6 марта 2015

Как полюбить свое тело. Hardcore-практика для истинных воинов духа

14344 просмотра

Валентина Горбунова
Однажды в 2009 году я задала себе вопрос: как жить, чтобы чувствовать себя хорошо? С этого момента началось мое исследование питания и технологий здоровой жизни. За спиной многочисленные эксперименты на себе, отказ от мяса и промышленной пищи, вегетарианская беременность вопреки врачам и многое другое. Когда «чувствовать себя хорошо» стало для меня нормой, мне захотелось большего. Теперь мой вопрос к себе звучит так: Как жить, чтобы брать от жизни максимум? Ответом на этот вопрос стал авторский проект freshlover.ru, посвященный здоровому питанию и осознанному образу жизни. Мои материалы — это простые рецепты вегетарианской кухни + статьи о питании, мышлении и образе жизни. Присоединяйтесь, если вы созрели для перемен в себе, но не знаете, с чего начать.
  • freshlover.ru
  • vk.com/valentina_gorbunova
  • instagram.com/_freshlover
  • Эта статья должна была выйти уже давно. Но мне потребовалось немалое время, чтобы внутренне дозреть и до конца сформулировать все то, что я транслирую, как мессидж своего проекта FreshLover.ru.

    Здесь я пишу о том, что, с моей точки зрения, все начинается и заканчивается в одной точке — любви к себе. Прошло время и поняла, чего здесь не хватает.

    Проблема в том, что для многих слова «любовь к себе» перестали значить что-то конкретное, как и слово «здоровье». Что вы представляете, когда слышите «здоровье», или «любовь к себе?» Вроде что-то хорошее, но очень расплывчатое. О чем-то, да ни о чем. Здоровье — это когда ничего не болит? Или что-то большее? Любовь к себе — это дорогая косметика, одежда и еда в элитных ресторанах? Или что-то большее?

    Поэтому сегодня я выкладываю материал, который является отправной точкой этого проекта. Поговорим о том, что на деле означает «любить себя» и почему это — необходимое условие для любого апгрейда своей жизни.

    Для начала давайте вылезем из головы и переведем внимание в тело.

    Что такое тело?

    Тело обслуживает нас, исправно выполняя свои функции. Как механизм, тело работает до тех пор, пока не выходит из строя. И даже когда что-то ломается, тело продолжает работать, компенсируя пробелы ресурсами из тех областей, где пока все в порядке.

    Неважно, чем мы заняты — много работаем за компьютером, изнуряем себя в тренажерном зале в погоне за совершенством формы, веселимся до утра, позволяя себе лишнее, целиком отдаемся заботе о маленьком ребенке — тело обслуживает нас и мы воспринимаем его работу как данность, как что-то само собой разумеющееся.

    Большую часть жизни мы используем тело как оболочку для функционирования ума или как средство для получения удовольствий.

    Когда мы молоды, резервы организма обеспечивают нам любой образ жизни. Кто из нас в юности хотя бы раз не отплясывал на дискотеке до утра, а потом дома переодевался и шел на работу?

    Резервы организма истощаются примерно к 25 годам, после чего мы начинаем непосредственно пожинать то, что сеем. Этот как деньги на кредитной карте — спустя определенное время начинают капать проценты. Человеку выдается кредит здоровья сроком на 25 лет, в течение которых он о здоровье особо не думает, а потом вдруг вспоминает, когда накапали «проценты» — непонятно, откуда взявшиеся болячки, перманентная усталость и дряблый внешний вид. Почему так происходит?

    После 25 будь добр не только брать, но и вкладывать

    Почему все так гонятся за молодостью? Счастье быть молодым не в том, что вам мало лет, а в том, что тело позволяет максимально наслаждаться жизнью. Отсюда получается, что, если как следует заботиться о теле, то и молодость можно продлить.

    Молодость — это преимущество и привилегия тех людей, которые заботятся о своем теле в обмен на высочайшее качество своей жизни.

    Многие путают наслаждение жизнью с сиюминутными удовольствиями от тортов-пирожных, фаст-фуда, жирной пищи и прочего. Они говорят примерно следующее: «пока я отказываю себе в удовольствиях, моя жизнь проходит» или «одни ограничения, а когда же наслаждаться жизнью»? Это, простите меня за прямоту, обычная внутренняя распущенность.

