Всем привет! Сегодня среда, значит, пришло время для нового задания. Отправляемся на пикник!

Мой маленький сын обожает мультик «Три кота». Его самая любимая серия о том, как кошачье семейство отправилось за город на пикник.

В длинных походах мне всегда было интересно добывать и готовить пищу самому. Однако опытный турист предпочтет иметь запас гречки и тушенки, нежели целыми днями питаться малиной и подберезовиками.

В маленьких прогулках или походах выходного дня заморачиваться с приготовлением еды нет смысла. Куда интереснее просто выбраться на природу, разложить одеяло и наслаждаться воздухом, солнцем, звуками лесных жителей и запахами трав. И обязательно перекусить, если урчит в животе.

Предлагаю вам в ближайшие пару дней устроить завтрак на траве. Или не завтрак, а обед. И не обязательно на траве, главное – на природе, на свежем воздухе.

На пикник!

Найдите в пределах Большого круга зеленую зону. Это может быть маленький скверик или большой парк. Даже край леса, если вы живете на краю города. Быть может, вы там уже были, и это место у вас прочно ассоциируется с пикником. Или же вы никогда там не были, но вам было всегда интересно, что там находится.

Выберите один из предстоящих вам приемов пищи и перенесите его из дома, кафе или офисной столовой в выбранный вами кусочек природы. Возьмите с собой немного легкой еды. Например, бутерброды, фрукты или овощи.

Обязательно проделайте часть пути или весь путь пешком. Нет ничего лучше бодрой прогулки для нагуливания аппетита!

Не забывайте искать артефакты, если идете по незнакомым местам.

Суть этого задания заключается не в том, чтобы просто вкусно поесть. Как только вы прибудете на место и расположитесь, попробуйте прикоснуться в своих мыслях к тому, что происходит вокруг вас.

Перед тем, как приступить к трапезе, сделайте упражнение. Оно переведет ваш мозг из повседневного режима в режим осознанности и поможет лучше насладиться как пищей, так и атмосферой места.

Оригинальный вариант этого упражнения приводит Светлана Бронникова в книге «Интуитивное питание». В нем отсчет ведется с одного до пяти, мне же больше нравится «перевернутый» вариант. Всем советую прочитать эту книгу, чтобы лучше понимать сигналы своего тела и привести в гармонию свои отношения с едой.

Перевели дыхание? Стали спокойнее и осознаннее? Вот теперь можно трапезничать. И не забываем убирать за собой.

Приятного вам аппетита, и до пятницы!

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Марафон #Путешествия