Подготовка к новому году. Ваш энергичный декабрь
Жизнь часто сравнивают с марафонской дистанцией. Вспоминают об этом, когда хотят убедить, что торопиться не надо, стоит поберечь силы. Финиш ещё далеко.
23 ноября 2016
Подготовка к новому году. Работаем с планом
8778 просмотров
-
- Армен Петросян
- Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книг «Что можно успеть за сто дней» и «Инструменты Стодневки». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
Какая польза от плана на год? Кто ездил по современным автотрассам с информативной разметкой и удобными указателями знает, как это помогает продвижению. Вы не пропустите нужный съезд, вовремя перестроитесь в удобный ряд. Снижается риск, что вы уедете не туда и зря потратите время и ресурсы.
План — это разметка будущего года. Записанные цели сами никуда вас не повезут. Но они помогают двигаться, действовать.
Сегодняшнее занятие практикума посвятим созданию привлекательной формы для плана, которую наполним в декабре. 
1. План должен быть наглядным и информативным. Указатели не должны отвлекать от движения, но их должно быть легко считывать на скорости пролетающих дней.
Где вы будете хранить свой план? Я предпочитаю иметь и цифровую, и «аналоговую» копию плана.
В домашнем кабинете стоит маркерная доска с записанными на ней целями.
Цели и задачи на год хранятся в приложении Things.
Доска обеспечивает наглядность. Things — доступность и гибкость настройки.
2. Как вы взаимодействуете с планом?
Алгоритмы GTD приучили меня еженедельно обрабатывать корзину «входящие», записи в блокноте, Evernote и дневнике DayOne. К плану на год я возвращаюсь в последнюю субботу каждого месяца. С его просмотра начинается планирование месяца. Things, да и любое другое приложение-календарь, позволяет устанавливать повторяющееся напоминание об этом.
Откройте календарь, которым вы пользуетесь регулярно. На каждый месяц запишите желаемые достижения. Так я добираю минимум 12 предварительных целей. Часть из них после сведения всех черновиков войдёт в окончательный план года.
3. Несколько лет подряд я выбираю слово года. Им я обозначаю навык, качество, на которое буду делать акцент, развивать. В 2017 году таким словом станет «антихрупкость».
В декабре перечитаю одноименную книгу Насима Талеба. Каждый пункт плана буду проверять контрольным вопросом, как выполнение задачи продвинет в развитии требуемого навыка.
4. Планы, цели помогают действовать и изменяться. Этому способствуют вопросы.
Я прочитал об этом упражнении у Дарьи Кутузовой, которая рекомендовала составить 20 вопросов. С первого раза мне это не удалось. Я облегчил себе задачу и сформулировал 12 вопросов — по одному на месяц.
5. Каким быть вашему плану?
Советую не откладывая приступить к сегодняшним заданиям. Месяца вполне достаточно чтобы создать наброски плана и свести их в окончательный вариант.
Параллельно работаем над содержанием будущего плана и ищем его оптимальную форму:
Итогом усилий будет продуманный, вдохновляющий план на год, с которым приятно взаимодействовать, который направляет нас к желаемым переменам и помогает фиксировать радость в процессе.
Напоминаю, что среди активных участников практикума мы разыграем участие в курсе «Стодневка — экспедиция к новому Я», который стартует 1 декабря. Наработкии планы, которые появятся у вас в процессе практикума, будет легче реализовать в компании единомышленников.
Чтобы принять участие в розыгрыше, вам нужно:
1. Пройти все этапы и выполнить предлагаемые упражнения.
2. В комментариях к заданиям делиться своими результатами.
3. Рассказать в соцсетях о своем участии в Практикуме «Подготовка к новому году» и разместить ссылку на этот пост в комментариях к статьям практикума.
Все публикации и задания практикума можно найти в разделе «Проекты»: http://interesno.co/projects/29a45a2f19fb.
Интересные комментарии
1. План в 3-х видах, список целей на бумаге, электронный вариант и визуализации, к каждой цели. Для меня оптимален такой вариант, мне важно увидеть, поэтому большая тетрадь, где расписаны цели и картинки к ним.
