1 октября 2018

«Радуйтесь переменам — 2018». Как не растерять решительность

Получил дельное замечание от одного из читателей. В каждом письме я рассказываю об очередном начинании и редко вспоминаю о результатах.

Складывается впечатление, что я только и делаю, что придумываю себе эксперименты, мало заботясь о доведении их до конца.

Реагирую на справедливое замечание. Расскажу, как проходит челлендж, который я затеял 22 сентября. Планирую не менее 80% из 100 дней до конца года делать утреннюю гимнастику, не употреблять сахар и заниматься рисованием.

Пока всё идет замечательно, хотя хвалиться успехами я не тороплюсь. Со мной такое случалось много раз. За 2-3 энергичных недели стартовый энтузиазм иссякает. Вдохновение от возможных результатов испаряется. Становится трудно преодолевать лень.

Тут как раз и находится тот Рубикон, после которого легко забросить начатое, найти оправдания и увлечься новым способом запустить перемены. Но это тупиковый путь.

На прошедшей неделе искал дополнительный интерес в ежедневных маленьких шагах. Запасался ими, зная, что спад неизбежен.

Конечно, можно объяснить это нехваткой времени, но ведь время досмотреть интересный сериал или дочитать увлекательную книгу находятся. Надеюсь, три приема, которые помогают мне, будут полезны и вам.

А вдруг? А может, так?

Как ещё можно выполнить регулярное действия, которое ты наметил?  Как использовать случайности, готовя себя к неожиданностям?

●   Прекрасно понимаю пользу утренней гимнастики, но всегда так много причин перенести ее на завтра :) Посвящаю получасовое занятие кому-нибудь из близких. Для убедительности шлю потом короткое сообщение с благодарностью и пожеланиями хорошего дня. Удивительно, как радуют и мотивируют ответные слова благодарности.

●   Тратить полчаса в день на занятия рисованием мне скучно. Художником становиться не собираюсь. Ищу практическую пользу этого навыка. Рисование тренирует внимание. Делаю скетчи мест, в которых часто нахожусь. Выявляю множество деталей, которые годами не замечал.

Рисую решения проблем. Например, нарисовал коллекцию своих страхов. Они стали похожи на высушенных жучков, которые уже не жужжат и не кусают.

●   Скучнее всего со сладким. Не ожидал, что отказ от шоколада и пирожных дастся так легко. Пока дополнительные усилия для поддержания интереса к этой цели мне не требуются.

Каждый раз что-то новое

Представьте, что каждый маленький шаг к цели — исследование. Задача — найти что-нибудь неизвестное. Внимание можно направлять на само занятие и на ощущения, стремясь развивать навык внимательности.

●   Составил список упражнений и процедур. Каждое утро пробую одно новое. Благо YouTube кишит полезным контентом. Сегодня с удовольствием опробовал самомассаж шеи.

●   Закупился маркерами, линерами, ручками, приготовил четыре блокнота. На рабочем столе лежат три книги о рисовании, каллиграфии и леттеринге, из которых я беру упражнения. Каждый день меняю инструменты.

●   В дневнике отмечаю моменты и поводы, когда мне захотелось сладкого. Составляю рисованный каталог провокаторов. В блокноте уже есть аппетитные эклеры и трубочки.

Делиться полезным

Когда рассказал в «Стодневке» о своей задумке, удивился, как много участников проекта хотят избавиться от сахара и регулярно делать зарядку.

Стал делиться находками, которые помогают мне. В качестве благодарности получаю ссылки на статьи, фильмы, ролики. Это добавляет увлечённости.

Вот, делюсь статьей героя «Жить интересно!» Алексея Алексапольского о том, как рисование помогает развиваться:

Екатерина Йенсен писала в «ЖИ!» о том, как справиться с зависимостью от чего бы то ни было, включая сладости

На прошлой неделе рассылка «Жить интересно!» была посвящена бегу

Рассчитываю взамен получить от вас ссылки и информацию, которые помогут мне в моих целях.

Все выпуски рассылки «Радуйтесь переменам» вы найдете в разделе «Проекты»

Получать рассылку «Радуйтесь переменам» на е-мейл

Саморазвитие#Инструменты#рисование#Цели