25 декабря 2018

Слово, которое может изменить вашу жизнь навсегда

68223 просмотра

Мария Жиган
Бизнес-тренер. Гештальт-терапевт. Коуч по развитию креативного мышления. Помогаю пройти путь от проблемы до решения, от идеи до результата.
  • createyourlife.com.ua
  • vk.com/mariya.zhygan
  • Почему у людей так часто рушатся начинания, цели не достигаются, изменения не происходят? Потому что зачастую все попытки изменить и улучшить свою жизнь происходят хаотично, бездумно и с наскока.

    Пришло время, что-то стало не устраивать. Джинсы с трудом сходятся на поясе, отношения чаще утомляют, чем радуют, деньги снова закончились, а до зарплаты еще полмесяца...

    В такие периоды сильно проявляется желание взять и все изменить.

    Вот так вот резко. Бац — и новая жизнь. И я тут, весь такой красивый и нарядный. Будто лишь от одного нашего желания, основанного на созревшей сложности, все само завертится и изменится.

    Эту ситуацию очень хорошо демонстрирует шутка: «Если женщина качает пресс, значит, через два часа ей ехать на море». То есть, наши изменения начинаются не тогда, когда хорошо бы было их начать, а когда уже все сроки пропущены, и можно выносить вперед ногами.
    Автор иллюстрации: Elena's pics (Елена Поддубная)

    Если с фигурой и спортом все более-менее показательно, и люди понимают, что добиться хороших результатов можно лишь много и упорно тренируясь, то с новой жизнью (личным ростом, развитием, решением трудностей и т.п.)  эта очевидность почему-то не ясна.

    Всем ясно, что глупо качать пресс за два часа до моря и надеяться, что появятся кубики.

    Но мало кто понимает, что дыру в отношениях одними комплиментами (быстрыми решениями) не устранить.

    То же самое с любыми другими серьезными вопросами.

    Если вы долгое время создавали себе финансовые трудности, не стоит рассчитывать на выигрыш в лотерею, который все исправит. Даже если фортуна будет к вам благосклонна, и вы сможете закрыть самые бездонные провалы, то причины, которые их создавали, все равно останутся. Следовательно, любые деньги уйдут очень быстро.

    Если вы привыкли долгое время откладывать важные дела, надеяться на то, что однажды вы на волне эйфории их все переделаете, тоже легкомысленно.

    Я долго искала для себя волшебную таблетку, которая решила бы все проблемы одним махом. Понятное дело, я ее не находила, потому что такой штуки нет в природе.

    Зато я для себя нашла одно слово, которое можно посчитать той самой волшебной таблеткой. Сейчас это слово стало панацеей от многих моих сложностей и трудностей.

    Знаете, что это за слово?

    Система!

    Что я имею в виду под словом «система». Система — это постоянные направленные действия.

    Можно действовать хаотично — беспорядочно, непродуманно, несогласованно. А можно действовать систематично — постоянно, однонаправленно, целеустремленно.

    Если раньше мои попытки начинать новую жизнь и добиваться изменений носили хаотичный характер, то сейчас я понимаю, что только систематичность может изменить итоговый результат.

    Что такое хаотичные изменения?

    Для меня открытием системы, как ни странно, стал именно спорт. Но не тот, которым я занималась раньше — относительно профессиональный, а спорт невысоких достижений в моей нынешней жизни.

    Прежде, когда я тренировалась для участия в соревнованиях, вопрос о частоте тренировок вообще не стоял. Я просто делала это каждый день, потому что надо было наращивать результаты.

    Сейчас у меня нет соревновательных целей, мне не надо показывать лучшее время на тестовом забеге. То есть, развитие моей физической формы целиком и полностью лежит в плоскости моей личной мотивации.

    Хочу идти на тренировку, иду. Но если солнце не той стороной светит, я запросто могу обнаружить себя валяющейся в кровати и жующей конфеты.

    При этом головой я хочу результатов: кубиков, бицепсов, шпагатов, но вот только мои действия противоречат моим желаниям.

    Может, я плохо хочу?

    Нет, я хорошо хочу.

    Просто я не понимаю, что только система может изменить меня.

