29 января 2014

Коллективное сознательное

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • Не люблю глобальные праздники за всеобщий обмен банальностями: из письма в письмо, из поздравления в поздравление повторяются одни и те же стандартные фразы. Осмысленным такое общение явно не назовешь...

    Мне же хотелось так поздравить авторов и героев журнала с Новым годом, чтобы подарить им еще один стимул к осознанной и интересной жизни. И я решил поделиться с ними своими планами.

    Итогом моих экспериментов со стодневками стало изменение отношения к жизни. Я перестал жить достижениями целей. Теперь моя главная цель — как можно чаще жить в настоящем. На 2014 год я выбрал одну привычку, которую хотел бы привить себе, и одно слово, которое будет обозначать мое желаемое состояние, ощущение, к которому я буду стремиться.

    Исходя из своего нового отношения к целям, словом года я сделал «присутствие».

    На привычках хотелось бы остановиться подробнее...

    Что такое привычка? Для меня это умение без усилий, в радость, производить полезные действия, результат которых должен укрепить меня в желаемом состоянии.

    1. Мне хочется как можно чаще удерживать себя в состоянии равновесия, баланса выполнения стоящих передо мной задач, реализации имеющихся возможностей и желаний, расширения круга интересного и взаимовыгодного взаимодействия. Возможно, это и есть состояние потока.

    Его сложно описать, еще сложнее сознательно в него погрузиться.

    2. Я проанализировал составляющие, из которых складывается мое ощущение потока, равновесия:

    • я без усилий, «в охотку» выполняю запланированные задачи;
    • одновременно с этим я нахожу новые возможности, идеи, реализую записанные ранее;
    • моя активность происходит в общении с другими либо по итогам моих действий я создаю контент, который может служить сигналом для осознанных перемен у других.

    Равновесие достигается, когда мое внимание равномерно распределено между тремя направлениями. Тут нет никакой последовательности, одно не следует за другим. Каждое уже присутствует в другом. Мы лишь раскрываем, проявляем общее.

    3. Решил приучить себя регулярно делать 5-10-минутную разминку, которая, как мне кажется, будет облегчать погружение в желаемое состояние:

    Установил на айфон приложение Mind Jogger. Шесть раз в день оно напоминает мне о разминке.

    Я завожу таймер на 10 минут и стараюсь одновременно сконцентрироваться и расслабиться. Сконцентрироваться на том, о чем я в данный момент думаю, что меня окружает, с кем я могу вступить в контакт, пообщаться лично, позвонить, написать письмо. Расслабиться стараюсь для того, чтобы не ожидать никакого конкретного результата. Это не движение к цели, а поиск уже существующих результатов. Наблюдение за тем, как общение, выполнение планов, открытие новых возможностей и идей складываются, как в калейдоскопе, в причудливые и завораживающие картинки.

    Затем еще пять минут даю себе для письменной фиксации полученного узора. Как правило, этими записями наполняются мои аккаунты в соцсетях.

    Я предложил нашим героям поразмышлять и поделиться тем, как они планируют свои перемены в будущем году? Как составляют планы? Думали ли когда-нибудь о выработке нужных привычек и навыков? Что предпринимают для этого? Пробовали ли они когда-нибудь выбрать «слово года»?

    В ответ я получил десятки писем, настолько интересных, насыщенных и вдохновляющих, что не могу не поделиться этим с читателями «Жить интересно!».

    Александр БАЗАНОВ

    Собственник компании «Бизнес-Культура», организатор Нестандартного Предпринимательского Форума «Бизнес и Жизнь». Основатель клуба любителей бега имени Артура Лидьярда.

    Я всегда с восхищением слежу за текстами и мыслями Армена Петросяна, потому что нет, наверное, такого упражнения для разума, которое он не опробовал и о котором еще не рассказал нам. Поэтому его вопрос о практиках по изменению привычек поставил меня в сложное положение: что я могу добавить?

    Однако каникулы не прошли даром, вопрос переварился, и я хочу поделиться парой идей по поводу планов и привычек.

    На первую идею меня натолкнула книга Питера Брегмана «18 минут» от любимого издательства «МИФ». Вообще читать, а тем более рецензировать книги по продуктивности становится все сложнее — с первых страниц возникает ощущение дежавю, все оказывается об одном. Но книга Брегмана — одна из немногих, которую я дочитал до конца, причем с воодушевлением. Она подкупает простотой и гуманностью.