    Вы действительно считаете, что этому миру больше нечего вам предложить, кроме примитивных удовольствий?

    Используя тело только для наслаждения едой и диваном, вы лишаете себя шанса наслаждаться всем остальным.

    А ваше тело позволяет вам брать от жизни максимум? Как вы думаете, вы молоды?

    Признак того, что вы себя не любите: тело начинает подавать сигналы. Сначала на уровне ощущений, затем в виде небольших внешних проблем, потом проблемы уже большие и не только внешние.

    Вопрос лишь в том, на каком этапе этой цепочки включитесь вы. В идеале — жить так, чтобы до сигналов тела вовсе не дошло. Если все же дошло — научиться их улавливать, понимать и безотлагательно действовать.

    Полюбить себя — значит взять на себя полную ответственность за свое здоровье.

    Проблема больных и несчастных людей в том, что они подключаются к своему телу только тогда, когда его сигналы превратились в конкретные проблемы со здоровьем — медицинские диагнозы. Официально зафиксированные врачом. А до тех пор, пока врач не зафиксировал, проблемы вроде как и нет. Такая удобная позиция страуса.

    А какую позицию занимаете вы?

    Итак, почему важно любить себя?

    Полюбив кого-то, мы стремимся дать ему все лучшее, что у нас есть. Полюбив себя, мы больше не можем обходиться с собой по-свински. Мы изменяем свое отношение к телу на глубинном уровне.

    Как только человек начинает жить для себя, думать сперва о себе, в тот же момент пробуждается Душа и начинает тащить его из болота миражей на залитую светом поляну праздника жизни, растворив прежде непреодолимые преграды.

    Чтобы изменить тело, надо его полюбить.

    Это была лирика, а теперь начинается жара.

    Будем подключаться к телу и смотреть, что мы там наворотили. Если вы знакомы с практиками системных расстановок, вам будет не трудно прочувствовать это упражнение.Внимание: эта практика только для тех, кто действительно готов вытащить голову из песка!

    Как подключиться к своему телу?

    Начните с вопроса: какие у вас отношения с вашим телом? Для этого посмотрите на тело, как на отдельного чужого вам человека или даже ребенка. Осознайте свое тело со стороны, как сторонний наблюдатель.

    Теперь проанализируйте: как вы взаимодействуете с телом, с этим вот ребенком? Для этого представьте, как вы что-то делаете, и как тело реагирует в ответ. Только холодный беспристрастный анализ. Никаких комментариев, только факты.

    Чем более «официальным» и отвлеченным будем ваш анализ, тем больше шансов, что вас Ответы обязательно запишите. Например, могут быть следующие варианты:

    • Я кормлю тело тяжелой синтетической пищей — тело устает, тяжелеет, грубеет, начинает болеть.
    • Я пою тело алкоголем — тело мутнеет, расшатывается, слабеет, обезвоживается, опухает, дурнеет.
    • Я кормлю тело чрезмерно (переедаю), игнорируя его сигналы, я использую тело для получения наслаждения от еды. Тело тяжелеет, толстеет, слабеет, заболевает.
    • Я заставляю тело работать до упора, используя его как машину для функционирования ума. Я урезаю время сна, так как сон не приносит мне ни денег, ни наслаждений. Тело устает быстрее, ясность и сила ума ослабевает, сила мыщц ослабевает, мотивация и продуктивность падают.
    • Я устраиваю телу регулярные тренировки и занятия спортом — тело выздоравливает, расправляется, становится сильнее, молодеет, хорошеет, жаждет действовать, заставляет собой гордиться.
    • Я пою тело зелеными коктейлями — тело очищается, яснеет, становится легче, энергичнее, моложе.
    • Я применяю осознанность в процессе кормления тела — тело быстро насыщается, сигнализирует мне вовремя, я фиксирую сигнал и прекращаю поступление пищи. Тело сытое, но не перегруженное.

    И далее в таком духе. Запишите все, что пришло на ум — и хорошее и плохое, будем работать по-полной.

    Теперь переведите дух, сядьте и спокойно отследите свои чувства к этому себе, который делает все эти вещи со своим телом — и хорошие, и плохие. Идеально превратить этот процесс в медитацию, но даже просто нащупывание своих ощущений может дать очень хороший результат.

