21 мая 2018

Избавиться от лишнего, чтоб стать счастливым

Александр Некрасов
Психотерапевт. Странник. Отец двух дочерей. Просто живу и просто помогаю людям просто жить.
  • Есть люди, для которых минимализм — не просто принцип, а философия жизни. Можно ли стать счастливым, избавившись от всего лишнего?

    Об этом и многом другом Гани Султанов спросил у Александра Некрасова, автора проекта «Свободный минималист».

    — У людей, решивших меняться, появляется мощный стимул к действию. Один увольняется и открывает свой бизнес, другой решает всерьез заняться здоровьем...

    Мое открытие минимализма не случилось внезапно. Ему предшествовал ряд событий, большая часть из которых связана с переездами и путешествиями. Началось все с двух разных направлений. Во-первых, я искал свободу жить, как хочется мне. Без глупых ограничений, неэффективных программ, рамок, устанавливаемых другими людьми.

    Во-вторых, было достаточно утилитарное желание навести порядок в своих вещах, избавиться от лишнего. Убрать отвлекающие факторы, которые мешали мне чувствовать себя и заниматься важными мне делами.

    Собственно редактированием и настройкой своей жизни я заинтересовался лет семь назад — случайно услышал слово тайм-менеджмент. Я увлекся структурированием своего времени, наведением порядка в жизни и в окружающем меня пространстве. На смену тайм-менеджменту пришел лайф-менеджмент — управление жизнью.

    Мне нравилось организовывать разные сферы своей жизни. Приводить в порядок хаос. Устранять лишнее, отвлекающее, несущественное. Мне казалось привлекательным установить четкий порядок в своей жизни, разложить все по полочкам. Однако отдельные части этой теоретической системы плохо приживались и закреплялись в реальной жизни.

    Свободу я искал еще со школы. Мне было тесно в рамках поселка с населением в две тысячи человек, где я прожил большую часть жизни. Я существовал от одного яркого события до другого, но они случались нечасто. Я же просто ждал чего-то в будущем. Получил аттестат, потом диплом, работа.

    И вскоре — жесткое разочарование: я маленький, никому не нужный винтик. Еще более несвободный, чем раньше. Существование от выходных до выходных. Очень некомфортно было выполнять поручения, смысл которых не был понятен даже руководству.

    Я хорошо выполнял свои обязанности, но внутри было грустно и пусто. Я мало занимался тем, чем мне нравится. Ночные дежурства. Бессмысленные задачи. И пугающе быстро пролетающие недели и месяцы.

    Однажды, возвращаясь вечером с работы, я зашел в авиакассы и купил билет до Москвы в один конец. На следующий день написал заявление об увольнении. рез два дня после получения на руки трудовой книжки я уже прогуливался под летним солнцем по Красной площади.

    Вот она — свободная жизнь! Я наслаждался размахом и громадными возможностями.

    Вскоре устроился на работу инженером в весьма крупную компанию. Приличная зарплата, интересные проекты, молодой коллектив. Через год и это стало не в радость. Повышают зарплату, а счастья нет. Когда-то свежие задачи стали рутинными и скучными. Несколько часов в дороге в час пик. Летом 2010 года Москву и область заволокло дымом от пожаров, а я не смог уехать сам и не смог увезти свою беременную жену куда-нибудь подальше от задымленной столицы.

    Мне не дали отпуск, я был вынужден ежедневно ходить в задымленный офис. Тогда я снова осознал, насколько несвободен. Насколько я не принадлежу себе и  заперт в тесных рамках чужих стратегий, чужого мышления и чужих распоряжений.

    Осенью того же года я уволился. На данный момент это — последняя запись в моей трудовой книжке. Надеюсь, она так и останется последней.

    В 2009 году мы с женой уехали из нашего далекого дальневосточного городка в Москву. Сумка и чемодан с самыми нужными вещами — вот и все, что мы взяли с собой. Ничего лишнего из-за ограничений в самолете.