    Про гуманность — отдельная тема, а простота вот в чем: выберите несколько направлений в вашей жизни, которыми вы хотите заниматься, пусть их будет пять, максимум — семь. Выбрали? Вот и занимайтесь ими весь год. Только ими, причем — каждый день. А все входящие запросы просеивайте через фильтр — соответствуют выбранным направлениям или нет, найдите мужество не принимать предложений, которые не вписываются.

    Мне очень понравилось, я потратил день на то, чтобы сформулировать направления и начал планировать год по-брегмановски. Дело еще не закончено, но теперь у меня выстраивается очень прозрачная инвестиционная стратегия для своих временных ресурсов и внимания, а также стратегия выхода из тех инструментов, которые мне больше не подходят.

    Я точно знаю, что я точно буду делать и это приятное знание. Например: я точно знаю, что этим летом мы поедем в Исландию и проведем там тренинг, и это будет, в том числе, первый тренинг для моей маленькой дочери, и я буду каждый день что-то делать для того, чтобы все прошло идеально.

    Я точно знаю, что буду организовывать спортивные события и вовлекать людей в бег, вне зависимости от того — когда это превратится в бизнес и превратится ли вообще. И поэтому я буду заниматься этим каждый день, так же, как мы готовимся к марафонам — каждый день понемногу набираем объем.

    На вторую мысль меня натолкнули новогодние поздравления. Не знаю, коснулось это только меня, или многих, но в этом году в моем почтовом ящике и в смсках было на порядок меньше безадресных рассылочных поздравлений, копипащенных стихов и брендированных открыток. В общем количестве заметно возросла доля сообщений, адресованных персонально мне, то есть более личных. Мне нравится этот тренд.

    Еще одним приоритетом на этот год я выбрал общение с людьми, которые мне интересны. Не более частые встречи с клиентами, и не расширение круга общения, а более качественный фильтр в коммуникациях и укрепление связи с людьми, которые мне близки и интересны и которым интересен я.

    Один мой товарищ, с которым я давно не общался, спросил меня в письме: «Какие планы на 2014-й?» Вот такие у меня планы :)

    Алиса МАЛАХОВА

    Логист до кончиков пальцев. Хочет научить окружающих думать, что любой цели можно достичь, пытаясь показать это на собственном примере. Не представляет своей жизни без спорта, книг и живого конструктивного общения. Мечтает сделать этот мир на «чуточку» лучше.

    2013 год ознаменовался в моей жизни чрезвычайным творческим и жизненным подъемом. Мне удавалось успевать все и всегда, при этом я почти никогда не чувствовала себя эмоционально или физически истощенной. Поэтому одним из важных желаний в 2014-м является удержать такой же ритм, находиться на этой же волне и почаще направлять энергию в правильное русло :)

    Планы на 2014 год выкристаллизовались в моей голове еще в 2013-м. Именно выкристаллизовались, ибо, когда желание появляется в сознании, я предпочитаю нигде его не записывать, а дать ему «пожить» там некоторое время. И только при условии, что оно со временем никуда не исчезает, а наоборот, «прорастает», я пишу его в планы года.

    Так, уже в канун новогоднего вечера я выделила два часа, и записала то, что хочу совершить в 2014-ом. Раньше я писала планы просто бессвязным списком, и желания были в неограниченном количестве. Теперь же я все распределила по категориям, и все планы выстроились в стройный ряд. Таким образом, есть вероятность, что год пройдет в гармонии, ведь перемены будут совершаться сразу во всех сферах одновременно.

    Очень важно понимать, действительно ли «твои» желания записаны на бумаге. Ведь вокруг действительно много соблазнов: кто-то зимует на Самуи, кто-то путешествует круглый год, кто-то посвящает свой год обустройству домашнего уюта, и вам это кажется жутко соблазнительным. Меня все это тоже привлекает, в то же время я понимаю, что работать мне интереснее, чем заниматься серфингом всю зиму, или что сейчас все же больше хочется заниматься спортом, нежели тратить время и силы на ремонт в доме.

    Свои планы на 2014 год я, по обыкновению, опубликовала в своем ЖЖ. Чем публичнее ваши обещания, тем больше есть желание их реализовывать.

