31 июля 2018

Положительная визуализация: воплощение мечты или капкан иллюзий?

4961 просмотр

Ольга Московская-Тари
Окончила социологический факультет МПГУ им. Ленина. С университетской скамьи увлекается социальной психологией. Ведет свой блог mental-care.ru. Работает в частной компании директором департамента розничных продаж. Получает дополнительное образование по практической психологии.
  • mental-care.ru
  • instagram.com/olgamoskovskayatari/
  • Многие из нас знакомы с термином «положительная визуализация». Это самая распространенная методика моделирования реальности, которая часто применяется на тренингах и семинарах по личностному росту.

    В последнее время визуализация все чаще подвергается критике. Многим она не кажется универсальной и эффективной.

    Какие же ловушки скрываются под улыбчивой маской положительной визуализации, и как заставить ее работать?
    Источник фото: W
    ebcity.su

    Помечтали, и хватит!

    К сожалению, мы забываем, что положительная визуализация – только первый шаг к успеху. Мы рисуем яркую картинку мечты для того, чтобы наш мозг, поверив в нее, начал меняться, создавая дополнительные группы нейронов, отвечающих за новые образцы поведения.

    Проще говоря, еще только мечтая о богатстве, я уже хожу по магазинам и покупаю дорогущее платье (нейроны-то сформировались!).

    Каково же будет мое разочарование после того, как я потрачу всю зарплату на наряды, но богаче от этого не стану. Все-таки на нейронах далеко не уедешь…

    Поэтому, второй шаг к мечте – положительная концентрация. Сразу скажу – о втором шаге часто забывают. И правда, зачем что-то делать, если можно просто мечтать?

    Однако после того, как мы хорошенько помечтали, все-таки нужно взять листок бумаги и выписать пять конкретных действий, которые вы обязательно выполните для достижения своей мечты в ближайшие семь дней.

    Успешна на сто процентов

    Всю жизнь, сколько себя помню, я боролась с лишним весом. Из-за этого меня дразнили в школе, в институте я носила джинсы своего бойфренда (покупать одежду пятидесятого размера рука не поднималась).

    В институте я впервые услышала о положительной визуализации и создала свой новый образ: в модном брючном костюме, стройная, уверенная в себе, выхожу из красивой иномарки и иду на работу.

    Конечно, тогда ни машины, ни работы у меня не было.

    Шли «крутые девяностые». У меня была одна куртка и одна пара кроссовок, которые я носила и весной, и зимой – на шерстяной носок. Мне же очень хотелось успеха, удачи, богатства! Но больше всего хотелось похудеть!

    Каждый день по дороге в институт и обратно, я проезжала мимо рекламного плаката новой модели Subaru. Как только видела этот плакат, сразу вспоминала свой новый образ. Рекламу долго не снимали, и каждый раз при взгляде на нее в моей голове всплывал позитивный образ.

    Это вошло у меня в привычку. Следующие два года при виде любой рекламы автомобилей я тут же мысленно пририсовывала рядом себя – успешную и похудевшую.

    Прошли годы, я закончила институт. Как-то раз, жутко опаздывая на работу, я кое-как припарковалась на обочине. Выходя из машины, уронила ключи. Поднимаю их и вдруг вижу себя со стороны: уверенная в себе деловая женщина в брючном костюме выходит из машины. Самое главное – на мне костюм сорок четвертого размера!

    Мозг тут же ретроспективой показал весь проделанный путь и ментальную работу над собой. Вспомнила я и рекламный плакат, благодаря которому сформировался мой новый образ.

    Позже я узнала об особенности человеческого мозга, которая называется склонностью к подтверждению своей точки зрения. Мозг человека жутко эгоцентричен. Ему нужно постоянно убеждаться в своей правоте, а с какой информацией работать – ему неважно. Если вы уверены в неудаче, мозг с удовольствием будет доказывать это снова и снова.

