14 сентября 2016
7231 просмотр
Напомню цель практикума — испытать пользу от утренних занятий фрирайтингом для настройки на день. Инструмент приносит пользу, когда ты знаешь, как его использовать, и понимаешь, для какой задачи он тебе нужен. Поэтому выполнение упражнений практикума проясняет понимание задач и помогает с ними справляться.
Интересная жизнь наполнена творчеством. Выполнение третьего упражнения откроет способности видеть мир иначе, находить непривычные пути достижения целей. Попробуем с помощью фрирайтинга обретать свежий, нестандартный взгляд на задачи и обстоятельства.
Мы хотим изменений, достижений, но в спешке предпочитаем проторенные дороги. Экономим силы и время, но сужаем поток вариантов возможного.
Креативность заключается в умении задавать волшебный вопрос «что если?» Что если выполнить ежедневное действие иначе? Что если представить иной результат запланированных усилий?
Перечитайте свой план дня. Выберите задачу с приоритетом №1. Как она сформулирована?
Поставьте таймер на пять минут и запишите другие варианты формулировки задачи.
Перемена названия — взгляд на задачу под другим углом. Пишите, не оценивая результат. Ассоциации наводят на яркие идеи и нестандартные решения.
Вот как я проработал сегодня свою ежедневную задачу — чтение и анализ записей участников курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», которые они оставляют в закрытых группах. До этого я автоматически изо дня в день переносил задачу «Обработка групп». В сегодня решил записать образы-аналогии выполняемой задачи.
За пять минут удалось получить семь формулировок:
Полученный список — готовые темы для фрирайтинга. Записывайте ассоциации между задачей и новой формулировкой.
После завершения упражнения сформулируйте конкретные шаги, которые вы предпримете сегодня.
Чтобы закрепить положительные изменения, в конце дня зафиксируйте письменно, как упражнение повлияло на выполнение задачи.
Как вы относитесь к сюрпризам? Готовы добавлять в планы случайности, встряхивающие привычный уклад? Потренируем готовность к неожиданностям.
Хотите новых достижений, меняйте усилия. Случайные стимулы в фрирайтинге превращают план дня в источник свежих идей.
Где находить случайности?
1. Книги и книжная полка
Выбрали задачу из плана дня.
Рядом со столом, за которым я практикую фрирайтинг, стеллажи с книгами. Выберите название книги, бросившейся в глаза.
Если рядом только одна книга, откройте оглавление и выберите название главы.
Используйте электронную библиотеку в смартфоне или планшете.
Заведите таймер и начните письменно сравнивать сходства задачи и случайного стимула. Думайте, как использовать сравнения для решения задачи. Записывайте идеи, даже если они не связаны с рассматриваемой задачей.
После окончания установленного времени, запишите решения и идеи.
В конце дня запишите, как повлияло выполнение упражнения на решение задачи.
Подберите другие источники случайного стимула для этого упражнения.
Кроме книг мне помогают:
2. Волшебный советчик
5-10 минут письменно ответьте на вопрос, чьё мнение, чей совет для вас важен для выполнения выбранной задачи. Выписывайте фамилии знакомых, знаменитых личностей, литературных персонажей и героев прошлого. Кто войдёт в совещательный орган? Сохраните список, он вам ещё пригодится.
Снова заводите таймер.
Выбирайте советчика и записывайте, что он мог бы сказать о решении вашей задачи. Если ничего «не слышите», обращайтесь к следующему. Включите воображение, описывайте картинку, как выглядит собеседник, что вы слышите.
Зафиксируйте идеи. Что изменилось в представлении задачи и способов решения.
После выполнения упражнений пересмотрите план дня.
Внесите коррективы.
В конце дня найдите время, чтобы проанализировать, как фрирайтинг повлиял на ход дня.
Помните о правиле «не навреди». Пяти дней хватит чтобы определить, подходит вам фрирайтинг или нет. Единственный критерий правильности выполнения упражнений — чувствуете ли вы после его выполнения улучшения. Какие, зависит от вашего запроса. Какую задачу перед собой вы ставили перед началом.