    Составляя план, я чувствовала, что не хватает чего-то очень важного, какого-то проекта, которому я буду посвящать время в течение года. Я обнаружила, что такого «видимого» проекта сейчас нет, но в году целых 365 дней, и, возможно, он проявит себя позже, поэтому я разрешила себе пополнять список планов в течение года.

    Что касается привычек и навыков — вырабатывать ничего нового не планировала, лишь совершенствовать то, что имею. Хочется еще больше научиться контролировать свое питание и сон, правильно распределять время на все сферы жизни, уделять время на спорт в таком же количестве, как и прежде.

    Словами года уже точно будут «здесь и сейчас». Проживать каждую секунду именно тогда, когда она проходит, а не в прошлом или будущем. Жить текущим моментом, все больше концентрироваться на простых эмоциях и ощущениях.

    Александр НЕКРАСОВ

    Блогер, путешественник, автор проекта «Свободный минималист».

    Письменные планы, в частности на новый год, я составляю года с 2006-2007. Поначалу было стремление гармонично спланировать свою жизнь по всем сферам. А еще — вместить в год все желания, которые хотелось бы реализовать — от заработка миллионов до идеальной фигуры, совершенного английского и прочего — и все в течение одного года (я утрирую, но те первые планы были весьма далеки от реальности). Многое в ранних планах было навеяно чужими мечтами, целями и желаниями. Думаю, понятно, что мало из запланированного было реализовано.

    Со временем, научившись лучше понимать, слышать и чувствовать себя, я стал планировать для себя. Ставить свои цели. Стремиться к осуществлению своих желаний. Однако, достичь успеха по всем фронтам почти никогда не удавалось — было слишком большое распыление, расфокусировка. И по-прежнему много чужих целей, перечитывая которые через пару месяцев после Нового года, я не чувствовал никакого желания к ним стремиться. Ситуация сильно изменилась в лучшую сторону, когда я стал сознательно сокращать количество целей и направлений, которые ставлю в план на новый год. На 2014 у меня одна главная фокусная цель и еще две цели. И все. Кроме этого есть перечень не столько целей, сколько направлений, которым я планирую уделять время и внимание.

    Помимо развернутой формулировки я составил для себя список из своих целей и направлений, сжатый до одного слова на каждую цель/направление. Это своеобразный маяк, напоминание для меня о том, что я запланировал. Например: «писательство», «йога» и тому подобное. Планировать новый год начинаю в первых числах декабря, но окончательно план оформляется в начале января нового года.

    О выработке новых привычек и навыков не только думал, но и активно их внедрял и вырабатывал. Тут все оказалось довольно просто, когда я понял, что стоит внедрять нечто новое очень и очень постепенно. Двигаться маленькими шажками и не пытаться одновременно выработать все желаемые привычки. Лучше — одну за раз. Об этом много написано. Но когда я задумывался о новом навыке/привычке — нередко хотелось всего и сразу. Что быстро сводило результаты усилий к нулю, а то и к минусу — из-за неудач и разочарований. Теперь — одно новшество и помаленьку.

    Что только не пытался встроить в свою жизнь — и правильное питание, и бег, и зарядку, и утренние страницы. То, что добавлялось постепенно, закреплялось лучше всего. Да, и еще я понял, что мне нужно получать удовольствие от процесса. Мне не будет столь интересен результат — выработанная привычка/навык, если не будет интересен и/или приятен сам процесс. И еще одно осознание — не все привычки нужно оставлять на всю жизнь. Многие, будучи выработанными, отлично служат определенное время, а потом либо сами собой исчезают, сходя на нет, либо заменяются новыми, более актуальными. Я понял, что это нормально и не нужно бояться этого и тем более ругать себя за потерю полезной привычки/навыка.

    Слова года выбирал. Впервые прочитал, по-моему, еще в Мыслехранилище у Армена Петросяна. Потом много раз читал на эту тему у западных блогеров. Выбирал вначале по три слова на год, последнее время — по одному. Среди слов из прошлых лет были «действовать», «осознанность», «упрощаю». Не всегда удается быстро подобрать подходящее слово. Оно обычно отражает даже не годовые цели, а некое ментальное или даже духовное направление. То, что наиболее актуально на данный момент. Сейчас нахожусь в поиске слова для 2014 года. Пока ничего не трогает. И так и эдак верчу цели, образы — все не то. Не получается сформулировать достаточно точно то, что внутри меня. Однако, чувствую, что ОНО уже где-то рядом.

