22 марта 2018

Мой путь от мечты до стресса и обратно

Елена Шиляева
Автор проекта о жизни без стресса СтильАнтиСтресс.ру. Пишет статьи о способах снятия стресса и о том, почему так важно быть спокойным человеком. Сопровождает в поисках внутреннего спокойствия, проводит антистресс-туры на берегу океана. Делится релакс-пейзажами и идеями на своих страницах в социальных сетях.
  • styleantistress.ru
  • vk.com/style_anti_stress
  • Мне было тридцать восемь лет, когда в моей жизни случился переезд. Именно случился...

    Идея уехать на пенсию в теплые края обсуждалась в нашей семье давно. Однажды, вернувшись из очередного отпуска, проведенного в Португалии, муж стукнул по столу кулаком и заявил, что нет никакого смысла ждать. Сколько бы ты ни готовился – находясь на расстоянии, просчитать все риски не удастся.

    С этим и пустились в путь к теплым берегам.  Базовую информацию, конечно, мониторили, но как многого мы на тот момент не знали! И еще больше в итоге пошло совсем не так, как мы планировали.

    Медитация помогает выключить тягостные мысли. Просто включите ее в каждый свой день.

    По приезду мы относительно быстро решили первоочередные вопросы бытового порядка. Купили квартиру в городе Албуфейра, обзавелись самым необходимым для жизни, дети сразу же пошли учиться в португальскую школу. Началась обычная жизнь в необычном месте.

    Осторожно! Мечты сбываются! И приводят к стрессу…

    Мечтам положено сбываться. Они и сбываются. Вернее, мы их, свои мечты, превращаем в будни. Люди часто комментируют наши фото в соцсетях: «Как же вам повезло: солнце и океан – живете в раю».

    Нет, отвечаю я, это не так. Это не «нам повезло», это «мы себя сами привезли». И когда-нибудь это место станет нашим раем.

    Теперь я знаю универсальный рецепт молодости. Хотите вернуться в свои восемнадцать? Упакуйте сорок лет прожитой жизни в один чемодан и отправляйтесь в другую страну на ПМЖ без знания языка и вагона денег про запас. Вот где находятся автоматические двери на выход из зоны комфорта! Настоящий тест-контроль искренности намерений и испытание внутреннего стержня на прочность.

    Итак, жизнь в новой реальности и в условиях полной неизвестности. Мир вокруг разговаривает на непонятном языке, родные и друзья далеко. Давно позабытые вопросы самому себе: «Кем быть?» и «Как жить?» вновь занимают все твои мысли.

    Прежний порядок, где все было более-менее налажено, остался в прошлой жизни. Созидание нового представляет из себя решение задачи, где исходные данные неизвестны. Идешь практически вслепую, маленькими шажочками, на ощупь ориентируясь в пространстве. Как канатоходец без страховки. Ошибся, оступился, покачнулся. И снова ищешь твердую почву, куда можно опереться.

    В любом случае, или ты находишь внутреннее равновесие и ловишь баланс, или …

    Как начать жить заново

    Вопрос «кем быть» для меня решился сам собой, ибо куда бы ты ни поехал, ты берешь с собой себя.  Предприняв попытки найти работу в качестве психолога, я потерпела фиаско. Чтобы обеспечить себе хоть какой-то приток денег, я написала объявление на Фейсбуке о йоге на русском языке. Случилось чудо – на него откликнулись люди.

    Неожиданным как для меня, так и для людей, что пришли заниматься, оказался эффект родного языка. Даже при отличном знании португальского языка, для них стало важным преподавание именно на русском.

    Занятия стали регулярными, периодически мы выходили с йогой на пляж к океану.

    Йога под музыку волн подарила вдохновение. На берегу не приходится делать над собой усилий, чтобы остановить вихри мыслей в голове. Они каким-то чудесным образом замолкают сами.

    Во время одного из таких занятий и возникла идея Антистресс йога-тура к берегам Атлантики. Я заявила о новом проекте на страницах своего сайта СтильАнтиСтресс. И уже спустя несколько месяцев в назначенную дату состоялся первый заезд.