    Конечно, я хочу результатов: кубиков, бицепсов, шпагатов, вот только мои действия противоречат моим желаниям.
    Автор иллюстрации: Elena's pics (Елена Поддубная)

    Сейчас я хожу в спортзал не всегда регулярно, но теперь внутри меня есть понимание, что мне нужно вкладывать в систему. И поэтому, даже если я не могу и совсем не хочу, то десять раз отжаться мне ничего не помешает.

    И я делаю это. Потому это — вклад в мое будущее.

    Недавно у меня родилась такая метафора-понимание: люди занимаются своей новой жизнью в перерывах и перекурах старой.

    Это похоже на пришивание свежих латок к дырам на старых вещах.

    «Вот у меня тут завал, дай-ка я на мастер-класс забегу. Быстренько что-то учну, послушаю, авось, поможет».

    Недавно в моей практике был случай: клиентка сказала, что если все время следить за тем, как она себя ведет, и пытаться менять свое поведение, то можно устать.

    Она права, можно устать. Но если не отслеживать свое прошлое деструктивное поведение, то новое вообще никак не появится.

    Нельзя приехать в Москву на поезде, который едет в Ленинград. Даже если вы очень-очень этого хотите.

    Если вы хотите менять свою жизнь, вы должны понимать, что только система может вывести ее на новые рельсы, к светлому будущему.

    Чем важна система?

    Тем, что сначала вы прилагаете усилия для ее создания, потом она сама начинает вести вас туда, куда нужно. Главное — задать начальный импульс и поддерживать направление движения.

    Если нужен пример не из спорта, могу привести такой.

    Есть хорошее упражнение «Утренние страницы» (подробно описано в книге Джулии Кэмерон «Путь художника»).

    Суть в том, что каждое утро после пробуждения вы выписываете на бумагу все мысли, которые есть в вашей голове, без рецензирования. Объем — три страницы. Это необходимо, чтоб очистить голову от мыслительных шлаков, вызрузить из нее все, что захламляет ваш эфир и мешает ясно думать. По себе скажу, что это удивительное упражнение, его результаты меня всегда поражали. После него в голову приходят гениальные идеи, которые невозможно услышать, пока не избавишься от повседневного мысленного шума.

    Писать страницы надо каждый день. Вначале это требует усилий. Потому что это очень непривычное и неудобное действие. Я очень долго к ним привыкала. Но со временем это стало частью меня, я просто не могла без них просыпаться. Я слышала, как внутри меня все говорит — иди, выпишись, разгрузись. И делала это уже на автомате.

    Таким образом, система стала сама двигать меня в нужном направлении. Она не сбоила и работала, даже если я иногда делала перерыв.

    Я заметила, что все-таки был критический срок, после которого мне приходилось заново накатывать программу. Но всякий раз входить в нее было легче, потому что путь уже был проторен.

    С личностными изменениями работает тот же принцип.

    Вначале вы пашете-пашете-пашете. Читаете все подряд, копаете вглубь себя, делаете это без остановки, каждый день. Так, будто от этого зависит ваша жизнь. А потом система начинает работать за вас.

    К вам вдруг приходят нужные книги, нужные люди, нужные знания, вы начинаете с полувопроса докапываться до своих истинных мотивов, слой за слоем снимаете лишнюю шелуху и меняетесь с нереальной скоростью.

    Однако прежде нужно создать мощный начальный импульс. А для этого надо делать-делать-делать. Систематически, постоянно, регулярно.

    Вот, честно: лучше вообще не делать, чем делать хаотично и наскоками.

    Потому что:

    Для меня самый наболевший пример касается моего развития в плане привлечения клиентов.

    Время от времени я предпринимала усилия, напускала шума, получала определенный результат, потом успокаивалась и через какое-то время задавалась вопросом: «Ну, где же мои клиенты? Я же год назад вот такой шум устроила! Неужели они не помнят?».

    Вот не помнят! И дело не только в плохой памяти. А в том, что тут тоже нужна система. Постоянные действия изо дня в день.

