Оно не приходит само и регулярно. Чувство благодарности нужно развивать. Его следует сделать привычкой, занести в напоминания и выполнять, как школьник выполняет домашнее задание.

Умение быть благодарным в принципе стоит внести в школьную программу. И это не про вежливость.

Первое, что приходит на ум при слове благодарность — машинальное «спасибо» в ответ на услугу. Но это далеко не так. Чувство искренней признательности тем, кто рядом, дарит ощущение счастья. Это ощущение не ослабевает, делает нашу жизнь более осмысленной, и к нему невозможно привыкнуть.

Способность испытывать и выражать благодарность связана с чувством полного удовлетворения от материнской заботы. Когда этой заботы мало — что бы ни делал другой человек, будет недостаточно. Когда ее слишком много — жесты других воспринимаются как данность.

Несколько лет назад в моем блоге появился проект 365Спасибо. Я завела Дневник благодарности, чтобы каждый день записывать вещи, за которые признательна, и раз в неделю публиковать семь из них на сайте. Обычно, толчком к таким проектам становится кризис или необходимость перемен. В моем случае было желание развить деятельность и иметь в блоге серию статей, которые можно назвать проектом. Сегодня это выглядит странно и даже фатально, ведь я всегда скептически относилась к проектам с нотками принудительного позитива, а в итоге удалось пересмотреть свое отношение к жизни.

Как 365 спасибо изменили мою жизнь

Перед написанием статьи, я перечитала все посты, посвященные проекту,  и заметила, как балансирую между простым и сложным, материальным и нематериальным, людьми и эмоциями.

Я осознала, что люди — самое большое сокровище в нашей жизни. Одни отношения сложнее других, но любые связи позволяют нам расти и помогать расти тем, кто рядом. Люди учат нас любить, доверять, прощать, заботиться или отстраивать границы. В своем дневнике я смогла поблагодарить тех, кого люблю, тех, кто бросает вызов моему терпению, тех, кто делает меня лучше.

Я поблагодарила людей за разные точки зрения, потому что они позволили посмотреть на вещи по-другому. Ведь важно не то, насколько похожи наши взгляды, а то, насколько схожи наши ценности. Я научилась наблюдать, слушать и слышать, вместо того, чтобы постоянно обдумывать, что сказать. Вспомнила тех, кто повлиял на мою жизнь и позволил повлиять на свою.

Я перестала обесценивать. Мы недооцениваем себя и других. Они недооценивают себя и нас. Наши достижения, цели и желания кажутся банальными. Благодарность показала мне, что не бывает важных и неважных целей. Кто-то хочет совершать великие открытия, а кто-то — ездить в отпуск. Мы не всегда можем контролировать свои способности и возможности, но мы можем контролировать отношение к происходящему.

Это помогло мне перестать сравнивать себя с другими, искать одобрения, я наконец осознала смысл и ценность своей жизни.

Я узнала, что значит достаточно. Мы часто недовольны, потому что имеем одно, а хотим чего-то другого. Или хотим больше того, что уже есть. Чужое богатство и реклама утверждают — чтобы жизнь удалась, надо больше зарабатывать и тратить. Мы попадаем в эту ловушку, думая, что вещи сделают нас счастливее. Но радость от новизны быстро улетучивается, а счастье так и не приходит. Стремление к материальным благам притупляет эмоции и делает нас более зацикленными на себе.

Поэтому сегодня модно критиковать потребительство. Вкладывать сентиментальный смысл в покупку нового айфона стыдно. Но благодарность фильтрует зависть и желание иметь больше, чтобы впечатлить других. Я люблю красивые вещи и не стыжусь говорить за них спасибо. Если присмотреться, мы благодарим не за вещь, а за то, что смогли ее купить, сделали своими руками, нашли случайно то, что долго искали, получили в подарок от близкого.

В моем дневнике — спасибо за детские новогодние игрушки, найденные у мамы в шкафу, за открытки в почтовом ящике, за черно-белые фото, за удачный результат творческого проекта, за ткань для нового платья. Это может быть что-то очень земное, но именно благодарность проявляет тот самый смысл.  Она не заставляет довольствоваться малым, а просто возвращает нас в настоящее, учит ценить момент и использовать возможность, которую он дает.

Я начала замечать благодарных людей. Благодарность рождает благодарность. Как и все эмоции, она заразительна. Если мы чувствуем достаточно признательности, она формирует нашу жизнь и позволяет делиться с другими. Читая сообщения и комментарии, я поняла, что все больше людей обратили внимание на роль благодарности и практикуют ее, становясь частью более счастливого мира.

Позвольте благодарности изменить вашу жизнь

Ее нужно сделать решением. Вы найдете благодарность, когда начнете осознанно практиковать умение говорить «спасибо». Нужно вести учет всем большим и маленьким вещам и событиям, с которыми повезло. Делать это мысленно или на бумаге — говорить спасибо за новый день, теплую постель, близких людей, домашних животных, подарки и навыки. Благодарность быстро войдет в привычку если научиться уделять ей несколько спокойных минут. И в этих нескольких минутах заключается потенциал, способный преобразить целую жизнь.

Фокусируйтесь на том, что у вас есть, а не на том, чего нет. Многие люди не могут осознать силу спасибо, потому что слишком зациклены на поисках того, чего им не хватает. Не поддавайтесь уловкам глянцевых журналов, которые обещают счастье и полноценную жизнь. Эти вещи не продаются в магазинах и не даются в придачу к вилле у моря.

Бывают дни, когда я готова исписать благодарностями несколько страниц, и такие, когда едва нахожу хотя бы одну. Здесь нет лимитов. Нужно благодарить за то, за что хочется, а не за то, за что принято. Чем дольше я практикую осознанную благодарность тем больше замечаю, что мысли о ней приходят в любой момент. Я не жду особого времени, просто беру и записываю, как только появляется возможность, или наговариваю на диктофон.

Время от времени мы встречаемся с трудностями. В такие периоды благодарность не может и не должна появиться быстро. Страдание — не то, за что стремишься сказать спасибо, не то, что можно отрицать. Боль хочет нашего внимания. Но если мы практикуем благодарность, она подарит счастье, когда все хорошо и поможет бороться, когда все плохо.

Когда я оглядываюсь на проект 365Спасибо, я вижу радость, красоту, внимание к людям и деталям, насыщенную жизнь. Я поняла, где мое счастье. Поняла, что мы благодарны не потому, что счастливы, а счастливы потому, что благодарны.

Благодарность позволяет помнить о том хорошем, что у нас уже есть, даже в плохие времена. Она помогает нам лучше понять свое место в мире и выразить признательность тем, кто ее заслужил. Мы ищем, за что поблагодарить, находим и чувствуем радость. Мы ищем еще, благодарим больше, радуемся больше. В результате мы становимся счастливее. Для кого-то это в принципе единственный путь к счастью. Может, благодарность — это все, что нам нужно?

Саморазвитие #благодарность #дневники