Писатель Джейк Кнапп убрал из своего телефона все ненужные (с его точки зрения) приложения и программы. Как он это сделал и главное — зачем, Джейк рассказал в своем блоге на Medium.

Однажды Джейк Кнапп, автор бестселлера «Спринт. Как разработать и протестировать новый продукт всего за пять дней» и соведущий подкаста The Product Breakfast Club, опубликовал пост о том, как смог повысить осознанность и продуктивность, удалив со своего iPhone программы, которые крали его внимание и время.

Я перевела этот текст для тех, кто хочет повторить эксперимент Джейка и прожить хотя бы день без отвлечений на свой телефон. 

Несколько лет назад я осознал, что у меня есть серьезная проблема. Мой телефон начал меня нервировать. 

Мне не хватало силы воли, чтобы игнорировать входящие письма и сообщения, Twitter, Instagram и интернет в целом. Нужно было вернуть контроль за своим временем, но при этом мне не хотелось отказываться от некоторых полезных функций моего iPhone.

К примеру, мне нравится иметь под рукой Google Maps, Uber, Find Friends и хорошую камеру.

Тогда я решился на эксперимент — удалил почту и все приложения, с которыми не мог справиться. Думал провести так неделю.

Прошел месяц, два, а я наслаждался новообретенной свободой, а потом написал пост о своем эксперименте. Его прочитало очень большое количество людей: более 80 000 человек на Medium, более 70 000 на Lifehacker и еще около 150 000 на Gizmodo.

Я понял, что для многих эта тема очень актуальна. Конечно же, бОльшая часть из них хотела всего лишь поговорить о том, какой же я идиот, потому что придумал невесть что. В то время как мог купить простой телефон-раскладушку.

Однако были и те, кому моя идея понравилась, и они хотели повторить этот эксперимент. Даже некоторые мои друзья пытались.

Больше всего меня порадовало то, что даже жена перевела свой телефон в режим «никаких отвлечений». И это после шести месяцев, на протяжении которых она повторяла, что я сошел с ума.

Я был в шоке.

Вам пока трудно представить, как это выглядит в действительности. Особенно тем, кто считает, что iPhone — слишком сложная для них технология.

Многие до сих пор спрашивают, продолжаю ли я эксперимент. Да, он продолжается, и уже можно подвести первые итоги.

Во-первых, я научился справляться с периодически возникающими моментами скуки. И уже гораздо реже тянусь за телефоном.

Во-вторых: может быть, это лишь кажется, но мне стало легче фокусироваться на задаче или работать над большим проектом.

В-третьих, когда я еду в автобусе, то не проверяю почту, а слушаю музыку или смотрю по сторонам.

Я даже начал медитировать. Да, прямо в автобусе… Не смейтесь, но для этого я использую приложение Calm. Даже не верится, что я стал хиппи-чудиком, который медитирует в автобусе. Но я чувствую себя намного счастливее, чем в те времена, когда всю поездку читал твиты.

В-четвертых: дома мой телефон — лишь часть стереосистемы, не больше. На работе я откладываю его совсем. Как минимум раз в день я забываю, где он лежит. В 2012 году я не мог себе этого даже представить.

Самое странное, я думал, что эксперимент обернется для меня постоянной борьбой с самим собой, но сейчас он представляется мне выходом из сложной ситуации.

Я не только не хочу возвращаться к прошлому формату использования своего телефона, меня это даже не привлекает. Только представьте, за сколькими вещами мне приходилось постоянно следить! Все эти оповещения, обновления и сигналы только добавляли мне ежедневных забот.

Эксперимент длиною в 24 часа

Если вы тоже захотите провести эксперимент с «не отвлекающим iPhone», начните с одного дня. Дайте себе 24 часа передышки от всех оповещений.

Настроить не отвлекающий телефон довольно просто:

• Уберите браузер

Браузер для меня — большая проблема, так как это окно в мир бесконечных возможностей интернета. В любой момент времени там происходит что-то очень интересное, что мне обязательно надо увидеть.

Естественно, нужно пойти и посмотреть на это чудо. Я же могу дать себе несколько минут перерыва?!

Ощущение странное, как будто не доверяешь сам себе на своем же собственном телефоне. Немного неловко, не правда ли?

• Удалите почту

Электронная почта — вторая моя большая проблема.

Этому есть хорошее объяснение: мозг человека устроен так, что ему хочется постоянно получать случайные награды.. Это своего рода игровой автомат, где главный приз… Письмо от босса!

Я не могу отказаться от почты, но моя работа позволяет мне удалить приложение с телефона.

За последний год я не раз повторял людям: если они ждут от меня быстрого ответа, им лучше позвонить мне или написать сообщение. Бонус: многим людям составить письмо проще, чем  позвонить или написать SMS. Так что они меньше беспокоить тебя по мелочам.

Вы не можете удалить приложение Mail с iPhone, но вы можете удалить свой аккаунт в настройках.

• Удалите «бесконечные» приложения

Instagram, Facebook, Twitter, даже New York Times, все эти приложения — дверь в бесконечное количество новой и интересной информации, которую вы можете посмотреть в любое время дня и ночи.

Поэтому я не оставил ни одно из этих приложений на своем телефоне.

• Принимайте сознательное решение, что оставить, а что удалить

Пустой экран телефона оказывает успокаивающий эффект. Почистив его однажды, вам не захочется захламлять его снова.

Полезно задавать себе вопрос: зачем я оставляю в своем телефоне то или иное приложение? Это инструмент, который помогает сделать мою жизнь лучше? Или оно уводит меня с намеченного пути?

Приложения, которые прошли мой отбор

Этот эксперимент показал мне, что я впустил в свою жизнь iPhone, не подумав о том, что он вытеснит из моей жизни.

Я согласился на доступность к сети в любой момент времени, на постоянно обновляющиеся игры, возможность снимать и обмениваться фото.

Это как оказаться в ресторане со шведским столом из самых вкусных блюд — здорово, но трудно удержаться и не съесть больше, чем нужно.

Поскольку моя работа состоит в том, чтобы помогать компаниям выстроить software и hardware, мне приходится задумываться о таких вещах. и потому оставляю вас с небольшой проповедью.

Проповедь в 55 слов

Когда мы тратим время и энергию на технологии, создавая или потребляя, мы должны инвестировать в то, что относится к категории «будущее», а не в то, что заставляет нас тратить время своей жизни быстрее, чем следует.

Моя жизнь все так же несется со скоростью света, но за последний год появилось ощущение, что она все же чуть-чуть замедлилась.

Саморазвитие #iPhone #Интернет #Осознанность #перевод