24 ноября 2015

Когда исчезает душа бега

4152 просмотра

Владимир Сталинский
Познаю бег и обучаю любителей истинному и гармоничному бегу. Создаю offline и online программы по обучению бегу. Веду канал для начинающих бегунов на YouTube. Люблю наблюдать мир и узнавать людей на бегу. Люблю собак, фотографию, верю в теорию заговора и в то, что логикой не объяснить все вокруг.
  • smartrunning.eu
  • instagram.com/smart_running
  • youtube.com/user/stalynskyi
  • Когда мы излишне пренебрегаем душой бега, не прислушиваемся к ней, она пропадает. Дальше мы бегаем сами, в одиночестве. Я понял это однажды, потом еще раз, и больше доказательств не понадобилось.

    Зачем вам бег? Вы задавались этим вопросом? Когда вы поймете, зачем, тогда будет ясно, есть ли у вашего бега душа. Если он для медали, для марафона из 3-х, 4-х, 5ти часов — то, скорее всего, вы бегаете в одиночестве, если же бег — освежение, познание, реализация, то чувство бега внутри вас процветает.

    5 месяцев соревнований

    Каждый раз, когда я использовал как мотивацию соревнование, когда снова начинал подготовку к старту, когда опять впрягался в новый тренировочный план, я оставался наедине с собой, как будто что-то тонкое и высокое покидало мой бег. Мой рекорд — 16 соревнований за пять месяцев — это много и это не могло пройти бесследно. Пять месяцев я соревновался каждые выходные. Все это время я старался улучшать личные рекорды, сражался в каждом старте. Были и победы и поражения, но я не был свободным бегуном. Вот когда пропадает душа бега — когда мы сбиваемся с пути, когда силой требуем от нее того, что ей не свойственно. А знаете, что я приобрел с исчезновением души бега? Потерю формы, нежелание участвовать в любом пробеге, эмоциональный спад, отвращение к бегу, в общем, после этого я полгода нормально не бегал. И это стало началом свободного бега.

    Глядя на других, я понял — эта истина была утеряна не мной одним. Бег становится слишком популярным. Я говорю так, потому что уж очень многие бегают ради подготовки к марафону или временно участвуя в каком-то челлендже. Трудно удержать золотую середину в этом, не поддаться соблазну и удержать душу бега у себя внутри, не потерять ее, готовясь к очередному соревнованию. Я и сейчас не понимаю, зачем мне рубиться с кем-то на каком-то по счету полумарафоне или десятке, если намного приятнее порой просто пробежать даже больше километров, без эффекта гонки, в лесу, например, успевая ощущать, как ты бежишь. И это может быть намного труднее для тех, кто участвует в гонке за цифрой.

    Я знаю, что могу бегать, не теряя чувство бега, сохраняя понимание, ЗАЧЕМ Я БЕГАЮ. И большой целью стало стремление научить этому учеников. Но тут все не так просто, и чтобы излишне не фокусировать внимание на результатах и цифрах, я фокусировал его на качестве, на ощущениях, на их беговом опыте, которого становилось больше и больше. Именно это помогло не увеличить количество марафонозависимых, а подготовить любителей бега, от слова «любить». Эту идею я вкладываю в каждое новое видео на своем YouTube, в каждый пост на фейсбук, в каждую тренировку.

    Я не о том, чтобы филонить на тренировках. Мои ученики знают, что такое трудная тренировка :) Просто важно, найти высокую цель, а не выбежать 10 км из скольких-то минут, например. Часто — эта высокая цель на самом деле проста. Проста — не в смысле нетрудная, а в смысле не надуманная, не искусственная. Например, как же здорово регулярно бегать круглый год или заманить кого-то в бег своим примером и бегать вместе, суметь бежать сколько-то часов без остановки или сбросить вес, стать здоровее, делать регулярные пробежки по утрам и т.д. Таких классных целей найти можно много. Также свободный бег даст шанс бегу быть осознанным, ведь чтобы полюбить бег, надо его познать, надо на самом деле научиться бегать технично, а, для любителя, это особенно важно. Потому что когда человек начинает бегать во взрослом возрасте, бегая неправильно и сходу бегая много и упрямо, можно себе навредить.

    Когда спрашивают, как у меня получается так красиво и технично бежать, я задаюсь вопросом: а готов ли этот человек по-настоящему что-то сделать, чтобы бегать правильно и красиво? Сможет ли отказаться от очередного соревнования? Скажет ли «стоп» непрерывному процессу получения медалей?.

    Иногда стоит остановиться, чтобы навести порядок на рабочем столе. Да, в этот момент вы не работаете, но вы закладываете возможность для большего прогресса в будущем. Так и в беге. Само собой красота бега — нечто неконкретное, цифры более понятны, но оставьте их профессионалам, у них правило одно: «все равно как, главное — быстро». Но любитель должен радовать себя и окружающих, а не светить страдальческими взглядами на финише. Когда кто-то говорит, что получил удовольствие от соревнования, я прошу показать фотку за треть дистанции до финиша, когда фотограф снял его незаметно для него же.

    Четко видно, что у вашего бега есть душа, если вы можете себе позволить отклониться от графика и бегать вольно. Однажды я так и сделал, попробовав кани-кросс. Причем, это была не разовая пробежка с собакой. Мы с Елисеем сделали около 10 тренировок, со всем специальным оборудованием и профессиональной поддержкой друга-собаковода. Учитывая особенности поведения Елисея, его породу и нрав, мне кажется, мы достигли многого. Даже выиграли соревнования на 5 км, при том, что на тренировках бежали еще быстрее, просто на соревнованиях Елисей особенно плохо переносил отсутствие рядом хозяйки.