    Сергей СОЛОВЬЕВ

    Я родился и вырос в России, с 2008 года живу в английском Лондоне. Работаю в сфере веб-разработок, фотографирую, веду блог. Считаю себя счастливым человеком.

    Меня давно увлекают методики управления и временем, и эффективностью, и в целом, осознанностью того, на что я трачу ресурсы: время, энергию, деньги и прочее. Я начал разбираться в этом вопросе много лет назад и прошел несколько стадий — от отсутствия планирования до очень жесткой системы и дальше — до сведения инструментов к минимуму.

    Я пришел к выводу, что жесткое планирование может оказать «медвежью» услугу. С одной стороны, оно начинает отнимать слишком много времени от самой жизни. С другой стороны, мешает реагировать на неожиданности. Когда я это понял на своем опыте, начал целенаправленно отстраняться от четких целей. В конце концов, все контролировать просто невозможно, жизнь вносит свои коррективы, и часто эти коррективы несут новые возможности, которые глушатся попытками придерживаться исходного плана.

    Теперь значительная часть моего планирования происходит в голове и не превращается в записки. Это несложно, потому что я больше не пытаюсь справиться с сотнями задач, как раньше. Достаточно удерживать в сознании ощущение приоритетов.

    Мне кажется, полнота жизни достигается через поддержание баланса между выбранными ценностями. В качестве ценностей я выделил для себя пять элементов, из которых состоит жизнь каждого. В этой схеме нет ничего революционного, но я заметил, что часто люди концентрируются на одном-двух элементах слишком надолго, пуская на самотек остальные. Как раз это и приводит к ощущению неудовлетворенности.

    Общую картину можно представить как пять концентрических сфер:

    Каждой сфере необходимо уделять внимание и наполнять ее событиями и достижениями. На уровне «я» нужно заботиться о здоровье, внешности и личном комфорте. На уровне семьи и друзей необходимы события и действия для близких людей, совместный опыт, который сближает и питает отношения. На уровне «общество» следует найти способ быть полезным, это позволяет пополнять материальные ресурсы. Наконец, на уровне «мир» нужно просто быть любопытным и открытым, что одновременно делает мою жизнь более насыщенной, а меня более интересной личностью.

    Имея в голове такую структуру, очень легко принимать решения о том, на что потратить свое время. Оно просто уходит на проекты в тех сферах, где давно не было активности. Кроме того, очень полезно начинать проекты, которые затрагивают несколько сфер одновременно. Например, в интересное путешествие, которое раздвинет мои горизонты, можно взять друзей: тогда у вас получится совместное приключение, которое позволит и проявить заботу друг о друге, и станет отличными развлечением. А если путешествие предполагается активным, то это однозначно полезно для здоровья.

    Я заметил, что у меня стихийно выделился годичный цикл. Два года назад я концентрировался на расширении круга общения и приобрел много хороших друзей. Последние 12 месяцев я сосредоточился на семье. Следующий год, скорее всего, станет годом здоровья. Разумеется, при этом я продолжаю уделять внимание всем сферам жизни через повседневные задачи и маленькие проекты. Но при этом у меня есть четкое ощущение поступательного движения и баланса.

    Я надеюсь, что удалось внятно изложить основы моего подхода. Есть еще немало подробностей, касающихся управления ресурсами и фиксации. С удовольствием расскажу о них отдельно, если читатели журнала сочтут это интересным.

    Гани СУЛТАНОВ

    Инженер, блоггер, ненасытный читатель и мечтатель. Один из основателей интернет-журнала Synderesis.ru.

    Планировать на такие большие сроки, как год, я стал совсем недавно. Я стараюсь использовать «правило трех» для определения своих целей на год, месяц или неделю. Это число помогает мне сосредоточиться на самом главном и не распылять силы.

    Обнаружил, что если не планировать отдых и все время заниматься делами, не оставляя место отдыху, то неизбежно попадаешь в ловушку сверхпродуктивности — нежелание отдыхать и дикая усталость в конце срока. Теперь я всегда планирую время отдыха — данная новизна в моей рутине планирования заключается в двух днях безделья: суббота и воскресенье. В эти дни я запрещаю заниматься себе делами, посвящая все свои силы отдыху.