2. Evernote и Todoist, обращаюсь хаотически, по завершении цели. Т.е. по факту завершения пунктов.
3. Слово следующего года, - роскошь. Роскошь быть собой, минимум.
4. За вопросы спасибо. Очень поравилось про 12, на каждый месяц. Уже приготовила 5, а дальше буду думать.
5. Частично план готов, есть цели,теперь сделаю разбивку по месяцам, определю икр. Спасибо!
Замечательное слово года!
План будет в ежедневнике - нужно осязание для мотивации. Думаю сделать картонную закладку с целями,чтобы были на глазах.
Опыта в планировании на год нет, буду изучать рекомендации и экспериментировать. Список предварительных целей есть.
По поводу вопросов, хотела бы применить методику списка 100 с фиксацией вывода.
1, 100 причин почему хорошо быть бедным
2. 100 моих страхов
3. 100 дел , которыми б я занялась если б не надо думать о деньгах
4. 100 возможностей заработать денег
5. 100 причин, за что могу похвалить себя
6. 100 признаков идеальной работы
7. 100 признаков идеального дома
8. 100 наиболее ценных вещей в моей жизни
9 100 вопросов на которые я бы хотела получить вопросы
10 100 дел, которые требуют завершения
11 100 вещей, которые дают мне силы и вдохновение
12 100 способов сделать свою жизнь лучше
Навыки и качества, которые хотелось бы проработать
1 Ранний подъем
2 Планка как минимум по физнагрузке
3 Больше общаться
4 Регулярные упражнения для лица
5 Слепая печать
6. Фрирайтинг
7. План на день
8 Фиксировать позитивные события, свои достижения
Слово года : буду еще думать, пока это «Легкость»- легко свершаются перемены, легко решаются вопросы, ощущаю себя легкой в общении и в новом весе.
https://vk.com/id234784210?w=wall234784210_280%2Fall
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1330899530313366&id=100001799953069
Прошу прощения, забыла.
План формируется на листе А4.
Теперь будет хранится в столе. Дабы меньше раздражал.
Сколько раз за год вы обращаетесь к планам?
Как часто вспоминаете о них?
В начале очень часто обращаюсь и часто вспоминаю.
Как происходит взаимодействие с ними?
По мере понимания, что мои возможности не совпали с моими желаниями, план упрощается, упрощается… И в итоге от него остаётся жалкое подобие. И он летит на помойку. После пары месяцев безверья задумываю новый. Если морально восстановился, для того чтобы ещё чего-то захотеть.
Каким будет ваше слово года?
Стойкость. Будь готов к тому, что жизнь говна подкинет.
Составьте список навыков, которые хотели бы развить или приобрести.
Навык везде видеть доход, возможность сэкономить.
План на 2017 будет храниться в телефоне и на бумажном носителе, я обычно вешаю на видное место, но со временем глазки привыкают к нему настолько, что перестают замечать), отличная идея с субботним перечитыванием планов, как раз можно будет потратить некоторое время, чтобы проанализировать в верном ли я направлении двигаюсь). Беда в том, что если не возвращаться к планам они забываются ! Слово года, хм, я раньше придумывала фразы, пусть будет "уют")
Навыки:
Легкость в общении; терпение ( особенно к сыну); быть последовательной в своих действиях, даже плавной(я не физику имею ввиду); честной с самой собой; ясно понимать чего я хочу; научиться выражать свои недовольства словами, не мечтать, а работать с тем, что есть...это не все, лишь часть!
Действия: эффективность на работе ( до обеда "текучка", после "хвосты"); готовить вкусняшки в двойном размере ( тогда и на дольше хватать будет) и заранее ( за день), заранее планировать список продуктов; если сын раздражает перевести все в нейтрал или досчитать до 10; уделить время сейчас на поиск подарков и рецептов НГ. Больше планировать и эффективно исполнять задуманное.
Цели на месяц пока в проработке. На январь, точно будет связана с творчеством (шитье)!
