9 октября 2015
Ликвидация. День 5. Ваши собственные монстры
6948 просмотров
В пятый день проекта мы посмотрим на то, от чего нужно освободиться лично вам.
Если каждое утро вы просыпаетесь радостно, если жить вам легко и жизнь прекрасна -замечательно! Возможно, вы уже отпустили много лишнего и ваш случай не такой, как мой, например. Мой был клинически тяжелым.
У нас у всех разные судьбы и разные жизненные ситуации. К сожалению, лишние вещи, информационный перегруз, обилие дел и дефицит времени на делание их, непростые эмоции стали частью жизни для многих из нас.
Но помимо этого, есть и собственная история. Ваши личные монстры, которые тянут из вас жизненные силы, держат на месте и не дают сделать шаг в перемены.
Для меня таким монстром в свое время стала престижная работа, с хорошей зарплатой и графиком два месяца работаешь — сколько хочешь отдыхаешь. Я долгое время «велась» на это и держалась за нее. Все условия же! Идеальные! Но почему-то я не радовалась очередному проекту, очередной командировке, и даже очередные каникулы проходили в странном состоянии между апатией и страхом: хочется лежать на диване и ничего не делать, но деньги то кончаются?! Плюс многолетние отношения, которые не приносили удовлетворения, но которые было до трясучки страшно отпустить.
Разумеется, моя жизнь не изменилась до тех пор, пока я призналась себе в этом: эта картинка в моем случае не работает, мне нужно что-то другое.
В вашем случае, возможно, все не так радикально. Но знаете ли вы, где находится ваша черная дыра, которая затягивает в себя вашу энергию?
Это бывает сложно признать даже внутри себя, еще сложнее сказать об этом вслух: зачастую такие вещи связаны с большим страхом перемен! Наша система спроектирована таким образом, что ее очень сложно «разогнать» — она будет сопротивляться!
Многие уже увидели это на примере с уборкой: как тяжело поначалу расставаться с вещами и какой азарт появляется в процессе! Потом уже не остановить!
Из многих глобальных ситуаций не выпрыгнешь одним махом, как из самолета с парашютом. Разве что вы конченый экстремал — тогда да. В большинстве случаев парашюта просто нет, что делает и без того страшный шаг в пропасть еще страшнее!
Но тут можно выбрать подходящую вам стратегию: освободить чуть больше времени для себя, что-то делегировать, сократить какое-то общение, потратить деньги, но сохранить нервы...
Сегодня подумайте о том, от чего лично вам нужно отказаться? Что именно завершить? Откуда пора уходить? Как вы можете отвоевать свою энергию обратно? Как вы это сделаете?
Интересные комментарии
Читаю ваш цикл с большим интересом. Это пожалуй самая сложная тема из цикла. Только вот начали вы статью хорошо, а после картинки почему-то сбились в ниочем. Мне может это казаться, но как будто в статье есть пропуск чего-то важного и неприятного.
согласно, с черными дырами нужно работать, вот только как?
ну хоть начала хорошо, и на том спасибо
Всем добрый день)
У меня такая ситуация, что в прошлом году я 6 месяцев жила в другой стране: другие условия, другая еда...и в итоге я вернулась домой с 10+ лишними кг. Прошел уже год, а я до сих пор не пришла в форму. Я перестала себя любить, реже вижусь с друзьями потому что не нравится, как на мне сидит одежда, мужчины зовут на свидания, а я придумываю отмазки, чтобы не идти. Я чувствую, что жизнь проходит мимо меня, хотя я молодая интересная девушка. Вроде бы все просто: встала и пошла бегать, а сил нет, энергии нет, вдохновения. Замкнутый круг: не хочу идти в спортзал, потому что не нравится, как я выгляжу; плохо выгляжу - потому что не хожу в спортзал.
Светлана, можно ли эту ситуацию взять за "черную дыру" или надо копать глубже?)
Найдите себе с кем идти в спорт зал подругу/друга, так будете чувствовать себя увереннее.
Яна, а вы уверены что дело в лишнем весе?
Яна, ну что вы ей богу? какой спортзал? это всё вчерашний день.
Вы же читаете ЖИ!
Пространства домашнего ковра, или балкона более чем достаточно для физической активности.
Вот вам три упражнения, которые у вас ничего не займут, ни по времени, ни по усилиям, но помогут хорошо разогнать (не в смысле выгнать) кровь, обменные процессы, иммунитет, вернуть боевой дух и даже молодость.
Первое-это так называемые перекаты.
Катайтесь телом, корпусом по поверхности либо ковра, пола, гимнастического коврика, либо даже поперек дивана.
Отлично тонизирует, пробуждает по утрам, массажирует внутренние органы, брюшной пресс, плечи, грудь, бедра, сжигает жир (можно еще одевать во время перекатов пояс для похудания), перекаты не травмируют мышцы, не перекачивают руки и ноги.
