Любая статья о пользе бега обязательно напоминает, что бег — это самый демократичный способ заниматься своим здоровьем и физкультурой. Для этого не нужен специальный дорогостоящий инвентарь и спортивные сооружения.

Есть у бега и ещё одно преимущество. Этот вид физической активности — отличный повод для объединения людей.

Много ли у вас времени для общения с друзьями? Загруженность — одно из популярных оправданий тех, кто не занимается своим здоровьем. Почему бы одним усилием не удовлетворить обе эти важнейшие потребности?

Почитайте об опыте москвичей, киевлян и нижегородцев. Кто мешает вам найти единомышленников для совместного времяпрепровождения с пользой для своего здоровья?

I LOVE RUNNING (г. Москва)

Основатели

Макс Журило, коуч

Бизнес-тренер компании Business Relations. Невероятно увлеченный и целеустремленный парень. Триатлет, сегодня уже Ironman — преодолел самое сложное однодневное испытание в мире. Видит в беге не только спорт, а целую жизненную философию, которая помогает ему быть успешным бизнесменом и любящим мужчиной.

Владимир Пасекунов, ньюсмейкер

Творческий парень с множеством необычных идей и мыслей. Одна из них и привела его в захватывающий мир бега. Ближайшие цели — полумарафон Осенний Гром и марафон 42 км в Амстердаме.

Ирина Подъяловская, спортивный тренер

Главный спортивный гуру в I LOVE RUNNING. 20 лет состояла в сборной Москвы и стала мировой рекордсменкой в беге 4x800, неоднократно побеждала в чемпионатах страны и междуна-родных соревнованиях, соревно-ваниях мемориала братьев Зна-менских. В 1983 году победила во Всемирной универсиаде и Спартакиаде народов СССР.

1984 год был не менее плодотворным и принес звание «Заслуженного мастера спорта», а также лучший результат сезона в мире. Сейчас тренирует мастеров спорта международного класса, мастеров спорта и кандидатов в мастера спорта. Среди них Валентин Мещеряков — чемпион мира по триатлону, победитель первенства России, победитель первенства Европы, бронзовый призер мира; Светлана Канатова — чемпионка Европы; Ольга Адамович — мастер спорта международного класса.

А самое главное, она — заботливая мама и просто великолепная, целеустремленная и сильная женщина.

Ира Московкина, координатор проекта

Смелая девушка. Не имея никакого бегового опыта, поставила цель пробежать полумарафон в Барселоне, подготовилась и сделала это. При этом успевала управлять быстрорастущей компанией и воспитывать сына.

Макс Журило: «Правильные идеи любят скорость»

Идея «Надо делать!» приходит каждый раз, как я прилетаю в Москву из Америки. Возвращаюсь, наполненный вдохновением, легкостью, ощущением «я все могу»! Смотрю на московскую реальность и думаю: «Надо начать вот это и вот это надо сделать, и этого у нас совсем нет, а там вон как развито...» Примерно через пару недель запал проходит, и жизнь возвращается в привычное русло. Так бывало каждый раз — до прошлого августа...

Тем летом я провел три недели в Болдере, штат Колорадо. Это город, где спортом занимаются буквально все, а в бассейне на соседних дорожках плавают чемпионы мира. Там я учился, а также бегал, тренировался на велосипеде и плавал. За эти три недели я узнал о спорте, кажется, больше, чем за всю жизнь.

Например, в Америке sportsman — это человек, который ходит на рыбалку или гулять в лес, а тот, кто бегает или прыгает — это athlete. Там нет этого пренебрежительного «физкультурник». Как нет и людей, которые бегают 3-4 раза в неделю, но на вопрос «Ты спортсмен, что ли?» отвечают «Да ну, ты что?! Какой я спортсмен, так...» Ты athlete.

И если ты этим зарабатываешь себе на жизнь, то Pro-athlete, а если занимаешься спортом в свое удовольствие, то просто athlete. ВСЕ! НИКАКОЙ РАЗНИЦЫ! Никакого «спорта высших достижений», разрядов и званий.

Конечно, я многое знал о западной культуре массового спорта — благо, мне довелось бежать крупнейшие марафоны мира среди десятков тысяч таких же любителей, а также делать Ironman. Но Болдер меня изменил. Познакомившись там с большим количеством людей, которые помимо работы, воспитания детей, каких-то домашних забот бегают гонки, добиваются результатов, живут спортом, я искренне захотел открыть этот мир для многих моих друзей, да и просто людей, с которыми мы вместе живем в одной стране.