1. Всегда до этого использовала только бумажный вариант плана. В этот раз однозначно хочу попробовать сделать в виде таблицы. Сначала составлю цели, в зависимости от этого, буду разрабатывать таблицу.
2. После составления целей и плана, разобью исполнение целей по времени в течение года и внесу в календарь в соответствующие месяца. Идея классная, так как в прошлом году написала желания и больше их не открыла. Конечно, я про них помнила и многие осуществила, но думаю результат будет значительно лучше с таким инструментом.
3. Слово 2017 года - Осознанность.
Я сейчас пытаюсь слушать себя, меньше бежать, разобраться, почему я сейчас в таком настроении. Мне в этом помогает замечательный человек. Виктор Ширяев. Я слушаю записи, медитации, читаю статьи, недавно была на его городском ритрите. Невероятный опыт для меня.
4. Я уже писала их на этот год, тоже благодаря Даше Кутузовой. Ее сайт - это прост кладезь невероятных открытий. стараюсь постоянно что-то писать от туда.
Удивительный опыт. Я помню, как меня беспокоили и волновали эти вопросы, а сейчас я их прочитала и поняла, я знаю ответы.... или они меня уже так не беспокоят.
Обязательно напишу еще раз.
5. Буду обязательно экспериментировать и пробовать, посмотрю программы, которые вы рекомендуете, хотя я пока больше предпочитаю классический вариант эксель таблицы:)
Но, посмотрим! Составлять цели начала, но это процесс, с которым я пока спешить не буду.
1. Мой план будет существовать в следующих сущностях:
- Лист бумаги, запечатанный в конверт, чтобы открыть в следующем годы
- Онлайн-система, которой я пользуюсь для личного планирования. В этом году я вывела своё планирование на качественно новый уровень благодаря найденному инструменту. Поскольку готовлю статью на эту тему, пока название не раскрываю
- Мобильное приложение Things
- Физические доски на стенах - некоторое время пользовалась ими, потом как-то перестало работать. Сейчас хочу пересмотреть формат и, возможно, место размещения этих досок
2. Я не разбиваю цели по месяцам. Пробовала, но мне не подходит такой формат. У меня есть некий лист с очередью, который я еженедельно пересматриваю и вытаскиваю оттуда что-то в работу. Иногда что-то из списка сразу в течение года вычёркиваю, добавляю новое.
3. Первое слово года в черновом варианте у меня получилось довольно банальное - Реализация. Но по ощущениям очень подходит - накопилась критическая масса идей, которые хочется уже скорее претворить в жизнь, так что именно этим и планирую заниматься.
Второе слово - Эксперименты. Есть ощущение, что я встала на дорожку непривычных для себя поступков, идей, реакций. И мне это очень нравится. Поэтому хочу экспериментов в разных сферах.
4. Мне очень понравилась идея 20 вопросов, при всём при этом она меня поставила в тупик. Поняла, что прямо вот так сходу не могу сформулировать даже трёх вопросов, на которые хочу получить ответ. Это упражнение требует более глубокой проработки, так что оставила для фрирайтинга.
Качества и навыки, которые хочется развивать:
- гибкость (что интересно, и физическую, и эмоциональную)
- фрирайтинг
- хендмейд
- ведение тренингов
- эффективное общение
- креативность
- интуиция и умение слышать себя
Вот стала писать список и поняла, что ему-то как раз конца и края нет, так что остановлюсь пока.
Сегодняшнее задание очень объемное и, как я поняла, оно не подразумевает выполнение за один день, можно и нужно думать и экспериментировать.
На сегодня мое обдумывание привело к следующему:
1. План на год я пишу в ежедневнике. В начале, на первых пустых страницах. Обычно я раз в два месяца делала упражнение "колесо баланса", там выбирала те два пункта, по которым работа идет хуже всего, и в следующие два месяца из своих целей выбирала и акцентировала внимание именно на таких проседающих вещах. Идея о том, чтобы обращаться к своим годовым целям ежемесячно, например, в каждую последнюю субботу, мне понравилась. Подумаю об этом в декабре, попробую.
Также я пробовала несколько месяцев в этом году заниматься переписыванием трех важных целей каждое утро. Тогда именно эти цели держатся в фокусе.