Все публикации и задания практикума «Пишем интересную жизнь» вы можете найти в разделе «Проекты»:http://interesno.co/projects/d43380c442a9
Практикум этой недели посвящён недооценённому инструменту, меняющему привычный распорядок дня. Регулярное использование фрирайтинга делает жизнь осмысленнее, связывая дни нитью цели. Удачные дни складываются в успешные недели. Из них вырисовывается мозаика интересной жизни.
Задача моих заметок — поделиться с вами опытом использования принципов и инструментов стодневки. Хочу на своём примере показать их действенность. Мне очень приятно, что уже несколько тысяч человек подписалось на рассылку. Я не обольщаюсь. Сам получал десятки рассылок, большинство из которых, не читая, отправлял в корзину.
Читать книги с iPhone я так и не привык. Максимум SMS, электронные письма и сообщения, приходящие через соцсети. Все остальное я вполне могу дождаться и почитать на нормальном экране.
Интересные комментарии
Задания достаточно интересные. Благодаря им подпитала свою творческую натуру креативностью,и смогла отлично использовать такое свое качество,как воображение(и буду использовать его сегодня как можно чаще,писала под вчерашним постом что сегодня повторю это упр.опять).
Сделала задание на перефразирование задач на день,хочу немного отчитаться.
Выбрала два дела-чтение и вечерняя йога. И так чтение: Покормить мозг. Завести полезные знакомства. Сходить в качалку. Устроить вечеринку извилинам. Полюбить себя. Пополнить библиотеку. Релаксировать. Привнести новый капитал в банк.
Вечерняя йога: Поприветствовать луну. Прийти к себе. Отпустить все мысли по домам. Прийти к себе. Вечерняя трапеза. Общение со мной. Почистить бриллиант.
И задание на случайности. Вот тут самое интересное получилось(для меня). В общем задачу из плана дня выбрала самую важную и более всего волнующую меня. Не буду говорить о чем она,главное ,что очень важная. Я долго не могла решиться на действия в сторону этой задачи,очень боялась,а вдруг не получиться..? 1. Метод с книгой. Выбрала книгу,выбрала главу,открываю и первая фраза которая кинулась мне в глаза:"Не думайте много. Не ищите логику. Бросайте вызов.". Меня это,если честно,хорошенько встряхнуло,и сегодня я займусь конкретно,тем,что так долго откладывала,и ждала нужного момент.
2. Задание с советчиком. У меня их два,один реальный человек и очень близкий,второй человек,персонаж из любимой книги. И вот,что интересно,я стала думать и вспоминать,что они ы сказали о данной ситуации. Первый всегда говорит,что практика и еще на практика,залог успеха. Что только труд(а именно постоянная практика чего либо),приводит к результатам.
А второй,действует не смотря ни на что,даже если кажется все безнадежным.
Все три варианта ответов,говорят об одном"ДЕЙСТВУЙ!", делай,пробуй,ошибайся,проигрывай,учись новому, только так ты найдешь успех,твёрдо,не смотря ни на что,идя к своей цели.
Уже даже и страх пропал,совсем пропал. Я перестала думать о неудаче,как о чем то ужасно ужасном,теперь это просто неудача,просто обычная вещь на пути к очень важно до тебя цели,на пути к успеху.
Проект-практикум «Пишем интересную жизнь». День 3. Обогащающие случайности
Напомню цель практикума — испытать пользу от утренних занятий фрирайтингом для настройки на день. Инструмент приносит пользу, когда ты знаешь, как его использовать, и понимаешь, для какой задачи он тебе нужен. Поэтому выполнение упражнений практикума проясняет понимание задач и помогает с ними справляться.
http://interesno.co/myself/df8100056e9a
http://vk.com/wall215870989_2600
Измени формулировку
Выберите задачу с приоритетом №1. Как она сформулирована?
Задача: Поездка в другой город.
А). Формула -1 (Поехать максимально быстро, нарушить все правила какие возможно)
Б). Поисковая экспедиция (Останавливаться в разных перелесках, в поисках грибов, ягод)
В). Гастроли (Громко слушать музыку и подпевать мерзким голосом)
Г). Последнее путешествие (Ехать медленно, фотографируя что понравится, создать фотоальбом последний день жизни)
Пункты можно объединить А +В и Б +Г.
