Ценности — это партитура нашей мелодии жизни. Как и с кем мы исполним любимую мелодию, мы не знаем. Жизнь непредсказуема.

Зато в наших силах тянуть мелодию на любом инструменте, в любом задаваемом ритме, с любым ансамблем, который сложится в тот или иной момент нашей жизни.

Ценности и цели взаимосвязаны. В процессе продвижения к целям мы реализуем, проявляем ценности.
Прикладывая складывающиеся обстоятельства к ценностям, мы обозначаем для себя задачи.

Ценности без осуществления их в действии — непрочитанный текст, несигранные ноты.
Всё начинается с осмысления наших действий. Что явилось причиной наших действий? Какие цели мы перед собой ставили? Что достигли в результате? Насколько нам нравятся изменения, которые мы заметили? Чего нам хочется дальше?

Смысл, ценность — это код, который мы фиксируем и делаем доступным для других. Нам хочется воспроизводить те ценности, которые нас радуют, приносят удовлетворение. Когда мы проявляем наши ценности, мы делимся своими смыслами с другими, для которых они становится возможностями. Нам это приятно и выгодно, так как расширяет наши возможности пропускать через себя жизнь.

Каждое утро я выделяю полчаса на фрирайтинг. Свободное выписывание мыслей, если так можно перевести это слово, на то и свободное, что правила вы можете устанавливать себе сами. Я привык делать три подхода по 10 минут. Я отработал три назначения моих занятий фрирайтингом.

1. Очищение, разгрузка, перезагрузка.

Цель избавиться от тревожных, навязчивых мыслей. Здесь подходит аналогия с компьютером на котором открывали много приложений и долго не перезагружали. В таком состоянии мы способны непропорционально реагировать на различные впечатления. Я называю это оцифровыванием своих мыслей.

Устанавливаю себе достаточно сложное задание, написать за 10 минут 3/4 страницы А4. Стараюсь писать без остановок, одновременно читая то, что выходит из под пера. «Оцифровка» заключается в том, что уходят эмоции. Я словно наблюдаю за ходом своих мыслей со стороны, как будто они выложены на листе. Они уже никак не связаны со мной.

Частенько использую подобное упражнение в перерывах между деловыми встречами. Удаётся переключиться и избавиться от шлейфа предыдущего общения.

2. Поиск идей для конкретного решения.

Такой подход ближе к креативным техникам. Предварительно я формулирую вопрос, задачу, в решении которой хотелось бы продвинуться. Записываю проблему или вопрос. Завожу таймер. Мне помогает «квота идей». Заранее устанавливаю себе задачу найти 10 идей по решению проблемы. Это не просто, обычно удаётся найти 6-7. Главное установка на большее количество. Важна интенсивность мысли. Спешка не позволяет зацикливаться на каком-нибудь одном решении.

3. Тренировка ассоциативного мышления, разминка

В отличии от предыдущего способа, в этом нет конкретной задачи в решении которой необходимо продвинуться. Я отталкиваюсь от какой-либо фразы, образа и стараюсь записать как можно больше ассоциаций, которые мне придут в голову. Сегодня например я размышлял на бумаге над мыслью, которая пришла во время бега. Если есть ВНИмание, значит должно быть и ВЫНИмание. Что мы пропускаем в своё сознание, что является результатом управления нашим вниманием? Что мы получаем на выходе, после осмысления зафиксированного вниманием?

В данном случае тоже важно не останавливаться и легко перескакивать с одного образа на другой. Можно подсчитывать количество найденных ассоциаций. Иногда я использую подобный подход в качестве перерыва на совещаниях. Считаю, что это отличный способ разминки переде мозговым штурмом и поиском вариантов развития обсуждаемой ситуации.

Подобное понимание пришло мне лишь на третий год увлечения фрирайтингом. Не переживайте, если вам непонятно, как один способ просто писать на бумаге отличается от другого. Поверьте своим ощущениям. Начните регулярно делиться с бумагой своими мыслями. Можно не читать то, что вы напишите. Важнее прислушиваться к тому, как вы себя чувствуете до занятия и после.

Фрирайтинг — инструмент работы с вашим вниманием, а значит и с сознанием. 20-30 минут в день неплохая цена за спокойствие и уверенность в себе.

Продуктивность не измерить в количестве сделанного вами. Ценнее скольких важных результатов вы достигли.

У радости, Потока, осознанности три координаты: продуктивность, креативность, вовлечение. Вы вряд ли измеряете удовольствием от прогулки с любимым человеком числом пройденных шагов или количеством сказанных слов.

Мне пришлось долго учиться концентрироваться на том, что ты делаешь. Эффективность представлялась мне механической формулой — больший результат меньшими усилиями. Ещё больше времени ушло на понимание того, как одновременно с концентрацией на том, что происходит с тобой здесь и сейчас, уметь расфокусировать свой взгляд и видеть проступающие в настоящем возможности и перспективы.

Продуктивность измеряется в количестве достигнутых результатов, которые лежат вне плоскости вашей текущей деятельности. В каждом решении поставленной задачи надо уметь видеть условия следующей, перспективы для самореализации и поводы для расширения своего круга общения.

Все статьи #Самосовершенствование