    Спустя два года мы с женой решили осуществить давнюю мечту — проехать через всю Россию на поезде, с полугодовалой дочкой. С собой взяли лишь то, что могло понадобиться в течение недельного путешествия в поезде. «Необходимые» вещи с трудом уместились в десять (!) сумок/рюкзаков/чемоданов.

    На вокзале я мелкими перебежками переносил наши вещи от такси к вокзалу, а потом к поезду. Утащить сразу все не хватало ни сил, ни свободных рук. Оставлять вещи без присмотра тоже не хотелось. Вот и бегал туда-сюда. Проверка билетов, зашли в купе. Не успел я отдышаться, как столкнулся с очередной задачей: как ВСЕ ЭТО разместить в купе поезда, где помимо меня, жены и дочки ехали еще два пассажира с собственным багажом. Куда деть десять сумок?!

    К счастью, помогла моя способность оптимально использовать имеющееся пространство. Вместились. Можно было выдохнуть. А заодно подумать: так ли нужны нам все эти вещи?

    Я вспомнил, сколько всего мы оставили, когда уезжали с Дальнего Востока. И мы ведь прекрасно обошлись без этого всего! Еще я был озадачен количеством наших вещей, накопившихся всего за пару лет жизни в Москве. Хотя в первое время нам вполне хватало того минимума, что мы привезли с собой.

    Очевидно, сработала привычка покупать что-то новое, и новое, и новое. И вот результат: всего через два года мы с трудом уместили «самое нужное» в десять сумок.

    Можно сказать, что нас стало трое, поэтому нужно больше вещей. Но вещи маленького ребенка все равно не занимали столько места. Кстати, большая часть того, что мы взяли с собой, осталась совершенно невостребованной. Что-то было неудобно доставать из глубины сумки. Что-то бралось как запасное, на всякий случай.

    В очередной раз я задумался: действительно ли мне нужно столько вещей?

    По приезду на Дальний Восток меня ждало еще одно неожиданное открытие. Как много здесь было оставлено вещей, когда-то купленных, но которыми мы почти не пользовались, без которых отлично обошлись в Москве.

    В первые годы нашей с женой совместной жизни мы многое делали и покупали не очень осознанно . По привычке, следуя стереотипам, моделируя образ жизни и быта родительских семей. В результате накопилось много ненужного.

    После той поездки в поезде, размышлений о нужности и ненужности вещей, я пообещал себе и своей жене, что мы в последний раз путешествуем с таким грузом. Я хочу перемещаться налегке!

    Пока мы гостили на родине, избавились от большей части старых вещей. Что-то выбросили, что-то раздали родственникам и знакомым. Дома стало удивительно просторно и свободно. Даже дышать стало легче, приятно было находиться в квартире. Глаза отдыхали от простора, незахламленности и пустоты.

    Примерно в это время я нашел слово «минимализм». Оно очень четко отражало суть всего, что мне нравилось. Простота. Минимум лишнего. Много воздуха. Простор. Свежесть. Свобода.

    Я чувствовал: наконец-то поймана та самая ниточка, которую я давно искал. Ниточка к свободной жизни.

    Паззл сложился.

    Позже я нашел в западном интернете десятки блогов на тему минимализма и простоты. Читал, впитывал, применял к себе. Вскоре появилось желание поделиться с кем-то еще. Начал писать, запустил проект «Свободный минималист» и написал книгу «Мой минимализм. Быстрые шаги к тому, как начать жить легко и свободно». Философия минимализма оказалась мне очень близка.

    Я и раньше думал в похожем направлении, только не давал этим мыслям общего названия.

    Читая книги, статьи, слушая выступления интересных мне людей, я часто встречаю принципы, лежащие в основе минимализма. Он стал отличным инструментом в понимании себя и помог найти ресурсы, чтобы больше заниматься тем, чем нравится.