Как вы относитесь к сюрпризам? Готовы добавлять в планы случайности, встряхивающие привычный уклад?
К сюрпризам отношусь отрицательно, ибо они редко имеют положительную окраску. И случайности добавлять специально тоже не хочется, потому что они и так естественным путём прут довольно кучно и стабильно.
1. Книги и книжная полка
Открыл книгу. Глава « Индейская тропа идёт в обход. В обход явных опасностей и тупых трудностей, в обход долгих, нудных и натужных путей, давно всем известных.»
Поразмышлял как это привязать к Задаче: (Поездка в другой город), в общем совпадает с планом Б (Поисковая экспедиция)
2. Волшебный советчик
Волшебным советчиком берём майора Звягина (из книги М.Веллера)
Чтобы он мне сказал по поводу задачи: (Поездка в другой город).
Заправь машину, проверь колёса, будь внимателен, не тупи.
Задание супер! Дальше - лучше. Я люблю такие, связанные с воображением, случайностями, ассоциациями.
Одна из задач сегодня "Сформулировать вопросы". Я участвую в про5екте, на мне сегодня коуч будет показывать технику. Мне нужно подготовить вопросы, чтобы они ли максимально полезны мне.
Эта задача образно приняла формы иные:
разбросать камни
залезть на вершину сосны
перебрать морские ракушки в вазе
собрать капли дождя в ладонь
послать сигналы Морзе в космос
оставить следы на песке
собрать рассыпавшиеся бусы
***
Ну конечно! После таких образов задача просто засияла как хрусталь в серванте бабушки))
1. Случайный стимул. Задача "Прописать план запуска проекта"
Книга попалась Оле и Ханны Нидал "Освобождающая медитация"
Конечно! В точку. Смысл абзаца о том, что пространство и явления взаимосвязаны, границы между внешним и внутренним нет...пробуждение ума и регуляция энергии...
Да! Мой проект - это часть жизни. Не вырванный кусок. Не "добежать до конца и выдохнуть". Едино. Мой проект - мои ценности, моё Я. Он сможет быть спокойно и точечно встроен в бытие. Плавно. Округло. Мягко. Моя жизнь. Мой проект.
Да, ещё решила вернуться к исследованию буддизма вновь)))
2. Случайный советчик.
У меня много народу набежало)) Оле Нидал, Мэри Кей Эш, Джек Лондон, Джулия Камерон, коуч, с которым сегодня сессия, муж, ну и пара людей, имена которых озвучивать не буду. Да. "Имя моё слишком известно, чтобы его называть" (с) )))
Из всех их советов я выделила несколько сфер, которые архиважны в процессе постановки и решения задач:
вера
поддержка
смелость
физическая энергия
После упражнений прилив! Я знаю и могу!
Понеслась разбрасывать свои камни и собирать рассыпавшиеся бусы)))
Всем спасибо и удачного дня!
Ссылка вот: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1123254004387113&set=a.386587381387116.83203.100001075717858&type=3&theater
Спасибо за новое и интересное задание.
Оказалось, иногда мое воображение полностью засыпает. Только 2 пункта смогла придумать, остальное- "не вдохновляет".
Зато вернулась ко вчерашним пунктам и занялась первым пунктом. Удивительно. Сразу словила волну "хорошего дня"- дополнила план дня еще парой пунктов и принялась за дело.
Случайности- раньше любила так открыть книжку. Но сейчас большинство литературы электронной. Потому больше нравится наблюдать за окружающим- реклама, сообщения, случайные фразы.
Удивительно! Сегодня уже два раза наткнулась на сообщение, а потом рекламный призыв- который затронул мою мечту, о которой я уже и думать не хотела.
И самое удивительное, муж открыл сайт, на котором красовалось объявление о нужных мне курсах... Желаемых, но отложенные на следующий год.
Так бывает? Бывает!
Я часто использую фразу " с другой стороны". Сегодня своей задачей №1 определила организацию семейного мероприятия. Подобрав новые формулировки, поняла, что выделила с помощью них "стратегические" точки, по которым следует "нанести удары". Отсюда и план на день. Появилось ясное представление о дальнейших действиях.
