18 августа 2015

Как стать счастливым в переполненном метро

6515 просмотров

Наталья Сапрыкина
Вдохновительница, экспериментатор, коуч по реализации проектов, книголюб, путешественница, и просто неугомонный человек. Мое кредо — НЕВОЗМОЖНОЕ ВОЗМОЖНО. Если нам по пути, давайте дружить!
  • instagram.com/natalielime
  • Написать эту статью меня мотивировал пост моей знакомой в Facebook, где она призывала дарить друг другу комплименты. Захотелось поделиться придуманной мною игрой.

    В основном я играю в нее, когда езжу в метро. Игра называется: «Найди Комплимент».

    Эту игру я придумала, чтобы сознательно переключаться на красоту и учится видеть прекрасное в каждом — буквально — в каждом (!) человеке.

    ЗаЧем мне это?

    ЗаТем что мы получаем то, на чем фокусируемся.

    Когда я осознала, что хочу получать Красоту, Вдохновение и Радость, я поняла, что никто, кроме меня, не может мне в этом помочь.

    Как было раньше: я ездила в метро, рассматривала пассажиров и думала: «Ну, в принципе, симпатичная девочка, но этот ужасный макияж, зачем она так намазалась? Неужели ей никто не сказал об этом?» Или так: «Какие стройные ноги! Конечно, она может позволить себе ходить в такой короткой юбке!» Читаем мысли между строк: осуждение, обида на мир, зависть.

    Отвлеклась.

    Итак, правила игры:

    ШАГ 1 — Посмотри на любого человека в метро и с ходу выбери минимум один пункт в его внешности, за что ты мог бы сделать комплимент. Говорить человеку комплимент не нужно, просто мысленно отметь его для себя.

    Это может быть что угодно: стройная фигура, красивый педикюр, ухоженные волосы, яркая одежда, прямая осанка, милая улыбка, смеющиеся глаза и т.д и т.п. Все, что угодно!

    Этот шаг кажется очень простым, но здесь же кроется сложность. Потому что ухоженной женщине или стильному мужчине легко сделать комплимент, а вот обычному работяге в потертых, джинсах и стоптанных грязных ботинках, или тучной усталой женщине, которая едет домой с огромными сумками после рабочего дня — придется изрядно потрудиться!

    Возможно, сразу не получится. Это нормально. Во всем нужна сноровка, привычка, тренировка.

    Старайся делать это как можно быстрее — 5 секунд на одного человека, потом переключаемся на следующего. Чем больше, тем лучше.

    Когда шаг № 1 станет получаться легко и непринужденно, переходим к шагу № 2.

    ШАГ 2 — подумай о том, какой бы ты сказал комплимент этому человеку (мы помним, что ты уже нашел, за что его похвалить).

    Например, я заметила, что у девушки напротив футболка необычной расцветки. Я бы сказала ей: «У вас очень необычная футболка! Она вам та-а-ак идет! Вы очень ярко в ней выглядите!»

    Это сложнее, потому что в первый момент хочется сказать: «У вас очень необычная расцветка на футболке! Круто!» И кому нужен такой комплимент?

    Мы же делаем комплимент человеку, а не вещи. Вот и будем фокусироваться на человеке.

    ШАГ 3 — пожелайте человеку счастья.

    Да-да. Просто пожелайте мысленно человеку счастья: «Я желаю тебе счастья!»

    Вот и вся игра!

    Когда я начала в нее играть, я увидела, что красота есть во всем. И только от меня зависит, что я вижу каждый день — красоту или уродство.

    Кстати, знаете один из главных законов счастья?

    Чем больше мы отдаем — тем больше получаем.

    И — да!

    Я хочу еще больше счастья в жизни, поэтому дарю его окружающим — я желаю им счастья.

    Такой подход — не идеализация, и не попытка видеть мир лучше, чем он есть на самом деле. Это мой сознательный выбор.

    Будьте искренны с собой. Не хотите желать счастья — не нужно насиловать себя. Это исключительно внутренняя потребность — делиться счастьем. Ничего страшного, если ее нет сейчас — она появляется со временем, если работать над собой. Только Изобилие порождает Изобилие.

    Мой внутренний уровень счастья поднимается, когда я играю в эту игру.

    Теперь и Вдохновение приходит чаще, творчества стало больше.

    В метро стало ездить интересней. Да и вообще стало интересней жить.

    Кстати, завершающий шаг игры — комплименты, которые вы произносите вслух! Минимум трем людям каждый день. Начните с родных, друзей, знакомых.

