13 октября 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 41. Как успевать радоваться победам

Неблагодарные люди редко симпатичны, но я их ценю. Они напоминают мне, что я сам такой.

В сентябре достиг цели, о которой год думал с опаской. Всё получилось буднично и легко. Ни воодушевления, ни гордости что справился. В день сделки уже думал о подарке на день рождения. Придумал дерзкую цель, за которую готов платить вниманием и усилиями ближайшие 100 дней.

Хорошо ведь, скажете вы, чем ты недоволен? Научился достигать цели, но переживаю. Неумение радоваться и ценить имеющееся для меня сродни неблагодарности. Да, я читал про непривязанность, слышал, что «процесс важнее цели». Только стоит ли упираться, если нет никакой разницы, чего и сколько ты достиг? Где брать силы для преодоления трудностей?

Делаю очередной заход в исследовании жизненно необходимого навыка проживать радость настоящего. Придерживаюсь принципа «знать — значит уметь». Понимание — это конкретные действия, результат которых делает жизнь лучше.

Вот мой план на октябрь

Перечитать «Поток: Психология оптимального переживания» Михая Чиксентмихайи. Перечитываю книгу каждый год как в первый раз. Примеряю каждую цитату, перевожу в действия.

«Мы находим счастье только полностью погрузившись в мелочи, из которых состоит наша жизнь, хорошие и плохие, но не пытаясь искать его напрямую».

«Погружение в мелочи» — регулярный письменный ответ на вопросы. 5-10 раз в день делаю короткие записи в блокнот. Отвечаю на случайные вопросы:

·         Чем я занят?

·         Что я развиваю?

·         Чем я делюсь?

·         Что происходит?

Раньше пользовался приложениями, напоминавшими мне о вопросах. Теперь обхожусь без них.

«…в конечном счете оптимальные переживания складываются в ощущение овладения собственной жизнью, вернее даже, в ощущение причастности к определению содержания своей жизни».

«Определение содержания своей жизни» это контроль над тем, что мы чувствуем, видим, слышим. Как часто действуя «на автомате» мы находимся в мыслях за тысячи километров или десятки лет от проживаемого момента.

Выполняя любое действие, прижимаю себя к настоящему вопросами. Ощупываю себя, как человек, вспомнивший о телефоне или ключах, хлопает по карманам, чтобы проверить их наличие.

Где же тут радость?

Начал с неумения праздновать успехи, а скатился к внимательности. Так и получается всегда. Внимание — в основе всего.

Чтобы чаще испытывать радость, учусь её замечать. В Стодневке участникам предлагается ежедневно отмечать пять моментов радости.

Дополнительный интерес — находить различные формы подобной фиксации. Например, неделю фотографировать, следующую — зарисовывать скетчи, надиктовывать сообщения, записывать видео.

Такой подход к тренировке внимания развивает креативность. 

Не знаю, насколько актуальна тема сегодняшнего письма для вас. В личном общении я спрашиваю, как собеседник определяет успех. Хочется спросить про счастье, но на этот вопрос отвечают хуже.

А у вас есть своё определение успеха? Давайте обменяемся. Для меня успех — это успеть прожить свою жизнь. И тут никак не обойтись без внимания. Без него не поймёшь, какая она, твоя жизнь, только разбазаришь ресурсы.

Напишите своё определение. Успех для вас — это что? Сделайте это для себя. Понравится то, что получилось, напишите мне, буду благодарен.

Саморазвитие