О пользе бега сказано уже достаточно. О том, как бегать правильно и профессионально, кто-то напишет в разы лучше меня. Я пишу для тех, кто ещё сомневается и решает, зачем ему бег.
Моя статья — это обобщение личного опыта и попытка ответить на вопрос «Чем это будет полезно для вас?». Моя цель — показать что бег, одно из лучших состояний тела-ума-духа для решения задач и настройки на волну «мир», где жизнь проигрывает свои лучшие трэки.
Для кого-то бег — спорт, для кого-то чудачество. Для меня это медитация. Можно сказать, что именно благодаря бегу я начала медитировать. Статический вариант мне даётся сложно, а медитация в действии, раз за разом помогает настраивать свой ум на другую волну. На волну, где можно побеседовать — ни много ни мало — с самим миром.
Однако первоначально (как и в любой медитации) начинается диалог с умом, который находит 1000 и 1 довод, почему нужно срочно остановиться и больше никогда этого не делать. И первичный дискомфорт связан именно с дискомфортом ума, а не тела. Плюс динамической медитации в том, что усилия, которые уходят на то, чтобы поддерживать физический ритм, вытесняют излишние «умодвижения», и ты приходишь в блаженное состояние внутреннего безмолвия.
Сильная физическая усталость на первых порах — это следствие недоверия телу или завышенных ожиданий от него. Тело — превосходный инструмент, который помогает выстроить собственный ритм даже новичку. Умение слушать тело и слышать его — ещё один бонус тех, кто бегает.
Мой беговой опыт невелик. Меньше года. И бег уже принёс мне ответы на моё личное «Зачем?», которыми я хочу поделиться с вами:
Сама дорога помогает бежать. Во время бега ты полагаешься не только на внутренний, но и на внешний ресурс. Если суметь построить диалог с той дорогой, по которой бежишь, то завязывается интересный разговор.
Все ответы и возможности находятся внутри нас. Остаётся только проявить их, извлечь изнутри. Этому помогает вышеупомянутый диалог с дорогой.
Болтовня ума — отличный пейсмейкер*. На первый взгляд она, безусловно, отвлекает. Но если всмотреться — она указывает на атрофированные психические мышцы, которые вышли из диалога с миром и которые нуждаются в срочной тренировке. Болтовня ума — своеобразный тренер, она отпускает сразу, как только ты сам перестаёшь цепляться за неё.
Бегая, мы переходим с одного уровня сознания на другой. Мне нравится фраза Эйнштейна о невозможности решить проблему на том уровне, на котором она создана, я с ней полностью согласна и для меня бег — это возможность физически, эмоционально, духовно выйти на иной уровень, который свободен от бесконечной словомешалки и является пространством, где рождаются идеи и инсайты.
Бег — это не только физическая активность, это также активность эмоций, ума и духа. Это уникальная возможность соединить все четыре состояния энергии в один момент.
Бег как медитация словно запускает движение вовнутрь и превращает статичный ум в подвижный, живой. И такой ум способен соединять внешнее и внутреннее, рождая новые смыслы. Ко мне ни раз приходили идеи самых классных (впоследствии) проектов именно во время бега. Всё чаще мне кажется, что пора брать с собой блокнот и ручку на тренировку. (Смеюсь). Кстати, именно так ко мне пришла одна из самых действующих практик личного арсенала самопомощи. Она идеально подходит для тех задач, которые по какой-либо причине зашли в ступор. Делюсь.
Однажды я представила, что дистанция — это образ задачи, которую я поставила перед собой, или ситуации, которая зашла в тупик. У каждой задачи есть цель, точка отсчёта (старт) и желаемый результат (финиш). Стоит заранее заготовить 2-3 вопроса, на которые я хочу получить ответ или которые относятся к труднорешаемой части задачи. Обязательно возьмите их с собой на пробежку! На старте представьте желаемый результат, те ощущения и чувства, которые будут сопутствовать ему. И... побежали.
Иногда я повторяю вопросы во время бега, но никаких умственных усилий на поиск ответа не направляю. Порой ответы приходят ещё задолго до конца дистанции, иногда на финише. А иногда я возвращаюсь домой, беру «беговую» тетрадь и 15-20 минут без остановки пишу о мыслях, чувствах, ощущениях во время бега. И — о, чудо! — ответ снова приходит.
С помощью бега я перестала верить в то, что в нас есть что-то, с чем нужно бороться, преодолевать, противостоять. С тех пор я верю в то, что иногда внутри нас что-то просто сбилось с ритма, потеряло диалог с миром.
Бег — это инструмент восстановление этого диалога. Это процесс, в котором активизируются наши ресурсы — чувствовать, проживать и создавать жизнь в каждом её мгновении. А ответы на насущные вопросы — это лишь приятный бонус главной беседы...
Для меня тоже актуальная тема. Пробую бегать, но сопротивление просто дикое. Мысли во время бега у меня исчезают совсем. После пробежки вырастают крылья — главное выйти на пробежку. Насчет вопросов себе не думала. Попробую. Спасибо!
Наталья
9 лет
Прекрасная статья!
AlexToy
9 лет
Заметил, что в начале тренировок, когда тело еще не привыкло, концентрируешь внимание именно на нем, и происходящих с ним переменах. Позже, когда бег становится чем то обычным, начинаешь видеть и слышать то, что происходит вокруг тебя. Ну и идеальный вариант — бежишь и разговариваешь с собой, решаешь задачи, рассуждаешь о жизни. Так что на 100 % согласен с автором. Отличная статья.
Юлия Вицко
9 лет
Спасибо за отзыв!
Юлия
9 лет
Спасибо!
Юлия
9 лет
Спасибо, что поделились опытом! Это правда удивительно
Интересные комментарии
Потрясающая, полезная статья. Спасибо!
Берик, спасибо. Пусть будет на пользу!
Для меня тоже актуальная тема. Пробую бегать, но сопротивление просто дикое. Мысли во время бега у меня исчезают совсем. После пробежки вырастают крылья — главное выйти на пробежку. Насчет вопросов себе не думала. Попробую. Спасибо!
Прекрасная статья!
Заметил, что в начале тренировок, когда тело еще не привыкло, концентрируешь внимание именно на нем, и происходящих с ним переменах. Позже, когда бег становится чем то обычным, начинаешь видеть и слышать то, что происходит вокруг тебя. Ну и идеальный вариант — бежишь и разговариваешь с собой, решаешь задачи, рассуждаешь о жизни. Так что на 100 % согласен с автором. Отличная статья.
Спасибо за отзыв!
Спасибо!
Спасибо, что поделились опытом! Это правда удивительно