30 ноября 2016

Нужно сделать = хочу!

Яна Золотова
Руководитель контакт-центра, трудоголик, позитивно настроенный человек. Автор книги «57 причин демотивации и как их устранить», разрабатывает проекты по клиентскому сервису. Делится опытом со всеми, кому это нужно и интересно. Любит узнавать новое, развиваться и не останавливаться на достигнутом.
  • Я, как и многие, не представляю жизнь без списков, куда фиксирую все то, что мне хочется сделать. Без дневника, в который я ежедневно записываю события дня и эмоции. Маленькие победы и поражения. Хотя нет, поражений нет, есть опыт, а он бесценен.

    Это приятные для меня записи, но в списке всегда есть что-то, что делать не хочется, но — надо! Потому что эти «надо» имеют свойство накапливаться. Создают хаос, внутренний дискомфорт и занимают мысли.

    Фото: Sophie Maximova

    И не важно, чего касаются такие нежеланные дела. Работы или быта, личных проектов, семьи или карьеры. Устав переписывать изо дня в день то, что делать совершенно не хотелось, я осознала, что ситуацию нужно решать. И чем быстрее, тем лучше. Само по себе чудо не свершится. Нужно делать что-то конкретное, а не переносить изо дня в день нерешенные вопросы, успокаивая себя перед сном фразой «Завтра точно сделаю!».

    У меня это «завтра» не наступало довольно долго, а скучные/неинтересные/сложные/проблемные дела из разряда «надо сделать» так и оставались нерешенными.

    Каково же было мое удивление, когда со временем перечень того, что я делать не хочу, но надо, стал больше того, что мне нравится и хочется! Я стала много читать и искать информацию, которая помогла бы с этим справиться. При этом я не тешила себя иллюзиями, что где-то прочту ту самую схему действий, которая решит мой вопрос. Советов было много:

    • нужно убрать такие дела из списка, значит они не актуальны;
    • заставь себя сделать. Просто пойди и сделай;
    • отдельные списки;
    • разный цвет ручек;
    • забавные смайлики у таких задач;
    • указывать точное время на выполнение задачи и придерживаться его.

    Все испробованы мной не один раз, но не срабатывали. Это не говорит о том, что они не работают, это говорит лишь о том, что меня подобные способы не стимулировали на реальные действия.

    Серьезно проредить список, убрав из него какие-то дела, не получалось. Все, что было вычеркнуто, волшебным образом возвращалось. Потому что сидело в голове и выливалось на бумагу. Потому что делать-то все равно нужно, даже если не хочется.

    С «пойти и сделать» была та же история. Сложно мотивировать себя и бодрить, когда не хочется. Проще ведь заниматься тем, что нравится, но думать о том, что надо. Поначалу, конечно, проще, но со временем становится все тяжелей. Я поняла, что состояние изношенности и постоянной тревоги — штука опасная.

    Отдельные списки терялись, потом восстанавливались. Прятались подальше с глаз долой, перекладывались, дополнялись, корректировались и т.д.

    Пытаясь придерживаться временных рамок и понимая, что я в них не укладываюсь, я еще больше теряла охоту браться за эти дела. В моем случае это был огромный демотиватор и я до сих пор не понимаю, как у многих людей получается так легко и вольно решать задачи, привязав их ко времени.

    Источник фото: Flickr.com

    В общем, мной делалось все, чтобы дела оставались не решенными. Копились и мешали мне делать то, что нравится и хочется. Засоряя мои мысли и голову. При этом, я довольно долго занималась самообманом и ожиданием того, что все само собой решится.

    Как я ни старалась следовать совету «запиши и выбрось из головы», выбросить не получалось. Видимо причина в том, что хорошо так делать с тем, что записал и в итоге сделал. Пошел, как говорится, дальше. Очистил место для новых проектов и дел.

    Как-то вечером я села и записала все, что было в голове. На чистом листе в новом блокноте. Никуда не подсматривая, не переписывая. Удивительно, как нежелательное сильно закрепляется :) А о хорошем приходится вспоминать.

    Список получился внушительный. Начиная от рабочих моментов, которые откладывались, потому что нужно сделать, но не срочно, до домашних дел.

    Конечно, не обошлось без нового навыка — все делать целью, даже поход в магазин. Четкое понимание, что мне там нужно и для чего, экономит массу времени. Если раньше я могла бродить среди полок, наматывая круги, то сейчас процесс покупок стал быстрым и легким. В этом мне помогла прочитанная книга Армена Петросяна «Что можно успеть за 100 дней?». Она не про шопинг, а про цели. Как к ним идти и как их видеть.

    Так же не могу не отметить книгу Дэвида Аллена «Приводим жизнь в порядок. Экспресс-курс по методике GTD». Просто кладезь полезных советов и практики.

    Я выписала все-все, а напротив каждой задачи написала, зачем мне это нужно. Как пример:

    Задача — Разобрать рабочую почту.

    А зачем? — Чтобы не переживать, что я что-то упустила. Не возвращаться к уже ранее прочитанным письмам только потому, что они перед глазами и почему-то вдруг захотелось вспомнить, о чем там написано.

    После этого я стала писать, что мне даст решение этой задачи.

    Что мне это даст? — Свободное время. Оградит от переживаний. Я смогу больше уделять времени рисованию. Игре на гитаре и т.д., то есть тому, что мне по-настоящему хочется делать.