Случайная фраза из книги: "Ваша задача - коллекционировать хорошие идеи. И чем больше вы их соберёте, тем больше вриантов выбора у вас будет". Действительно перебираю разные варианты празднования и выбираю наиболее подходящие.
Случайные советчики посоветовали бы обратить внимание на чувства и пожелания близких.
После выполненных заданий сложилась чёткая картинка действительности. Это вселяет уверенность и чувство удовлетворения от выполнения задачи.
http://vk.com/wall115214182_1237
Длинное и хорошее задание.
При переименовании получилось порядка 20 сочетаний. Открытием стало, что большая их часть были негативными. Это стало хорошей мотивацией для разбора полетов с помощью фрирайтинговой сессии. В результате, пришло хорошее решение для будущего проекта. К кому, куда и с каким предложением пойти, чтобы заработать денег ближайшие три-четыре месяца. Отлично!
Случайный триггер был хорошим поводом поработать с воображением, повытаскивать старые навыки написания школьных сочинений.
К сожалению, совсем не взялась за Советчика. Никогда не умела работать с ними.
наверное сегодня не мой день для фантазии и воображения. Я смогла придумать только одну ассоциацию :МОРЕ. Но я настолько вжилась в него, что и была им и сидела рядом и кажется все чувства зрительные,тактильные, обонятельные и слух включились в это ощущение. Это было здорово. Не знаю, насколько это мне помогло сегодня, сегодня был день забег, куча планов, но все получилось:) Сейчас пишу и слышу как шумит море и это классно!
Сегодняшнее(уже вчерашнее) задание большое по объему, и это дает огромный выбор и возможности разной углубленности.
Из позитива этой недели, данного проекта - я занимаюсь фрирайтингом днем и в транспорте, т.е .учусь концентрироваться там, где раньше было тяжело не терять себя, не закрываться.
первое важное - определение задачи №1 - что это для меня сегодня? Поразмыслив, поняла, что выбор направления исследования в обучении, которое сейчас прохожу.
быстро(за 5 минут) набросала 11 формулировок, случайно выбрала одну ассоциацию-образ, и продолжала анализ дальше.
И вот день заканчивается, есть возможность сделать выводы о пользе упражнения - это в который раз позволило мне оглядеться, определить что для меня важно и какую роль занимают мои нынешние дела в моей шкале ценностей, понять какую цель я предследую, двигаясь, что можно предпринять, какой результат это может принести.
Это повысило мою концентрацию на вопросе, "наведения стрелы на мишень". и это важно отметить. себе.
Р.S. о "не навреди" - используя фрирайтинг на протяжении определенного времени(около 9 месяцев, не постоянно, но регулярно) иногда прихожу к усталости анализа, многоконтрольности, поиска. Это тоже тема для отдельного утра фрирайтинга - почему...
Спасибо всем участникам, это важно - видеть погружения других
Выполнила все задания. Сегодня их много. При моём педантизме - это целое испытание. Хотя закончить удалось буквально минут за 40(казалось, что нужно будет больше).
Задание Измени название понравилось использовать для задач, которые постоянно откладываю, "висяков" и "лягушек". Позволяет взглядуть на задачу по иному и найти вдохновение на реализацию.
Задание Добавь случайности поргает определиться с выбором. Приняла решение взяться за проект по изучению английского языка, позволив себе при этом быть несовершенной и совершать свои ошибки, получать удовольствие и опыт, дав себе шанс стать лучше и счастливее.
Задание волшебный советчмк выполнила для двух своих проектов, которые сейчас на стадии разработки. Очень понравилось именно оно - буду часто использовать в важных, ключевых задачах.
Армен, особенно благодарю за задание второго дня. Качества, реализация которых приносит мне удовлетворение - это задание прям сильно меня переориентировались и дало мощный скачок мотивации и энергии. Второй день сплю по 6 часов. Стала смелее, активнее, увереннее. У меня масса в голове новых проектов!! И, главное, - энергия!!
Ничто не отстоит так далеко друг от друга как замысел от его воплощения.
Учитывая опыт предыдущего дня и уже сложившийся порядок утренних ритуалов, подвинула фрирайтинг во времени. Просто занялась им непосредственно перед тем, как приступить к реализации приоритетной задачи дня - редактирование проекта в соответствии с условиями конкурса. Пробуем предлагаемые упражнения.