И вот в сентябре, после тренировки (мы готовились к марафону в Амстердаме, и тренировка была длинная), мы вместе с моим старинным приятелем Владимиром Пасекуновым смотрели один за другим фильмы с Ironman Hawaii (каждый год после гонки выходит посвященный ей фильм). Я рассказывал Вове, совершенно новому в триалоне человеку, про дистанцию, про участников (с частью из них мне довелось познакомиться в Болдере). На некоторых моментах мы вместе плакали — настолько трогательно телевизионщики умеют показать парня, который родился без ног, но делает Ironman, или капитана авианосца, который, не причаливая шесть месяцев к берегу, готовился к этой гонке... Тут и родилась идея сделать школу бега, которая увлекала бы людей, приобщала их к спортивной культуре, делала их атлетами! Мы сами прошли этот путь и хотели поделиться им с другими. Название I LOVE RUNNING родилось мгновенно :)

Проводя тренинги об эффективности, я замечал, что бессрочные занятия, особенно чем-то новым, редко продолжаются долго.

Именно поэтому мы решили сделать ограниченный срок курса обучения в I LOVE RUNNING — 7 недель. Достаточное время, чтобы сформировать хорошую привычку, и при этом не слишком длинный срок, чтобы потерять фокус.

Второе, что я также взял из своих бизнес-курсов, — необходимость наличия четкой, ясной, конкретной и завораживающей цели.

Я видел огромное количество людей, которые хотели похудеть и начинали бегать. Обычно так же быстро и заканчивали. И я не видел ни одного человека, который бы зарегистрировался на марафон, купил билеты, заплатил за гостиницу (а это обычно происходит за 6-8 месяцев до гонки) и не поехал. Все тренируются и, конечно, худеют! Поэтому нужна спортивная цель. Мы решили, что хорошей целью для новичков будет 10 или 21 км, в зависимости от уровня здоровья и подготовки.

Следующим пунктом и нашим «секретным оружием» стала наш тренер — Ирина Подъяловская. Рекордсменка и чемпионка мира, удивительная женщина, умеющая быть разной — строгой и мягкой, требовательной и понимающей. Ирина Борисовна — это сплав таланта и колоссального опыта. Мы уже какое-то время тренировались у нее, и нам удалось вовлечь Ирину Борисовну в проект I LOVE RUNNING.

Таким образом, образовались 3 столпа, на которых строился I LOVE RUNNING:

Цель — преодолеть полумарафон, гордиться этим и не останавливаться на достигнутом.

Срок — семь недель я тренируюсь 2 раза в неделю с тренером и 1-2 раза самостоятельно по плану. Строю свое расписание, не основываясь на своих привычках (спать до обеда, выпивать в пятницу и т.д.), а основываясь на цели из первого пункта! Семь недель! Эксперимент! Понравится — продолжишь, не понравится — вернешься к пятничным тусовкам и привычному образу жизни. Всего семь недель — пока не попробуешь, не узнаешь.

Тренер и методика — мы очень серьезно относимся к технике бега и общей физической подготовке — это залог успеха. Таким образом, помимо бега в течение семи недель ученики осваивают правильную и безопасную технику бега, укрепляют мышечный корсет, а также пробегают достаточное количество километров для того, чтобы достичь цели в конце программы!

Все это мы придумали, прописали и решили за один вечер! Продолжая смотреть Ironman Hawaii :)

Еще решили добавить социальный компонент — завтрак/знакомство в ресторане Correa's (его владелец Руслан Раджапов — тоже бегун и триатлет, и он к нам всегда присоединяется и делится своим опытом), а также во время семи недель — встречи с врачами, спортсменами, диетологами.

На следующий день к нашей команде присоединилась Ира Московкина — моя жена и коллега, а теперь и партнер по I LOVE RUNNING. По-моему, это было в четверг. А уже в понедельник мы запустили первую группу!!!

Еще раз убедился — правильные идеи любят скорость. С тех пор мы запускаем группу каждые 3-4 недели. Успели съездить и покорить многие европейские города!

Уже зимой мы начали думать над региональными представительствами. С мая открываем школу I LOVE RUNNING в Питере. Это будет пилотный проект, если все получится, то за 2013-14 годы откроем все города-миллионники.

Да, I LOVE RUNNING пока не очень прибыльный проект, но, по крайней мере, самоокупаемый. Будет расти объем — будет расти и бизнес. Главное, что нам нравится, — это очень благой проект.

Мы видим глаза людей, которые пробежали первый в своей жизни полумарафон, мы видим, как меняется их жизнь.

Мы видим, как к нам на тренировку некоторые ребята приходят с детьми, потому что дети тоже хотят тренироваться. И они хотят тренироваться не «потому что надо», а потому, что их мама или папа тренируется.

Мы убеждены, когда в России количество бегающих марафоны или полумарафоны людей достигнет хотя бы 10 миллионов, это будет абсолютно другая страна. Страна уверенных, ответственных людей, которые верят в себя, уважают себя и ценят.

Архив номеров #Бег #Здоровый образ жизни