18 июля 2016

Зачем замечать радости

Наталья Змачинская (Пенкина)
Сценарист в Узнавательно-развлекательной игре «Узнай меня» (http://uznaymenya.ru). Партнёр в Лаборатории коммуникаций Unisense (https://www.unisense.ru). Создатель аудио-спектаклей в программе лагеря для предпринимателей JungleRoad (http://jungleroad.ru). Автор текстов для альбома неоклассической фортепианной музыки «Рояль.Отель-II» композитора Дмитрия Жученко (https://www.f42.co/royal-hotel). Вдохновляю на осознанные изменения и помогаю их совершить. Пишу сценарии, развиваю голос.
  • uznaymenya.ru
  • vk.com/natazma
  • instagram.com/natacreative
  • Несколько лет в бизнес-среде, и профессиональная деформация под названием «даёшь результат» — тут как тут. Сроки и показатели эффективности становятся частью кожи, с которыми ты засыпаешь каждый вечер и просыпаешься всяким утром, независимо от дня недели.

    Строго говоря, в этом нет ничего особенно плохого — с одной оговоркой: если научиться компенсировать, уравновесить привычку стремиться к результату умением радоваться процессу.

    Замечать радости в течение дня меня научила ещё моя первая стодневка, год назад. Тогда я сильно удивилась, что, во-первых, таких моментов становится больше, если на них обращать внимание, и во-вторых, — есть значительная разница между тем, что «по идее должно радовать», и тем, что действительно приносит приятные эмоции.

    В дополнение к этому стодневка воспитывает и внимательность к откликам. Поэтому когда несколько человек в течение короткого времени спросили, есть ли у меня Instagram, я поняла, что пора. Для чего? Чтобы отмечать радости и, конечно, с благодарностью к миру за них.

    Хроника радостей моей стодневки

    Когда в home office отваливается интернет, а тыкать пальцем в экран телефона устаёшь, то берёшь ноутбук и десантируешься в близлежащее кафе. Предварительно, ещё дома, закинув на рабочий стол нотика файл с задачами под названием «Появился интернет».

    В кафе, решив, что «испытаний» на день уже достаточно, сдаёшься на милость медовика и молочного улуна и в течение двух часов до закрытия кафе успеваешь сделать то, что вполне могло быть размазано часа на три. В том числе — дописать очередную главу для книги по малобюджетному продвижению. Интернет на ограниченное время — это, оказывается, инструмент концентрации! Радость ведь:)

    Таллинн, Эстония. Первый раз провожу наш Brain Fitness Club на английском языке и с новыми ассистентами из числа организаторов Таллиннской Недели Маркетинга. Поджилки нормальненько так трясутся, а руки тем временем сами тянутся к фотоаппарату: конференция проходит на пароме, идущем из Эстонии в Хельсинки и обратно. Море, чайки, солнце, солёный воздух!... К вечеру ноги не ходят, язык выдаёт только что-то похожее на му-му, но радость и ощущение полёта от происходящего — космические.

    Старый добрый Таллинн даёт новые ракурсы и взгляды на наш Brain Fitness Club: самое время остановиться, задрать голову вверх и представить себе, как и что видно оттуда. В буквальном и переносном смысле. В голове бурлят новые идеи после конференции и обратной связи от участников. Да, грядут великие дела.

    Когда мы взлетаем, со стороны видна не только высота, на которую удалось подняться, но и след в небе. Как бы трудно ни было, взлетайте — и ваш путь вдохновит кого-то посмотреть на небо.

    Небо-мысль стала основой интерактивного мастер-класса с элементами открытий себя «Как найти своё Я» на Книжном Салоне в Питере.

    Удивительно: это первое выступление за несколько лет, к которому я совсем не делала никаких дополнительных исследований или поиска информации. Просто села и выложила в презентацию то, что было в голове. В итоге — более 70 человек в зале на 55 мест. Сидели на полу… Оказывается, и такой мой опыт полезен не только мне.

    После 30-часового рабочего марафона категорически не хочется делать никаких умственных усилий, а хочется, чтобы оно всё как-то само, чтобы легко и просто... И ведь оно как-то само и получается :) И даже одуваны кажутся легче. Отпускать вожжи полезно:)

    Вологда. Поездки подталкивают к вынужденной повышенной внимательности. И вдруг начинаешь замечать простые, тёплые радости. А ведь они есть и дома. Оглянитесь вокруг!

    Дворы Вологды. Я, наверное, тоже иногда веду себя как этот Винни-Пух, который ищет мёд на берёзе:) Задумалась: что такого я сделала сегодня, не как обычно?

    Случайно замеченные чашечки, мирно стоявшие на полочке в зале, где я вела семинар. Скажете, Капитан Очевидность? Мол, забота о себе — дело и без всяких чашечек понятное. О'кей. Тогда вопрос: сколько минут за последние сутки вы выделили только для себя? Именно выделили, а не урвали, и исключительно для себя, не параллельно с другими делами. Только честно?:)

    Несколько месяцев назад у нас в подъезде поверх почтовых ящиков впервые появились книги. Старые, потрёпанные. Иногда — редкие. Есть у меня подозрения, что их туда притаранил один старичок с 4-го этажа. Недавно обнаружилась новая партия. Решила поддержать. Сделала объяву в двух местах, притащила пяток своих книг, которые явно уже перечитывать не буду. В каждую книгу вложила листок с одной фразой-описанием. Запустила book-crossing в общем. Посмотрим, как пойдёт:)

    (И ведь пошлО! Уже на следующее утро там появились соседские книги. А я тем временем расчищаю домашние залежи книг и приношу по 2-3 книги в день. Пусть у соседей будет привычка — заглянуть на полочку в поисках новенького).