Желательно делать их на пустой желудок, до питья большого количества воды, ибо это нагрузка (хоть и положительная) и на внутренние органы (на сердце, почки, желудок, печень, поджелудочную железу, и даже как ни странно мозг). Можно во время перекатов слушать любимую музыку, переслушать всего Моцарта, или смотреть кино, мотивирующие ролики, или мысленно в тишине проговаривать про себя аффирмации, петь песни, или читать вслух стихи.
Можно даже делать перекаты во время воспитания детей, ухода за ними. Они играют, вы перекатываетесь. Короче это вовсе не скучно, а даже весело.
Второе-это приседания (без штанги).
Наберите в интернете «тысяча приседаний». Вы всё поймёте.
Если вы до весны не выйдете ни разу на пробежку, но будете регулярно, и активно приседать, то весной вы побежите гораздо резвее, если захотите. Походка после них просто летящая становится.
Третье, в преддверии зимы.
Хит сезона.
В идеале вам понадобится тепловая маска, чтобы защитить дыхательные пути, и шею. Выходите на балкон зимой, максимально обнажены (в нижнем белье, или в шортах). На лице тепловая маска для защиты дыхательных путей, или если не сможете купить можно респиратор, шарф.
Но дыхательные пути ОБЯЗАТЕЛЬНО должны быть защищены.
Это всё обнажение для достижения максимального эффекта от холода за кратчайший срок.
Берёте простыню, скручиваете из неё валик, берёте этот валик-простынь в обе руки, за спину, и начинаете этим валиком растирать тело, спину, потом живот, талию, ноги, сзади, спереди.
Снаружи дубак, изнутри ваше тело начинает вырабатывать тепло, лечится, тонизируется, массируется.
Надо помнить, что водные закаливания холодной водой, это слишком резкая нагрузка на сосуды, они от этого лопаются, и польза таких закаливаний при длительном постоянном пожизненном применении сомнительная.
Если сомневаетесь, проведите эксперимент, наберите такой холоднющей воды в рот, вы всё поймёте, у вас сведёт зубы и дёсны, что доказывает, что процедура эта подозрительна, хотя и якобы способствует профилактике Б.А.С.(страшное очень редкое заболевание, развивающееся к среднему возрасту, якобы генетическое). Тут другой эффект, польза та же, даже выше.
Именно саморазогрев тела изнутри.
Можно выбраться в лес на прогулку, сделать то же, можно просто открыть на балкон дверь зимой, можно в футболке и трико, не обязательно максимальное обнажение, по ощущениям надо действовать, по комфорту.
Зимняя депрессия забудет дорогу к вашему организму.
Ну и ещё один отличный совет.
Включите в свой рацион сырые картофель и морковь.
В них масса витаминов, витамин С, куча минеральных веществ и так далее.
Это дешёвая мегазамена всем лекарствам от респираторных зимних заболеваний.
Делайте так, с утра нарезайте соломкой кастрюлю картофеля (как для супа), заливайте водой, чтобы не чернел, и в течение дня, вместо чая, сахара, конфет, шоколадок, печенья, чипсов, пива, и сигарет, ешьте хоть рукой, немного положив в тарелку, хоть ложкой, представляя, что это жареный картофель.
Если картофель не очень вкусен, можно в воду добавить либо лимона, либо налить газированной воды, вкус станет лучше.
Не слушайте бредни про избыток крахмала, углеводов в картофеле.
Сырой картофель это другой совершенно продукт.
Противовоспалительный, противобактериальный, профилактика прыщей, запоров, гастритов, язв.
Помощь в борьбе с перееданием (его можно есть килограммами, круглосуточно), лишним жиром, дурными привычками типа курения.
Знакомым можно так и сказать, что это борьба с привычками, их замена, если будут крутить пальцем у виска.
Через несколько месяцев следования этим примитивным, не требующим ни финансовых, ни временных затрат мероприятиям вы преобразитесь в десятки раз гораздо сильнее чем в лучших спортзалах под руководством лучших фитнес-инструкторов.
Удачи вам и успехов.
Наверное моя "черная дыра" - это моя нереализованность. Всюду: в работе, в семье. Я чувстую, что могу больше, но почему то ничего не получаеться. А еще мое прошлое не дает двигаться вперед. Все это очень угнетает. Я все время думаю, что я сделала не так и всегда сомневаюсь в принятых мною решениях.
что именно не дает двигаться вперед?
Прошлые ошибки
Марта, вы видели фильм "Дикая"? с Риз Уизерспун.
Конечно, это совсем другая история, но вполне достойная в итоге.
Книгу не читал, по которой фильм снят, не доберусь никак.
Нет, не видела. Спасибо за совет, обязятельно посмотрю)!
Марта, фильм душевный, но надо смотреть внимательно, не лениться, слов там мало, но все сцены важные.
Еще возможно, есть смысл полистать вот эту книгу
Уильям Харт Искусство Жизни. Медитация Випассана, как ее преподает С. Н. Гоенка
http://www.e-reading.by/book.php?book=1013988
просто о важном
А шестой день будет в этом проекте? Нет текста ни здесь, ни на фейсбуке
шестой в воскресенье!
Опоздала с отчетами, но каждую статью читала. Единственный мой монстр - это моя любимая работа, которую министерство образования превратило в ненавистную. Без комментариев.