21 июля 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 29. Больше радости и смысла

Лето не располагает к развитию. Каникулы, отпуск, хорошая погода редко ассоциируются с интенсивными занятиями, усилиями, размышлениями. Все словно берут паузу.

Только в сентябре начнётся новый политический и телевизионный сезоны. Так и у нас. Задай летом вопрос «Какие у вас цели?» и чаще всего услышишь в ответ:«Отдохнуть». Отдохнуть от чего? От жизни?

Забываешь об отдыхе, о времени года, когда захвачен идеей, когда интересно.

Я прочитал много книг о достижении целей, о развитии. Когда написал книжку «Что можно успеть за 100 дней», понял, что попал в ловушку. Книжку и проект «Стодневка – экспедиция к новому Я» восприняли как методику реализации целей. Но это не так.

Исследовать,как прорастают цели

Гонка за целями — жизнь в ожидании. Нам всегда чего-то не хватает. Мы верим, что после достижения очередной цели станем счастливее и успешней. От желаемого состояния нас отделяет длинная цепочка шагов.

Раз за разом теряя мотивацию, я искал способ надёжной связи с радостью развития. Способ, при котором цели служили бы проводником, наполняющим настоящее радостью будущих достижений.

Хочу поделиться опытом ежемесячных челленджей. До конца месяца вы успеете подготовить собственное испытание на август. Будем действовать от обратного. Не устремляться в будущее, а жить внимательней в настоящем. Распознавать ростки целей, проявлять достижения в действиях и обратной связи.

Думать, делать, делиться

Думай

Случаются придуманные цели. Я как-то решил «выучить английский язык». Кто из нас не учил иностранный язык в школе и вузе. Сколько денег я потратил на репетитора, приобретение книг, курсов, приложений.

Меня занимали вопросы: сколько новых слов учить каждый день, каким приложением пользоваться для освоения грамматики. Мне некогда было подумать, а зачем мне английский? С кем я буду разговаривать? Что изменится в жизни после того, как я его освою? Как я узнаю, что достиг желаемого уровня?

Живые цели прорастают из настоящего, из наших ценностей и понимания того, что мы хотим развивать.

Каждый месяц я выбираю вопросы, на которые письменно отвечаю по утрам.

Суть упражнения проста. Засекаете 5 минут по таймеру и без пауз пишете ответ на выбранный вопрос.

Каждую запись начинайте с формулировки цели, которую считаете приоритетной. Оставшееся время посвятите одному из вопросов:

– Какие возможностии ресурсы для достижения у вас уже есть?

– К кому вы можете обратиться за советом или поддержкой?

– На какой опыт можете опереться? Какие знания использовать?

– Кому ещё интересно достижение этой цели? С кем можно взаимодействовать?

– Что вы сделаете сегодня, чтобы достичь цели?

Вопросы можно выбирать любым образом. Важно — 5 минут сконцентрироваться на цели.

По опыту общения с сотнями участниками «Стодневок» знаю,что многие поначалу воспринимают это упражнение скептически.Предлагаю сомневающимся рискнуть 35 минутами. Столько времени вы потратите, если станете выполнять упражнение в течение недели. Кто решается инвестировать полчаса в исследование себя — не разочаровывается.

Делай

С утра пригляделись к целям, спроецировали их на настоящее, выбрали задачу на сегодня.

За годы проведения «Стодневок» я выслушал сотни рассказов о больших мечтах и будущих достижениях. Живописных, убедительных, заразительных. Увы, многие из них не выдерживали контрольного вопроса: «Что для достижения этой цели вы сделаете сегодня?»

Подлинность цели проверяется не вашей увлеченностью ей, а вниманиемк действиям, которые она стимулирует. Попробуйте в течение месяц ежедневно выполнять всего один маленький шаг к цели. Зафиксируйте, что нового вы узнаете о ней.

Замечу, вам не нужно анализировать результаты, вести детальный дневник. У меня тоже не всегда хватает на это времени. Снова таймер и всего 5 минут — подумать и записать, что нового вы узнали о своей цели?

Делись

Цели наполняют энергией будущих радостей и соединяют с единомышленниками. Уверен, каждый из вас зарегистрирован в социальных сетях, у кого-то есть персональные блоги.

В ходе эксперимента находите повод и способ поделиться опытом маленького шага к цели. Зачем стоит рассказывать о том, что вы сделали для развития?

Это мотивирует. Обратная связь поддерживает и позволяет взглянуть на себя со стороны. Можно получить полезную информацию и найти единомышленников.

Каждый месяц я стартую с очередной группой «Стодневки». Стодневка — это среда развития, которая тренирует навык внимательной жизни.

«Направленное вложение душевной энергии для достижения целей — вот что помогает человеку упорядочить переживания. Этот порядок проявляется в предсказуемости действий, эмоций, решений и в конечном итоге формирует личность, которую можно назвать достаточно уникальной».

Если ещё не читали книг Михая Чиксентмихайи о Потоке, обратите на них внимание. Они о том, что я предлагаю вам исследовать самостоятельно — о вашем внимании.

И выходите со мной на старт «Стодневки» 1 августа. Будем учиться жить внимательно и радостно.

Саморазвитие