    Прямое попадание? Не тут-то было! Турист был первый и единственный. Йога-тур для одного участника… Я была не готова к такому повороту, но не портить же человеку отпуск…

    Я провела программу персонально для Юлии. Так неожиданно родился новый формат тура  – индивидуальный йога-тур «Апельсиновый Ретрит». Сетка алгарвийских апельсин, купленная для Юлии, чтобы сгладить конфуз, позже стала визитной карточкой этого проекта.

    Неделя йоги на самых красивых пляжах Алгарве пролетела настолько стремительно, что Юля потом еще приезжала дважды. Это уже лирика, но в ней вся соль.

    Стресс новизны: неизвестность круче неудачи

    Оказалось, что Юля тоже живет и работает в эмиграции, во Франции. Йога и попутные беседы о наболевшем на родном языке второй раз стали решающим фактором для выбора.

    И после были туристы из Германии, Ирландии, Венгрии, Швеции. Наши соотечественники, принявшие однажды решение изменить свою жизнь, и постоянно проживающие за пределами Родины.

    Стало очевидно, что я не одинока в своих переживаниях. Жизнь в другой стране погружает тебя в совершенно особые настроения. Ты остаёшься один на один с со своими мыслями и страхами, даже если семья рядом. А если кто-то эмигрировал в одиночку или замуж за иностранца?

    Уверена, что рано или поздно у всех все будет хорошо!

    Да что за ерунда, скажете вы, ведь есть же Skype и другие программы, позволяющие позвонить близким на родину в любую секунду. Да, есть, но далеко не все можем мы рассказать своим родным и друзьям. Для них мы уехали в новую, лучшую жизнь, где нет места проблемам и нервному напряжению. А в нашей реальности эти проблемы есть, их много и имя им «неизвестность».

    Если в жизни вам доводилось увольняться и искать новое место работы, разводиться и строить новые отношения, оказываться в нулевой точке и начинать все заново, то вы знаете, что такое стресс новизны.

    Новое и неизвестное, следовательно, потенциально таящее в себе опасность. Непроизвольно включаются защитные механизмы и, без того уже имеющееся давление на психику, усиливается внутренним саботажем. Что там впереди? Эх, соломку бы подстелить… А не ошибся ли я? А справлюсь ли? Хватит ли сил?

    Истина всегда где-то рядом

    Что делать, когда испытываешь страх перед неизвестным будущим или, когда понятия не имеешь, куда дальше идти?

    Ты судорожно начинаешь читать все, что попадается на глаза в интернете, слушать подкасты о выходе из депрессии, смотреть на Ютубе ролики про гениальные способы решения проблем. Ты ищешь поддержку в этих потоках информации. Соломинку, за которую сможешь ухватиться, не позволив бурлящим внутри страхам, затянуть тебя на дно.

    Ты предпринимаешь попытки найти готовое решение ровно до тех пор, пока однажды тебя не осенит, что от этого беспорядочно-хаотичного прослушивания и просматривания всего без разбора, становится только хуже.

    Волевым решением ты останавливаешь все попытки найти истину, которая где-то там – в интернете. И переключаешь внимание на себя.

    Когда ты прекращаешь анализировать состояние дел и пытаешься прислушаться к своему состоянию здесь и сейчас, меняется ракурс взгляда на проблему.

    Ты больше не задаешь себе вопроса, напрочь выбивающего тебя из равновесия: «Как у меня дела?». Известно, как… оставляют желать лучшего. Но ты спрашиваешь себя: «Как я себя чувствую?». Вот где истина. Она всегда была рядом.

    Я очнулась, осознав, что чувствую я себя весьма неважно. Как будто обнаружила себя застывшей в какой-то вымученно-скрюченной позе. У этой асаны нет названия…

    Сейчас это живописные образы. Внутренние образы тех дней, когда с утра до вечера ты занят какими-то делами: работаешь, ведешь йога-классы, ходишь за продуктами в магазин, занимаешься домашними делами и общаешься с близкими. Внешне жизнь идет своим чередом, а вот внутри кавардак.

    И раз уж никакие тонны знаний (яжпсихолог), ни умные статьи, ни мотивирующие речи из интернета не помогают, остается только один вариант: искать ответ внутри, действовать через тело. Запретив себе думать в сторону будущего, я полностью сфокусировалась на самочувствии здесь и сейчас.