    Творить счастье легко. Попробуйте сами!

    Саморазвитие#Игры

    Интересные комментарии

      Nati
      3 года

      о, здорово! спасибо за идею где-то год назад, видя хмурые лица в метро, ехала и придумала представлять, что эти люди едут и улыбаются :) тоже занимательно. порой некоторых легко представить улыбающимися, а некоторых — запросто!

      Наталья
      3 года

      Отличная идея! Тоже попробую!

      Митя
      3 года

      Идея супер, только вот куда девать негатив после? Это подмена бесследно для среднестатистического жителя не пройдет. Закон сохранения энергии. Кто привык осуждать или негативировать, просто так не поменяет настроение, проверенно.

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      А зачем девать куда-то негатив? Негатив — это индикатор для меня, того, что что-то происходит в моей жизни не так как бы мне хотелось. И при этом, изливая негатив на окружающих, внутреннее состояние не становиться лучше. Эта статья не об отрицании негатива, а о сознательной культивации хорошего. Наш мозг — поразительная штука. Есть такой отдел в мозге, который называется ретикулярная формация. Это тот отдел, который собирает в зону нашего внимания и восприятия, то на чем мы фокусируемся. Например, человек решил купить машину. Пусть это будет, например, белая Шкода. И вот человек после своего решения ходит по улице и замечает эти машины буквально на каждом углу. Скажете, что их там не было? Ан нет. Они были там, просто раньше человек (его мозг) не обращал на них внимание. Так и тут — мы получаем в жизни то, на чем фокусируемся. Продолжаем культивировать негатив? Получаем еще больше негатива. Стараемся замечать вокруг то хорошее что есть — получаем хорошее. А кто привык осуждать или негативировать — эти люди просто идут своим путем. Я тоже была такой, и иногда, по старой привычке могу впасть в такое настроение. Только быстро ловлю себя и выхожу из такого состояния) Когда человек хочет изменений и что-то делает в этом направлении, то они — изменения — обязательно произойдут. Просто у каждого свой путь и своя скорость изменений.

      Наталья
      3 года

      Отличная идея Я,например, когда серо и хмуро стараюсь всегда найти несколько симпатичных мужских лиц — и они всегда есть. Посмотрел. Улыбнулся и вот уже вместо «ах мужики уроды» появляется « сколько парней интересных»

      Или еще одна «метро-игра» — сижу слушаю музыку и представляю, что люди в метро начинают прыгать и танцевать под эти песни, как в клипе)

      В общем..местро при желании может быть источником хорошего настроения!

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Согласна на 1000 % — любое место может быть источником хорошего настроения! Все зависит от нас самих!

      F.
      3 года

      Очень рада познакомиться со статьей человека — единомышленника

      Я эту штуку тоже сама придумала себе очень давно, но в другом ключе. Как-то я получила новую работу в странном коллективе.. от скуки люди обсуждали кого угодно за глаза, и тому подобная ложь и интриги в отношениях были нормальными. Довольно скоро я приобрела там коллег, которые меня невзлюбили, видя то, что я быстро завела дружбу в своем отделе, возможно, из ревности.. И тогда я стала придумывать, когда видела такого человека — за что его можно было бы полюбить, за что его любит другой какой-то незнакомый мне человек, чтобы отвлечься от мыслей о том, что этот человек может рассказывать про меня другим.

      Это принесло мне просто колоссальный результат. Счастливее меня, наверное, никого не было, и я видела (я знала) что люди вокруг меня тоже становятся счастливее, потому что мне есть чем делиться.

      Ну и комплименты — это уже пошло дальше, когда я перешла на новую работу, которая сама по себе приносила мне поначалу мало удовольствия, нужно было находить приятное хотя бы в чем-то. Коллектив там был большой и интересный, и познакомившись с кем-то, или видя другого только второй раз где-нибудь в коридоре — делаешь человеку искренний комплимент (а искренние комплименты находятся моментально) — о красивом платье, или как вы сказали красивом маникюре, или фигуре, это делает других счастливее, поднимает им настроение, ты видишь как им это нравится, что кто-то это заметил и сказал, и ты становишься в 100 раз счастливее!

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Спасибо, что поделились! Очень вдохновляюще! Да, когда даришь комплименты — становишься сам счастливее! Проверено

      F.
      3 года

      Я удивилась тому, что люди удивляются получая комплименты Комплимент всегда говорится сразу, чтобы человек понял, что ты не думал над ним, что ты не обсуждал где-то его платье, а потом сказал, чтоб посмотреть на реакцию и так далее.

