25 февраля 2015

Как адаптироваться в другой стране

Анна Вирт
Лайф-коуч. Помогаю людям адаптироваться в новых условиях и жить той жизнью, которой они хотят для себя.
  • instagram.com/_interalia
  • В этом году будет десять лет с тех пор, как я переехала в Австрию. Я не была среди тех, кто вышел замуж или переехал к мужу и с самых первых дней был окружен теплом и любовью. Я приехала в Австрию сразу после окончания университета на работу в одном из самых крупных австрийских концернов.

    Меня пригласили на полгода, и изначально у меня не было настроя оставаться. Для меня это было как семестр по обмену в европейском университете: новые люди, новые места, приключения, драйв... Все это не особенно сбылось, потому что штаб-квартира концерна была в малюсеньком городке между Веной и Зальцбургом, я была единственной русской, все коллеги были старше меня как минимум лет на десять и с удивлением смотрели на очень смелую девочку из России. Потом мое пребывание продлили на год, а потом еще на год. Потом начался кризис 2008 года, и мне пришлось искать работу «куда возьмут» и это опять оказалось в Австрии.

    Фото: Hernán Piñera

    С тех пор прошло много лет. Я вышла замуж, снова сменила работу... Уже несколько лет я — коуч и работаю в основном в сфере т. н. «социальной интеграции». Для меня это словосочетание покрыто толстым слоем канцелярской пыли, живущей в бюрократических учреждениях — за это оно мне не нравится. Мне больше нравится говорить о счастливой жизни в новой стране.

    В этой статье, не претендующей на научность и звание истины в последней инстанции, мне хотелось бы рассказать о пяти шагах к счастливой и интересной жизни в новой стране. По сути это резюме моего личного опыта и моего опыта как коуча.

    Итак:

    1. Научиться подниматься над культурными различиями и различиями в менталитете

    Люди, которые окружают нас в новой стране, выросли в другом мире. Их воспитывали по-другому, они росли по-другому, учились по-другому, смотрели другие мультфильмы, читали другие книжки, праздновали другие праздники и пели другие песни. У них, в конце концов, другое коллективное бессознательное, как сказал бы Юнг. Но (сюрприз!) — они точно так же переживают, когда болеют дети, расстраиваются, когда их сокращают на работе, так же любят вкусно поесть и весело провести время, тянутся к сердечному общению. Да, возможно, какие-то вещи они выражают по-другому, но на уровне самых-самых главных ценностей общего в нас гораздо больше, чем различий. По себе знаю, что этот факт бывает непросто осознать и часто на это требуется время, но без навыка подниматься над культурными различиями и различиями в менталитете трудно двигаться дальше: фактически мы ограничиваем сами себя в круге общения и возможностях.

    1. Научиться жить в «Здесь и сейчас»

    Многие из тех, кто приехал в новую страну после начальной эйфории впадают в состояние ностальгии и тоски по прошлому, близким и друзьям и по родным местам. Это, в общем-то, понятно и абсолютно нормально. Я тоже очень тосковала по Москве. Это абсолютно мой город, несмотря на пробки и экологию. Тяжело, когда попадаешь в это состояние часто и «залипаешь» надолго. В такие периоды человек фактически не живет, а просматривает бесконечный фильм, который показывают в голове. Поэтому в какой-то момент хорошо осознать это залипание и, если принято решение жить новой стране, сказать себе «Стоп!» и перенести внимание в «здесь и сейчас».

    Экхард Толле в своих книгах очень подробно описывает, как научиться быть «здесь и сейчас» если не постоянно, то, по крайней мере, большую часть времени. Не буду его здесь пересказывать. Скажу лишь, что, когда я замечала, что начинаю проваливаться в состояние тоски, мне очень помогало увидеть себя сверху: в той комнате, где я сейчас нахожусь, увидеть здание, улицу, город, страну и континент, увидеть Россию и Москву мою любимую. Почувствовать связь между нами и понять, что мы на самом деле очень близко. «Расстояние — это иллюзия», — говорит одна моя подруга. Чтобы подкрепить эти ощущения я звонила моим бабушкам, родителям или подругам, говорила, что люблю их и очень скучаю, жду тот день, когда мы снова увидимся. А потом возвращалась в мои «здесь и сейчас».

    1. Понять, что ты можешь еще

    У многих из тех, кто переехал в новую страну, нет возможности работать по той же специальности или удаленно заниматься тем же делом, что на Родине. Многие из-за этого угасают и даже начинают болеть. Поэтому при переезде очень хорошо быть внутренне готовым к смене профессии — и открытым любым возможностям.

    Основная сложность в этом процессе как ни странно не язык или отсутствие возможностей, а закостенелость представления о самом себе. (Например: «Я — юрист и только. Я умею только договора составлять — и только на русском, никогда ничем другим не занималась») и личные предубеждения относительно своих способностей («Вот на ресепшен стоять я точно не смогу» или «С детьми я вообще никогда не смогу работать»), а также предубеждения о профессиях (Например: «Официантка — унизительная профессия для женщины»).

    Это пункт действительно самый непростой, потому что связан с преодолением своих собственных границ, с расширением своего представления о себе же и поиском возможностей реализации своих талантов в новом обществе. Но я искренне верю, что все мы, каждый из нас может найти свое новое место в новой стране и обществе. В свое время я не верила в свои журналистские способности, и мне стоило больших усилий преодолеть страх (и стыд) и отправить мои «опусы» в редакцию именитых изданий. К моему изумлению меня опубликовали и попросили еще :) В своей коучинговой практике я также видела много примеров того, как юристы становились садовниками, а потом ландшафтными дизайнерами, филологи — банковскими сотрудниками, а психологи — менеджерами гостиниц. И были счастливы!

