Перед каждым 1 сентября я волнуюсь. Раньше ждал начала нового учебного года в школе и университете. Сейчас приучил себя к тому, что начинается самая продуктивная часть года.
Позади зимняя раскачка и летние отвлечения. Часто за четыре месяца успеваю сделать больше, чем с начала года.
Мало кто любит штурмовщину и перенапряжение. Сложностей хватает и без придуманных целей. Хорошо бы вернуть во взрослую жизнь школьную любознательность и студенческую лёгкость. Я проделываю это много лет, рассказываю о результатах. В этом году предлагаю попробовать вместе со мной подготовить себе лучший новогодний подарок — осуществить желаемые перемены.
Что хорошего в начале учебного года?
- Встречаешься с одноклассниками, одногруппниками, которых не видел все лето. Вспоминаешь о целях, про которые позабыл.
- Есть возможность поделиться с друзьями новым опытом, историями, открытиями.
- Получаешь новые учебники, знакомишься с новыми учителями и предметами.
- Ощущаешь новый статус. Ты «официально» стал взрослее на один класс, курс. Еще немного приблизился к рубежу самостоятельности.
Как отметить 1 сентября радостью начала
1. Я организую встречу со старыми целями, с которыми давно «не встречался».
Последняя треть года — шанс завершить декабрь в праздничном настроении. Вспомните, что вы загадывали под поздравления в первые секунды 2021 года? Ещё есть время всё это исполнить. Собраться и выложиться на финишной прямой.
★ Четыре месяца я следовал указаниям врачей. Поправил здоровье, пора возвращаться к пробежкам.
★ С прошлого декабря тяну завершение книги. Разобрался, что мешает. Решил переключить внимание с будущих читателей, на задачу, которую я сам решаю. Хочу превратить прошлое из якоря в киль. Хочу, чтобы опыт не тормозил, а поддерживал устойчивость.
2. Стараюсь найти новое для себя и полезное для других
Глупо ожидать другого результата, если повторять действия, которые не привели к успеху в прошлый раз.
★ Лет десять назад я показывал в соцсетях, как легко можно совершить все возможные ошибки при подготовке к марафону, вплоть до перетренированности и травмы. Есть опыт благотворительного бегуна. Привлекал внимание к больным деткам, собирал деньги на их поддержку. Есть идея - каждую пробежку теперь посвящать кому-нибудь из друзей и тех, кого читаю, за кем слежу и у кого учусь. Пробежка — как способ рассказать об интересном человеке.
★ С книжкой не хочу давать зароков. Планирую еженедельно честно отвечать на два вопроса:
- Что нового узнал о себе, работая над текстом? - Что удалось написать?
3. Проявлять желаемые качества
Цель — только инструмент для наших изменений. Важно, как они проявятся, что поменяется в нашем поведении.
Помню, как Валентина Фёдоровна, наша классная руководительница, укоризненно качала головой: «Разве можно себя так вести, ведь вы уже шестиклассники…» (семиклассники и так вплоть до выпускного). Мы не замечали в себе изменений, но «плюс один класс» налагал новую ответственность.
★ Когда в тёмное осеннее утро не хочется выходить на пробежку, вспоминаю, как готовился к предыдущим забегам, вспоминаю эйфорию на финише марафонов. Представляю знакомых айрон- и ультраменов. Как бы я поступил, обладая их трудолюбием и выдержкой? Лень отступает. Главное — не полениться с вечера приготовить форму.
Обмен обещаниями
Бытует предубеждение, что о планах и целях лучше не распространяться. Кто-то боится сглаза, кому-то мешает чужое любопытство, неприятны расспросы даже близких. Понимаю этих людей, но всё же предложу озвучить свои решения.
Подготовка сообщения даже для одного человека потребует дополнительного внимания. Объясняешь другому — лучше понимаешь сам. Вряд ли кто-то через три месяца вспомнит чужие цели (свои-то мало кто формулирует). Объявить о своих планах — способ дисциплинировать себя.
Карточка наведения
У меня есть для вас предложение — давайте обменяемся обещаниями себе на ближайшие 100 дней или до конца года.
1. Запишите обещание на открытке.
2. Укажите дату, к которой хотите осуществить задуманное.
3. Поместите на карточку перечень действий, приближающих к целям, чтобы они напоминали, что конкретно надо делать. У меня это:
- 50 пробежек - 40 часов работы над книгой. - 13 еженедельных отчётов о сделанном
4. Для наглядности добавьте изображения того, ради чего будете выполнять намеченные действия.
★ Возобновление пробежек — возвращение к нормальной физической форме. На моём коллаже есть фото с Московского марафона.
★ Книгу я пишу для своих детей и внуков. Наша общая фотография напоминает о ценности доверительных и близких отношений с ними.
5. Сфотографируйте карточку и поделитесь снимком — в своих соцсетях, в нашей группе «Что можно успеть за 100 дней» на Фейсбуке, в Инстаграме, отметив аккаунт @stodnevka.
По желанию, в описании к фото расскажите о результатах, которые хотите получить.
Обязуюсь еженедельно отчитываться о ходе своей Стодневки. В конце года сможем обменяться итогами.
Прежде чем выбрать, из чего сделать карточку, определитесь — зачем она вам.
Напоминать о принятых решениях.
Вдохновлять на действия.
Карточка должна как можно чаще попадаться вам на глаза.
Моя стоит на рабочем столе перед монитором.
Изображение карточки много раз за день вижу на экране блокировки смартфона и экране компьютера.
Что станет развитием достижения целей?
В будущем году в рамках Пермского марафона хочу пробежать детскую дистанцию с внуком. Давно планирую пробежаться по Питеру и Казани.
После того, как мою книгу прочтут близкие, хочу записать на видео их впечатления и смонтировать фильм.
Часть коллажа напоминает об этом.
Радость, интерес и творческий подход к достижению целей
Карточка может радовать и поддерживать энтузиазм. Отмечая на трекере прогресс, подпитываешь свою мотивацию.
На карточке можно отмечать количество записей в дневнике, где зафиксировано новое и интересное.
Как стимулировать себя находить новое и интересное
Помогает фрирайтинг. Письменно отвечайте на вопросы, помогающие взглянуть на привычное под новым углом.
Что ещё поможет достичь цель?
Какие возможности я пока не использую?
К кому могу обратиться за поддержкой?
Что ещё принесёт мне достижение цели?
Когда хватает сил, после работы над целями можно написать краткий рефлексивный отклик:
– Что в этом действии больше всего меня затронуло? – Что я осознал (о цели, о себе или о чем-то еще)? – Как это связано с тем, что меня сейчас волнует и занимает? – О чем мне это напоминает? – Куда это меня ведет, о чем побуждает задуматься? – Чему я научился?
Креативность — умение использовать случайности для достижения целей. Случайностей всегда хватает, любое непредвиденное обстоятельство может подарить новый шанс. Тогда исчезают препятствия, все становится возможностями проявить смекалку и мастерство жизни.
Если опасаетесь делиться планами и публичности, можете просто держать карточку перед глазами. Затраты на её изготовление не пропадут даром.
Можно поделиться с близким человеком, кому вы не безразличны.
Испытайте свою решимость — сделайте свой эксперимент публичным. Заодно проверите, насколько социальные сети могут быть полезны в развитии.