Все мы умеем создавать видимость. Далеко не всегда это изъян, часто — ложь во спасение.

Мы делаем вид, чтобы успеть важное, продвинуться вперед вопреки обстоятельствам или сэкономить ресурсы. Мы воображаем самих себя чуть сильнее, чуть лучше с благой целью сделать чуть больше из задуманного.

Как по мне, длительное и неосознаваемое притворство сжигает энергию, лишает действие легкости, а мотивы — ясности. Как быть?

Замечали, как быстро и эффективно принимаются решения, как выстраивается режим дня, насколько добрее мы относимся к самим себе и к окружающим, когда нам очень хорошо или когда нам плохо (но нужно действовать)?

Пожалуй, отложу коллизии и потрясения в сторону и остановлюсь на отпуске и на счастливых переменах.

Смотрите: приоритет в такой момент, как правило, один. Ценности не конфликтуют. Времени хватает на главное. Это главное ощущается безумно дорогим. Жизнь наполнена ровно тем, что зависит от меня. Все ипостаси себя — я-прошлый, я-нынешний и я-будущий — совпадают в моменте «здесь и сейчас» и проживаются без липкой пленки оценивающих эмоций. Согласна, я рисую идеальную картинку, но на отдыхе моменты счастья обычно превалируют.

Перед отпуском летом 2023 года я переживала кризис локального порядка. Незадолго до этого мне сделали операцию по удалению ставшего «ненужным» органа. Умерла свекровь, и так вышло, что провожали милую старенькую женщину вдвоем — муж и я. За год случилось три переезда. На наемной работе предупредили о начале перемен и первым делом изменили систему оплаты, не в мою пользу.

Я скептически оценивала перспективы отпуска. Мне хотелось отменить, стереть ластиком и лучше вообще не знать, что такое отпуск. Но семья есть семья, и раз уж «все едем», то почему бы и не поехать, как-нибудь протяну три недели... а там вернусь к своей коллекции горестей.

При таком настрое, мне тем более странно, что в отпуске все было замечательно: тело, душа отзывались. Расцвели. В чувствах порой слышались отголоски кризиса, но еле-еле. Отпуск был настоящим, заряжающим, и я радовалась: «Оживаю!»

Что же после отпуска? — ну, во-первых, все хорошо, потому что, наконец, дома, потому что теплые впечатления греют спинку, потому что заводит желание продолжать все хорошее и «путешественное», что было.  Но неожиданно обнаруживаю: сломалось что-то базовое в мотивации к обычному действию.

После отпуска совершенно не могу заставить себя пойти гулять. Выйти по делам — да, а гулять ради прогулок, ради физической активности и бодрости ума — ну никак!

Есть люди, которые редко или никогда не притворяются. Они, казалось бы, парят, будто находятся в вечном отпуске. Чудаки. Недавно услышала в кулуарной беседе от знакомых бизнес-тренеров  лайфхак — если хотите, чтобы брейншторм принес результат и был управляемым, шел «куда надо», — не приглашайте на него чудаков.

Что же это за мозговой штурм, который идет куда надо, — подумала я тогда. А спустя время осознала, что именно чудаки придают обсуждению честность и легкость. Это «разоблачает» притворство и нежелание что-либо менять, позволяет пошатнуть основы, которые возможно и привели к проблеме, выявляет необычные формы и нюансы содержания ситуации.

И вот в связи со своей проблемой, я решила устроить чудаковатый, неудобный брейншторм!

Прогулка — такое естественное действие для меня, что я никогда не обсуждала мотивы для прогулки, не представляла последствия, если откажусь от него. Мне казалось и кажется, что это действие, такое простое и естественное, и чтобы начать его в новых условиях после вынужденного перерыва — надо ... просто начать. Выйти. Так я думала, пока не оказалась в ситуации, когда «просто выйти» не получилось, потом не получилось снова и не получалось изо дня в день. Прогулка ради прогулки категорически не случалась.

Задумавшись о том, как вернуть себе свободу в любимом действии, я составила парадоксальный список, как можно «расколдовать» выход на улицу.

Итак, как вернуть простоту простому действию?

Как найти новый смысл и новую силу в том, что долгие годы делал, не задумываясь?

Двадцать неочевидных способов вывести себя гулять

1. У меня гибридная работа, обычно я езжу в офис раз в неделю. Можно каждый день проходить часть пути пешком, часть ехать, и часть пешком — постепенно увеличивать. Всего 10 км. Есть перспективы размяться!