    Главным открытием в области продуктивности для меня стало ведение личного дневника. Я долго колебался, какой же инструмент выбрать: цифровой или аналоговый? Остановился на красивейшем приложении DayOne — благодаря рекомендации Славы Баранского. Также на это повлиял пост Лео Бабауты о том, как вести свой личный дневник. Стараюсь записывать значимые события прошедшего дня и выражать свои мысли и эмоции по каким-либо вопросам. Это оказалось просто и постепенно сформировалось в привычку.

    В этом году хочу побороться с продуктивным искушением — пробовать все новые продукты, связанные с продуктивностью. Не хочется менять свою установленную систему в Evernote, просто появляется желание сделать что-то новое. Но я всегда стараюсь напоминать себе, что первично действие, а не инструмент, и я временно успокаиваюсь.

    Хочу в этом году выпустить некую книжку-альбом «Дзен кошки» Однажды, я возвращался домой из бассейна и на автобусной остановке заметил кота, который сидел на лавочке и абсолютно не обращал внимание на шум машин вокруг, на снующих туда-сюда людей. Меня поразило абсолютное дзенское спокойствие этого животного. Потом я подумал, что неплохо бы описать то, что реально делает кошка и как это может соотноситься с человеческой деятельностью. У кошки можно поучиться искусству расслабления, уюта и сна. Мой друг-дизайнер обещал сделать мне иллюстрации, и я надеюсь, что к маю мы сможем выложить книгу в свободный доступ.

    Я никогда не выбирал слово года и никогда не фиксировал привычки. Меня неустанно удивляет способность Армена к самоанализу и способам его выражения. Я пробовал поступать таким же образом, но меня постигла неудача. И я пришел к выводу, что спонтанность и непредсказуемость мне нравятся больше Может быть в будущем я изменю свое мнение.

    Состояние потока ко мне приходит спонтанно, но всегда после того, как я начну какое-то действие, будь то написание текста или исследование какого-то вопроса. Надеюсь проработать этот вопрос в этом году более тщательно и найти и сформулировать свои триггеры.

    Михаил ШВЕД

    Сетевой романтик, диванный путешественник, преуспевающий менеджер среднего звена.

    Я на собственном опыте пришел к пониманию, что счастливым себя чувствую только тогда, когда все сферы моей жизни налажены и сбалансированы. Оптимальной моделью для визуализации состояния и целостности жизни является для меня «колесо жизненного баланса». Известное упражнение: берем круг, делим его на несколько секторов (обычно их восемь), каждый из которых символизирует одну из сфер жизни: здоровье, семья, развитие, карьера и т.д. — и закрашиваем каждый своим цветом до уровня, соответствующего ощущениям от успешности и удовлетворенности этой конкретной частью жизни. Мой опыт показывает, что если хотя бы один из секторов близок к нулю и не работает, или просто очень сильно отстает от остальных, то колесо баланса «не едет» — ощущение удовлетворенности жизнью не присутствует в полной мере.

    Есть такое выражение «прочность цепи определяется ее самым слабым звеном». Так же и в жизни — сложно радоваться карьерному взлету, если мучаешься из-за плохого самочувствия, тяжело наслаждаться радостью от отношений или семейного быта, если в финансовом плане постоянно находишься на мели. Нужно прокачивать самое слабое звено, чтобы оно не омрачало удовлетворенность от успехов во всех остальных плоскостях. Поэтому свои задачи на будущий год я формирую таким образом, чтобы большая часть из них помогла подтянуть мои слабые сектора до приемлемого уровня, остальные же должны закрепить успех в сильных секторах. Преимуществом при таком подходе является то, что кроме неизбежного поднятия общего уровня жизни за счет решения самых наболевших вопросов, список задач получается очень разноплановым и актуальным, и потому мотивирующим.

    Кроме того, конец текущего года показал мне, как важно сохранять эмоциональное равновесие независимо от обстоятельств и внешних факторов. Большая нагрузка и ряд выбивающих из колеи событий подвели меня близко к эмоциональному истощению, при котором ощущается постоянная усталость и жизнь теряет свои радужные краски. Хотя я далек от религии, с нынешним моим состоянием сильно резонируют слова одной католической молитвы: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить. Дай мне смирения, чтобы принять то, что я не могу изменить. И дай мне мудрости, чтобы отличить первое от второго».

