28 мая 2019

774 дела до конца Стодневки, или Как игра помогает достигать цели с радостью

4518 просмотров

Ольга Назарова
НЛП-консультант. Мастер стратегического квеста «Путешествие Героя». Человек, который живет радостью.В своем блоге рассказывает о любви к миру, о любви и заботе о себе, и как все это в себе самовоспитать.
  • olganazarova.ru
  • В «Стодневку» мы все приходим, чтобы привнести изменения в свою жизнь. Это факт. Но точно такой же факт, что каждый из нас стартует в каком-то специфическом состоянии.

    Кто-то на адреналине. Кто-то в момент упадка. Кто-то на подъеме от предыдущего успеха. От скуки. Из любопытства. Этих состояний — миллион! Более того, они еще и внутри нас меняют цвета, как лампочки на гирлянде. Только что было одно настроение, а вот уже совсем другое.

    Так случилось и со мной в сентябрьской Стодневке 2018. Начала я ее очень бодро! Как и всегда в первые дни после старта. Точно помню, что бомбануло меня на четырнадцатый день. Одновременно возникло два противоположных чувства: хочу проходить Стодневку и хочу слиться.

    Я знаю причину, почему это со мной произошло. Но хочу поговорить о другом:

    С чем я входила в Стодневку

    Итак. К четырнадцатому дню Стодневки у меня был такой багаж:

    1. Оформленные цели.
    Так как я регулярная стодневщица, то цели у меня постоянно в зоне внимания и актуальность их проверяется в режиме реального времени нон-стоп.

    2. Желание работать с этими целями.

    3. Желание уйти из Стодневки.
    Каприза на меня напала, помните, как в детстве: «Нихачу-нибуду!!!» Вот, она самая.

    Как бы так выкрутиться из этой ситуации? Ответ пришел очень быстро, сразу после сформулированного вопроса. И вопрос я задала себе именно этот: «Как бы так мне выкрутиться из этой ситуации?»

    Я решила играть! Арифметика игры

    Игры я люблю. Игровой метод считаю гениальной моделью практически в любом деле. Так отчего же не применить его здесь?

    Под эти критерии отлично подошла игра, в которую когда-то давно мы играли с интернет-подружками: 100 дел в месяц.

    Теперь мне нужно было определиться, сколько дел я хотела бы сделать до конца Стодневки. Цифра должна была быть амбициозная и привлекательная. Если уж кайфовать — то от каждого шага игры! Правда ведь?

    100 дел в месяц — было откровенно мало. Это всего лишь 3 дела в день. С другой стороны, сил было немного и мне хотелось соблюсти два противоположных параметра: и раскачать себя на большую активность, и поберечь себя, чтобы не загнать чрезмерной нагрузкой.

    В итоге арифметика игры сложилась такая:

    100 — 14 = 86 дней до конца.

    У меня 3 цели.

    По каждой из них от 7 до 10 пунктов.

    Я хочу по каждой цели делать в идеале по 5 шагов в день. Но это утопия.

    Поэтому решила делать 3 шага по каждой цели в день.

    Итого = 86*3*3 = 774 дела до конца Стодневки.

    Я сразу себе дала разрешение сделать столько, сколько получится: «Посмотрим, сколько получится по факту».

    Так началась моя игра.

    Что же было приятного в этом процессе?

    В игровом поле мы достаточно быстро ловим новое состояние. Вот эту самую легкость и бесшабашность, которых часто не хватает взрослым людям в обыденной жизни. Я точно так же быстро почувствовала смену состояния: в начале Стодневки я маялась и не знала, как бы мне войти в ритм трудового процесса, а как только включила игру — сразу захотелось веселиться и делать дела.

    Для поддержания ритма я придумала себе визуальную форму отчетов, которые мне нравились. Мне хотелось на них смотреть и заполнять. Ничего особенного, просто они нравились мне самой. Этого было достаточно.

    Выше я уже упомянула, что в эту Стодневку я вошла я достаточно слабом физическом состоянии. Часто бывали дни, когда мне не хотелось двигаться вообще. И тогда меня поднимала и двигала моя игра: «Мне нужно сделать пункты, чтобы их посчитать. Иначе я провалю игру...» Так я вставала и делала хоть что-то.

    Интересен был момент выбора. Какие дела считать, а какие не считать. Я решила так: если я прикладываю хотя бы малейшее усилие к делу — я его считаю. Если дело делается совсем легко — отмечаю про себя, что я молодец, но в общий список дел не вношу. Одно и то же повторяющееся действие я могла посчитать, а могла и не посчитать. В зависимости от того, были приложены усилия или оно далось мне легко и было сделано походя.

    Наблюдения в ходе игры

    1. Достаточно быстро развеивается романтический флер Больших Красивых Мечт:) Потому что любая такая мечта состоит из маленьких, обыденных земных дел.
    И в этом месте важно не скатиться в обесценивание: «Пфф… и это — мечта?»
    Да! Это Мечта! И путь к ней именно таков. Другого нет.

    2. Люди вокруг обычно в вашей игре не заинтересованы. Именно по причине обыденности. Я даже слышала скептические отклики несколько раз. Правда, меня это не сбило в толку. Потому что внутри камертон звенел, что я все делаю правильно.

    3. Из-за того, что работают цифры — когда считаю и записываю дела — возникает определенный внутренний ритм. И держаться в этом ритме очень помогает для процесса в целом.
    Мне нужно было делать девять дел в день, чтобы держаться ритма. И я регулярно проверяла себя: в ритме или вывалилась? Из-за простого подсчета и ритм было держать достаточно легко.

    4. Это оказался интересный способ перевода процессных целей в результативные.
    Если вы так же, как и я, человек процесса, а не результата, то вы также наслаждаетесь, находясь в бесконечных процессах. И это сейчас не про перфекционизм. Это про то, что нравится делать-делать-делать. И в целом как-то почти безразлично, что там получится в виде результата.

    Так вот! В этой игре я нашла для себя способ, как получать результаты по процессным целям. И это совсем другие ощущения, скажу я вам! Это самое настоящее соединение: процесс + результат.

    Обычно медаль имеет две стороны. И я стараюсь говорить и о минусах, которые увидела. Но в этой игре я минусов не обнаружила! Ну кроме того, что людям, которые не играют вместе с вами, будет скучновато за вами наблюдать. Но этот момент легко решается написанием постов на другие темы и приглашением тем самым к разговору на эти темы.

    Удовольствие от пройденного пути получила просто огромное!

    В Стодневке, которую я начала 01 января 2019, я сыграла в похожую игру, но считала уже не дела, а «помидоры». 1000 маленьких отрезков по 25 минут (по методу Pomodoro), посвященных работе над целями. Результаты этой игры оказались не менее впечатляющими, но другими. Расскажу о них в другой раз, тут же в «Жить интересно!».

    Саморазвитие#Игропрактики#опыт_стодневщиков#стодневка#Цели