23 сентября 2014

Как полюбить себя и залить прочный фундамент для осознанной жизни

Олеся Власова
От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.ru)
  • comebackdifferent.ru
  • Не буду обвешивать этот материал долгими вступлениями на тему: зачем нам нужна такая любовь и чем она отличается от эгоизма, лично меня интересует только практическая сторона вопроса — как?

    Как полюбить и любить себя? Нет сомнений, что это имеет колоссальный целительный эффект для всей нашей жизни.

    Абстрактное «надо принять себя таким, какой ты есть» оставляет не менее абстрактные вопросы: «Как принять?» и «В чем выражается это принятие?», но самый любопытный из них: «Кто такое это себя, которое надо бы полюбить?»

    Да, да, вы не ослышались, это тот самый первичный вопрос: «Кто я?»

    Фото: Christophe Verdier

    Хорошее описание попалось мне в книге «Скафандр для души», приведу несколько выдержек:

    Вопрос разворачивается новой стороной. Так кто в доме хозяин? С точки зрения любви к себе, этот пример — лучшее наглядное пособие. Что делает ваш «человек в карете»? Кто он по отношению к своей «команде», как руководит процессом и относится к поездке?

    Порой мы становимся настоящими тиранами «дома», в своем личном владении. Разговариваем с собой холодно, обращая внимания только на недостатки. Выискиваем бесконечные несовершенства в теле, забывая благодарить, что оно нас «носит», ругаем за медленный, или наоборот, слишком резкий «темп» свои эмоции, а ум у нас вообще становится врагом номер один, ведь мы давно прочитали эзотерические книги о том, кто есть злейший враг любого человека. «Конечно, ум!» Его же никак не заткнуть, мыслемешалка не останавливается, значит, ум плох и единственная управа на него — медитация. Состояние вне ума. А то, что мы сами не можем понять себя, в том числе и свой ум, мы в расчет брать не хотим.

    Любовь к себе как гигиена ума

    Любовь к себе — это принятие и забота о своем уме. Вы чистите зубы? Каждый день? Так почему бы вам не чистить ум от назойливых и деструктивных мыслей? Каждый день.

    Исцеление ума — это не отрицание, не ругань, не нравоучительные наставления самому себе, а понимание, как все это работает. Направление всех процессов к единому желанному знаменателю. То самое единение ума, действий, слов и состояний, о котором говорил африканский шаман. Ум можно занять полезными вещами, он будет «болтать» по делу, обрабатывая и транслируя, то что вам нужно, а не хаотично бросаясь из одного в другое.

    Мысли материальны, соответственно, правильно настроенная деятельность ума является нашим главным сокровищем. Но для этого нужна цель. Пока понимания движения нет, ум так и будет постоянно «ходить налево».

    Любовь к себе как возможность испытывать те эмоции, которые вас радуют и наполняют

    Эмоции. Их не надо подавлять. Это что еще за попытка отвязать лошадей от кареты? В любом случае не получится, эмоции прилагаются по умолчанию. Зачем все это, если не радоваться, не удивляться, не получать удовольствие? Имеет смысл их понять испытывать те эмоции, которые вам интересны в вашем приключении.

    Еще раз.

    Можно испытывать только те эмоции, которые вам нравятся, вне зависимости от обстоятельств.

    Вам нравится апатия, депрессия, грусть, печаль?

    Испытывайте их.

    Хотите другие? Это и называется любовь к себе.

    Беречь себя — значит не позволять деструктивным чувствам, которые являются источниками многих болезней, вас разрушать. Так же, как плохая пища и постоянное переедание ведут к деградации тела, так же и хронические негативные эмоции под разными масками вызывают привыкание, разрушают нашу психику, являются причиной многих телесных недугов.

    Просто откажитесь от них. Выберите новые. Учитесь переключаться. Чувствовать себя хорошо можно просто так. Можно научиться испытывать радость или бодрость без «острых» внешних факторов.

    Радоваться малому — это не значит понизить планку, это значит любить себя, а из этого состояния куда легче идти туда, куда вы вознамерились.

    Зарисовка по теме

    Это ненормально. Если в вашей семье есть что-то подобное — не терпите. Но пишу я это по другому поводу, это иллюстрация как ответ на самый распространенный вопрос:

    «Как я могу сдерживать эмоции, если я злюсь? Это вредно, это плохо, это неестественно сдерживаться и не реагировать. Вы все позитивные роботы и мутанты, а мы — нормальные люди — не хотим подавлять в себе свои чувства».