В телефоне у меня простой календарь, куда я также забиваю важные пометки, чаще всего это "записаться к врачу" (например, вышла от стоматолога и через полгода уже забила себе, что нужно будет снова записаться), также это заметки о начале приема курса витаминов и пр. Никакие другие планировщики не пробовала. Заметки в телефоне веду, там у меня списки по разным поводам. Но с годовыми целями это напрямую не связано.
Обдумывание на ближайшее время - каким образом я буду чаще заглядывать в свои цели на год и вставлять дела для их исполнения в свой план.
2. Мои цели не разбиты по месяцам. На сегодняшний день у меня три глобальных цели. Наверное, буду их разбивать на более мелкие каждую и тогда уже посмотрю, как можно наглядно каждый месяц "съедать кусочек от слона" - глобальной цели.
3. Слово года для меня - Порядок.
Кстати, в этом году мое слово - Сила (3 января 2016 года я ходила на тренинг "Встречаем мудро новый год", там было упражнение на слово года, и я нашла для себя слово "сила", оно действительно мое на этот год).
Хочу в 2017 году прийти для себя к порядку в моем понимании - порядок в мыслях, порядок в планах, порядок в привычках, порядок в делах, порядок в доме.
4. Над вопросами на год я буду работать, это, как и задание с поиском оптимальной формы для плана, требует времени и сосредоточенности.
P.s. Я не поняла про ссылку на соц. сети. Надо ли каждый раз в комментарии повторять одну и ту же ссылку? Я дала ссылку в комментарии на задания первого дня. Решила для себя, что ссылки в следующих днях стоит делать, если в своей страничке пишешь что-то новое про наш практикум. Но многие поняли это по-разному. На всякий случай еще раз дам ссылку:
https://vk.com/id365409208?w=wall365409208_31%2Fall
1)Определите, где вы будете формировать план на 2017 год?
Где впоследствии он будет храниться, чтоб вам было удобно в него заглядывать?
================
Решила:
а)на стене перед рабочим столом (уже очень нравится, повесила цель на энергичный декабрь),
б)в Еvernote (для меня самое надежное место, есть у меня дурная привычка, как срываюсь, потом восстанавливаюсь, но хочу жить начать с чистого листа и рву все свои записи, а в электронный носитель не так легко добраться )))
(в ноябре и декабре еще поэкспериментирую с местом)
2)Сколько раз за год вы обращаетесь к планам? Как часто вспоминаете о них? Как происходит взаимодействие с ними?
==============
В первый месяц довольно часто обращаюсь. Потом реже и реже. В течении года могу раз 10 переписать и все переиначить.
- Забила напоминание в свой календарь о плане года и о плане на месяц.
- Расписала предварительные цели по месяцам.
3) Каким будет ваше слово года? Составьте список навыков, которые хотели бы развить или приобрести. Спланируйте действия, которые поспособстуют этому в будущем году.
===============
В 2017 году слово ДВИЖЕНИЕ. В том контексте, что надоело топтаться на месте и переписывать цели из года в год. Хочу движения вперед. Хочу реализовывать цели, вычеркивать их из списка и приниматься за другие цели.
НАВЫКИ: сила воли, организованность, последовательность, готовить вегетарианские блюда, осознанное питание, ранний подъем, порядок в материальном мире.
ДЕЙСТВИЯ: вести таблицу по типу 100-дневки, хотелось бы что-нибудь почитать про силу воли, по выходным осваивать 1-2 вегетарианских блюда, использовать практики из книги "Осознанное питание" Тит Нат Хана, читать книгу Б.Шер "Работа мечты", постепенно сместить вечерний отбой, чтобы раньше вставать, фрирайтинг, придерживаться своего алгоритма уборки, разобрать лоджию и продать/отдать/выбросить ненужные вещи с нее.
4) Составьте список вопросов, на которые вы хотели бы ответить в 2017 году.
============
О! Это так непросто для меня. Беру эту задачу на ноябрь/декабрь. Но очень интересно! Никогда еще так не делала.
