29 мая 2014

Реалити-тренинг по скорочтению: Серия третья

Юлия Скрипник
Тренер по скорочтению, профессиональный коуч, книжный сомелье, блоггер. Верит, что человеческие способности гибкие, и что их можно развивать, в том числе скорость чтения, мышление, креативность, память, интуицию, осознанность. Считает, что книги с описанием опыта, идей, историй людей — бесценный способ познания мира и безграничная возможность самостоятельного образования. За 14 лет изучения российских и зарубежных школ и книг по развитию мозга и скорочтению, создала свою систему по работе с информацией. Проводит корпоративные и индивидуальные тренинги.Увлекается фотографией и бадминтоном.
  • yuliya-skripnik.ru
  • vk.com/skripniky
  • Суббота. 17 мая. В Перми преотличнейшая погода — солнце, безоблачное яркое небо и прохладный ветерок. На центральных улицах практически нет людей. Потому что 9:30 утра.

    В это время в офисе агентства «Корпоратив» проходит третья серия реалити-тренинга по скорочтению.

    В этой серии вы увидите:

    • Упражнение с промежуточной встречи. Одно. Но очень важное.
    • Бессознательный способ развития скорости чтения. И при чем тут алфавит?
    • Третье тестирование. Что стало со скоростью после падения, случившегося во второй серии?
    • Хотите увеличить скорость чтения в три раза за шесть минут?

    Будьте с нами и все узнаете!

    Промежуточная встреча

    Очень важно понимать, к чему стремишься, буквально всеми клеточками тела ощущать свою цель. Чтобы у Андрея появилось такое осознание, я предложила ему почитать с той скоростью, которую он хочет достичь.

    Напоминаю, что цель Андрея — 5 000 знаков в минуту.

    Вам уже знаком инструмент метроном. Рассчитаем скорость метронома, таким образом, чтобы, фиксируя взгляд два раза на строке за одну минуту Андрей прочитал 5 000 знаков.

    Для этого необходимо посчитать среднее значение символов в строке и воспользоваться формулой:

    Скорость метронома = (желаемая скорость / количество символов в строке) х 2

    Цифра 2 в формуле обозначает количество фиксаций на строке.

    Чтобы вычислить среднее количество символов в строке, необходимо посчитать количество символов в 5 строках, сложить их и поделить на 5.

    Для Андрея получаем:

    Скорость метронома = (5000 / 42) х 2 = 238 тактов в минуту

    Надо отметить, что не в каждом метрономе есть такая скорость.

    Мы использовали программу Pro Metronome v1.5 со следующими настройками (см. фото):

    Реакция после первой попытки:

    — Я не могу читать так быстро!

    — Я понимаю, дружище, но именно с такой скоростью ты ХОЧЕШЬ читать. Поэтому включайся. Мозг со временем адаптируется.

    Вторая попытка. Андрей честно пытается успевать читать под заданный ритм.

    — Не двигай головой во время чтения, двигай только глазами. Запомнил что-нибудь?

    — Не-а.

    Третья попытка. Мозг начинает адаптироваться. У Андрея получается читать под ритм и даже воспроизвести по памяти часть прочитанного текста.

    Почему это упражнение важно включить в ежедневные занятия?

    1. Оно дает понимание цели — а как это читать со скоростью 5000 знаков в минуту?
    2. Оно приучает двигаться глаза по строке быстро.
    3. При такой скорости артикуляция сама собой пропадает — невозможно прогаваривать текст на такой быстрой скорости.

    Дневник наблюдений Андрея

    День 40 (среда 30 апреля)

    Вертикальное чтение. Подготовил утром и прочитал за обедом статью с узкими колонками (одна четверть страницы). Еще одно восхитительное открытие «скафандра». За обедом оказался за столом с двумя знакомыми дамами, которые решили поболтать. Ну вы понимаете — такие разговоры отвлекают от чтения очень сильно. Надеваю скафандр, включаю эпицентр (особо не надеясь на эффект). Очнулся, когда одна из знакомых спросила меня «Правда, Андрей?», а я на это отреагировал типа «Кто здесь!?»

    День 43 (суббота 3 мая)

    Промежуточная встреча с Юлией. Можно сказать, что «на бегу».