    Минимализм не ограничивается борьбой с ненужными вещами. Главное: освободившись от лишнего, сфокусироваться на важном. Вот смысл и суть моего минимализма.

    Показательной стала наша четырехмесячная зимовка в Азии, во время которой я обошелся маленьким рюкзачком вещей. Это заставило о многом задуматься. О вещах действительно необходимых и тех, которые только кажутся такими.

    — С какими трудностями ты столкнулся, когда начал применять принципы минимализма к своей жизни?

    — Очень сложно избавиться от мышления в стиле «на всякий случай» и «а вдруг пригодится». У нас не принято расставаться с вещами. Ничего не выбрасывается до тех пор, пока не придет в полнейшую негодность. Лучше пусть будут захламлены шкафы, кладовки, балконы, гаражи, чем мы выбросим то, что может когда-нибудь пригодиться. Старые штаны и обувь — на дачу. Сломанные бытовые приборы — в кладовку. Вдруг когда-нибудь починим?

    Такие мысли приводят к тому, что скапливается куча барахла, избавляться от которого и не хочется, и страшно, и уже на каком-то этапе — просто жалко времени. Например, когда мы какое-то время назад продавали гараж, со временем превратившийся в склад старых вещей, мы даже не стали ничего разбирать. Продали его вместе с кучей мешков и коробок, набитых всевозможным хламом.

    Зачем было их хранить? Непонятно, но сразу выбросить — жалко. Лучше отнести в кладовку. вдруг пригодится... Такой образ мышления изменить непросто.

    Мы храним горы хороших вещей. Помню, как бабушка дарила нам то посуду, то комплект постельного белья. Все новое, из ее запасов. И дарила она не последнее. И я у нее не первый и не единственный внук. Другим тоже хватило. Но бабушка из поколения, жившего во время дефицита и нехватки необходимого. Сейчас дефицита нет, а вот привычка покупать впрок осталась.

    У меня выработалось правило: «Иметь лишь то, чем я пользуюсь. Пользоваться всем, что я имею». Я часто наблюдаю, как люди годами берегут дорогую посуду, годами не надевают красивую одежду, чтоб не испачкать и не испортить. Покупают вещи, но убирают их в шкаф до «особого случая».

    Я тоже так жил. Любимая рубашка, которую я носил дважды в год по торжественным поводам. Потрясающе красивая посуда, которую так хотела моя жена, и которая три года стояла запакованной. Мы боялись ее разбить и не представляли, как можно в обычной будничной жизни пользоваться тем, что родители доставали лишь по большим праздникам.

    В какой-то момент пришло понимание того, что жизнь проходит! Это как с новыми блокнотиками, которые я купил, учась в школе. Они были такие чистенькие и красивые, в них можно было писать или рисовать только что-то умное, красивое, близкое к совершенству. Стоит ли говорить, что несколько тех блокнотов до недавнего времени так и хранились у меня. Чистые. В ожидании идеального наполнения.

    Однажды я не просто осознал, а прочувствовал: жизнь — для того, чтобы Жить. Не ждать, не готовиться, не стоять в сторонке. Жить. Активно трогать жизнь. И если у меня что-то есть, пользоваться этим. Не потом, не в особенный момент. Сейчас — самый чудесный и особенный момент моей жизни. По сути это все, что у меня точно есть. Ни к чему хранить вещи в неприкосновенности. Или пользоваться, или избавиться. Ничего лишнего.

    Если сейчас мне что-то не нужно, но я смогу при желании купить/взять/найти это нечто в достаточно короткие сроки с относительно небольшими затратами ресурсов, я избавляюсь от такой вещи. И стараюсь пользоваться только тем, что доставляет удовольствие. Если мне нравится, к примеру, эта кружка, я буду пить чай из нее. Конечно, я огорчусь, если она разобьется. Но лучше что-то сломать, пользуясь этим, чем оно придет в негодность раньше, чем я им воспользовался. Второе намного грустнее.