    Потом, я бегал со стаффом и это были новые чувства к кани-кроссу. Ризеншнауцер и стаффордширский терьер отличались характером, поэтому бег с ними тоже был разным. То, что поведение Зевса будет другим, я понял сразу, но то, как изменился мой бег рядом с ним, меня, поразило, и это еще одно познание бега для меня. А сколько пользы наши тренировки принесли этим мощным собакам! После такой качественной беговой работы они на весь день превращались в мягкие коврики :)

    Вы ничего не потеряете, это точно!

    В это же время, появилась традиция участвовать в Львовском полумарафоне. Обычно он проходит в лесу или в лесопарке с существенным набором высоты. Организация пробега совсем простая и душевная, мы полюбили этот город и полумарафон. Я участвую в нем легко, без спешки, бегу в комфортном темпе, ровно, не страдаю, общаюсь с другими бегунами и волонтерами. Некоторые старые знакомые, обгоняя меня — радуются. Потому что раньше сделать этого не могли, говорят, что я слабым стал, а я думаю, что вышел на новый уровень, и сила моя выросла просто потому, что не исчезла душа.

    Я смотрю на своих учеников и вижу их результаты, в том числе, измеренные в цифрах. Они растут, они улучшаются и, в первую очередь, за счёт того, что ученики рады бегу, у них есть масса целей, они также участвуют в стартах, но они бегут красиво, они становятся еще более гармоничными и бег делает их жизнь лучше. И что еще важно — их бег постоянен — без срывов и драматичных возвращений в бег. Для бега на длинные дистанции — это очень важно.

    Каждому бегуну стоит хотя бы один раз попробовать участие в соревновании не на результат, то есть стать полноценным любителем и не относиться к старту как профи, не считать темп по дистанции, просто стать и бежать в комфортном темпе, может даже без часов и телефона. Обычный бег, без гонки — он веселый, можно подбадривать других, говорить с фотографами, не погибать на дистанции :).Вы ничего не потеряете — это точно, но вы наверняка приобретете новое для вас чувство. Чувство бега.

    Здоровый образ жизни#Бег#смыслы

    Интересные комментарии

      Татьяна Жданова
      3 года

      Видимо, я бегаю с душой, раз не стремлюсь к победам на соревнованиях и не из-за моды начала это делать)

      Удачи в беговой практике!

      Владимир
      3 года

      Татьяна, я знал, что единомышленники есть :-) Ура

      Юлия
      3 года

      Красиво написал.

      Моя "душа бега" многогранна, я не противопоставляю мотивацию "улучшить результат на марафоне" и просто бег в радость. Мне в удовольствие самый разный бег: и где-то в путешествии, чтобы исследовать новые места, и в лесу, и по свежему снежку зимой, и за неспешными разговорами в приятной компании, и в формате "подумать, прочистить голову". Но и бег-работа, направленный на развитие и то самое улучшение результата в цифрах - тоже. И работать во второй половине марафона, понимая, что ты можешь и хорошо подготовлен - очень крутое ощущение.

      У меня работает и приведенная в статье "правильная" мотивация, и соревновательная, друг другу не мешают :)

      Владимир
      3 года

      Юлия, золотая середина и многогранность - это прекрасное состояние. Очень классно, что Вам удается придерживаться этих истин!

      Зоя
      3 года

      Как же мне это созвучно! Может у меня период такой, но я не вижу смысла ставить личники на соревнованиях, это как-будто ты бегаешь для кого-то или что-то пытаешься доказать. Для меня больше кайфа побегать в лесу - как раз вот поделилась опытом https://zoyaguiding.wordpress.com/2015/11/23/%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D0%B0-%D0%B2-%D0%BB%D0%B5%D1%81%D1%83/

      Владимир
      3 года

      Зоя, рад, что такими статьями мы находим "своих" в этом мире. Обязательно прочту Вашу статью.

      Эдуард
      3 года

      Мне 42. Бегать начал в этом году. Бегаю скорее всего не правильно, но с удовольствием. Поскольку всенда любил длинные прогулки пешком, то и бег у меня получается длинный. Придумал для себя понятие "Прогулка бегом". Не думаю что смогу учавствовать в соревнованиях со своей подготовкой и весом. Поэтому просто гуляю. :)

      Ольга
      3 года

      Получается, что я - мастер спорта по легкой атлетике - всегда бегала без души... грустно

      Эдуард
      3 года

      Насколько я понимаю, здесь речь не о противопоставлении, а о добавлении.

      Если Вы бегали всегда с душой, то почему грустно :)

      Ольга
      3 года

      потому, что это была работа! на достижение результата и получения медалей. И никогда я не бегала с душой.

      Анна
      3 года

      Если вы отнимете медали и достижения, что останется в Вашем беге? В этом и ответ - есть ли душа у него:-)

      Владимир
      3 года

      Ольга, статья касается любителей, которые вкладывают в бег излишний профессионализм, в основном, это касается отношения к результатам. Профессионалы, же, итак знакомы со всей кухней и на все свои душевные вопросы ответы знают, только часто их не признают, не смиряются с ними. Мне кажется, Вы оставили правильные комментарии. Спасибо!

      Дмитрий
      3 года

      Безусловно в статье смысл есть. Однако даже сейчас для меня бег это работа. это способ самореализации. Если хотите это кризис среднего возраста. Кстати на старте во Львове в третьем ряду стою я. Вы меня спиной закрываете.