22 августа 2018

Чек-лист по преодолению страха

5326 просмотров

Лера Петросян
Исследую себя в действии и пространстве. В поиске ответов взялась за рубрику «Жить интересно 20+».
  • medium.com/@lerapetrosyan
  • instagram.com/lera_pe
  • Делать или не делать? Попробовать или нет? Многие люди выберут бездействие, вне зависимости от того, считают ли люди себя храбрецами.

    Неопределенность и вероятность поражения – как страшный шум, доносящийся из темноты. Большая часть людей скорее выберет недовольство настоящим, чем неопределенность будущего.

    Я тоже был таким. Долгие годы ставил цели, хотел изменить свою жизнь, но ничего не получалось.

    Как и все остальные, я был неуверенным в себе и напуганным предстоящим прыжком в неизвестность.
    Иллюстрация с сайта М
    edium.com

    Тим Феррис
    Писатель, оратор, инвестор. В 2007 году номинирован журналом Fast Company на звание «Лучшего инноватора в мире бизнеса». Автор книг «Как работать по 4 часа в неделю» и «Совершенное тело за 4 часа». Спикер TED, его блог вошел в список «19 блогов, которые нужно добавить в закладки прямо сейчас» журнала Inc.

    После многочисленных ошибок и неудач я, наконец-то, понял, как сделать процесс принятия решений менее трудоемким.  Если смотреть по шкале от одного до десяти (где один – быть никем, а десять – постоянно совершенствоваться), то поначалу я был на уровне третьего-четвертого пункта.

    Думаю, что такой показатель характерен для большинства из нас. Мы боимся, сделав шаг вперед, превратить свою жизнь в кошмар. Но знайте, что такой сценарий сбывается раз на миллион.

    Если же я реализую лучший из возможных вариантов или хотя бы маловероятный, позитивные изменения в моей жизни будут на уровне девяти-десяти баллов.

    Если вы нервничаете по поводу предстоящего вам прыжка в неизвестность или откладываете свои действия из-за страха перед будущим, вот ваш антидот. Я составил этот чек-лист для своей книги «Инструменты титанов», в которой собрал уроки, извлеченные из более чем двухсот интервью с миллиардерами и предпринимателями мирового уровня.

    Ниже семь вопросов. Постарайтесь отвечать на них быстро, не обдумывая формулировки. Цель не в этом. На ответ по каждому пункту вам дается всего несколько минут.

    1. Опишите свой кошмар – наихудшее из того, что может произойти, если вы решитесь осуществить задуманное.

    Какие сомнения, страхи и «Что, если…» возникают в вашей голове, когда вы думаете о предполагаемых изменениях?

    Опишите их в мельчайших подробностях. Это будет концом вашей жизни? Какие будут негативные изменения? Как вы думаете, какова вероятность, что они действительно произойдут?

    2. Какие шаги вы можете предпринять, чтобы восстановить ущерб и вернуть все на свои места, пусть даже временно?

    Как вы сможете вернуть контроль в свои руки, если все начнет разрушаться? Скорее всего, это намного легче, чем вам кажется.

    3. Каковы выгоды и плюсы, как временные, так и постоянные, которые станут итогом наиболее ожидаемого развития событий?

    Свой кошмар вы уже обозначили, теперь озвучьте для себя вероятные позитивные результаты. Какими они будут? Внутренними (уверенность, самооценка и т.д.) или внешними? Какое влияние окажут на вас по шкале от одного до десяти?

    Какова вероятность, что вы сможете добиться средних результатов? Было ли так, что наименее эрудированные люди делали нечто подобное и преуспевали?

    4. Если бы сегодня вас уволили с работы, как бы вы восстановили финансовую стабильность?

    Представьте этот сценарий и пройдите по первым трем вопросам. Если вы бросите работу, чтобы попытаться преуспеть в другом направлении, как скоро вы сможете вернуться в ту же сферу на ту же зарплату, если вдруг понадобится?

    5. Что вы откладываете из-за страха?

    Зачастую, то, что мы больше всего боимся сделать, как раз и является тем, что нам необходимо предпринять в данный момент. Телефонный звонок, разговор – неважно, что. На пути к любому действию нас останавливает боязнь неизвестности. Определите наихудший сценарий, примите его и действуйте.

    Однажды я услышал, что успех человека можно оценить количеством неудобных разговоров, которые он готов провести. Начните ежедневно делать то, что вас пугает. Я сформировал эту привычку, когда обращался за советом к успешным бизнесменам.

    6. Чего вам будет стоить (финансово, эмоционально и физически) отложить действия на потом?

    Не стоит оценивать лишь вероятные негативные эффекты действия. В той же степени важно оценить последствия бездействия: если вы не последуете за своими целями, где вы окажетесь через год, пять, десять? Как вы будете себя чувствовать, когда не вы, а обстоятельства будут контролировать вашу жизнь?

    Вы позволите, чтобы еще десять лет вашей жизни пролетели бессознательно, пока вы занимаетесь тем, что не приносит удовольствие?

    Если вы перенесетесь на десяток лет вперед и со стопроцентной уверенностью будете знать, что это был путь разочарования и сожалений, если при этом мы определим риск как «вероятность необратимых отрицательных результатов», то бездействие окажется самым главным риском.

    7. Чего вы ждете?

    Если вы не можете ответить на этот вопрос без возвращения к позиции «подожду подходящего времени», ответ очевиден: вы просто боитесь. Так же, как и весь остальной мир.

    Просчитайте цену бездействия и вероятность негативного исхода. Насколько вам будет легко (или сложно) восстановиться после большей части неудач. И после всего этого сформируйте у себя наиболее важную привычку – действовать.

    Саморазвитие#перевод#саморазвитие#страхи