    Итак, что вы почувствовали к этому себе, который так обращается со своим телом? Уверена, вам не придется даже прислушиваться — ответы посыпятся тут же. Запишите все, что придет на ум, не анализируя.

    В моем случае была целая гамма чувств — раздражение, гнев, стыд, благодарность, признательность, облегчение. Не было ни одного нейтрального чувства — все эмоционально окрашены и полярны.

    Теперь не убирайте написанное в долгий ящик, а перечитайте еще раз и позвольте себе ненадолго отдаться этим чувствам. Залезьте в шкуру своего тела и ощутите, как ему с вами живется. Помните, что в этот момент вы — не вы, а ваше тело. Так что никаких оправданий.

    Если подойти к этому упражнению максимально осознанно, облегчение наступит сразу. Вы его физически ощутите. Вы почувствуете буквально, как вся эта грузная махина в вашей голове начнет поворачиваться. Проделывайте это упражнение всякий раз, когда чувствуете зарождающуюся внутреннюю борьбу или угрызения совести из-за своего питания и образа жизни.

    Многолетняя борьба с собой, к которой вы уже привыкли и с которой смирились, начнет угасать. Ваши отношения с телом изменятся. И вы почувствуете, что бесконечно любите себя — любите так, как мать любит ребенка. Мать не может спокойно наблюдать страдания своего ребенка, и вы также не сможете остаться в стороне от своего тела.

    Еще раз:

    Питать свое тело здоровой, легкоусваиваемой пищей — это выбор, который делаете вы.

    Убивать свое тело синтетической псевдоедой и лежанием на диване — это выбор, который делаете вы.

    Теперь вы знаете все. Сделайте это знание своим маяком. Так вы создадите сильное внутреннее намерение измениться — лучший толчок на старте, какой только можно придумать. По своему опыту могу сказать, что намерение взращивается выходом из зоны комфорта, а проще говоря, аскезой — преодолением не совсем приятных, на первый взгляд, вещей.

    Можно скушать пиццу и подумать: «Какая вкуснятина!» Но если есть намерение прекратить истязать тело ради фигни, что-то внутри вас скажет вам: «Зачем тебе эта пицца? Будет ли тебе от нее лучше? Как пицца продвинет тебя на пути к твоей цели, что стоящего и хорошего привнесет в твою жизнь?»

    Со спортом все ровно наоборот. Сначала ум будет беситься и придумывать тысячу отговорок. Потом прикинется немощным: «Ой, как мне тяжело, все, прекрати!» А после занятия вы почувствуете такой подъем, что будете благодарны себе за то, что не послушали этот жалобный писк.

    Любите свое тело. Кто, если не вы?

    Будьте всегда молодыми и наслаждайтесь жизнью по-максимуму.

    А я буду рада вашим вопросам в комментариях к статье.

    Здоровый образ жизни#Еда#Осознанность#Привычки

    Интересные комментарии

      Юрий
      4 года

      Хорошая статья

      Ольга
      4 года

      А в чём хардкор-то?

      Настя
      4 года

      В принятии полной ответственности за собственное поведение.

      Светлана
      4 года

      Валентина, спасибо вам за статью. Благодаря упражнению, впервые в жизни осознала свое тело, поняла, что я с ним делаю... И все случилось так, как вы писали — груз с плеч упал. Надеюсь, мне хватит разумности, чтобы все изменить. Спасибо. Ушла изучать ваш сайт. :)

      Валентина Горбунова
      4 года

      Светлана, спасибо! Какое прекрасное начало пути

      Луиза
      4 года

      У вас шикарный проект с рецептами! Спасибо за хорошую статью!! Интересно ваше мнение по поводу такого вопроса: если человек стал вегетарианцем в России, но можно ли выжить на чисто российских продуктах? Кокосовое молоко, тоффу, соя, авокадо — это еда не русского происхождения совсем..Я очень мало ем мясо, но считаю, что быть вегетарианцем — не дёшево :) вы можете сказать, какие продукты, кроме овощей и бобов может себе позволить русский человек вегетарианец при средней зарплате?