    — С чего ты начал упрощать свою жизнь?

    — Для начала я избавился от вещей. Прежде всего — от бумаги. Журналы, газеты, всевозможные распечатки. Раздал одежду и книги. Потом пересмотрел старые отношения и контакты. Прекратил общаться с людьми, которые не приносили ничего ценного в мою жизнь и лишь тянули меня назад.

    Вообще, выбрасывать что-либо — просто. Стоит начать, как появляется аппетит к расхламлению. Ты видишь изменения в том, что тебя окружает. Самое трудное — сделать первый шаг...

    Помню, как я мучился, прежде чем положить в мусорный пакет свою футболку. Голос внутри меня кричал: Она же почти как новая, ей нет даже десяти лет нет! Можно ходить в ней на дачу/на природу! В конце концов, из нее можно сделать отличную тряпку!

    Выбрасывать одежду действительно было непросто. Такое психологическое испытание. Особенно если с вещью были связаны какие-то воспоминания. Тогда задача усложнялась в разы.

    Сложно было избавляться от предметов, которые вполне способны выполнять свои функции, но не нужны по каким-то причинам. Второй утюг. Старый плеер. Тут помогает понимание, что ты их не выбрасываешь, а отдаешь тем, кому они принесут пользу.

    Я вырос с книгами и в окружении книг. У меня с ними особые отношения. Поэтому решение избавляться от ставших неинтересными книг давалось особенно тяжело.

    Вообще, очень трудно избавляться от вещей, с которыми связаны чувства, эмоции. Будто избавляешься от частички себя, но в итоге все же понимаешь: память и чувства в тебе самом. Это важнее. А вещь — всего лишь вещь.

    Непросто прерывать отношения с людьми. Особенно с долгим и тесным общением в прошлом. Но тут просто взвешиваешь, что важнее: твое развитие и счастливая жизнь или балласт в виде прошлого.

    Избавляясь от ненужных вещей, отношений, обязательств, мы освобождаем себя от груза, который не дает идти к новым целям, радости, счастью.

    — В своем блоге ты пишешь, что переключился с темы минимализма на тему счастья. Закономерен ли этот переход, в чем он заключается?

    — Это вполне логичная смена фокуса. Минимализм — инструмент, сущность которого выражается во фразе «избавиться от лишнего, сконцентрироваться на главном». Поэтому после избавления, а на деле — почти одновременно наступает период фокусировки на твоих ценностях.

    Когда мусор, шелуха и шум уходят из жизни, ты начинаешь лучше видеть важное для себя. Для меня важна простая свободная жизнь, ощущение радости и счастья.

    Полноценная жизнь состоит из двух частей, независимых или почти независимых друг от друга. Первая часть: наша эффективность, внешние атрибуты того, что принято называть успехом: материальные блага, дом, машина, деньги. Определенный образ жизни. То, как мы организуем свои дела. GTD Дэвида Аллена, автофокус Марка Фостера, тайм-драйв Глеба Архангельского —  все об этом, об эффективности.

    Книги про постановку целей, достижению успеха, построению бизнеса тоже об этом. Можно разложить всего себя и свою жизнь по спискам и полочкам. Можно выбросить эти списки и отдаться хаосу. Можно зарабатывать большие и очень большие деньги. Довести до совершенства свои навыки дисциплины и быть сверхорганизованным.

    При этом что-то внутри тебя не даст действительно полноценно жить, получать удовольствие от самого факта жизни. Все потому, что есть еще один фактор. Он, в отличие от эффективности, исключительно внутренний. Это наша счастливость.

    Можно быть счастливым в любой ситуации. Я думаю, вы замечали, как по-разному ведут и чувствуют себя люди в одном и том же месте. Кто-то приятно расслаблен или активно восторжен, другой напряжен, грустен или зол.

    Счастливость можно только вырастить в себе, изнутри, постепенно. Как? Научившись слышать и чувствовать себя.