    Я подумала: если я смогу вернуть своему телу ощущение легкости, свободы и уверенной поступи, которое было во мне до переезда, то и душевное состояние того периода должно вернуться.

    Странная логика сработала!

    Попробуй не думать ни о чем

    Я много ходила пешком по городу, считая шаги и дыхание; подолгу бродила босиком по пляжу, проникаясь размеренным дыханием океана и непередаваемыми ощущениями соприкосновения песка с подошвами стоп. Я уменьшила количество проводимых йога-классов, чтобы вернуться к своей личной практике.

    В любую свободную минуту я брала в руки пряжу и вязала, даже если конкретных идей для вязания не было. Главным мотивом всех этих действий была идея обеспечить себе время для «ниочемнедумания».

    К тому моменту уже было очевидно, что сопротивление бесполезно. Оставалось лишь позволить всему происходящему просто быть, не анализируя.

    Как показала жизнь, эта тактика оказалась действенной. Напряжение начало спадать, тело вновь задышало, голове стало легче.

    Время сочинять новые мечты

    Когда вам плохо, вы ищете спасения в очередных «150 советов для …», знайте – они вас не спасут. Не слишком оптимистично, да? Зато честно.

    Только вы сами знаете ответ на вопрос: «Откуда дискомфорт и что с этим делать?».  Только вам известно, что пошатнуло вашу систему и как вернуть ей былое равновесие.

    Вы можете сколько угодно долго перебирать гречку на белом листе или исписать этот лист бумаги нелестными словами в адрес обидчика, а затем порвать его или сжечь. Это, безусловно, освободит вас от острых переживаний. Но вслед за экстренно-реанимационными мероприятиями логически должен последовать и основной курс лечения.

    Спросите себя: «Как вы себя чувствуете?» Послушайте, что ответит ваше тело. Каково ему сейчас? Разговор с телом, исключающий игры разума, это честный разговор. Ни одна беседа с психологом или коучем не приблизит вас настолько быстро к пониманию источника вашего напряжения. Мозг будет спорить, хитрить и держать оборону до последнего. Тогда как сигналы тела расскажут вам настоящую правду о том, как вам живется в этом периоде жизни.

    В эти непростые и напряженные дни строительства жизни в новых нетипичных для вас условиях, будь то эмиграция или просто кардинальная смена декораций в виде замужества-развода, повышения по службе-потери работы, рождения детей или их отъезда из родительского дома во взрослую жизнь, не теряйте контакта с собой.

    Включите медитацию в свой день, чтобы выключить тягостные мысли. Для начала пусть это будут ее динамические вариации – ходьба, пешие прогулки, вязание, складывание картин из паззлов, вышивка и другое, что вам придется по вкусу.

    Начните, например, заниматься йогой или любой другой практикой из серии «разумное тело». Благо, что выбор есть. Лучше, если это будут классы на родном языке, даже если в формате он-лайн.

    Позаботьтесь о том, чтобы у вас было с кем поделиться мыслями и переживаниями о новом опыте. Если такой возможности не дает ближний круг, всегда можно найти альтернативу в социальных сетях и на многочисленных форумах (инкогнито, безопасно, с пользой для души). Многие из моих новых знакомых «постпереездного периода» ведут личные дневники. Опять же «эффект случайного попутчика» никто не отменял.

    И последнее. У Максуэла Мольца встречается такое красивое понятие «Ностальгия по будущему». Читая эти строки, каждый из нас находится в конкретной точке своего жизненного маршрута: было ли это его целью или волей жизненных обстоятельств, но мы там, где мы есть сейчас. Это факт.

    Закончу цитатой из его книги: «Человек чем-то напоминает велосипед, который в состоянии сохранять равновесие только по направлению к чему-либо. Ваша беда в том, что вы пытаетесь балансировать, оставаясь на месте, не зная в какую сторону дальше ехать. Стоит ли удивляться, что вы чувствуете себя неустойчиво».

    Именно ностальгия по будущему должна владеть нами, если мы хотим вернуть себе душевное равновесие. Похоже, пришло время сочинять новые мечты…

     

    Саморазвитие#Йога#Осознанность#Переезд