* Формулировка задачи. Набрала семь пунктов. Прикинула, что их может объединить, а что расширить диапазон. Пересортировала. Выбрала один. Продумывая шаги, задавала себе простые вопросы. Не открытие, конечно, но уже в который раз убеждаюсь, что чем более простые вопросы себе задаешь, тем лучше проясняется картина и становится понятнее, какие шаги надо предпринимать.
* Книжная полка. Попавшаяся под руку книга - П.Волковой "Мистики и гуманисты" серии "Мост через бездну". Глава "Пространственная эволюция и портрет [в искусстве эпохи Возрождения]. То, что взято в скобки исключила, а вот начало названия попало просто в точку, родились интересные ассоциации и идеи для воплощения. В общем-то, это для меня не новый способ, когда случайное слово или образ помогают выйти из ступора, но вот так - взять с полки книгу и.... еще не пробовала. Интересно.
* Волшебные советчики. Набросала список, и уже набрасывая его, прикидывала, что каждый может сказать.... и в процессе поняла, что бессознательно включаю тех, кто близок разрабатываемой идее и моим собственным уже сложившимся по этому поводу представлениям....ээээ....так не пойдет... нужны и критики и скептики (вспомним про "шесть шляп"), ладно времени уже нет их искать, главное, принцип понятен. Хорошая идея. Но думаю, она эффективна, когда ты не ограничен во времени. Список, конечно, можно составить за 5 минут, а вот вторая часть потребует больше времени. Тут нужны хорошее представление о каждой личности этого совещательного органа, способность увидеть предмет обдумывания его глазами и умом, способность переключать свое собственное видение. Отличное упражнение, при определенной тренировке разовьет очень полезные качества.
Спасибо, Армен, за идеи и за стори кьюбс тоже!! Пригодится не только для фрирайтинга, но и по своему прямому назначению - для развития речи у детей, в т.ч. на английском. Не знала о существовании такого приложения и настольной игры.
Задания третьего дня увлекли, но, как говорил классик....надо идти "возделывать свой сад".
Всем доброго дня и вдохновения!
Поиграла в ассоциации со скучной задачкой, и она расцвела - зазвенела колокольчиком, стала разноцветным летним ветерком)) Интересно, вот прям рекомендую такое, когда вдруг осень и все прискучило..
У меня сложный период в жизни.
Вроде не до игр. Брось все и греби.
Но что-то кажется без игр не догрести)))
https://www.facebook.com/profile.php?id=100004133582812
Сделала третий день упражнений. Для меня получился очень интересный результат. Поделюсь результатами. Главное дело на сегодня было определено - сделать в подарок шкатулку в коже. За 5 минут я написала 17 формулировок этой задаче, к каждой формулировке написала свои ассоциации они подсветили мои ценности. Выжимка из ценностей в изготовлении шкатулки в подарок у меня получилось следующее: "Жизнь со смыслом и развитие способностей через воплощение идей. Духовное богатство через получение радости от действий и приношение красоты и пользы другим". В первом упражнении я расписала шаги по изготовлению шкатулки, их получилось 5.
Упражнение со случайными стимулами дало мне более широкий взгляд на решение поиска кружка для дочки, хотя эта идея и не новая, но с помощью упражнения я её для себя подсветила и буду воплощать - подсказки из вне, для себя я решила при прогулке обойти школы в поисках объявлений, поспрашиваю других мам и воспитателей.
3 упражнение дало более подробный план изготовление шкатулки, я учла пожелания моих советчиков и мои шаги выросли с 5 до 14.
Буду воплощать.
Вот что мне больше всего нравится в этих упражнениях, так это то, что они словно специально подбирались абсолютно не для меня!:) Начала выполнять "измени формулировку" и поняла, что способность писать и думать метафорами у меня так и не появилась. Конечно, за 10 минут мучений я всё же придумала себе кое-чего (и это круто! как переписывание целей, только интересней!), но, видимо, работать ещё много над чем придётся.
Случайности - задание интересное, но мои цели сейчас слишком правильные, не думаю, что в основных целях что-то можно расшатывать случайностями. Но воспользовалась упражнениями для второстепенных целей - работает! Хоть и, опять же, придумывать что-то и фантазировать - задача явно не для меня.