    Глядя в последний пункт, я поняла, что все не так сложно и страшно, как может показаться на первый взгляд. Действовать мне удобно именно от конечного результата! Я мысленно ушла от негативных размышлений и перестала убегать от реальных действий. Я хочу больше времени и меньше переживаний, и для этого нужно так мало! Всего лишь потратить 30 минут, разобрав рабочую почту. Ежедневная чистка позволит тратить на это еще меньше времени и будет проходить незаметно. Ведь обработать 10 писем проще, чем 100! Мы сознательно решаем проблему, рассматривая ее в позитивном ключе и строя планы на освободившееся время!

    Задача — Найти новую работу.

    А зачем? — Чтобы больше зарабатывать, чтоб было, на что жить и т.д.

    Что мне это даст? — Финансовую независимость, возможность посещать курсы/семинары/тренинги, покупать новые вещи, путешествовать. Знакомиться с новыми и интересными людьми, приобрести новый опыт, реализовывать себя на новом месте, достигнуть карьерного успеха и т.д.

    Это простые примеры и ваши задачи могут быть про другое, но я уверена, что у каждой в конце есть замечательный стимул. Вы рассматриваете задачи с позитивной стороны и уже не «зависаете» на мыслях типа «Нужно идти на собеседование, но вдруг меня не возьмут?..» и тому подобных, которые не слишком стимулируют к действиям. Берете, и смело двигаетесь не к чему-то неясному и не очень приятному, а к своей цели. Конкретной цели, которая вас радует! И с каждым шагом целей становится все больше, а их достижение — все легче.

    Опрос друзей и знакомых показал, что очень многие и очень часто думают о том, чего делать не хочется. Дальше мысль по цепочке — «зачем?» и «что мне это даст?» — не продвигается. А ведь этот прием не новый, известный очень давно и часто используется взрослыми для мотивации детей к какому-то действию.

    — Скушаешь, Вовочка, кашку, будешь сильным и здоровым! И тогда у тебя будет то да се...

    И Вовочка, глотая очередную порцию кашки, уже не думает о кашке. Он мыслит дальше! Начинает мечтать и хотеть действий.

    Фото: Regina Jurionas-Jurgane

    Теперь я расписываю все свои дела именно так. Много времени это не занимает, но я четко вижу и осознаю, для чего конкретно мне та или иная задача или проект. То, что раньше казалось скучным/неинтересным/сложным/проблемным, становится возможностью перейти к чему-то большему. Ставить перед собой цели и достигать их. Не придумывать, как уйти от решения, а делать и двигаться дальше. Не всегда бывает просто и не каждая задача сразу раскрывает «свой потенциал».

    Решать все более сложные планы стало легче, у меня действительно появилось время на разностороннее развитие себя, мне нравится вычеркивать то, что я сделала, и делать новые записи, а не переносить что-то изо дня в день. Я ничего не удаляю, а задумываюсь о том, почему эта запись появилась в моем списке дел. Ведь просто так там ничего не оказывается, значит, у меня была причина это дело записать. Был интерес, была мотивация, пусть и не явная и очевидная с первого взгляда.

    Буду рада, если мой опыт кому-то поможет :) Интересно узнать ваши способы решения задач в стиле «не хочу, но надо». Пишите их в комментарии!

    Саморазвитие#Осознанность#списки

    Интересные комментарии

      Гануся
      3 года

      Хорошая мысль по поводу почему же там появилась эта запись. Задумалась даже. По разному они там появляются, некоторые по причине вдохновения а потом оно куда-то исчезает, и ждешь когда оно придет, что бы выполнить этот пункт. Некоторые по причине нужности, но откладываешь потому, что а вроде пока и не нужно. То есть да, получается, что в основном зависают те пункты не выполнения которых кардинально и моментально на тебя никак не повлияют.

      Как вариант, можно к такому списку дел относиться как к квесту. Проходишь, получаешь опыт, и идешь дальше.

      Yana Zolotova
      2 года

      Спасибо за комментарий!

      Да, можно как к квесту))) Это тоже хороший вариант и главное, обязательно на что-то натолкнет новое))

      Ольга Антипова
      3 года

      Большое спасибо за статью. Как говорится то, что доктор прописал. Хочу опробовать такой способ фиксирования "надо" :)

      Yana Zolotova
      2 года

      Ольга, спасибо за комментарий!

      Часто такой показывает нам совершенно новые возможности при решении)) Напоминает о том, о чем забыли в суете дел)

      Соня Попова
      3 года

      Яна! Добрый день))

      Я читала историю заворожённо) Я никогда в жизни не писала списки, и теперь с удивлением обнаруживаю что существуют целые системы) Спасибо)

      Я сегодня думала сильно про "не хочу но надо" чтобы найти баланс между необходимостью и насилием )) И пришла к тому же : "для чего мне это нужно"))

      Если пойти чуть-чуть подальше, то можно таким образом протестировать-протрясти цели, которые я назначила себе но не дошла до момента для чего мне это нужно; сегодня погляжу повнимательней))

      Yana Zolotova
      2 года

      Добрый, Соня! И спасибо за комментарий.

      Списки нужны и да, сейчас есть целые системы, которые кто-то когда-то придумал, а мы подстраиваем под себя. Исходя из потребностей и даже, настроения))

      Надеюсь, у Вас все получится! И все цели будут ясны и привлекательны!)

      Ага
      2 года

      Фактически Вы описываете построение ментальных карт, только в текстовом виде. Идет декомпозиция крупной задачи на более мелкие, пусть и не любимые, но необходимые для общего процесса.

      Yana Zolotova
      2 года

      Ага, есть общий процесс, а есть понимание и нахождение удовольствия от того, что делаешь. Это всегда проще и легче, чем просто задача.

      Но конечно, соглашусь. Кто-то так строит ментальные карты. Я пользуюсь ручкой и блокнотом. С картами у меня, не смотря на то, что пробовала не раз, как-то не сложилось)) По старинке ближе и ощутимее)