    Я часто срывалась и не дотягивала до отметки, максимально близкой к этому скачку. Приходилось откатываться назад и снова выполнять ту работу, которую не пришлось бы повторять, соблюдай я систему.

    Все, что вы делаете — делайте ради того, чтобы создать эту систему внутри вас.

    Этот пост я задумывала как коротенькое приветствие после долгого молчания. Типа, хорошо, когда есть система — пишешь посты постоянно :) А вот когда система рушится, очень сложно продолжать. Потому что непонятно, какую тему взять, и о чем писать после такого длительного перерыва.

    Но я начала писать и поняла, что система — это намного глубже, больше и мощнее, чем просто частота записей в блог.

    Сейчас я пишу эти строки и понимаю, что внутри меня появляются новые рельсы. Я понимаю, что мои результаты и вся моя жизнь — это ответ на то, есть ли внутри меня система.

    Система саморазвития встроена в меня уже намертво. Тут я как раз много сил вложила, и она уже несет меня к нужным знаниям и опытам без моего сознательного усилия.

    А вот с созданием стабильного потока клиентов все пока не очень радостно. Было. Сейчас, когда я для самой себя раскрыла этот секрет волшебной системной таблетки, я стала спокойнее и увереннее.

    Так что писать тут мне надо не только для того, что бы вам было что читать, но и для того, чтобы моя система набирала обороты и запускала маховик изменений.

    И вы тоже должны понять это. Для себя. Для своей жизни. Для своих перемен.

    Пусть сейчас вы не видите колоссальных результатов. Пока что вы всего лишь робко меняете свое поведение, но готовите себя к чему-то лучшему и большему.

    Связи, клиенты, партнеры, заработки, отношения, спортивные результаты — все это будет случайным до тех пор, пока вы не выстроите свою систему. И тогда вам не надо будет переживать: встретите или не встретите, купят/не купят, получится/не получится. Вы стабильно будете выбивать свои «десяточки».

    В спорте есть фраза «Стабильность — признак мастерства».

    Для меня сейчас она обретает новый смысл.

    Так что, если вы хотите изменений в жизни, определите для себя систему и вкладывайтесь в нее. Верьте в нее. Знайте, что после сотого раза произойдет квантовый переход. Но только до сотого раза вы должны будете сделать девяносто девять попыток. Возможно, безрезультатных.

    Нельзя делать верно и правильно и не получить результат. Он будет, обязательно будет. Главное — делать. Но не наскоками и не случайными понедельниками и первого января, а постоянно. Лучше меньше, но систематически, чем рьяно, но изредка.

    Говорят, нельзя делать одно и то же и надеяться на другой результат. Если делаешь фигню, наивно надеяться, что на выходе получится не-фигня.

    При этом важно понимать, что вряд ли можно добиться результата, если вы будете поступать по-другому (даже если действия эти будут правильными), но редко, случайно, время от времени.

    • Одна неделя детокса не сделает ваше тело чистым.
    • Три часа в спортзале не сделают вас спортивным.
    • Один, даже самый мега-супер-пупер тренинг не изменит вашу жизнь.

    Вашу жизнь, сознание, тело изменит только система.

    Текст получился неожиданно длинным. Пожалуй, наступила пора прекращать дозволенные речи. О том, как и почему работает система, поговорим в следующий раз.

    Пока подумайте над тем, что я сказала. Похоже ли это на то, что происходит в вашей жизни? Были ли у вас примеры самонаводящихся систем и срывов после хаотичных действий?

    Буду рада услышать ваши истории в комментариях.