    1. Найти свои источники радости (и силы)

    Конечно, если есть возможность продолжать заниматься чем-то, что очень радовало и давало силы дома — замечательно. Но, к сожалению, это не всегда возможно. В той же Европе очень многие российские хобби стоят значительно дороже (верховая езда, стрельба, прыжки с парашютом) или недоступны вообще. Поэтому в новой стране часто приходится искать новые занятия.

    Сам этот процесс поиска может быть очень увлекательным! Это по сути дела такая исследовательская работа: пробовать и смотреть, от чего «прет», а от чего — совсем нет. И действовать без предубеждений, быть максимально открытым новому, как ребенок.

    Десять лет назад, в Москве, я и подумать не могла, что метать дротики может быть так увлекательно! И очень весело, если в компании друзей. Вторым моим источником силы стала кундалини йога. Я знала о ней только понаслышке, и на первом занятии у меня был культурный шок: белые шкуры вместо матов, мантры, мега-экзотические движения, почти никакой статики — кто испытал то же самое, тот поймет. Теперь стараюсь не пропустить ни одного занятия.

    1. Поблагодарить за то, что есть

    Этот пункт стоит последним, хотя с него можно было начинать — настолько он важен. Переезд в другую страну — всегда стресс. Большой или не очень — зависит от человека и от обстоятельств. Но состояние стресса присутствует всегда. В состоянии стресс есть тенденция сужения восприятия и концентрации внимание на том, что не так. Это фактически путь в тупик. Очень хорошо в такие моменты оглянуться и увидеть, что так, спросить себя, за что я могу быть благодарен. Кстати, некоторые благодарят (Бога, жизнь, Вселенную) каждый день и говорят, что это очень помогает им поддерживать позитивный настрой. Я начинала с мужа, чистого воздуха, соседей и друзей, возможность помогать моим близким, уделять время себе и своему здоровью и пр.

    Саморазвитие#Личный опыт#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      Natalia Schwarz
      2 года

      «Я не была среди тех, кто вышел замуж или переехал к мужу и с самых первых дней был окружен теплом и любовью. Я приехала в Австрию сразу после окончания университета на работу в одном из самых крупных австрийских концернов». kak-to ug ochen stereotipno vi rassugdaete... ne vsegda pervoe oblegchaet integraziju v novoj strane, a inogda dage naoborot. vse otnositelno.

      Анна Вирт
      2 года

      По идее если женщина приезжает к любимому человеку, то он ей и поддержка и опора во всем и помощь в адаптации (с соседкой познакомит, в театр сводит, бытовые проблемы поможет уладить). А бывает все по-разному, я согласна

      Юлия
      2 года

      Уважаемая Анна, большое спасибо за интересную статью. Я тоже живу в Австрии в Вене. Очень хотелось бы с вами пообщаться. Это возможно?

      Анна Вирт
      2 года

      Юлия, с удовольствием! Пишите anna_wirth@mail.ru

      Анастасия Медеу
      2 года

      Автор коуч — эмигрировала молодой, с работой, с языком — с самого начала в стране ;). Хорошие ресурсы. Хорошая статья для таких же как она.

      Для всех остальных — рекомендую обращаться к психологу. Попробуйте адаптироваться в стране даже если вы без работы, без языка, без друзей, без мужа, без здоровья и т.д.. В таком случае советы «коуча» как мертвому припарка. Можно открывать внутренние психологические ресурсы. А они есть!

      Я психолог. Иммигрантка. Работаю по скайпу.

      Анна Вирт
      2 года

      Анастасия, а где-то можно почитать о ваших наработках в этом вопросе?

      Светлана
      2 года

      Я вынужденная «переселенка» в Турцию — а это значит — нулевый язык, возраст 35, общения тоже ноль и все в этом духе, не говоря об амбициях, нереализованности и утраченой карьере главреда... Эйфория ушла с наступлением зимы, была жуткая депрессия, сейчас возвращаюсь к жизни. И, действительно, психолог бы не помешал...

      Дмитрий
      2 года

      Спасибо, Анна. Все верно, но маловато Похоже на демо-версию классной методики есть расширенная версия?

      Анна Вирт
      2 года

      Дмитрий, спасибо :) Готовлю цикл вебинаров а здесь буду по возможности и дальше делиться опытом и полезной информацией

      Ирина
      2 года

      Здравствуйте, Анна! По-моему, очень полезная и позитивная статья! Для всех иммигрантов. Я в Финляндии. Было бы очень интересно с вами пообщаться! Можно написать вам, если буду в Вене?

      Анна Вирт
      2 года

      Спасибо, Ирин :) Конечно, пишите, буду рада!

      Эвелина
      2 года

      Анна, интересная статья, хоть и обзорная.

      Было бы интересно почитать о вашем опыте по п.1. и сравнить его со своими впечатлениями (я за последние 3 года поменяла уже 2 страны и постоянно работаю в мультикультурной среде).

      Вы планируете продолжать статьи на эту тему?

      Анна Вирт
      2 года

      Спасибо за отзыв! Вы не первая, кто просить про каждый пункт в отдельности написать :) Напишу! И о Вашем опыте было бы интересно послушать!!!

      Наталья Соловьева
      1 год

      Светлана вы в каком городе турции?

      Мария
      11 месяцев

      Спасибо за статью. Последний пункт стал для меня открытием! Да ,действительно было так, что фокусировалась на том, что не так, а то, что так, шло фоном. Из-за этого изводила претензиями себя и окружающих.