    Я возлагаю большие надежды на наступивший год и хочу научиться спокойно принимать все вызовы, задачи и проблемы, которые сыплются на меня как из рога изобилия, и которые я сам ставлю перед собой. Поэтому, что касается слов года, то скорее всего это будут «легкость», «расслабленность» и «спокойствие».

    Дарья КУТУЗОВА

    Кандидат психологических наук, нарративный консультант и специалист в области терапевтического письма. Ведет блог pismennyepraktiki.ru

    В этот раз я очень тщательно готовилась к новому году. У меня сейчас завершается трехлетний период трансформации, начавшийся в конце 2010 года. Тогда закончился «бездетный» период моей жизни, то есть — определенный жизненный стиль, связанный с существенной мобильностью и привычкой считать, что «мое время — мое» и что «сознание определяет бытие», в смысле, состояние моего организма не настолько сильно влияет на состояние ума, чтобы уделять этому какое-то особенное внимание.

    Последние три года — 2011, 2012 и 2013 — были временем освоения совсем других привычек и другого образа жизни, связанных, в первую очередь, с родительством (это было, как внезапно устроиться на новую работу в три смены и без выходных, а так как я единственный ребенок в своей семье, то и без какой-либо предварительной тренировки — сразу потребовалась высокая компетентность, т. к. у ребенка были серьезные проблемы со здоровьем). На все это наложился переезд в другую страну, распад прежних поддерживающих социальных связей, переход прежней двигавшей мной профессиональной мечты в разряд «очень нескоро или никогда». Неудивительно, что за эти три года меня дважды посетила депрессия, и мне пришлось научиться справляться с ней (и это были исключительно ценные уроки). Пришлось искать новую мечту, постепенно выстраивать новые поддерживающие дружеские и профессиональные контакты.

    Сейчас я совершила переход в следующий этап — в жизнь с двумя детьми. Хочется именно двух, не больше, поэтому следующий этап видится как более стабильный, а не переходный.

    Одним из наиболее важных событий 2013 года для меня было то, что я прошла программу лайф-коучинга у прекрасной Элени Сарантину, и это дало мне поддержку и помогло определиться с целями и стратегией на ближайшие пять лет. А уже исходя из этого я стала планировать следующий год, и выделила себе _очень_ много времени на подведение итогов и оттачивание планов — то есть стала думать об этом не в самом конце декабря, а где-то с середины ноября.

    Еще мне очень помогает моя письменно-практическая методика «Шестнадцать тем», которая позволяет удерживать в поле зрения все основные направления жизни и сохранять баланс. Я написала себе список дел, которые нужно сделать до рождения дочки, и каждый день обязательно вычеркивала одно, в лучшем случае — два. Это давало ощущение устойчивого, спокойного продвижения.

    Я тоже решила, что этот год у меня будет больше про поддержание желаемого состояния. И в качестве этого состояния я выбрала «внимательность/осознанность и сочувствие себе». Потом я взяла и нарисовала ментальную карту, поместив это состояние в центр и подумав, в чем это состояние и привычки/практики, поддерживающие его, будут проявляться в разных направлениях моей жизни.

    Как внимательность и сочувствие себе будут реализовываться в моих отношениях с детьми (разница в возрасте у них почти два с половиной года), в том, что и как я буду делать дома, на детской площадке, в садике и пр.?

    Как это будет проявляться в том, как я буду осмыслять собственный опыт материнства? Ведь всплывает очень много собственного детского опыта, каких-то стереотипов поведения, приходится обдумывать разные сосуществующие сейчас в обществе модели родительства, транслируемые соседями, врачами, родственниками и пр.

    Как внимательность и сочувствие себе будут реализовываться в моих рабочих проектах? Как я могу защитить себя от провалов и неудач в работе, связанных с тем, что меня может подвести здоровье? Как гарантировать доведение до ума значимых проектов? Чему мне в этом году следует научиться? Что будет давать мне поддержку?

    Как внимательность и сочувствие себе могут проявляться в моем общении с соседями, друзьями, родственниками? Как они могут воплотиться в разных практиках заботы о себе — поддержания жизненного тонуса, здоровья, красоты?

    В семейной жизни?

