4 декабря 2018

Эксперимент длиною в год: iPhone без отвлекающих программ

Лера Петросян
Исследую себя в действии и пространстве. В поиске ответов взялась за рубрику «Жить интересно 20+».
  • medium.com/@lerapetrosyan
  • instagram.com/lera_pe
  • Писатель Джейк Кнапп убрал из своего телефона все ненужные (с его точки зрения) приложения и программы. Как он это сделал и главное — зачем, Джейк рассказал в своем блоге на Medium.

    Однажды Джейк Кнапп, автор бестселлера «Спринт. Как разработать и протестировать новый продукт всего за пять дней» и соведущий подкаста The Product Breakfast Club, опубликовал пост о том, как смог повысить осознанность и продуктивность, удалив со своего iPhone программы, которые крали его внимание и время.

    Я перевела это текст для тех, кто хочет повторить эксперимент Джейка и прожить хотя бы день без отвлечений на свой телефон. Кстати, это уже второй текст Кнаппа по данной теме. Оригинал первого можно прочитать здесь.

    В 2012 году я осознал, что у меня есть серьезная проблема. Мой телефон начал меня нервировать. Я постоянно ощущал его  в кармане, он притягивал меня, как кольцо Всевластья — Бильбо Бэггинса.

    Мне не хватало силы воли, чтобы игнорировать входящие письма и сообщения, Twitter, Instagram и интернет в целом. Нужно было вернуть контроль за своим временем, но при этом мне не хотелось отказываться от некоторых полезных функций моего iPhone.

    К примеру, мне нравится иметь под рукой Google Maps, Uber, Find Friends и хорошую камеру.

    Я отвлекался на свой телефон в любое время и в любом месте, вместо того, чтобы уделять больше внимания жене и детям.
    Источник фото: pixabay.com

    Джейк Кнапп
    Писатель, дизайнер. Десять лет работал в Google Ventures, где разработал свою методику сверхбыстрого тестирования новых идей. С тех пор провел сотни «спринтов» для таких стартапов, как 23 and Me, Slack, Nest и Foundation Medicine.

    Тогда я решился на эксперимент — удалил почту и все приложения, с которыми не мог справиться. Думал провести так неделю.

    Прошел месяц, два, а я наслаждался новообретенной свободой, а потом написал пост о своем эксперименте. Его прочитало очень большое количество людей: более 80 000 человек на Medium, более 70 000 на Lifehacker и еще около 150 000 на Gizmodo.

    Я понял, что для многих эта тема очень актуальна. Конечно же, бОльшая часть из них хотела всего лишь поговорить о том, какой же я идиот, потому что придумал невесть что. В то время как мог купить простой телефон-раскладушку.

    Однако были и те, кому моя идея понравилась, и они хотели повторить этот эксперимент. Даже некоторые мои друзья пытались.

    Больше всего меня порадовало то, что даже жена перевела свой телефон в режим «никаких отвлечений». И это после шести месяцев, на протяжении которых она повторяла, что я сошел с ума.

    Я был в шоке.

    Вам пока трудно представить, как это выглядит в действительности. Особенно тем, кто считает, что iPhone — слишком сложная для них технология.

    Многие до сих пор спрашивают, продолжаю ли я эксперимент. Да, он продолжается, и уже можно подвести первые итоги.

    Во-первых, я научился справляться с периодически возникающими моментами скуки. И уже гораздо реже тянусь за телефоном.

    Во-вторых: может быть, это лишь кажется, но мне стало легче фокусироваться на задаче или работать над большим проектом.

    В-третьих, когда я еду в автобусе, то не проверяю почту, а слушаю музыку или смотрю по сторонам.

    Я даже начал медитировать. Да, прямо в автобусе… Не смейтесь, но для этого я использую приложение Calm. Даже не верится, что я стал хиппи-чудиком, который медитирует в автобусе. Но я чувствую себя намного счастливее, чем в те времена, когда всю поездку читал твиты.

    В-четвертых: дома мой телефон — лишь часть стереосистемы, не больше. На работе я откладываю его совсем. Как минимум раз в день я забываю, где он лежит. В 2012 году я не мог себе этого даже представить.