    Когда очищаешь себя от чего-то лишнего, налипшего и налепленного на тебя другими, начинаешь лучше видеть себя. Останавливаешься, прислушиваешься. Наконец, начинаешь доверять себе настоящему, слышать свой внутренний голос.

    Этот голос поначалу может быть едва слышимым — слишком много лет мы его прятали, не давая звучать. Если же стать другом самому себе, он постепенно становится громче, отчетливее. Так растет и наша счастливость.

    Самое удивительное, что многие люди на самом деле не хотят счастья. Они свято верят в трудную жизнь со страданиями и тратят все силы, чтобы доказать, что не могут быть счастливыми. В их картине мира не бывает жизни-игры, жизни-приключения.

    Стоит ли говорить, что их мир, их реальность, как правило, целиком и полностью соответствуют их ожиданиям. Как говорится: во вере вашей будет дано вам.

    Поисками себя настоящего я занимаюсь и сейчас, избавляюсь от ненужного, фокусируясь на важном. Конструирую свою реальность: простую, свободную и радостную.

    — Ты принимал участие в челлендже NaNo-WriMo, суть которого — написать роман за 30 дней. Как творчество повлияло на твою жизнь. Что помогает тебе творить и создавать? Какие приемы ты используешь, чтобы войти в состояние «потока», который так выразительно и исчерпывающе описал Михай Чиксентмихайи?

    — Откровенно говоря, в тот раз роман я так и не написал. Суть проекта NaNoWriMo — показать, что любой человек может написать роман за месяц: пятьдесят тысяч слов за тридцать дней. В день получается чуть больше полутора тысяч слов.

    Для человека без опыта регулярного письма (а у меня его на тот момент не было), без привычки садиться и писать, и главное — без сильной самодисциплины, задача крайне сложная. Пропустил один день — требуемый ежедневный объем увеличился. Еще пропустил — еще увеличился.

    Я вдохновился, несколько дней неотрывно барабанил по клавишам. Выдохся. Посмотрел, сколько еще предстоит написать. Посчитал затраты времени, которого и так не хватало. Совсем сник. Отложил. И поставил на паузу.

    Я давно хотел заниматься творчеством. Мешали разные вещи: желание сделать нечто идеальное, причем с первого раза. Неверие, что получится. Страх открыто выражать свои мысли. Много всяких разных заморочек, прежде всего внутренних, которые удачно скрывались за внешними причинами — нехваткой времени, отвлечениями и прочим.

    Сейчас я учусь слышать себя, принимать себя и свои мысли. Не критиковать себя и не мешать себе творить. Каждый шаг навстречу себе отзывается более радостным внутренним ребенком, и все более сильным творцом внутри.

    Мне еще от многого предстоит избавиться, прежде чем я смогу творить в полную силу. Еще хватает блоков, рамок и тормозов.

    Что касается хитростей: я могу очень долго разогреваться. Читать, смотреть, наблюдать, думать. Накапливать массу энергии, идей и мотивации. Главное — уловить момент, близкий к некоему энергетическому пику. Я полностью прекращаю поглощать информацию и начинаю действовать. И тогда важно максимально убрать все лишнее, мешающее и отвлекающее.

    Меня хорошо заряжает природа, особенно водоемы. Раннее утро. Велосипед. Побыть одному — тоже отлично действует. Любимая музыка настраивает на определенную волну. Еще общение с особыми, энергетичными людьми.

    — Как думаешь, в какой момент человек приходит к идее оптимизации своей жизни?

    — Большинство не приходит никогда. Люди бегают по заранее заданному кем-то другим маршруту. Со всех сторон тебе диктуют, как ты должен жить, что смотреть, чем пользоваться, чем питаться, что покупать и так далее.

