Был в моей жизни период, когда я была вынуждена признать: я в полной *опе.

Внешне, казалось, все очень даже хорошо: после 20 лет в офисе удалось организовать рабочую нагрузку так, чтобы трудиться из дома (дело было задолго до тотальной удаленки на самоизоляции).

Но, лишившись привычного шаблона, мой рабочий день «посыпался». Приходилось тратить много сил на выбор приоритетов, на то, чтобы не отвлекаться на задачи, не связанные с работой, не зависать в соцсетях в спасительной прокрастинации.

Режим дня тоже сломался – с одной стороны, не нужно было рано просыпаться, можно было позволить себе роскошь прогуляться днем, ухватить зимнего солнышка, которого я до этого годами не видела (утром на работу едешь – темно, весь световой день проводишь в помещении, домой возвращаешься в сумерках). При этом я стала задерживаться с отходом ко сну, постепенно на вечер сдвинулись и рабочие задачи, я стала засиживаться за компьютером до глубокой ночи. Нагрузка, само собой, не уменьшалась, но у меня не было ни физических, ни эмоциональных сил, чтобы с нею справляться.

За два-три месяца такой свободной жизни у меня разбалансировалось и тело, и дело. Организм страдал от разболтавшегося режима. В работе начались косяки. Я нервничала и еще сильнее загоняла себя под плинтус.

Тогда я поставила себя на паузу и включила режим наблюдателя:

• Что со мной происходит?
• Что мне не нравится?
• Как организовать жизнь, чтобы мне снова стало комфортно?

Армен в Стодневке дает участникам классный вопрос для фрирайинга: «О чем мне говорят трудности, с которыми я сталкиваюсь?»

Так о чем мне говорят мои проблемы?

★ Я отказываюсь признавать, что проблемы есть. Неприятно чувствовать себя несобранной неудачницей.
★ Не могу выработать новый ритм дня.
★ Низкая концентрация. Отвлекаюсь, перескакиваю с дела на дело. И «просто взять себя в руки» тут не помогает.
★ Задачи и цели. Они требуют концентрации, вложения эмоциональной энергии (она на троечку). Не могу их достигать как хочу. Из-за этого злюсь на себя.

Что делать?

В дневнике одной из участниц Стодневки я неожиданно прочитала о ситуации, один в один совпадающей с моей. Процитирую:

Я адаптировала под себя эти приёмы, добавила чуть больше структуры в свой день (определённое время для сна и приёмов пищи, прогулка днем в светлое время суток) и фрирайтинг по вопросам, чтобы напоминать себе о том, что я заслуживаю бережного отношения.

Важно еще, что внимательность к себе дает осознание временности сложных ситуаций. Позволяет снизить критичность. И дает уверенность, что на спаде можно не просто выжидать, пока это все закончится, но и потихоньку продвигаться к целям.

Саморазвитие #Фрирайтинг