    Так вот. Когда вы раздражаетесь на каждый раздражитель вы поступаете со своим телом и психикой так же, как и придурковатый муж, который позволяет себе истерично ругать свою жену за борщ. Вы не любите себя и свое тело, раз заливаете внутрь яд из острого негатива, даже если на то есть, как вам кажется, определенный повод.

    Повторюсь — эмоции надо не подавлять, а переключать и выбирать. Перечитайте сначала.

    Любовь к себе как дружба со своим телом

    Наше тело. Оно создано, чтобы двигаться. Д-в-и-г-а-т-ь-с-я. Движение — жизнь. Внимание к себе — это регулярные занятия спортом. Так же дыхание, питание и вода. Свежий воздух, свежая еда, хорошая вода — вы все это знаете. Теперь вопрос — вы любите себя?

    Чтобы полюбить себя, имеет смысл осознать, что вы — не просто ваше тело или ваши мысли. Ваши сомнения, страхи и истерика — тоже не вы. Вы — все вместе взятое и суть в том, что вы можете это отстраненно наблюдать. Быть тем самым «человеком в карете», «хозяином в доме», который имеет полномочия примирить все составляющие, подружиться с ними, задать общий настрой, научиться различать свои состояния, понимать себя, заботиться и любить.

    Несколько практических моментов

    1. Хвалите себя. Хвалите часто, не пропускайте никакую мелочь. Похвалы должно быть больше, чем ругани. Прочитайте про 51 % в вашем внутреннем состоянии. «Молодец» — должно стать самым частым обращением к самому себе.

    Никогда себя не обвиняйте, просто разберитесь, «почему», кто «бунтует»: ум, эмоции или тело и спросите их «что случилось?».

    2. Занимайтесь своим телом. С этого легче всего начать. Тело расцветет — эмоции и ум тоже подтянутся. Кушайте правильно, занимайтесь спортом и пейте воду осознанно — с пониманием благодарности и заботы к своему храму (или «карете», как больше нравится).

    3. Следите за своими мыслями — негативные меняйте на позитивные, при этом заранее придумайте, на какие формулировки вы будете переходить. (Я писала об этом в своем блоге). Просто переключайтесь, как пультом на другую программу. Без упреков, нытья или страхов, всего лишь другой канал. Когда удалось вовремя остановить волну негатива и переключиться — похвалите себя. В доме появился главный.

    Одно лишь предупреждение: понимание процесса не играет никакой роли. Только действие способно запустить процесс. Делайте. Любить — это глагол, а не определение.

    Будьте любимы. Собой.

    P. S. Этот материал является доработанной версией моей статьи, которая впервые была опубликовала в блоге еще год назад. С тех пор, как я начала применять на практике эти советы, моя жизнь в корне изменилась и продолжает меняться — это был первый шаг в процессе осознанного создания себя заново, который работает, в буквальном смысле слова, потрясающе.

    Архив#Осознанность#Самосовершенствование#Эмоции

    Интересные комментарии

      Yaspis
      3 года

      Слова «создание себя заново» — неправильны и деструктивны. Это значит «не ценить свой прошлый опыт; убить все старое в себе». То есть, они полностью несовместимы с основным контентом статьи.

      А тут написано про самопознание, и делание действий, исходя из лучшего понимания. То есть, именно про поиск оптимальной формы самовыражений. Про поиск себя.

      Nidzandro
      3 года

      Шикарная статья!

      JT
      3 года

      Читая то, что надо делать с мыслями, возникает противоречие, что вечно переключаться невозможно! Когда вы думаете, что переключаетесь, то пытаетесь умом повелевать эмоциями. Эмоции что ли реально так легко переключить и забыть и не дать волновать? А кто в карете сидит? Как это отличить и найти, если это вообще возможно? В общем, ка помочь кучеру понять, куда ехать? Доступно же все что угодно!

      JT
      3 года

      только не нашла тут хорошего совета, как себя найти

      Наталья Пустовая
      3 года

      Спасибо, Олеся! Очень занимательно, ёмко и лаконично. Изумительная статья! Вот только жаль, что переключаться трудновато получается некоторым людям. Особенности нервной системы.