Волшебный советчик - это упражнение было, кажется, в Пути художника. В своё время здорово мне помогло. Сейчас же - не знаю, ну нету у меня таких вопросов.
Или же я просто закостенела совсем в своих планах и поэтому боюсь включать фантазию? На всякий случай надо будет это проработать.
Моей целью было проработать проект. Он шел первым пунктом. Добавила аналогий и проект расцвел. Получилось несколько вариантов решения задач. С авторитетами получилось легко, с одной встретилась вживую, другой был доступен онлайн. Естественно, мои письменные предположения оказались в моей модели мышления, а то, что предложили умудренные опытом эксперты было проработанным и всесторонним. Мне понравилось, спасибо. Теперь у меня по задаче много мнений и методов решения. Выбираю )
https://www.facebook.com/yakubova.khurshida?hc_ref=NEWSFEED&fref=nf
Как прошел мой третий день. Вообще, не скажу, что пишу я с удовольствием, несколько пересиливаю себя, но когда вижу результат в конце дня, то прихожу в восторг. Задачей дня я для себя поставила разбор электронной почты, как я только не переименовывала ее, но в итоге стала моя задача "рыбалкой", и нудное перелистывание писем превратилось в азартный процесс по поимке и сортировке рыбы. :)
Случайным стимулом для меня стало "Случайно до метро не едешь? " Относительно моей задачи по прочтению книги эта фраза стала символом того, как книга довезет меня до моей цели, причем совершенно случайно и непринужденно.
Главным моим советчиком в выборе книги и правилах ее прочтения был сегодня Стив Джобс. :) Я ярко и четко представила, как он мне советует прочитать его книгу. Было довольно интересно пофантазировать в таком ключе. Потом я виртуально выслушала еще пару своих наставников и начала ДЕЙСТВОВАТЬ. И на удивление, результатом дня стали первые результаты по поиску новой работы своей мечты, первое заветное письмо-рыба попалась в мою сеть и появились новые четкие планы по поводу завтрашних действий.
Задание #3 - не пошло. Задачи на день - практические, дела по дому: повеселилась, перефразируя одну из задач) С книгой не стала делать задание (это для более творческого , интеллектуального дела, нежели "сделать маникюр"))), а вот последнее, ответы от выбранных личностей - выбрала "большое дело" из списка долгосрочных задач, и очень интересный получился "выхлоп". Спасибо за отличную идею!
https://vk.com/wall2431865_3678
День 3. Было несколько подходов к этому дню и упражнениям. Это не утренний фрирайтинг, это философия на весь день))) 1. Изменение формулировки, сделала - это скорее, обозначение, что для меня эта задача, что мне она дает, чему учит, что приносит, чем творческое экспромт. Итог: служит как мотивация для выполнения, а не источник новых идей, а вот мысль, что каждая строка списка, это темы для фрирайтинга, я бы тут еще покопалась, так как по моим ощущениям так и есть. 2. Добавьте случайностей. Для меня сюрприз, ассоциируется с нарушением планов и и потерей контроля, я давно работаю над этой ситуацией и согласна с тем, что подобное тренирует готовность к неожиданностям и гибкости, умению спокойно относится к изменению планов и вносить корректировки в план эффективно. Было три подхода. Выпавшая ассоциация ни как не звучала с задачей дня, но в голове шла напряженная работа))) Есть! есть идеи, есть новые походы, благодаря этому упражнению. Даже скачала на смартфон генератор афоризмов, буду утро начинать с случайной фразы, фрирайтингу с задачам на день))) 3. Советник, всегда для меня было трудно выполнить это задание, я с подобным уже сталкивалась и выяснила, что самый главный авторитет это я сама. Поэтому, я сама себе давала советы и к себе я точно прислушаюсь. Есть решения, буду реализовывать. И отозвалось "не навреди". Фрирайтинг мне точно подходит, но иногда бывают ситуации, когда я не знаю как справиться с ситуацией, какой вопрос задать, что бы выйти из тупика, найти решения и не уйти в самокопание. Благодаря этим упражнениям, я очень надеюсь найти то что работает для меня. Спасибо за помощь.