5)Попробуйте разные формы для записи плана, цифровые и аналоговые.
Приложения-планировщики, блокноты, маркерные доски, коллажи, ежегодники.
=====================
Буду пробовать в течении ноября/декабря. На самом деле, у меня сейчас как раз такой период, что моя старая система планирования перестала работать, но новую я еще окончательно не сформировала.
Всем доброго времени суток!
1. Про наглядность плана - в точку! Я реально столкнулась с тем, когда планы написаны списком в ежедневнике и просто кочуют по страницам из месяц в месяц - это плохо! Никакой информативности, очень неудобно отслеживать, что сделано. В 2017м я перехожу на электронный вариант плана, буду банально использовать таблицы Excel. На помесячного отслеживания скорее всего будет мой любимый GoalTracker.
2. К плану я возвращаюсь при подведении итога месяца и планировании следующего. Но у меня нет четкого порядка, как подводить итог месяца, как отмечать успехи, как планировать следующий, поэтому я в грядущем году беру это на заметку.
3. В принципе, я составила список основного по месяцам: у меня будет месяц, посвященный прогулкам, хобби, чтению, медитациям, отдыху от всего и др.
4. Слово года - БОДРОСТЬ! Вот чего мне действительно не хватает, и в новом году буду её развивать в себе.
5. С ходу смогла составить только 5 вопросов - про воспитание детей, про деньги, про свои качества. Вообще, супер-идея, каждый месяц искать ответы на какой-нибудь наболевший вопрос. При основательном подходе можно будет и на несколько ответить.
6. Весь декабрь посвящу постепенному неторопливому планированию. Интересно, при краткосрочных целях переписывание целей мне уже показало свой результат, а как применять переписывание на долгосрочные цели?
У меня обычно в вордовском файле хранится план на год.Он лежит у меня на рабочем компьютере.Где-то два раза в месяц я его пересматриваю и корректирую свои планы.
Слово года 2017 Честность.В том смысле,что честность с собой относительно своих целей,честность сколько я могу и хочу делать,и осознание сколько времени я трачу на то или другое дело,что меня тормозит на пути. Честность в отношениях с другими людьми.
Те навыки,что хотелось бы проработать:
-ранний подъём
-навык постоянства. ежедневная работа над своей страничкой и еженедельная над своим продвижением,как художника.Как минимум регистрация на Behance и оформление своих проектов.
- умение замедляться.В последнее время из-за обилия задач и вообще всяких проектов появилось внутреннее ощущение суеты,гонки какой-то.
Про вопросы на год нужно конечно подумать,возможно их я буду включать в фрирайтинг. Но вообще, первый вопрос,которые приходит на ум-это поиск баланса между личным и рабочим, отдыхом и делами.
Подскажите ссылку на упражнению у Дарьи Кутузовой про 20 вопросов. Прошлась по сайту, запустила поиск, но информацию не нашла. Может быть у кого-то под рукой есть ссылка?
Удивительно то, что мне легче ответить на чужой вопрос, чем на свой собственный. Сама задавалась таким вопросом, и ответ не нашла (или искала не до результата?). Вот, другому человеку легко решила ответить :) и нашла такую статью (точного места для 20 вопросов не знаю, но это то, что может помочь) : http://interesno.co/mag/09b81f5f54b8
1)поэкспериментируйте с местом хранения и форматом отображения плана на год. Выберите окончательный вариант.
Думаю, что план буду вести в Excel. У меня есть особенность – я небыстро осваиваю новое ПО и приложения (скрупулёзно изучаю, сравниваю, примериваю к своим потребностям) и мне неудобно вести записи со смартфона или планшета (смотреть мелко, вводить информацию получается медленно, получается сидение нон-стоп в гаджете, в целом затратнее по времени). Поэтому я выбираю старый добрый Excel с возможностью макросов и ноутбук, чтобы большой экран, чтобы четко выделенное время на ввод и проверку информации, чтобы быстро, потому что печатаю я быстро, быстрое автоформатирование, автозаполнение при грамотной настройке, удобный вывод на любую печать.