      Елена
      3 года

      А вот мне не нравится, когда на меня в метро смотрят, оценивают внешность или одежду. Я понимаю, что, находясь в публичном месте, я, образно говоря, ставлю подпись под тем, что на меня могут смотреть, но все равно это очень и очень неприятно.

      Многим людям хочется без лишних взглядов доехать себе до дома или работы, чтобы не рассматривали, не знакомились и вообще по возможности оставили в покое.

      И еще вот интересно, что все говорят, мол, чего ты боишься, на самом деле на тебя никто не смотрит, кому ты там сдалась, а потом натыкаешься на откровения, что кто-то рассматривает твой макияж или ноги.

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Спасибо, что поделились!

      На меня тоже смотрят в метро, и разглядывают, я тогда тоже начинаю смотреть на человека и улыбаться. В большинстве случаев, человек начинает смущаться, и перестает смотреть. А некоторые наоборот, улыбаются в ответ

      И мне тоже хочеться иногда доехать «невидимкой» особенно когда настроение не очень) тогда я вспоминаю как я выгляжу в таком состоянии — насупленая, с надутыми губками, мне становиться смешно, и настроение улучшается

      И тоже правда — большинство людей в метро ни на кого не смотрят — они погружены в свой собственный мир, переживания, мысли. Но не все.

      Так вот для этих, кто смотрит вокруг, и есть мое послание — находите красоту в окружающем мире!)

      F.
      3 года

      На самом деле я тоже бы не рискнула это на незнакомых людях проверять очень уж часто, лучше делать это с теми, с кем ты уже в контакте каком-то словесном.

      Мне еще кажется, если делать это слишком часто с незнакомыми людьми — на это тратится много энергии, это раз, и два — ты как бы начинаешь растворяться и придавать слишком большую значимость другим, а не себе, потом можешь начать понимать, что тебе чего-то не достает, что ты хуже других и так далее

      Поэтому я на улицах предпочитаю рассматривать не людей, а здания, природу.. В метро вообще лучше книгу почитать или послушать подкаст.

      Любовь
      3 года

      Спасибо за идею. Обязательно попробую :)

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Спасибо!

      Александра
      3 года

      Спасибо большое за эту волшебную игру! :)

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Рада, что вам понравилось! Играйте с удовольствием

      Полина
      3 года

      Какой замечательный способ сделать поездку в метро красивой и приятной! Спасибо за идеи!

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Рада, что вам понравилось! Играйте с удовольствием!

      Яна Барзенкова
      3 года

      Замечательный способ научиться во всем видеть хорошее! Мы с дочкой тоже играли в игру на эту тему. Однажды мы решили выработать у себя позитивное мышление и стали тренировать свои способности находить хорошее в любом, даже самом неприятном событии. Сначала это было ОЧЕНЬ трудно — стереотипы пытались заставить нас расстраиваться, напрягаться и испытывать разные неприятные эмоции. Но... стереотип реагирования на ту или иную ситуацию — эти всего лишь привычка нашей психики. Не прошло и полугода, когда большинство происходящих событий стали нас радовать. А различные неприятности мы хладнокровно препарировали на составляющие, и КАЖДЫЙ раз оказывалось, что приятных моментов намного больше, чем огорчающих! Вот такая у нас была игра :) А теперь это уже не игра а образ жизни.

      А закончу фразой из моего любимого фильма «Ешь. Молись. Люби.» — «Мы сами должны выбирать свои мысли, как одежду в шкафу»...

      Наталья Сапрыкина
      3 года

      Спасибо за комментарий!

      Приятно читать единомышленников

      Я тоже очень люблю этот фильм и саму книгу

      Да, верно. Мы сами выбираем как нам думать и как относится к происходящему. Только человеку, в отличие от других существ, дана свобода выбора.

      Годы концентрации на негативе формируют привычку видеть плохое во всем.

      И вы верно подметили, что сначала трудно. Но играешь-играешь, а потом — раз! и уже образ мышления! Счастья становится в жизни больше просто так!)

      Яна Барзенкова
      3 года

      А вот комплименты, вслух, незнакомым людям, это... аааааааааааа! Несколько лет назад в транспорте ехала с очень красивой и милой девушкой, так и подмывало сказать, какие у нее красивые глаза, но не смогла тогда... вот просто как язык присох... Потом, со временем, научилась... но не всем и не всегда. А вообще, вы правы — нужна тренировка, и начинать надо с близких, это мягче и комфортнее :)