Закройте глаза и представьте, что наступило 31 декабря. Позади предновогодняя гонка на работе, беготня за подарками. Елка наряжена, дом прибран, все готово к празднику. Есть время спокойно подвести итоги и порадоваться всему что подарил уходящий год.
Получилось?
В субботу именно в таком состоянии написал очередное письмо из будущего. Что хотел бы пожелать, посоветовать себе сегодняшнему из трёхмесячного будущего.
Эта письменная практика известна, но, по моему опыту, дальше знакомства дело у многих не заходит.
Зачем это делать?
Я сомневающийся человек. За десять лет проведения Стодневок получалось добиваться своего, но и провалов было достаточно. В письме из будущего я укрепляю уверенность, приводя успешные примеры, и даю себе рекомендации, на что обратить внимание.
Например, в этот раз похвалил за настойчивость и порекомендовал перенести успешный опыт ежедневной гимнастики и публикации итогов дня в группе «Что можно успеть за 100 дней» на ведение дневника питания.
Кроме того, я «рассказываю из будущего», как ощущаю себя после достижения целей. Можно красочно описывать желаемое, строить планы и прилагать усилия. При этом не понимать, к каким изменениям это приведёт. Случается, люди придумывают цель, но не хотят ничего менять. Достичь такой цели очень трудно, либо результат мало обрадует.
Например, когда я не смог описать из будущего радость от преодоления дистанции Ironman, при этом осознал, как сильно придётся изменить образ жизни, чтобы находить время для многочасовых тренировок, ограничился подготовкой к марафонам. После того как преодолел несколько полных дистанций, успокоился и теперь бегаю для здоровья.
Эффект от письма можно усилить
Вежливые люди отвечают на послания. Напишите письмо себе в будущее. Есть у меня любимое время 31 декабря. Вечером, пока не собрались близкие, пересматриваю планы, перечитываю дневники и читаю свои письма.
Сегодня я написал ответ на свое письмо из будущего.
Из прохладной, но солнечной сентябрьской субботы я рассказал, какой будет «Шпаргалка внимательной жизни», над которой работаю. Как выполнение списка 50 задач сделают этот год самым удачным. Про эффект, который принесёт сочетание ежедневной гимнастики с дневником питания.
В чём отличия писем?
Когда вы пишете из будущего, в котором планы уже исполнены, вы даёте рекомендации как преодолеть трудности, какие ресурсы использовать.
Когда пишете в будущее, закрепляете уверенность в своих силах, вспоминая успешный опыт, перечисляя ресурсы, которыми обладаете, прогнозируя возможные действия.
Письма нужно отправлять. Сделайте себе приятный сюрприз.
Надеюсь, вы напишете оба письма. В Сети легко найдёте сервисы отложенной отправки почты. Я пользуюсь Futureme.
Установите дату получения на последние дни декабря. Через три месяца вас будет ждать интересное чтение.
Отслеживайте движение к цели
«Быстро — это медленно без перерыва». Люблю эту поговорку. Если начать сегодня делать ежедневные маленькие шаги к цели, результаты к Новому году удивят.
Удерживать внимание на важном порой помогают мелочи. Например, трекеры, которые мы создали с Екатериной Шилиной.
Бесплатно скачайте и распечатайте трекер.
Запишите на нём цели.
Расположите трекер на видном месте.
Каждый день, когда вы были уделяли внимание целям, не забыли и вложили в них усилия, закрашивайте соответствующую клетку.
Трекер покажет, как близко вы приблизились к дате и успокоит плотностью закрашенного. Наглядность прогресса будет вдохновлять. Пустоты должны подстёгивать лень.
Поделитесь этим трекером со знакомыми. Часто так находятся единомышленники и партнёры по движению к целям.
22 сентября стартовала стодневка, которая завершится аккурат 31 декабря 2019 года.
Внутри «Стодневки», вдохновляясь примерами других участников, комфортно планировать, осуществлять и осмыслять перемены. Новых участников мы принимаем в эту группу до конца месяца.