    Саморазвитие#Привычки#Продуктивность#Цели

    Интересные комментарии

      Людмила
      4 года
      Я тоже недавно пришла к тому, что должна быть система, система маленьких шажков. У меня тоже все началось со спорта (я уже года 3 качаю пресс каждый день, с перерывом только на беременность), а более осознанно — с системы Fly Lady
      Ольга
      4 года
      Всё так! Выстроила систему, продвигалась несколько месяцев. Потом начались сбои. Сейчас снова возвращаюсь. Сейчас большой вопрос как не срываться. Нашла, что останавливает страх неудачи. Самое смешное, что чем больше получаешь, тем больше пугаешься. Это как в анекдоте — чего больше всего боишься, то и случается, теперь боюсь разбогатеть и похудеть. Теперь выстраиваю систему, как принять свой страх. Еще один момент, это то, что система сразу не будет идеальной. Идеальной она, если честно, вообще никогда не будет. Но научившись пользоваться первой корявенькой системой, вторую создать будет проще. А третья вообще, видимо откроет небывалые горизонты. Спасибо за материал. Очень вовремя попался.
      Мария Жиган
      4 года
      Я вот тоже в последнее время все боюсь разбогатеть :). А по поводу неидеальности системы, то я об этом даже не думаю сейчас. Хотя с моим перфекционизмом это вполне могло стать проблемой. Но система открыла во мне новое видение. Важным для меня сейчас являются сами действия и понимание, для чего я это делаю. Поэтому на первый план выходит Что, а не Как.
      Алёна
      4 года
      Похоже, очень похоже. И каждый раз, когда система логично приводит к хорошим результатам, начинаю думать, что это чудо, и как вообще подобное могло произойти. Срывы, к сожалению, бывают — это касается тела, работы с негативным мышлением и заработка. Сейчас прочла Ваш пост, стало легче, и драйв вновь появился, спасибо!
      Мария Жиган
      4 года
      Оказывается, что мы сами творители наших чудес :). Чем мне помогает это «открытие», что теперь когда мне плохо от того, что что-то идет не так как я хочу, то я знаю, что это все равно идет ко мне в копилку и работает на мой будущий результат. И это дает мне силы продолжать. Главное, не бросать и всегда верить в систему. Она работает!
      Лена
      4 года
      Спасибо, я как раз сбилась с пути во всех аспектах. Налаживаю, все работает пол года-год, потом изменяется ритм жизни (меняется работа, муж, увлечения) и что-то ломается. Приходится делать сначала, уже более качественно. А как долго работают системы у вас?
      Мария Жиган
      4 года
      Вы знаете, я не могу сказать, что у системы есть срок действия. Мне кажется, что это какой-то бесконечный процесс. Просто каждый раз мы выходим на новый уровень, меняются задачи, приоритеты. Не думайте, что «что-то ломается». Это что-то просто развивается. Оно развивается на Ваше благо и для Вас. Если бы рельсы всегда катились только ровненько, то это рано или поздно привело бы к застою, как в болоте. И пришлось бы начинать есть саму себя. А может быть это вариант шлифовки. Вы оттачиваете свое мастерство восставать из пепла. Это тоже важный навык. Но это я уже фантазирую. Просто как один из вариантов.
      Наталья
      4 года
      Люблю систему, хочу жить в системе. С ней я стройнею. С ней я слежу за порядком в доме и улучшаю быт. С ней я грамотно распределяю время между домочадцами, чтобы успеть везде и со всеми.
      Мария Жиган
      4 года
      Мне кажется, что Вы тут немного про другую систему говорите — когда все по местам расставлено и по порядку идет. Это больше похоже на способ организации жизни, когда все под контролем. Поправьте меня, если это не так. Но в таком случае могут быть сложности, если что-то начнет выпадать из системы. Когда появится жизненный хаос, которым не управляете. Я же говорила больше про систему как способ достижения необходимых изменений. О постоянных прилагаемых усилиях в одном направлении. Но если мы об одном и том же, тогда ок :).
      Наталья
      4 года