    Как можно оптимизировать жизнь, которая тебе не принадлежит? Если жизнью управляет кто-то посторонний, ты вряд ли сможешь ее оптимизировать. Даже если попытаешься, тебе быстро укажут на ржавые рельсы, по которым ты обязан бегать, чтобы соответствовать ожиданиям других.

    Кто-то выдыхается от бесконечной гонки, суеты. Захлебывается от обязательств, дел и либо сам замедляется, либо его замедляет мир, припечатывая болезнью к кровати. Тогда может прийти понимание, что надо упростить что-то в своей жизни.

    Я знаю многих людей, которые живут в постоянном напряжении и несвободе: перегруженность делами, постоянный стресс, усталость, мало времени для себя, недостаток общения с друзьями, близкими, с семьей, внутренние конфликты и непонимание себя.

    Многие готовы существовать так и далее. Но есть небольшой процент тех, кто хочет жить по-настоящему, получать удовольствие и радость от самой жизни. Они хотят освободиться от лишнего, гнетущего, мешающего. Вздохнуть свободно и просто жить.

    Те, кто «просыпается» — берут ответственность за свою жизнь в свои руки. Начинают задумываться о том, что можно изменить вот это и вот то. Поменять немного здесь и подчистить там. Оптимизировать свою жизнь под свои желания, потребности и ценности. Найти больше времени, чтобы посвятить его любимым занятиям и людям.

    Очень многие убегают в сложность. Это помогает не слышать себя и не задумываться о бессмысленном существовании.

    Многим людям не нужно упрощать свою жизнь, им не нужны способы самоорганизации. Они существуют, а не живут. Если человек задумывается о переменах, упрощении, оптимизации своей жизни, он уже на пути от выживания к жизни.

    Идеями саморазвития (при кажущейся их популярности) интересуется весьма небольшая часть людей. Большинство не готово выйти за рамки.

    — Какие книги мотивируют тебя, дают силы, наставляют?

    — С недавних пор я почти не рассматриваю книги как источник мотивации. Мне стали больше интересны люди, которые сами создают свой мир, живут и творят вне чужих стереотипов и рамок. От них-то я и энергией могу зарядиться, и мотивацией, найти силы для действий.

    Книги я сейчас использую, в основном, чтобы получить информацию и ответы на вопросы, найти новые идеи для творчества. Еще — чтобы отдохнуть, перезагрузиться и развлечься.

    Что касается людей, мотивирующих меня, их довольно много. Список меняется по мере того, как меняюсь я и мое восприятие себя и жизни.

    Вот, к примеру:

    — В чем состоит твой рецепт счастья?

    — Здесь все просто:

    • Избавиться от лишнего.
    • Сфокусироваться на важном.
    • Чувствовать себя, мир и жизнь.
    • Быть здесь и сейчас.

    — Если бы тебя отправили на необитаемый остров, скажем, на год. Что бы ты взял с собой на время своего вынужденного изгнания? И почему?

    — Я бы поехал с женой и детьми. Семья — одна из ключевых моих ценностей.

    Если же предположить, что я еду на остров один, взял бы ручку или карандаш, а еще большой блокнот или тетрадь. Чтобы писать и рисовать.

    Мне это безумно интересно, но по разным причинам я уделяю этим занятиям меньше времени, чем надо. Кажется, что мне столько всего хочется сказать и написать, столько всего обдумать, что мой год на острове прошел бы весьма интересно.

    Семь принципов жизни Александра Некрасова:

    • Будь абсолютно честным с собой. Принимай себя. Будь другом самому себе.
    • Действие решает. Сделай хоть что-нибудь.
    • Твоя жизнь принадлежит тебе. Только тебе решать, как ею распорядиться.
    • Ты ограничен лишь своей энергией и воображением.
    • Накапливай опыт, чувства, впечатления, а не вещи и предметы.
    • Будь ближе к природе.
    • Смотри на мир глазами ребенка, художника, творца.

    Архив номеров#Интервью#Минимализм#Персональный брендинг#Путешествия#Самосовершенствование