Взрослые, состоявшиеся люди стройными рядами шагают, часто переходя на бег, к большим и важным целям.

В этом непрекращающемся марафоне почти никто не вспоминает о себе — о своем изношенном теле, о тех причинах, по которым когда-то были поставлены эти цели. Не говоря уже о восходах-закатах, чувствах, о здесь и сейчас...

И я среди них.

С некоторых пор стала отставать.

Потому что чувствую, колея — не та. Жизнь — мимо. Кайфа — нет.

Стала чаще останавливаться и спрашивать себя: а зачем, для кого стараюсь?

Стала находить инструменты, чтоб не бежать, а идти, наслаждаясь, медленно в танце кружиться или даже иногда лежать. Но чтоб в кайф. А иначе — неужели уже 40? Кажется, только недавно...

Искала способы, пробовала действия, встречалась с людьми, училась...

А потом настигла меня Стодневка, и многие пазлы, собираемые по крупицам, сложились воедино. Так бывает — встретишь человека или книгу, или ситуацию, и понимаешь — надо брать:)

Перечислю то, что вписалось в мою жизнь из огромного количества разных инструментов Стодневки.

Прописывание целей на предмет их насущности

Я не системный человек, строгие рамки пути меня глушат. А вот представить себя завтрашней, в ощущениях достигнутой цели — это мое. Запомнить свои эмоции и из завтра  сложить мостик действий в сегодняшний день.

Оценить, сколько ты на самом деле можешь сделать

Не надо взваливать на себя горы и стараться героически их разом преодолеть. Это про силу маленьких шагов. Если ты честно говоришь себе, что сейчас ты способен сделать хорошо только это, то и делай это, и не надо чувства вины, что ты не успел еще 100 дел. Этому меня всегда учили близкие: ты все успеешь, не торопись. Быстро — это медленно без перерыва.

Фрирайтинг

Повторюсь, я не системный человек. Писать каждое утро цель на сегодня или на месяц — не мое. Вот порисовать или попеть — это да! Но когда события так сгустились вокруг меня, что потребовался их четкий разбор, разложить свое отношение к ним по полочкам, понять, какие хотя бы маленькие гребки надо начать предпринимать, чтобы выходить из этого водоворота — тут-то фрирайтинг и прорвало!

Самая удивительная польза — это то, что ты сам с собой, и как результат, сами отваливаются, зачастую под мое удивление, чужие формулировки, цели, стереотипы, отмазки, уважительные причины и т.д.

Творчество

Стодневка точно провоцирует на творчество. Зентангл, как мне кажется, — разновидность Фрирайтинга, только без слов — линии, образы, чувства, расслабленность.

Училась здесь — атмосфера вдохновила, и так все легко пошло, что теперь остановиться не могу, даже в конкурсе выпускников заняла призовое место. Здорово расслабляет мозг и активизирует творческие нейроны — это классный способ поймать дзен, выкладывая на бумагу чувства с кончика пера.

Дни благодарности

«Спасибо» — это обмен энергией с миром, людьми и ситуациями, которые рядом и которые учат, независимо от своей роли. Это 100500-й уровень принятия всего вокруг. Это отчасти пришло ко мне из понимания известного сюжета об Иисусе Христе... и я пока только этому учусь...

Специальное отмечание радостей дня

Это я подсмотрела давным-давно у одного жизнерадостного друга. Он всегда находил радость! В плохой для всех погоде, в ломающейся машине, в смене работы — в любой ситуации. В его подаче это все и правда было радостью, за которую хотелось сказать «Спасибо!» (см. предыдущий абзац).

В  этой практике нашла еще один бонус: системно отмечая радости (в моем случае — письменно, в ленте Facebook, чтобы не лениться), начинаешь подсознательно добавлять в свою жизнь больше радостных ситуаций, и образуется такая неостановимая геометрическая прогрессия радостей.

Отслеживание и фиксация моментов, которые дают силы и энергию

Это ощущения прилива сил или их потери. Ты просто прислушиваешься к себе: вот я делаю это действие каждый день, а теперь давай почувствуем, зачем? Я получаю что-то новое — открытие, энергию, ощущения? Или жую безвкусную силиконовую жвачку? Удивительная практика, потому что она позволяет очиститься от не твоих действий, которые по разным причинам прижились в твоей жизни.

Это одно из многих открытий пришло ко мне на уникальном «Пространстве для развития» Виталия Булавина (тут его интервью о тренинге, а тут сайт ПДР)  давным-давно, и я частенько проверяю себя на этот фирменный commitment, будь то новые чувства или идеи или действия.

Моменты здесь и сейчас

Как говорят йоги, секрет долгой жизни не в количестве лет, а в качественном проживании каждого момента. Это усилие. Остановиться, отключиться от текущих эмоций и переживаний. Погрузиться в настоящее, в глубину. Посмотреть со стороны на себя, окружающий мир, ситуации. Этому меня учит йога и приближенные к ней люди, с которыми мне удалось поучиться многому. Спасибо Вам!

О медитации много сейчас пишут, и это даже, наверное, модно. Я только в начале пути, но я уже чувствую, что там все, что нужно — начиная от расслабления, к осознанности, к ощущению себя настоящего, своего центра. Когда ты в нем, ты становишься внимательным, осознанным, спокойным — собой.

Просто об этом здесь http://mind.space, подписана на страницу Виктора Ширяева; есть прекрасный Экхардт Толле, здесь — понятная аудиокнига).

Сейчас в моем чтении Григорий Померанц и его удивительные «Записки гадкого утенка» о том, как растил в себе осознанность человек, прошедший сталинские лагеря и войну.

Вот стихотворение его жены Зинаиды Миркиной отсюда:

У тишины свои законы:
Она есть путь. Она есть вход.
Она ведет нас в мир бездонный,
Она в бессмертье нас ведет.

И где-то в центре мирозданья,
Где нам казалось – плотность, дно,
Вдруг обнаружится зиянье —
Сквозное заблестит окно.

Как будто ничего не стало,
Но только здесь всему ответ.
Замри у этого провала
И пей неуходящий свет.

Внимательность к себе. Осознанность

Это главное, что я нашла в Стодневке. Для меня она — об этом. Это то, что, по моим ощущениям, тотально начинает в тебе расти, и ты уже не можешь жить по-другому.

Не описываю здесь прочие инсайты и открытия Стодневки, вопросы и ответы, это тема для отдельного поста томов в пятнадцать:)

Есть еще одна штука в Стодневке. В свободном доступе лежат книги о ней, там все инструменты — бери и делай. Но если ты совершаешь это в команде таких же ищущих ненормальных людей, получается в сто раз интереснее. Столько разных диагнозов, поисков, находок и результатов — проверено!

Недавно случилась очередная новая встреча с ЧЕЛОВЕКОМ из другой колеи. Экспедиция продолжается!

Саморазвитие #Инструменты #опыт_стодневщиков #стодневка