      Валентина Горбунова
      4 года

      Луиза, спасибо за комментарий. Да, иногда питаться правильно — недешево, но все же не настолько, как многие привыкли думать. Тут все зависит от качества продуктов, правильного планирования меню и грамотного шоппинга. Ведь и хорошее мясо стоит недешево. Если вы выбираете натуральные органические продукты, то должны быть готовы к тому, что они стоят дороже — будь то мясо, рыба или фермерские овощи. К сожалению, это реальность. Зато за свои деньги вы получаете здоровье и высокую энергетику.

      Относитесь к себе, как к дорогой иномарке. Еда — ваше топливо, от качества которого зависит, как долго вы «прослужите». Вы же не станете заправлять шикарный феррари некачественным дешевым бензином? Потому что понимаете, что потом гораздо больше отдадите за ее ремонт. Так же и с питанием. Можно питаться чем попало, экономить на продуктах, и какое-то время вы будете «ездить» (ведь и машины не сразу ломаются), но потом вам все равно придется оплатить ремонт. Так что это вопрос осознанности и приоритетов.

      Что касается вегетарианских продуктов, то мой рацион более чем на 50 % состоит из сезонных российских овощей и фруктов, затем идут бобовые (чечевица, маш, нут), киноа, гречка, рис и паста. Такие продукты, как тофу, кокосовое молоко и т. п. появляются на моем столе далеко не каждый день. Я покупаю по принципу «лучше меньше, да лучше». Например, вместо большого пакета дешевых макарон я покупаю гречневую лапшу и пасту из твердых сортов пшеницы — по чуть-чуть. Эти продукты стоят дороже, но, правильно приготовленные и употребленные, несут больше энергии.

      Если вы ограничены в средствах — распланируйте свое меню на неделю и продумайте все заранее, вплоть до перекусов. Вы удивитесь, как это эффективно сбережет вашу копеечку. Так же серьезно отнеситесь к покупке еды. Составляйте списки покупок, ориентируясь на распланированное меню. Не покупайте по инерции все в одном месте. Ищите более выгодные цены. Я что-то беру в Ашане, что-то в Интернете, а что-то на рынке. Сейчас много сайтов с совместными закупками овощей по оптовым ценам и т. п. У вас должны быть свои проверенные точки.

      Если вы действительно настроены питаться правильно, то вы найдете, где и как сэкономить. Моя любимая цитата: «Если человек хочет — от ищет возможности, а если нет хочет — причины». Ищите возможности и будьте здоровы

      Еще про планирование меню вы можете почитать здесь: http://freshlover.ru/articles/kak-pitatsya-pravilno-esli-net-vremeni-shpargalka-dlya-zanyatyh/

      Гульназ
      4 года

      Мне статья была полезной. Спасибо!

      Валентина Горбунова
      4 года

      Гульназ, на здоровье!

      Катя
      4 года

      В который раз убеждаюсь в неслучайности случайностей Накануне думала о том, что пора что-то менять и полюбить уже себя наконец-то, менять привычки питания и самосовершенствоваться. И тут ваша статья, все вовремя и нужно. Спасибо

      Валентина Горбунова
      4 года

      Катя, на здоровье!! Очень рада, что статья оказалась вам полезной.

      Надежда Репина
      4 года

      «Многие путают наслаждение жизнью с сиюминутными удовольствиями от тортов-пирожных» — шикарно!

      Вот ещё бы опечатки исправили б :)

      Валентина Горбунова
      4 года

      Надежда, спасибо! Если укажете, где опечатки — исправим

      Людмила
      4 года

      Здравствуйте, Валентина,

      Судя по вашей статье я -свинья. Спасибо за данную оценку. У меня заболевание, этимология которого неизвестна, им страдают много людей. Я всегда следила за своим телом, занималась, поила-кормила, ухаживала-любила. С терапевтическими методами знакома более чем. Но вам до этого нет дела. Вы считаете, что все заболевшие люди сами в том виноваты. Интересно, кто наделил вас такими полномочиями? Кто дал вам право обвинять людей ежедневно боящихся Ща свое здоровье? То, что вы называете хард-кором — это не более чем апломб. Вы пытались донести правильную мысль о том, что нужно делать максимум. Но метод выбрали совсем неудачный. Если вы говорите о любви, начните, Хотя бы с уважения других.

      Анастасия
      4 года

      Чтобы полюбить себя, вам нужно доказать себе что вы личность и что вы способны на многое. Для этого вам нужно завести собственный журнал успеха, в который каждый день вы будете записывать все, что сделали за день.