    В практике домохозяйствования и организации быта?

    Это как раз те вопросы, на которые я буду на практике искать ответы, а чтобы не забыть об этом, я превратила свою ментальную карту в красивый разноцветный плакатик и повесила на дверь спальни изнутри — чтобы смотреть на него в моменты, когда я буду чувствовать, что забываю, «где я, кто я и про что я», сбиваюсь с курса и т.п.

    Елена КОВАЛЕНКО

    Автор блога «Правила игры». Организатор TEDxKaraulnayaGora в Красноярске. Мама троих детей.

    If you don't have a dream, how can it happen?

    Не знаю, можно ли признаваться в этом публично, но мне очень нравится моя жизнь сейчас. При этом я отлично понимаю, что ничего нельзя «законсервировать». Нельзя выстроить свою жизнь раз и навсегда. Меняется наше тело, меняются люди вокруг, меняются взаимоотношения, растут дети, появляются новые технологии. Поэтому выбора нет — меняться придется, нужно только сделать изменения осознанными и желанными. Один из инструментов, помогающий это сделать — план на год.

    Зачем вообще мне нужен план на год?

    • Чтобы знать, чего хочу. Время от времени, и довольно часто, у меня возникает вопрос — да почему вообще я это делаю? Есть «шпаргалка» — план на год, заглянув в которую, вспоминаю, зачем и почему появился в моей жизни этот проект.
    • Чтобы двигаться осознанно, а не плыть по течению. «Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти? — А куда ты хочешь попасть? — Мне все равно. — Тогда все равно, куда и идти». (Л. Кэрролл) Мне все-таки не все равно, поэтому желательно определиться с направлением движения.
    • План на год помогает мне увидеть общую картинку — в чем приоритеты? Какой из проектов более ценен? Чего не хватает? От чего нужно отказаться?

    В 2009-м я только читала книги и блоги и завидовала их авторам. Сегодня же без планирования года трудно себя представить. В 2010-м начала пробовать. Сначала просто выбирала слова года. На этом формальное, зафиксированное на бумаге планирование и заканчивалось. Только у меня было не одно, а три слова года. Эти слова всегда были перед глазами и служили своеобразными маяками. Для начала этого хватало.

    Потом целый год определяла то, что называют ценностями. Эдакие эталоны, по которым можно оценивать все остальные планы, задачи, действия, результаты, да и вообще почти все. На самом деле они довольно постоянны и лишь слегка нуждаются в пересмотре.

    Чуть позже выделились направления планирования. Чтобы ничего не забыть, чтобы не было перекосов, когда начинаешь по 20 часов проводить на работе, забывая о себе и семье. Сейчас таких направлений восемь: бизнес, творчество, дом, дети, любовь, путешествия, саморазвитие, здоровье. Названия их условны, но за каждым стоит четкое понимание, что они значат для меня. Например, «бизнес» — принципиально не «работа». Хотя формально «бизнеса» у меня нет. Есть желание быть собственником каждого дела, которое я делаю. Не важно, в какой юридической форме это происходит.

    Как я составляю план на год

    • Рисую майнд-мэп, в котором восемь веток — по одной для каждого направления.
    • Сначала выписываю все, что уже есть. В каждую из веток заношу проекты этого года.
    • Что уже точно будет, назначены даты, есть договоренности?

    Конечно, деление по направлениям условно. Чем больше направлений жизни затрагивает проект, тем лучше. Это же прекрасно, когда проект включает и работу, и личное развитие, и путешествия, и семью. Записываю в тот раздел, который имеет наибольшее значение.

    Потом думаю, что нужно добавить.

    Что бы хотелось начать реализовывать из списка «Может быть/Когда-нибудь»? Какое из направлений западает, и нужно что-то придумать интересное?

    В этом году добавила себе вопрос — чему бы хотелось научиться? Почему-то мне казалось, что учатся только дети, взрослые только слегка совершенствуют то, что уже есть. Сама сейчас удивляюсь, откуда взялась такая странная мысль. Всегда есть чему научиться новому. И возраст тут не помеха, а очень даже наоборот.

    Следующий шаг — решаю, от чего стоит отказаться. Что лишнее, не вписывается, не помогает, а мешает? Мы не можем удерживать во внимании слишком многое. В сутках только 24 часа. Надо ограничивать себя, и лучше делать это уже на уровне плана.

