15 августа 2016

Бросайте и ловите

13493 просмотра

Вадим Хурин
Офицер Армии Спасения. Люблю помогать людям становиться лучше, развивать свои таланты. Занимаюсь кроссфитом. Играю на бас-гитаре. Жить интересно — это когда не хочется засыпать, потому что жалко тратить время на сон.
  • Регулярно пишу о том, как полезно делиться своими идеями. Когда привыкаешь письменно фиксировать свои действия или намерения, социальные сети превращаются в полезные инструменты.

    Наводил порядок и наткнулся на мячи, которые я использую для жонглирования. Сфотографировал их и выложил в Instagram. Затем решил поделиться опытом, написать о том, чем помогает мне жонглирование.

    Из комментариев к записи в Фейсбуке я узнал, что некоторым моим знакомым жонглирование тоже помогает совместить несовместимое — концентрироваться и расслабляться одновременно. Отвлекаться от напряженной работы и, отдыхая, находить интересные идеи. Буду рад, если материал Вадима Хурина, который мы сегодня извлекли из архива публикаций «Жить интересно!», побудит и вас взять в руки жонглерские шарики. Попробуйте и поделитесь опытом, напишите нам. Посылайте сигналы и вы обязательно найдете людей, живущих с вами на одной волне.

    Армен Петросян

    Мои родители работали цирковыми артистами. Мама была жонглером. И я, сколько себя помню, был в цирке.

    Я видел цирк изнутри и снаружи, знаю все входы и выходы. Одно время я даже сам хотел выступать на арене, занимался в цирковом кружке. Жизнь сложилась иначе, я не выступаю с цирковыми номерами, но навыки, полученные в детстве, помогают мне до сих пор. Один из этих навыков — жонглирование.

    Жонглеры бывают разными. Кто-то на улице бросает три-четыре небольших мячика, кто-то устраивает потрясающие шоу, с легкостью управляясь с кучей разных предметов.

    Это очень интересное занятие. Сначала мне нравилось жонглировать, потому что этим можно было удивить людей, а для ребенка это практически суперсила. В любой компании я быстро становился своим. Просто брал три небольших предмета и начинал жонглировать. Мне нравилось, что я умел делать что-то, недоступное большинству. Но потом я забросил это занятие, так как не видел в нем особой пользы. В цирк идти я уже не хотел, да и удивлять людей научился по-другому.

    Сейчас моя работа связана с людьми — разными, часто сложными, непонятными или непонимающими. В течение дня может быть немало разных встреч, занятий или уроков.

    Еще много подготовки, изучения, то есть процессов, которые требуют концентрации. Бывало, выполняя намеченные на день задания, я терял концентрацию все больше и больше. Вместе с этим нарастало раздражение.

    Я стал искать способы отвлечься и сконцентрироваться одновременно, и вдруг вспомнил о трех небольших мячиках. Попробовал пожонглировать, понял — навыки, приобретенные в детстве, не утеряны окончательно. И  начал регулярно практиковать такие паузы между делами, требующими концентрации.

    На моем столе лежит три обычных теннисных мяча. Я не стал их никак переделывать или утяжелять. Мне вполне хватает их.

    Если я работаю за столом больше часа, делаю перерыв и минут пять бросаю мячи. Иногда просто по одному, иногда сразу три или четыре. Можно даже просто побросать один мяч из руки в руку, об пол или в стену. Это очень хорошо расслабляет и в то же время нагружает руки. Отвлекает от работы за компьютером и помогает разогнать кровь. Точка концентрации переносится на мячи и, как ни удивительно, это помогает переключиться. Через несколько минут я возвращаюсь к работе, будто после неплохой пробежки. В условиях нехватки времени или возможности для полноценной тренировки такие перерывы очень выручают.

    Также я использую жонглирование, чтобы сосредоточиться на решении вопросов или, лучше сказать, на поиске ответов. Формулирую вопросы и начинаю бросать мячи. Когда жонглирую, о вопросах уже не думаю, но, так же, как и на пробежке, после некоторого времени ответы начинают приходить сами собой. Порой я делаю так даже в офисе. Кроме всего прочего, это помогает относиться к происходящему и к себе менее серьезно.

    Освоив мячи, интересно будет перейти к другим предметам из арсенала жонглеров: кольцам, булавам, а может и вовсе попробовать жонглировать предметами, для этого не предназначенными. Только в этом случае позаботьтесь о том, чтобы обезопасить себя и окружающее пространство :)

    Можно жонглировать, стоя неподвижно, а можно двигаться. В общем — делайте все, что придет вам в голову. Посмотрите выступления жонглеров в цирке. Может быть, вы позаимствуете у них какие-либо идеи для своей практики.

    Пробуйте, упражняйтесь, и вскоре вы сможете удивить друзей :)

    Польза жонглирования

    • Вы полностью отвлекаетесь от текущего дела. Ваше внимание концентрируется на предметах, которыми вы жонглируете. Ими нужно правильно управлять.
    • Развитие недоминирующей руки. Если вы правша, жонглирование поможет вам развить левую руку и наоборот. А это, в свою очередь, даст толчок возможному развитию других навыков.
    • Можно практиковать везде. Мячи не занимают много места.
    • Поле для экспериментов. Как только вы овладеете основной техникой, можете начать пробовать что-то новое. Бросать больше мячей, изменить высоту броска, бросать одной рукой два и более мячей.
    • Развитие общей координации. Вам нужно не только бросать и ловить мячи, но и контролировать положение собственного тела.
    • Можно практиковать в паре. Жонглирование может стать хорошей игрой с детьми или развлечением для нескольких человек. Например, на пикнике.
    • Это не травматично. Даже если вы уроните мяч на ногу или поймаете его лицом :), ничего серьезного с вами не случится.
    • Жонглирование помогает восстанавливаться после травм костей и суставов. Руки двигаются в разных плоскостях, но без сильной нагрузки.

    Саморазвитие#внимательность

    Интересные комментарии

      Елена
      3 года

      классно-классно-классно-классно!!!!! :))) Мне больше нравится эффект "...это помогает относиться к происходящему и к себе менее серьезно..." Как-то "пожонглировала" мандаринками в офисе - это здорово разряжает серьёзную корпоративную атмосферу. И не беда, что все мандаринки после пары подкидываний упали и превратились в пюре:))))

      Юрий Васильченко
      3 года

      Очень полезные советы!

      Книга "Lessons from the art of juggling: How to achieve your full potential in business, leaning, and life" Michael J Gelb была опубликована еще в 1994 году.

      Научившись с помощью этой книги жонглировать я открыл для себя практический способ освоения любого навыка.

      Не даром на русский язык книгу перевели под названием "Научитесь учиться и жонглировать" 2002 год, издательство "Попурри."

      Очень рекомендую!

      Да, комплект из трех мягких мячиков для жонглирования продается за границей в магазинах под названием "Набор с инструкцией как оставаться здоровым в сумасшедшем мире.

      очень хороший подарок.