    Срочно меняйте установку, представьте себя успешным, похудевшим, любимым – таким, каким вам хочется быть! Самое главное, каждый день уделять визуализации немного времени.

    Не будем ворошить прошлое

    Комплексные цели, предполагающие активные действия и преодоление препятствий, не тема для визуализации.

    Лет десять назад я затеяла спор со своей подругой на тему эффективности метода положительных визуализаций. Я считала, что положительная визуализация – мощный двигатель к цели, а подруга Люша говорила, что визуализация вгоняет мозг в хроническую прокрастинацию.

    Тогда мы не пришли к общему знаменателю, но сегодня я бы с ней согласилась. И это касается именно долгосрочных планов.

    Почему же это мешает визуализации работать? Дело в том, что картинки нашей мечты, записываясь в памяти, становятся сродни воспоминаниям.

    Гамма эмоций, меняющихся на пути достижения цели: азарт, рвение и экстаз при подсчете банковских купюр, трепет от грохота оваций и счастливое умиротворение от отдыха на Канарах – с точки зрения «серого кардинала», находящегося у нас в голове, мы все это уже пережили.

    Чем ярче наша визуализация, тем сильнее эта уверенность. Поэтому на вопрос, когда же исполнится твоя мечта, мозг отвечает: «Дружок, у тебя все это уже было!».

    Много лет я обдумывала идею своего бизнеса, мечтала открыть кафе. Убедившись однажды, что визуализация работает, я попыталась воспользоваться ею. В деталях представляла свое кафе: оформление зала, меню, посетителей, даже грифельную доску с названием блюда дня.

    Не забыла я и про положительную концентрацию. Составила бизнес-план, подыскала помещение, сделала презентацию, отправила ее арендодателю. Однако моя презентация его не заинтересовала. И на этом все закончилось.

    На этом этапе мне надо было сконцентрироваться на действии, продолжать двигаться вперед, но я просто мечтала. Мое кафе приносило мне радость, существуя лишь в моей голове. И сейчас, когда я вспоминаю о своей мечте, мне кажется, что кафе открылось – просто я не знаю где.

    Марафона не будет, бежим стометровку

    Мой друг два года не мог поменять машину – ни одна марка его не устраивала. Я посоветовала ему применить положительную визуализацию.

    Поначалу он, взрослый мужчина, не отнесся к этой технике серьезно. Однако через неделю он со смехом рассказал мне, что решил-таки «поиграть». Каждый день, садясь за руль своего старенького авто, он представлял себя в роскошном салоне, видел черный полированный капот, слышал, как размеренную работу двигателя.

    Самое главное, он точно знал – такой машины больше ни у кого нет! Через полгода он позвонил мне и радостно сообщил, что купил машину. И это была абсолютно новая модель, каких в России единицы. Именно та, которую он визуализировал!

    Конечно, не обошлось и без положительной концентрации: чтения новостей автопрома и регулярных поездок по автосалонам.

    Вместо финишной черты:

    1.    Не используйте визуализацию для достижения сложных долгосрочных планов. Для их воплощения требуется много времени и усилий – это разочаровывает. Разочаровавшись в мечте, вы вряд ли будете работать над ее воплощением.

    2.    Проживая мечту с помощью визуализации, стоит помнить: мозг воспринимает полученную информацию как свершившийся факт. Поэтому положительная визуализация лучше подходит для создания благоприятного настроя на успех и проработки утверждений типа: «я счастливый», «я успешный», «я сильный». Поверьте в себя, и мозг начнет целенаправленно искать и находить этому подтверждения.

    3.    Положительная визуализация применима для достижения краткосрочных планов. Помните: она может ускорить путь к победе, но не проложить его. Используя визуализацию, не забывайте о положительной концентрации на необходимых действиях. Нейронные связи не сходят за вас в магазин и не купят вам машину.

    Саморазвитие#Визуализация#мечта#Цели