План можно дробить по целям на каждый лист, а в рамках листа – каждая строка отдельная задача/действие. Можно выделить отдельный лист со списком задач на неделю/месяц, выбранных из задач по каждой цели. Я вообще люблю таблицы, они информативнее и компактнее иных способов ведения информации.
Evernote пока у меня не пошел. Если найду время ознакомиться с другими приложениями, то может изменю свой выбор
2)определите цели на каждый месяц, распишите их в календаре
Это будет у меня первый опыт ведения планов в течение года, а не просто запись желаний и целей «в стол» с идеей, что как-то сами случатся. Они, действительно случаются, но с меньшим процентом выполнения, чем, если бы я не просто помнила про цели, а постоянно держала фокус на них и фиксировала шаги-задачи.
Январьнаучить кататься на роликах, написать психологический тренинг по похудению (драфт), сдать документы в ФНС на вычеты за 2014-2016 года, продолжить режим дня, утренний ранний подъем
Февральдополнить, отшлифовать тренинг по похудению, ввести привычку каждый день заниматься английским языком
Мартпродвинуть свой тренинг, найти 5 клиентов для терапии
Апрельнайти инструктора по вождению, обновить навыки вождения, сдать на права и их получить, декор квартиры, возобновить регулярные занятия по рисованию
Майформирование плана диплома, поиск литературы для написания диплома, орагнизация встречи одноклассников
Июньотдых на Байкале, написание диплома, начать внутреннюю работу на тему «Моя личная жизнь, зачем и какая»
Июльподготовка ДР дочки и мамы, организация отдыха дочки и мамы, написание диплома, продолжение понимания про личную жизнь, найти 10 клиентов для терапии
Августотдых с дочкой на море, поиск курса для следующей ступени по обучению психотерапии, поиск преподавателя/курса по живописи
Сентябрьотдых в Армении, защита диплома, запись на курс, начало обучения на следующей ступени психотерапии, выбрать сертификат по английскому языку
Октябрьобучение на курсе по стилю и формированию имиджа, подготовка к сертификации по английскому
НоябрьПодготовка к сертификации по английскому, найти 15 клиентов для терапии
ДекабрьСдача сертификата по английскому языку, научиться кататься на коньках, поиск страны для эмиграции
3)составьте список навыков и качеств для проработки
Терпимость
Улыбчивость
Готовность к неожиданностям и нарушениям планов
Спонтанность
Легкость на подъем
Навык регулярного ухода за собой
Навык регулярного посещения спортзала
Навык ежедневного кардио
Навык раннего просыпания (5-5:30 утра)
Навык ежедневного фрирайтинга
Навык ежедневного подведения итогов
Навык ежедневного эффективного утра
Навык ежедневного осознавания (несколько раз в день)
Креативность
Навык преодоления силы сопротивления при выполнении некомфортной, трудной задачи
Навык поддержания фокуса и внимательности при выполнении некомфортной, трудной задачи
Разбудить навык езды на велосипеде
4)выберите слово года
Долго думала над словом, читала другие, часа 4 думала. Потом вдруг выстрелило – эффективность. Посмотрим, как дальше будет откликаться.
5)выберите вопросы для поиска ответов в следующем году
1)Нужен ли мне муж?
2)С каким мужчиной я хотела бы иметь семью (если хотела бы)?
3)В какой стране я хотела бы жить?
4)Хотела бы я еще детей?
5)Каким хобби я хотела бы заниматься?
6)Каким способом я хотела бы зарабатывать деньги?
7)Что я умею? Каковы мои сильные стороны? Какими знаниями обладаю? Как я могу их продавать?
8)Как обеспечить дочке свободное знание 2-3 иностранных языков в 5-10 лет?
9)Какие отношения мне нужны с отцом?
10)Какие отношения мне нужны с мамой?
11)Как выстроить отношения с отцом?
12)Как выстроить отношения с мамой?
13)Как начать зарабатывать не менее 300 тысяч в месяц, не посещая офис?
14)Нужно ли мне встречаться для закрытия гештальта с бывшими мужьями?
15)Нужно ли встречаться для закрытия гештальта с родственниками 1-го мужа?