    Сутью встречи стал расчёт скорости метронома, который обеспечит мне целевую скорость чтения — 5000 знаков в минуту. Что сказать? Я обескуражен. Если по вечерам я задавал себе ритм чтения 120 (два шага в секунду) и считал его достаточно быстрым (вспомните мои восторги — 20 страниц за 10 минут), то... Оказывается, что мой ритм должен быть почти в 2 раза быстрее.

    Стоп-стоп-стоп... Что же это получается?

    Значит, я уже читаю со скоростью почти 2500 знаков? Удивительно.

    Но вернёмся к заданной скорости. Пока она воспринимается, как какая-то запредельная. Неужели можно читать с такой скоростью? Читать и запоминать? Кажется, что нереально. Даже начинать читать страшно.

    День 45 (понедельник 5 мая)

    Чтение под метроном. Начинаю со 140, постепенно повышаю скорость. На 170 начинаю терять смысл. На 180 перестаю улавливать. Но задача понятна — настроить мозг на способность обрабатывать текст с такой скоростью. Механизм мне объяснили, картина складывается:

    1. Фиксация взгляда. Чем больше слов охватывается, тем лучше. Тут как раз полезен Эспандер.
    2. Осознание увиденного. Чем богаче словарный запас, тем быстрее это происходит. Похоже, что именно для этого нужен тезаурус профессиональных терминов.
    3. Осмысление увиденного, запоминание. Нужно не только успеть осознать, нужно ещё и создать ассоциативную связь с увиденным, «зацепить» прочитанное в памяти. Здесь помогают упражнения на параллельное чтение и на смысловое чтение.
    4. Перевод взгляда на новый текстовый блок.

    И всё это нужно сделать за треть секунды — увидеть 3-4-5 слов, понять их, осмыслить, переместиться вперед!!! А потом — за одну четвёртую долю секунды!!!

    День 51 (воскресенье 11 мая)

    Тезаурус. В тезаурусе появилось слово «Тезаурус» :) и ещё 80 слов. Теперь в списке больше 610 слов. Это не может не радовать. Работа становится увлекательной.

    Теперь уже хочется составить тезаурус по всем правилам: сгруппировать слова по смыслам, так, чтобы в нём были указаны семантические отношения (синонимы, антонимы, паронимы, гипонимы, гиперонимы и т. п.) между лексическими единицами. Конечно же, дать определения каждому понятию, чтобы эта таблица помогала не только мне в скорочтении, но и всей нашей команде в коммуникациях.

    День 52 (понедельник 12 мая)

    Кстати, таблицы помогают не только в скорочтении. В упражнениях по изучению английского активно используются матрицы с вариантами слов на выбор. Или с буквами — для составления слов. Обратил внимание, что уже не «шарю» глазами по таблице, а просто бросаю взгляд в центр, и этого достаточно, чтобы увидеть искомое слово или букву.

    Куда ни кинь — везде плюсы!

    День 53 (вторник 13 мая)

    Чтение под метроном. Хотел почитать в один заход в 20 минут. Разогнался с ритма в 170 до 190 за 9 минут, одолел 21 страницу, но тут пришлось отвлечься. Когда вернулся к книге, решил начать заново с ритма в 180. За пять минут догнал до 200. Да, нужно признать, чтение получается пока «рваным» иногда приходится возвращаться, потому что смысл прочитанного ускользает. Иногда спотыкаешься на ритме. Тем не менее, получается. Это такое замечательное ощущение, когда перевод взгляда происходит точно по метроному, а смысл слов складывается в голове в законченную картину. Пока такое состояние длится недолго, примерно абзац. Надеюсь, что будет увеличиваться

    Но только я вошел в «читабельный транс», как на четырнадцатой минуте книга (последние 28 страниц) закончилась. Итак, за 13 минут 28 страниц. Вот так с ритмом 200 я закончил первую скоростную книгу. Ура!

    Насколько усвоен материал? Судите сами.

    Каждая наклейка — задача на исполнение. Сколько на это понадобилось времени? Материал, прочитанный за 23 минуты, я обрабатывал 15 минут.

