10 апреля 2018

Семь способов получить желаемое с помощью карт и досок

4786 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Наряду с планированием, подведением итогов дня, фрирайтингом, ведением дневника участники «Стодневки» используют такие «нерациональные» инструменты как доски визуализации и карты мечты.

    Мы отобрали для вас семь рекомендаций от героев «Жить Интересно!»: как правильно создать свою доску желаний/карту мечты и какие результаты можно получить.

    Доска желаний вместо ежедневника

    Наталья Будилова – постоянный автор «ЖИ!» и опытная стодневщица – применяет доску желаний для планирования своих «хочу»:

    «Раньше я использовала в этом качестве лист ватмана, на который в начале года, обычно в декабре-январе, наклеивала образы тех желаний, которые хочу реализовать в ближайшие 12 месяцев. Потом я купила пробковую доску и стала прикреплять свои мечты к ней кнопками. Такую доску легко обновлять, я заметила, что и желания мои начали сбываться намного быстрее».

    В последнее время Наталья решила превратить свою доску желаний в доску «желаемых состояний» и стала наполнять ее не образами того, чем хочется обладать, а символами состояний, к которым хочется прийти. Надеемся, она поделится с нами результатами своего эксперимента.

    Как я освоила визуализацию. 7 шагов к созданию личной карты мечты

    Для достижения своих целей стодневщица Светлана Улицкая использует карту мечты и дает в своей статье пошаговую инструкцию – как правильно ее сделать. Если вы решите последовать примеру Светланы, отнеситесь с вниманием к главному напутствию автора:

    «Карта не работает сама по себе.  Находите время, рассматривайте картинки на карте и читайте слоганы. Представляйте, что это уже произошло или есть в вашей жизни. Ощущайте прилив вдохновения.  Вначале вы не будете верить в то, о чем мечтаете. Будете сопротивляться. Не сдавайтесь — и скоро вы обретете зеркало «переднего» вида. А когда все (ну или почти все) сбудется — скажите спасибо себе за труды и веру, а Вселенной за то, что она вас выслушала».

    Доски как способ упорядочивания и визуализации

    Дмитрию Карнаухову доска визуализации нравится, прежде всего, своей гибкостью:

    «Если что-то написал в блокноте, визуально передвинуть это уже сложно. Доска в этом плане удобнее. Каждый элемент легко переместить, убрать, переписать».

    Сначала для планирования долгосрочных целей и задач Дмитрий использовал простую пробковую доску, но со временем решил поэкспериментировать с разными материалами:

    «Кстати, вовсе не обязательно использовать пробковую доску. Подойдет меловая, доска для маркеров или флипчарт. Я хочу попробовать комбинировать: пробковую — для фиксации, меловую — для планирования».

    Доска постоянно попадается на глаза, напоминая о целях и задачах. А вычеркивая выполненные пункты, можно сразу наблюдать свой прогресс.

    Инструменты стодневки: доска визуализации

    Участница «Стодневки» Ольга Дробышева сделала свою первую доску визуализации с целями, которые поначалу ей казались почти недостижимыми. Решив не ломать голову – как и когда она придет к каждой из них, Ольга просто создала коллаж из своих желаний и «мечт». Прошло три года – и они сбылись, причем некоторые почти «дословно».

    Для тех, кто хочет повторить ее опыт, Ольга рассказывает, как правильно сделать доску визуализации. Обратите внимание на урок №6:

    «Даже если вам кажется, что ситуация изменилась и вы уже не достигнете того, о чем мечтали, не убирайте доску. Вы никогда не знаете, как это придет в вашу жизнь. Главное – расти, развиваться, стремиться и вы достигнете вашей мечты. Даже если срок, который вы себе дали для реализации, прошел. На сдавайтесь – напишите новый. И не снимайте доску, а дополняйте ее».

    Создавая доску, думайте о том, чего вы хотите достичь, на уровне эмоций. У вас есть какие-то цели, к которым вы стремитесь. Но на самом деле — это промежуточные цели, посредством которых вы достигнете той жизни, о которой мечтаете. Какая это будет жизнь и нужно обрисовать на доске.

    Мечты любят внимание

    Расима Пякшева «подсмотрела» свою карту желаний в технике фен-шуй и уже не первый год строит с ее помощью планы на год. Расима уверена – благодаря карте она всегда держит правильный курс, видит свои ценности и желания.

    Для карты желаний по фен-шуй понадобится большой лист ватмана, старые журналы и немного терпения:

    «Карта желаний – это размещенные в определенной последовательности, картинки, изображающие наши мечты. Уже на этом этапе можно взять ватман и составить свою карту, наклеивая желаемые изображения в соответствующие квадраты. Я же сначала эти девять секторов расписываю на бумаге».

    У меня получилось девять заполненных листов А4. Все аккуратно и красиво, это ведь мои заветные желания:) Затем я вырезала из журналов подходящие картинки и распечатала собственные фотографии. С помощью клея разместила все вырезки на ватмане. Мне очень понравился этот этап! Можно проявить фантазию и творческие способности, расслабиться и отвлечься.

    «Сочини свою жизнь». Задание 3

    Не менее творчески подходит к созданию карты желаний Светлана Покревская. Правда, у нее для этого инструмента есть более романтичное название:

    «Доставайте цветные карандаши, красивые картинки, кружева, сушеные цветы, ножницы и клей. Время рисовать карту сокровищ. (Если совсем нет сил/желания рисовать – делайте аппликацию, коллаж желаний). Эта карта отражает ту примерную цепочку событий, которые должны произойти, чтобы ваша нынешняя история трансформировалась в написанную. Нарисуйте time-line и расположите на нем нужные события».

    Когда ваша «карта сокровищ» будет готова, переходите к следующему заданию марафона «Сочини свою жизнь». Здесь Светлана подробно расскажет, что со всей этой красотой делать и как ей правильно пользоваться.

    Визуальная матрица. Игра, инструмент, артефакт

    Денис Банных свой инструмент визуализации называет «матрица» и считает его игрой, которая развивает внимание и воображение, а также запускает механизмы творческого мышления. Денис применяет свою матрицу не только для достижения целей, но и для фиксации прожитого за день. Получается своего рода фотография жизни, которых у Дениса уже четыре. И на подходе пятая.

    Еще одна рождественская визуализация. Ноябрь 2016 — январь 2017. Сейчас я смотрю на нее и как будто в зеркале вижу жизнь своей семьи. Налоговый вычет, подарки, дрова, йога, добрые дела, елка, лыжи и еще много всего зашито в этом картонном прямоугольнике. Визуальная матрица это артефакт, который хранит ценность прожитых дней и честно сообщает нам о том, какими мы были на самом деле. А для всего остального есть инстаграм.

    Саморазвитие#Визуализация#Идеи#Инструменты#Цели