    Самое странное, я думал, что эксперимент обернется для меня постоянной борьбой с самим собой, но сейчас он представляется мне выходом из сложной ситуации.

    Я не только не хочу возвращаться к прошлому формату использования своего телефона, меня это даже не привлекает. Только представьте, за сколькими вещами мне приходилось постоянно следить! Все эти оповещения, обновления и сигналы только добавляли мне ежедневных забот.

    Эксперимент длиною в 24 часа

    Если вы тоже захотите провести эксперимент с «не отвлекающим iPhone», начните с одного дня. Дайте себе 24 часа передышки от всех оповещений.

    Я на вас не давлю. Некоторых вполне устраивает обычный режим использования своего телефона. Но тем, кто решится, эксперимент принесет немало пользы.

    Настроить не отвлекающий телефон довольно просто:

    • Уберите браузер

    Браузер для меня — большая проблема, так как это окно в мир бесконечных возможностей интернета. В любой момент времени там происходит что-то очень интересное, что мне обязательно надо увидеть.

    Естественно, нужно пойти и посмотреть на это чудо. Я же могу дать себе несколько минут перерыва?!

    Конечно, некоторые браузеры нельзя окончательно удалить с телефона, зато можно деактивировать, если включить ограничения (меню Настройки-Основные-Ограничения).

    Ощущение странное, как будто не доверяешь сам себе на своем же собственном телефоне. Немного неловко, не правда ли?

    • Удалите почту

    Электронная почта — вторая моя большая проблема.

    Этому есть хорошее объяснение: мозг человека устроен так, что ему хочется постоянно получать случайные награды.. Это своего рода игровой автомат, где главный приз… Письмо от босса!

    Я не могу отказаться от почты, но моя работа позволяет мне удалить приложение с телефона.

    За последний год я не раз повторял людям: если они ждут от меня быстрого ответа, им лучше позвонить мне или написать сообщение. Бонус: многим людям составить письмо проще, чем  позвонить или написать SMS. Так что они меньше беспокоить тебя по мелочам.

    Вы не можете удалить приложение Mail с iPhone, но вы можете удалить свой аккаунт в настройках.

    • Удалите «бесконечные» приложения

    Instagram, Facebook, Twitter, даже New York Times, все эти приложения — дверь в бесконечное количество новой и интересной информации, которую вы можете посмотреть в любое время дня и ночи.

    Поэтому я не оставил ни одно из этих приложений на своем телефоне.

    • Принимайте сознательное решение, что оставить, а что удалить

    Пустой экран телефона оказывает успокаивающий эффект. Почистив его однажды, вам не захочется захламлять его снова.

    Полезно задавать себе вопрос: зачем я оставляю в своем телефоне то или иное приложение? Это инструмент, который помогает сделать мою жизнь лучше? Или оно уводит меня с намеченного пути?

    Приложения, которые прошли мой отбор

    Все лучше, чем телефон-раскладушка. Я хочу удобный, а не умный телефон.

    Этот эксперимент показал мне, что я впустил в свою жизнь iPhone, не подумав о том, что он вытеснит из моей жизни.

    Я согласился на доступность к сети в любой момент времени, на постоянно обновляющиеся игры, возможность снимать и обмениваться фото.

    Это как оказаться в ресторане со шведским столом из самых вкусных блюд — здорово, но трудно удержаться и не съесть больше, чем нужно.

    Поскольку моя работа состоит в том, чтобы помогать компаниям выстроить software и hardware, мне приходится задумываться о таких вещах. и потому оставляю вас с небольшой проповедью.

    Проповедь в 55 слов

    Когда мы тратим время и энергию на технологии, создавая или потребляя, мы должны инвестировать в то, что относится к категории «будущее», а не в то, что заставляет нас тратить время своей жизни быстрее, чем следует.

    Моя жизнь все так же несется со скоростью света, но за последний год появилось ощущение, что она все же чуть-чуть замедлилась.

    Саморазвитие#Интернет#Осознанность#перевод