1 января 2019

Начинаем новогодний марафон исполнения желаний! День первый

8680 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Новый год наступил. Впереди праздничная неделя. Мы достаточно написали про подведение итогов, планирование предстоящего года, о том, как ставить цели.

    Надеемся между отдыхом, общением с близкими, вы найдёте время подумать о реализации того, за что поднимали тосты в новогоднюю ночь, и того, что вам пожелали друзья.

    Наш новогодний марафон исполнения желаний — не волшебный практикум. Я уверен — чудеса совершает наше внимание. Каждый день я буду напоминать вам о ваших целях, о том, что и как вы хотите изменить в своей жизни.

    Для этого предложу простые упражнения из нашего курса «Стодневка — экспедиция к новому Я».  Они тренируют навык внимательной жизни. Замечать нужную информацию. Находить требуемые ресурсы. Не забывать о целях, ежедневно предпринимать маленькие шаги и радоваться развитию.

    Понимаю, что в выходные хочется отдыхать и не грузить себя размышлениями и упражнениями. Решать вам. Я считаю, что 20-30 минут, которые вы уделите себе, — отличная инвестиция.

    Надеюсь, что через неделю вы сами в этом убедитесь — сравним результаты на старте и финише. Советую выполнять упражнения письменно. Это сделает прогресс наглядным.

    ★ Каждый день будем начинать с переписывания целей
    Просто перепишите цели, которые вы поставили на этот год. Даже если они у вас где-то зафиксированы — не подсматривайте в список, напишите их по памяти.
    Это можно делать в блокноте, в текстовом файле, в заметках смартфона. Главное, чтобы по завершению марафона их можно было перечитать. (Вам потребуется 5-10 минут).

    ★ Перечитайте цели и распределите их достижение по месяцам
    Когда, по-вашему, должна быть выполнена каждая из них?
    Начертите табличку на 12 клеточек по количеству месяцев. Впишите цели в те ячейки, когда планируете их достичь. Насколько равномерно распределены достижения по году? (5-10 минут)

    ★ Держите цели перед глазами
    Включите таймер на 10 минут.
    Выпишите задачи, которые необходимо выполнить по каждой цели.
    У вас должны получиться списки. Каждая цель — отдельный список.

    ★ Создайте папку «Январь»
    Перенесите в неё задачи, которые планируете выполнить в первый месяц.
    Решите, что из этого можно сделать сегодня.

    В результате выполнения упражнений к концу дня у вас появятся:

    • Цели на год.
    • Календарь целей.
    • Задачи по целям на январь.
    • Список всех задач, разбитый по проектам.

    По изменениям в этих списках к концу марафона мы будем судить о результатах недельных усилий.

    Что предлагаю почитать сегодня

    Если возникли вопросы, задавайте в комментариях, буду рад ответить.

    Саморазвитие#Инструменты#списки#стодневка#Цели