    Наконец, представить себя через год — что хотелось бы вспомнить?

    В конце года это ощущение очень знакомо, ведь мы все оглядываемся на год прошедший. Этот шаг помогает расставить приоритеты.

    В процессе работы над картой проектов приходит слово года. Обязательно. Со слова года начинается планирование месяца или недели. Оно всегда на виду в ежедневнике. И за этим словом стоит вся картина плана на год.

    Не трудно заметить, что я все время говорю «проекты», а не «цели». Мне ни разу не удалось поставить на год SMARТ-цели. Не могу я жить для того, чтобы «похудеть на 10 кг» хотя, конечно же, похудеть надо :) В моем понимании проект — это более объемная вещь. Проект включает в себя не только цель, но и способы ее достижения, и нужные ресурсы, и риски, и критерии, по которым можно понять, что цель достигнута. Зачем же мне цель без всего остального? Кроме того, мне гораздо более понятен вопрос «Над каким проектом ты сейчас работаешь?», чем «Над какой целью ты сейчас работаешь?»

    А что же с целью? В процессе написания этого текста поняла, что цель на самом деле одна, и каждый проект, попавший в план, должен способствовать достижению этой цели. Сегодня мне кажется, что единственно возможная цель — что-то понять. Понять, чего я хочу от жизни. Такой на самом деле была моя цель в 2010-м, хотя я ее и не сформулировала именно таким образом. В этом году моя цель — понять, какие пределы собственной ограниченности я могу преодолеть в своей деятельности, и чему мне для этого нужно научиться, и надо ли это вообще. И слово года для меня — «новый уровень».

    Денис БАННЫХ

    Фермер в третьем поколении, консультант, бизнес-тренер, специализирующийся в области личного развития и креативности. Развивает семейный бизнес и управляет собственными проектами в сфере консалтинга и предпринимательства. Поет в хоре, пишет сценарии, снимает кино. Автор блога laborashka.ru

    Год 2013 стал для меня годом пробуждения силы. Я сдал два экзамена по карате, отказался от употребления спиртного, совершил паломничество на Афон, сформировал привычку раннего пробуждения.

    Цель 2014 — Любовь, через принятие и действие.

    • Я хочу полюбить себя.
    • Я хочу встретить любимую жену.
    • Я хочу выбрать себе любимую работу.

    Теперь у меня достаточно сил для осознанных изменений. Я хочу продолжать накапливать силу и научиться ей пользоваться во благо своих целей. Прикладывать силу только к тому действию, которое идет от Любви. Для этого я хочу принять и полюбить себя таким какой я есть и снять барьеры «нелюбви» с себя при взаимодействии с внешним миром.

    У меня не получается достигать SMART-целей, связанных с деньгами, творчеством и отношениями, поэтому на 2014 год SMART-цели только спортивные:

    • В апреле я пробегу Парижский марафон.
    • В ноябре выступлю на соревнованиях по карате и сдам на «синий» пояс.
    • В декабре сдам на международный сертификат по английскому языку.

    Моя главная иррациональная цель, к которой я хочу максимально приблизиться — поступление в Пражскую академию искусств на документалистику.

    Моя главная рациональная цель — увеличить рабочий объем заработанных и потраченных денег. Разрешить себе зарабатывать больше денег и научиться ими грамотно распоряжаться.

    Хочу научиться монтировать свой день исходя из актуальных целей и задач и главного замысла. Быть режиссером монтажа. Монтировать, а потом вечером пересматривать. Монтировать это без неудачных дублей и глупых перебивок. (Утренние и вечерние ритуалы, точка обзора).

    Хочу научиться быть опрятным «педантом» и оставить «Дени-бардачника» только на страницах своих сказок и комиксов (чистить вечером ботинки, не ложиться спать при бардаке, раз в неделю мыть автомобиль, регулярно посещать парикмахера, косметолога, массажиста).

    Архив номеров#Планирование#Продуктивность#Эффективность

    Интересные комментарии

      Ирина
      3 года

      Здорово,что в одном месте собрано так много разных подходов. Перестаёшь думать в категориях «правильно-неправильно» и стараешься понять, что подходит тебе.

      Армен Петросян
      3 года

      Ирина, поделитесь потом своим опытом. На чём Вы остановитесь.