дневниковедение

Как вести дневник здоровья: что я делаю сегодня, чтобы быть здоровой завтра

Находясь в вечном поиске полезных инструментов для жизни и работы, я обратилась к дневникам. Практиковать ежедневное письмо советовал еще Лев Толстой, а сейчас, судя по блогам успешных людей — они все поголовно ведут дневники. Психотерапевты настаивают на регулярных записях. Гуру творчества Джулия Кэмерон призывает к обязательным утренним страницам. В общем, все дороги поменяли направление и зовут к дневникам.

Челлендж «Дневник как усилитель радости». Как вести дневник стодневки с помощью смартфона

Не забыли цель челленджа? Способы ведения дневника — инструмент для тренировки внимания и навыка замечать радость осознанных изменений. Понимание, чего ты хочешь достичь с помощью инструмента, важнее самого инструмента.

Челлендж «Дневник как усилитель радости». Поиск точек опоры

Сколько действий за день вы совершаете автоматически? Умываетесь, одеваетесь, завтракаете. Закрываете дверь в квартиру, добираетесь до работы, возвращаетесь домой. То, что мы называем жизнью, умещается в промежутки между этими событиями.

Челлендж «Дневник как усилитель радости». Как наполнить день идеями

За полгода до окончания школы я ещё не знал, где учиться дальше. Толстый справочник для поступающих в вузы не добавлял ясности. На зимних каникулах случайно, подменяя заболевшую одноклассницу, оказался на городской олимпиаде по физике. Выступил удачно.

Начинаем новый челлендж. Дневник как усилитель радости

Лет до сорока меня одолевал зуд самосовершенствования. Я учился быстро читать и много запоминать. Медитация, аутотренинг, цигун, йога. Семинары, тренинги, лекции, курсы. Когда появился интернет, показалось, что информация полилась из брандспойта. Я жаждал знаний, но захлёбывался лавиной чужих мыслей.

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 34. Цените то, что уже есть

Лето, жара и общий настрой на отдых мешают сосредоточиться. Несколько раз в день заскакиваю в холодный душ. Таким же бодрящим эффектом обладает упражнение «Что есть?».

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск 29. Как 15 минут помогают наполнять целый день жизнью

Лето расслабляет и расхолаживает. Отдыхать хорошо, когда есть, от чего. Тогда и отдых полноценный, и хорошая погода радует. Ещё лучше — стирать различия между работой и отдыхом. Радоваться жизни, не обращая внимание на день недели и времена года.