16)Как заработать 1-ый миллион долларов
17)Как полюбить людей?
18)Почему у меня не получается дружить с людьми, почему мне проще и комфортнее быть одной?
19)Почему мне проще уйти, чем остаться?
20)С кем из людей я хотела бы подружиться?
21)…..
Если можно, по частям:)
3. Слово года - автономия (самостоятельность, независимость).
Свой путь.
4. Вопросы года.
Как найти свой путь? (это основной вопрос)
Как отстоять свой путь?
С кем мне по пути - на этом своем пути?
Где на этом пути - мои ресурсы?
Как укрепить свое физическое и психологическое здоровье?
К реализации каких ценностей приведет этот путь?
Вопросы сложные. Думаю, отведу на каждый вопрос по два месяца начиная с ближайшего декабря.
Определите, где вы будете формировать план на 2017 год?
Где впоследствии он будет храниться, чтоб вам было удобно в него заглядыывать?
Сколько раз за год вы обращаетесь к планам? Как часто вспоминаете о них? Как происходит взаимодействие с ними?
До этого планировала только месяц, мыслить в рамках года не получалось. Максимум - три месяца, на которые покупается абонемент в тренажерный зал и планируются тренировки.
Планы записывались в Еверноуте, и самыми успешными были те, которые я регулярно открывала утром в качестве первой открытой интернет страницы. Из этой системы выпадали выходные и вечера, так как в эти дни работа за компьютером не воспринимается серьёзно и я забывала открывать именно эту закладку. Очень понравился совет Валерии Кузеевой размещать план на холодильнике , так чтобы впечаталось в мозг).
Сделала, уже висит на холодильнике.
Чтобы план срабатывал мне действительно, как и писала Валерия, нужно четко описывать минимум действий по каждому направлению, которые нужно сделать каждый день - этакая фиксация формы если не движения в сторону цели, то хотя бы лежания в нужном направлении . Но поняла, что зафиксировав этот минимум есть риск им и ограничиваться. Так что мне еще нужно описывать себе нормальный режим нагрузки, который вызвал бы у меня чувство удовлетворения (картинка идеальной нагрузки, которая превышает обычную для меня и представление, как я легко и красиво с ней справляюсь)
Холодильник будет моей маркерной доской
Впервые для этих целей выделяю ежедневник с отчетом за день о сделанном по каждой цели. Декабрь посвящаю выработке привычки писать вечером . В том же ежедневнике постараюсь написать цели на год на каждый месяц , благо там для этого есть даже страницы. Но если честно, очень трудно представить, что именно буду делать в августе или ноябре следующего года. Для меня это высший пилотаж какой-то. Пока у меня всё вырисовывается спонтанно в процессе пути. (Может, поэтому я не дохожу часто туда, куда надо )
Каким будет ваше слово года? Составьте список навыков, которые хотели бы развить или приобрести. Спланируйте действия, которые поспособствуют этому в будущем году.
Слово года "Имидж". Список навыков: умение выбирать стильные нужные вещи гардероба, навыки самопрезентации, привычку фотографироваться, привыкнуть к фотоаппарату, навыки простого и здорового питания и регулярной физ. нагрузки, которая бы не зависела от зала и наличия тренеров.
Составьте список вопросов, на которые вы хотели бы ответить в 2017 году.
не хочу ответы. кажется, что теоретически знаю уже всё на свете. Хочу навыки) применения уже полученных ответов в 2016 году. Так что мой единственный вопрос: что я применю на практике?
https://vk.com/id156991202?w=wall156991202_3324%2Fall
Скачала приложение-ежедневник с календарем и напоминаниями. Завела блокнот для хранения плана в осязаемом виде.
Цели определяю из саженцев и вопросов.
Задала 13 вопросов, на которые я хочу ответить в 2017 году.
По 1 на каждый месяц и общий на весь год. Он звучит "Как быть продуктивной и эффективной во всем?"
По месяцам получилось местами, созвучно с саженцами. Думаю следующим шагом объединить повторения и сформулировать цели более четко.
На каждый вопрос написала по 2-3 цели.