    Пусть и жёстко, но верно. Стала перечислять, какие изменения произошли в моей жизни за последние 5 лет. А фраза — переползла на пробковую доску у стола.

    Сегодня, сидя в кафе вот с таким потолком, на полном серьёзе обсуждали с командой, запускать ли новое направление на ооочень далёком территориально рынке. И не было в голове, что это несколько часов лёту. Просто прикидывали перспективы, ресурсы, варианты... Понравился сам факт наличия такой мысли. К чёрту рамки, туда же — ограничения. Дерзать! Для начала хотя бы мысленно :)

    Ленинградская область. Помимо очевидной пользы, чтение для меня — это ещё и медитация, и возможность побыть вне разнообразного инфошума, и радость от многовариантности мест, где можно расположиться или примоститься с книгой. Даже в короткой поездке у меня с собой 3-4 книги — на выбор по настрою. В этом прозрачном лесу на закате хорошо читался Успенский «В поисках чудесного» (про гурджиевский Четвёртый путь). Красота. И радость :)

    Тягучие, полётные занятия антигравити дают первый эффект — радости и спокойствия заметно прибавляется. Один из тренеров говорит, что непривычные положения тела в пространстве открывают новые зоны в сознании.

    А эта штука называется «Вампир» и делается, кстати, совсем несложно. Кайфушка всё же эти гамаки.

    Наконец нашёлся повод применить очаровательный блокнот, подаренный нашим клиентом (название компании аккуратно вписано в рисунки — сложно представить, что это производитель электронных плат). Самое то для записей с курсов по креативным методикам и развитию творческого начала на Courser'е. Учиться буду у профессоров Университета штата Пенсильвания, штата Нью-Йорк и Израильского технологического института (он же — Технион). Какой настрой на творчество!

    Стоя на Карповке в Питере, увлечённо «диалОжила» по телефону. По воде пролетел катерок, поднял волнение — неравномерное и какое-то очень художественное и гармоничное. Как будто кто-то специально подбирал лодку по рисунку шлейфа, который она оставляет после себя. Кинулась было фотографировать, но мобильный был плотненько зажат между плечом и ухом, куда бесцеремонно смогла втиснуться только серёжка. Пришлось просто наблюдать и запоминать узоры... Вокруг газовали байки, сигналили легковушки, величаво проезжали грузовики. А я стояла и пробовала представить, какой орнамент остаётся у людей после общения со мной.

    Второй раз в этом году делаю известное задание Колесо Жизни. Наткнулась в описании на одном из сайтов: «Самое главное отличие миссии от простых житейских надобности в том, что смысл миссии выходит за рамки твоих личных интересов». Проверочка, что надо :)

    — Ангелы не устают, — ответил ангел, — потому что они не экономят сил. Если ты не будешь думать о конечности своих сил, ты тоже не будешь уставать. По воде способен идти лишь тот, кто не боится утонуть. (с)

    Книга, вроде, незамысловатая, но за душу берет прямо двумя руками. И цепко держит. Начала слушать за рулем в недавней поездке, и привычные капли для линз не потребовались: примерно раз в час слезы аккуратно смывали дорожную пыль, освежали взгляд — и не только буквально.

    Пробковая стена около рабочего стола пополнилась еще одной фразой, и это пока самый главный урок от Кийосаки (из его книги про пап и игры в денежный поток). Сильно сказано. Есть, над чем работать. Для начала перечислить, где и что перестать копать. Непросто, ой, непросто… Но когда открываются такие вот смыслы, по-другому как-то уже и не хочется, и не можется, и не получается. Или так только у меня?

    Вот-вот закончится абонемент в клубе. А тут конкурс, где приз — безлимитка на 3 месяца. Участвую и обосновываю, зачем. Дело в том, что поперечный шпагат по-прежнему остаётся для меня какой-то магией, которую я пока не могу постичь. Глядишь, улыбнётся мне удача, и тренеры клуба почувствуют моё горячее желание продолжать.

    Уже после того, как  4-часовая беседа за синим чаем (представляете, бывает и такой) закончилась, в качестве послевкусия прилетел вопрос: «Кто и что повлияло на изменения в твоей жизни в последние 2-3 года?» Набрала я воздуха с пробегающей мыслью, мол, сейчас на раз-два отвечу. Но не тут-то было… Дыхание долго удержать не удалось, пришлось выдохнуть и взяться за перо, дабы формульнуть последовательно.

    Стала перечислять, и благодарность захлестнула... Когда осознаёшь, сколько всего этот мир для тебя УЖЕ сделал, вдохновляешься идти дальше. И понимаешь, что на всё найдутся силы, ресурсы, люди, книги, музыка, события, подсказки. Главное — сделать шаг.

    Даже на бегу можно многое увидеть. Достаточно просто замедлить шаг, прислушаться к себе, увидеть шуршанье листьев, почувствовать закат. И становится легче дышать, бежать, отпускать.

    Полные версии текстов — в instagram’е и facebook’е автора.

    Саморазвитие#опыт_стодневщиков#радость#стодневка