    День 57 (суббота 17 мая)

    День промежуточного тестирования. Договорились с Юлей встретиться в офисе, чтобы провести занятие и тест. Немного жутковато, особенно после предыдущего фейла на проверочном чтении. Особенно после таких болезненных ощущений в глазах, какие были всю прошлую неделю.

    Предыдущие записи из дневника Андрея смотрите здесь.

    Третье занятие, много упражнений и прогресс!

    Андрей идет и выпивает кружку воды. Вы ведь тоже помните, что перед началом занятий, связанных с интеллектуальной деятельностью, необходимо выпивать стакан чистой воды?

    В самом начале занятия Андрей рассказывает о не очень приятных ощущениях в глазах во время чтения:

    — Глаза начинают слезиться и их хочется тереть. Как будто песок насыпали. Никогда такого не было, и это не аллергия.

    Рассказываю про комплекс упражнений на расслабление глаз:

    1. Быстро-быстро моргать раз 20-30.
    2. Легко помассировать глаза через закрытые веки.
    3. Выполнить пальминг.

    После выполнения упражнений я предложила Андрею покапать недельку Визин и отдохнуть пару дней от любого чтения. Запрет на чтение нужен для двух целей — отдых для глаз и возникновение инфоголода.

    — Сейчас занятие проведем и чтобы ни одного прочитанного слова за выходные!

    — У меня же было в планах столько всего прочитать...

    — Тело не может обманывать. Твои глаза ясно дают тебе понять, что «наелись» текстов, книг, информации. Поэтому отдохни.

    — Хорошо.

    Переходим к новому блоку упражнений, направленных на структурирование прочитанной информации.

    Ментальное структурирование

    1. Формулирование основной мысли после прочтения абзаца, главы книги. Делать это упражнение необходимо как можно быстрее — и читать и резюмировать основные мысли очень быстро, чтобы вы в конечном счете начали делать это параллельно.
    2. Майндмэпы в уме — параллельно чтению рисуем интеллект карты на внутреннем фоне. Можно попробовать сначала для отдельных абзацев: абзац прочитываете — небольшой майндмэп в уме фиксируете.

    Увеличиваем скорость... бессознательно!

    Упражнения, которые мы делали в реалити-тренинге до сих пор, можно отнести к прямым (таблицы Шульте, эспандер для глаз, метроном и т.д.) и физическим (упражнения на синхронизацию полушарий — «ухо-нос» и т.д.) способам развития скорости чтения.

    Есть еще третий способ — бессознательный.

    Для этого необходимо:

    1. Составить текст «Мое идеальное состояние во время чтения».
    2. Использовать НЛП-технологии для подключения бессознательного.

    Я попросила Андрея написать текст «Мое идеальное состояние во время чтения».

    Вы можете проделать то же самое: опишите в 7-10 предложениях идеальное состояние, в котором вы хотите пребывать во время чтения. Можно выбрать что-то из текста ниже.

    «Быстрое чтение дает мне радость, ощущение легкости, подъем. Мне легко учиться быстро читать. Текст любой трудности я читаю только один раз. Глаза бегут легко и свободно только вперед. Читая текст, я свободно понимаю, структурирую, анализирую и запоминаю содержимое. Всегда вижу в тексте его основное смысловое значение. Оно высвечивается, как на экране, выпукло, ярко, контрастно. Всегда могу записать смысл своими словами, на языке собственных мыслей. Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Поле моего зрения постоянно расширяется. С каждым днем я все лучше и лучше вижу всю страницу, вижу весь текст сразу. Ясно, отчетливо. Мой взгляд свободен, спокоен, ясен. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально, сверху вниз, по центру страницы. Я могут прочитать одну страницу за пятнадцать секунд, за семь секунд, за одну секунду. Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен. Сосредоточен. Посторонние мысли не беспокоят. Мое внимание подчиняется мне. У меня отличная память».

    Переходим ко второй части бессознательного увеличения скорости чтения. Знакомлю Андрея с игрой «Алфавит».

    1. Перед началом игры необходимо встать и прочитать про себя внимательно, вдумчиво написанный текст.
    2. Играть нужно 5-10 минут до достижения высокопродуктивного состояния. Именно в этом состоянии для вас оказываются доступны мощные неспецифические ресурсы, полезные практически в любом контексте.
    3. Прочитать текст еще раз.

