27 января 2014

Шахматы по переписке: ход третий

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Продолжаем игру в виртуальные шахматы с Игорем Тирадором. Мой ответ на его ход.

    1. Как наличие распорядка дня и соблюдение ежедневных ритуалов или их отсутствие влияет на человека?

    Хороший распорядок дня был у меня, когда я два года служил в армии :) Потом я ещё три года работал слесарем и вынужден был просыпаться в одно и то же время. Больше ничего про распорядок дня сказать не могу. Я действую, исходя из целесообразности.

    В какой-то степени распорядок влияет на здоровье, поэтому как-то следует учитывать время и регулярность приёма пищи и отдыха. Но здесь мне тоже особенно нечем похвастаться. Ем и сплю, тогда когда мне этого хочется.

    Гораздо интереснее для меня тема ритуалов. Если под ними понимать повторяющиеся изо дня в день последовательности действий, то их у меня несколько.

    Утром стараюсь минут тридцать выделить на фрирайтинг. Начинал я с «утренних страниц». Теперь пишу по-разному. Использую многое из книги Марка Леви «Фрирайтинг: современная техника поиска креативных решений». Часто просто выписываю потоком мысли на тему «что для меня важно сегодня» или «что меня сейчас больше всего волнует».

    Фрирайтинг утром — это прежде всего способ сконцентрироваться на текущем моменте, освободить голову для более полного восприятия происходящего здесь и сейчас.

    Есть ещё одна привычка, которую можно назвать ритуалом. В течение дня мы множество раз оказываемся в одинаковых ситуациях, которые можно использовать для тренировки нужных нам качеств. Например, десятки раз проходим через двери, садимся или выходим из автомобиля, подходим к компьютеру. Я приучил себя в эти моменты «ощупывать себя». Очень быстро отвечаешь себе на ряд простых вопросов. Что ты видишь в данный момент? Что слышишь? Что ощущаешь? Какая задача перед тобой стоит? О чём в данный момент ты думаешь?

    Нет никакой жёсткой последовательности. Можно ответить на один вопрос, можно на несколько. Для меня важно, что несколько раз в день я «прижимаюсь к действительности», возвращаю себя в «здесь и сейчас».

    На мой взгляд, следует структурировать в ритуалы какие-то повторяющиеся действия. Наличие обдуманной последовательности облегчает жизнь. Так, раньше я мог переживать из-за сомнений, закрыл ли я дверь, уходя из дома, поставил ли автомобиль на сигнализацию. Происходило это из-за того, что повторяющиеся раз за разом операции производишь автоматически, часто мысленно пребывая далеко от текущего момента.

    Мне помог простой ритуал. В такие моменты я «привязываю» закрытие двери или постановку под охрану к чему-нибудь происходящему в данный момент. К тому, что я вижу, слышу, о чём думаю в данный момент. Чем причудливее будет созданный образ, тем проще его запомнить.

    Перед сном стараюсь придерживаться последовательности, помогающей уснуть и хорошо отдохнуть во время сна. Раньше я подсознательно оттягивал время отхода ко сну из-за ощущения незавершённости дел на день. Дела не кончаются никогда :) Для меня психологически важно подвести черту. Не фиксировать, сколько я не успел сделать за день. Стараюсь сформулировать, хотя бы в нескольких предложениях, приобретённый опыт, яркое впечатление, то, за что я благодарен судьбе.

    Кстати, труднее всего вести дневник, в котором описываешь день в одном предложении. Я пробовал. Ограничения заставляют тщательнее выбирать и размышлять.

    Вот некоторые мои посты на эту тему:

    Мне трудно вспомнить что-то изданное на русском языке по этой теме. В моём Kindle есть две книги, которые мне понравились:

    Есть такой ресурс о продуктивности Productivity.stackexchange.com На нём я нахожу полезные советы. Вот такое, например:

    How do I clear my mind before going to sleep?

    2. Как поменять отношение к вдохновению и рутине?

    Менять его придётся всю жизнь. Важно понять, чего мы хотим от того, что понимаем под вдохновением и рутиной.

    Мне кажется, в идеале каждому хочется, чтобы мы в каждый момент своей жизни жили бы вдохновенно и счастливо. Для этого надо стараться в каждом повторяющемся действии искать поводы для вдохновения и сделать вдохновение рутиной :)

    Я стараюсь для этого быть осознанным в своих действиях. Находить в выполнении рутинных задач новые возможности. Стараться смотреть на привычные ситуации «свежим» взглядом. Чаще вспоминать и избавляться от автоматизма в восприятии и принятии решений. Для того чтобы получать обратную связь, следует быть более открытым и делиться собственным опытом.

    Все статьи#Игры#Продуктивность#Шахматы

    Интересные комментарии

      Павел Подгайский
      4 года

      «Mason Currey — Daily Rituals» — есть на русском, называется «Режим гения», Альпина издавала

      Армен Петросян
      4 года

      Спасибо, Павел.

      Оксана
      4 года

      Знаете, для меня на прежней работе было очень большим прорывом, когда я самостоятельно научилась записывать простейшие макросы, чтобы ускорить процесс прохождения постоянно повторяющихся действий. Продуктивность от этого резко выросла, у меня появилось время для решения других задач. Я так гордилась собой тогда.