2. Часть моей работы — это звонки или проекты, требующие обдумывания, ну там сценарии взаимодействия, генерация идей — все это и звонки тоже можно делать на ходу. Тогда прогулка не «пустая». Она оправдана тем, что приносит результат в виде решений или разговоров.

3. Платить себе за каждый час прогулки 500 рублей, за третий час в день — 1000. Или за каждый час прогулки поощрять себя получасом валяния на диване.

4. Когда-то занималась цигуном сна. Там есть упражнение ходить перед сном полчаса с пустой головой. Такой цигун-ходьбой можно ходить в перерывах между сидячей работой, тогда предположительно следующий выход на улицу будет восприниматься физически легче.

5. Живу в двенадцатиэтажном доме — могу ходить по лестнице в перерывах между частями работы, до еды или после еды. Тоже как разминка и наработка выносливости на дальнейшую настоящую прогулку.

6. Найти напарника для ходьбы. Дать объявление в группы района в социальных сетях. С напарником труднее не выйти (раз уж договорился). Можно в своем районе для очных совместных прогулок, а можно онлайн — когда каждый гуляет сам по себе, выдерживая определенную продолжительность.

7. Выбрать какую-то высокорейтинговую книжку и слушать ее в аудио при ходьбе, чтобы потом — да-да! — хвастаться. Сейчас часто упоминают «Зоопарк в твоей голове», например. Или взять недочитанную в юности «Игру в бисер». Она ведь по-прежнему хит.

8. Купить себе для прогулок фриковый наряд — что-то типа городского сумасшедшего. Чтобы каждый выход был цирковым представлением, фейерверком, радовал чудесинкой.

9. Выходить и идти в отдаленную кофейню, радовать себя там новым вкусным чем-то, напитком или небольшим десертом. Если выбирать необычные места, то это будет восприниматься как настоящая награда. Главное втянуться в прогулки, а не в дегустацию сладостей!

10. Выезжать куда глаза глядят. В новое место. В редко посещаемое место. И гулять там. Спонтанно. Шляться без цели абсолютно.

11. Купить скандинавские палки и прибиться к группе «скандинавочников». Ходить с палками. Научиться и ходить.

12. Заморочиться крутой обувью для ходьбы. Гулять исключительно в чем-то супер орто.

13. В пасмурный день гулять на час дольше с мыслью: разгоняю тучи и освобождаю солнце из заточения.

14. Работать не дома и не в офисе, а в коворкингах. В каждом взять по пробному дню или по минимальному периоду. Частью тестирования коворкингов будет изучение возможностей для прогулок возле него.

15. Вести карту прогулок — места, времена, продолжительности, настроения — прямо настоящую карту с кучей подробностей. Хронометраж, дневник настроения, количество встреченных людей, машин, собак, чаек... Ну придумать что-то клевое, измеримое, с рисунками и артефактами. Совместить трекер прогулок с арт-журналом.

16. Узнать, кто из знаменитых и великих людей любил гулять. Прямо досконально изучить этот вопрос. Или не досконально, а иронично — придумать, чем бы отличались прогулки в стиле разных знаменитостей.

17. Перед прогулкой смотреть короткое познавательное видео о каком-то географическом объекте — Антарктида, или Монтевидео, или Хрень-Несусветск, а выйдя на прогулку считать, что гуляю именно там.

18. Гулять с запиской в кармане по методу Армена Петросяна (Стодневка). Способ состоит в следующем. Предположим, стоит передо мной какой-то вопрос. Я выписываю его на листочек, листочек складываю и кладу в карман, больше о вопросе не думаю, спокойно гуляю. Вернувшись домой, достаю листочек, разворачиваю, читаю вопрос. Бинго! По правилам эвристики приходит оригинальное решение проблемы. Это как аналог «переспать с проблемой» — только «перегулять с проблемой».

19. Гулять не думая — динамическая медитация, в стиле упомянутого уже цигун или интегральной йоги Шри Ауробиндо.

20. Наконец, чтобы сама прогулка воспринималась как поощрение могу во время прогулки сочинять идеи и продумывать варианты их реализации, надиктовывать в аудио заметки и таким образом собирать сборник парадоксальных ситуаций и нетривиальных решений к ним.

Такой список, об итогах и выводах можете догадаться сами:)

Сработало! Само составление списка высвободило «зажатую мышцу» желания двигаться свободно. Теперь гуляю и наслаждаюсь, не думая о сердечно-сосудистой системе, о пользе и вреде. Вспомнила главное ради чего гуляю: ради озарений, ради контакта с собой, ради радости.

Саморазвитие #Идеи #Мотивация #энергия