    Подробное описание и инструкции к игре Алфавит можно прочитать здесь.

    Тестирование скорости

    — Ну что, тестирование? Готов?

    — Можно я еще в «Алфавит» поиграю?

    -:) Можно.

    Андрей доходит по пикового состояния. Прерываю игру, даю текст для прочтения на скорость.

    Прочитал быстро. Проверка с помощью вопросов показала, что коэффициент запоминания — 90 %, не ответил на один вопрос из десяти. Считаю скорость.

    2 937

    2 937 знаков в минуту!

    Напоминаю, что скорость до начала занятий у Андрея была 1 400 знаков в минуту.

    За два месяца занятий скорость увеличилась больше чем вдвое!

    — Я очень рад и вдохновлен!

    — Да, это отличный результат! Я тоже очень рада. Так держать! В запасе у нас есть целый месяц.

    И последнее упражнение этого занятия, в процессе которого скорость за шесть минут увеличивается в 3 раза.

    Упражнение «3-2-1»

    Чтобы выполнить это упражнение, нужно: взять книгу и водить пальцем или указкой по строчкам книги в соответствии со следующей инструкцией:

    1. Читайте ровно три минуты со своей нынешней скоростью. Отметьте место, которого вы достигли за это время.
    2. Вернитесь туда, где начали этот трехминутный отрывок. Прочитайте тот же самый текст до отметки за две минуты. Для этого вы должны быстрее двигать рукой. Если за это время отметки вы не достигли, вернитесь снова к началу и повторяйте процесс, пока у вас не получится.
    3. В завершение прочитайте тот же самый отрывок еще раз. Но уже только за одну минуту. По сравнению с началом, вы должны теперь втрое быстрее водить рукой по строчкам. Сначала это покажется вам очень быстрым и напомнит движения, какими вы стирали бы рисунки на песке. Тем не менее, старайтесь двигаться по каждой строчке в отдельности. Здесь тоже действует правило: если за минуту вы не достигли конца отрывка, повторите процесс.

    Проделав это упражнение несколько раз, вы почувствуете, что ваша обычная скорость чтения увеличилась, во-первых потому что вы выходите из зоны комфорта, а во-вторых достигается так называемый эффект автобана.

    Если вы занимаетесь вместе с нами, то вот вам список упражнений на третий месяц:

    1. Чередовать упражнение с метрономом через день по 10 минут с высокой скоростью (200-240 тактов в минуту):

    • чтение под метроном с двумя фиксациями
    • чтение под метроном я одной фиксацией в начале строки, на второй такт — скольжение по оставшейся части строки.

    2. Во время чтения формулировать основные мысли своими словами по абзацам, страницам, главам — постоянно. Если совмещать это упражнение с метрономом, то берите 4-8 тактов для формулирования мыслей и читайте дальше.

    3. «Алфавит» — 5-10 минут. Перед тем, как начать, перечитывайте текст-аффирмации про идеальное состояние во время чтения. Когда достигнуто ресурсное состояние на пике — прочитать текст с аффирмациями еще раз.

    4. Упражнение «3-2-1». Минимум 2 раза в день.

    5. Эспандер для глаз — пальцы на строке в разные стороны — 5-7 минут.

    6. Таблицы Шульте. Довести время просмотра одной таблицы 6x6 до 36 секунд.

    7. Чередование через день упражнений по 5-7 минут на подавление артикуляции:

    • чтение текста с подсчитыванием количества слов
    • чтение под метроном с внутренним счетом 9-1

    8. Параллельное чтение двух книг — 5-10 минут.

    9. Тезаурус. За месяц довести до 2 000 слов и проработать их с карточкой.

    Итак, мы провели с Андреем три серии реалити-тренинга, с помощью которых он может достигнуть всех целей, заявленных в первой серии.

    Не пропустите заключительную четвертую серию, в которой мы подведем итоги и последнее тестирование скорости!

    Если вы следите за развитием событий реалити-тренинга и если у вас есть успехи в увеличении своей собственной скорости чтения благодаря упражнениям из тренинга, поделитесь, пожалуйста, с нами своей историей успеха — мы расскажем о ней в последней серии.

    Саморазвитие#Реалити-тренинг#Скорочтение