      Возможно я не совсем различаю понятия систем. Они для меня способ достижения желаемого. Инструмент. Да, скорее всего я их совсем не различаю. Думаю, здесь важнее слово «системность». Его мы должны понимать одинаково. Я определяю конечный результат, которого хочу достигнуть, создаю алгоритм действий и иду по пунктикам, по кругу. В процессе я расту и конечная цель может вырасти в размере. Добавляются или корректируются пунктики, увеличивается радиус. До тех пор пока мой план действий не станет моей основой. Мне будет не в напряг. Это позволяет жить не ругаясь с собой. Позволяет помнить, что результат будет, даже когда этот чёртов вес стоит на месте по пол года. Мне не надо сейчас привлекать клиентов, работать над увеличением прибыли. Сейчас системы, как бы они не назывались, работают на удержание достигнутых результатов. Можно правильно питаться, заниматься систематически спортом, похудеть и увидеть на прессе заветные кубики. А дальше что? Цель достигнута. В этот момент для меня проявляется особая и может самая важная ценность системы — я знаю, как удержать результат. А дальше я делаю шаг на верх к более смелым целям.
      Мария Жиган
      4 года
      Да, мне слово «системность» очень ложится. И то, что Вы описали очень в духе того, что я говорила. Значит, мы об одном и том же :).
      Роман
      4 года
      Быстро это медленно, но постоянно :)
      Римма
      4 года
      Жить и работать системно очень удобно. Но я иногда делаю себе поблажки. Вот сейчас подумала, что скорее всего для того,чтобы приятнее было возвращаться к налаженной системе.
      Мария Жиган
      4 года
      Очень важно понимать разницу между системой — налаженным распорядком жизни, который существовал годами и между прилагаемыми усилиями для достижения желаемого. Первый вариант — это больше про желание контроля и условной безопасности, второй — про активную позицию делать несмотря ни на что. В первом варианте функции системы — принести нам покой и стабильность. Во втором случае — дать силы и уверенность менять жизнь так как хочется, и в бурю, и в грозу. А поблажки, передышки, отпуск, отдых — это всегда полезно. Нельзя быть всегда на пределе. Поблажки — это такая же часть создания системы, как и усилия.
      Луиза
      4 года
      В точку статья. прекрасно! Всё важное должно укладываться в систему. Даже планирование разнообразного отдыха, это работа, но она приносит плоды. Я называю этот процесс запускания механизма, который потом работает сам на тебя, автоматически. Это мощный способ делать прорывы.
      Рон
      4 года
      Хорошая статья и для меня вовремя
      Хитрик Виталий
      4 года
      Прекрасная статья. По-женски объемлющая и одновременно по-деловому конкретная.
      Вячеслав
      4 года
      Слово, которое может изменить жизнь — это никак не «система». Такое слово есть, и оно меняет жизнь само по себе, т. к. позволяет увидеть любую систему, потому что вне системы никто и никогда не живёт. Просто та система, в которой вы сейчас прибываете, по каким-то причинам перестала вас устраивать, либо она вас полностью устраивает, но давит какая-то внешняя система, которая сильнее вашей, и приходится так или иначе перестраиваться. И что это за слово такое? А это коммерческая тайна :), могу только продать. Чувствуете, как в вас поднялось раздражение? Любопытство? Это работает то самое, что «стоит» за этим словом, и оно реально меняет всю жизнь сразу, и даже не надо ничего с собой делать, ничего специально менять. Разумеется, если к этому слову приложить какую-то часть усилий, то перемены будут грандиознее, и ваша жизнь превратиться в увлекательную игру, чтобы в ней не случалось.
      Елена
      4 года
      Мария, спасибо Вам за такой чудесный текст и, что еще более важно, столь своевременно написанный. Еще один из примеров, как эффективно жить «в гармонии» с системой — изучение языка. Это тоже именно тот случай, когда языку лучше уделять время каждый день по 20-30 минут, чем по полтора часа раз в месяц. Отсюда и эффект и будущий результат. Еще раз спасибо за Ваш опыт и отличные фразы — мотиваторы И да, с Новым годом!
      Vlad
      4 года

      Нужно понимать, что остановки в выполнение действий это тоже система. И зависит от вас, что будет превалировать положительные действия или наооборот.

      Mun
      4 года

      обратив внимание на комментарии пришел к выводу что к данной мысли пришел лишь один человек создавший эту статью и преподнес ее так что читающие не заметили того как в их сознании появилась чужая мысль управляющая не только разумом но и их жизненными действиями

      Ден
      4 года

      У наркоманов есть понятие СИСТЕМЫ (систематическое употребление). Оно является одним из основных. Страшным и тяжелым. Действительно способным изменить твою жизнь навсегда. Потому читал и улыбался. Не дай Бог кому то видеть с этой изнанки.

      Я бы все таки заменил СИСТЕМУ на ДИСЦИПЛИНУ