Некоторые из них:
1. Как раскручивать страницы в сс и монетизировать их?
- общаться с людьми которые разбираются в этом, выполнять задания которые они дают
- определить ца в иг вк и фб, для каждой сети определить стратегию работы
- обращаться за поддержкой к раскрученным блоггерам
- проводить марафоны
2. Как писать продающие тексты?
- прочитать 2-3 книги по теме
- читать популярных авторов в сс
3. Как отделять работу, дом и отдых?
- завести примерный распорядок дня, прописать по важности пункты утром
- вечером писать ддс ддз чму
4. Как лечить детей с пользой для них?
- прочитать хотя бы одну книгу по гомеопатии
- закалять детей
5. Как преподавать йогу?
- пройти учительский курс по йоге
- самой посещать центр еженедельно
Каждый вопрос зафиксировала в электронном календаре, каждое 2е число месяца буду получать уведомление.
Составила список 100 навыков которыми я хотела бы овладеть: от жонглирования до умения видеть тонкое тело человека.
Выбрала слово года очень быстро. На новый год у меня много планов и ожиданий. И почему-то есть уверенность, что разложив все по полочкам, благодаря практикуму, все удастся выполнить. Поэтому слово "ПРОРЫВ".
Пока план несколько размыт. Целей много, а путей их достижения не очень. Надо повынашивать вопрос "как".
Буду корректировать план в соответствии с насущным.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1240264542703431&set=a.162999097096653.40196.100001596904076&type=3&theater
3 и 4 сформулировала выше.
Про 1 и 2 - как фиксировать планы и как ими пользоваться.
С планами на день особых проблем у меня нет. Пишу на бумажных листочках. Верхняя часть план на день. В нижней половине - что сделано.
С более долгосрочными планами - проблема с самими планами, а не с тем, как фиксировать и пользоваться.
Еще осознала, что планы начинаются не с дня и не с часа - а с текущего мгновения.
Как именно это текущее мгновение - работает мне на пользу?
Идеи про более долгосрочные планы:
на бумаге - словами;
на бумаге - визуально, картинками;
в компьютере - занести в черновики в блог, на разные даты, а потом сравнивать и использовать, по мере приближения к этим датам;
в регулярных (ежедневных) практиках - отвести конкретное время для выстраивания долгосрочных планов.
1. Место хранения. У меня есть ежедневник, который я завела в ноябре (прошлый закончился раньше срока). Нового ежедневника хватит до августа.
Его я веду по системе Bullet Journal, GTD и собственные наработки и таблицы.
Отдельно есть дневник успеха (завела совсем недавно по совету коуча). И веду тетрадь... она большая, формата А4, в нее записываю утренние страницы, идеи, планы, конспекты книг и видео, пробую ведение различных таблиц. В ежедневник вношу лишь готовые варианты.
В ежедневнике есть разделы:
- индекс
- цели на год
- календарь на год
- календарь на месяц
- план выхода видео на месяц
- цели и задачи на месяц по трем проектам (дом, саморазвитие, бизнес)
- финансовый план на месяц: доходы, расходы, планируемые покупки
- трекер полезных привычек
- колесо баланса
- разворот на каждую неделю месяца: задачи на каждый день, трекер домашних дел, меню на неделю, задачи на неделю, тайм-лог по дням
-итоги месяца
- карта желаний
- списки проектов
- списки первых шагов
- календарь изменения пропорций тела
- список 100 целей на год
- список книг
- трекер прохождения курсов по повышению квалификации и тд
2. Цели на каждый месяц. Пока не расписала на весь год, отметила лишь несколько контрольных точек: март, июнь, октябрь.
3. Список навыков и качеств составила.
- регулярный спорт
- отказ от всех видов сахаров
- организация быта с детьми
- навыки съемки видео и фото
и еще несколько)
4. Слово года, однозначно: СПОРТ! Оно связано с двумя главными целями данного года.
5. Ввопросы для поиска ответов в следующем году. Над этим пунктом работаю сейчас.
Ссылка на публикацию: https://vk.com/wall11069118_5095