30 марта 2017

Ритмы: как вести себя в периоды спадов

Лола Плехова
Писатель, счастливая жена и мама четверых детей.
  • lolaplekhova.com
  • vk.com/lolaplekhova
  • instagram.com/lolaplekhova
  • Наша жизнь развивается по синусоиде. Вы наверняка замечали, что спад непременно сменяется подъемом, который тоже не вечен. Но используем ли мы это наблюдение?

    Природа циклична: день сменяет ночь, вслед за зимой наступает весна, море живёт своими приливами и отливами. Так и мы: у каждого случаются периоды, когда накатывает необъяснимая усталость или уныние. Мы не всегда можем одинаково эффективно выполнять одну и ту же работу, особенно творческую.

    Когда я только взялась за перо, я была очень подвержена влиянию этих ритмов, но не знала, как  вести себя во время спадов.  В голове крутилось множество идей, мыслей, но изложить их на бумаге не получалось.  Тексты, которые я писала, упорно борясь со ступором, никуда не годились. Я злилась от собственной беспомощности.  Я теряла веру в себя, и всерьёз задумывалась о том, чтобы бросить начатое. Такие состояния выливались в долгие периоды творческого затишья. Но потом вдруг в моём внутреннем состоянии что-то менялось, и я снова садилась за компьютер.  В периоды подъёмов творческий процесс проходил плодотворнее.  Затруднения или сомнения, вдруг легко и просто разрешались.

    Опытным путём я установила, что в моменты «отливов» не нужно пытаться прыгнуть выше головы.  Безрассудный, ничем необоснованный энтузиазм ведет только к растрате сил. Когда внутренние резервы подходят к нижнему порогу, геройские порывы запросто могут окончиться депрессией.

    Но этот же период можно использовать иначе.  Терпеливо переждать его, набираясь сил перед новым прыжком. Тем самым я могу заметно улучшить свои показатели, когда придёт время действовать.

    Вслед за этим осознанием у меня возник другой вопрос — как же следует вести себя в периоды спадов?

    Да, как ни банально, в периоды «отливов», именно труд может оказаться очень действенным лекарством от всякого уныния. Я поняла, что в такие моменты важно сразу переключить вид деятельности, а не поддаваться своим эмоциям.

    Физический труд и вправду отличное средство от негативных мыслей. Когда я чувствую какое-либо эмоциональное напряжение, я стараюсь сконцентрировать своё внимание на простых действиях, не углубляясь в размышления по поводу того, что меня волнует в данный момент.  Даже обычная уборка способна справиться с этой задачей.  Такая передышка позволяет по-другому оценить происходящее, ведь за это время эмоции успевают утихнуть.

    Если сразу же не переключить своё внимание, недовольство, подобно снежному кому, начинает увеличиваться в размерах.  Оно питается нашими мыслями.  Разговоры и обсуждения проблем лишь усиливают этот процесс.  А любые решения, принятые на пике эмоций, как правило, оказываются ошибочными.

    Кроме того, длительность спадов напрямую зависит от этой же эмоциональной составляющей.

    Вовремя погасив нарождающееся недовольство, можно научиться сокращать периоды «отливов».

    В начале моего писательского пути я работала, лишь когда меня посещало вдохновение или выпадала свободная минута. Под впечатлением событий дня я не сразу могла настроиться на работу.  Дети настойчиво требовали моего внимания именно в тот момент, когда я решила поработать.  Моя продуктивность зависела от целого списка условий, которые непременно должны были быть соблюдены.

    Но стоило мне выработать чёткий режим дня и выделить определённое время для своей работы, моя эффективность заметно возросла.  Теперь, садясь за компьютер, я отбрасываю все посторонние мысли, зная, что это время я непременно должна посвятить своему творчеству.

    Важно отметить, что, говоря о дисциплине и выработанном режиме, я не преследую цели непременно докончить начатую работу, часами упираясь в пустой лист бумаги. Если я чувствую затруднения, переключаю внимание на что-то другое: можно посвятить время сбору информации или технической работе (редактированию написанных текстов, обновлению сайта и т.д.). Проходит пара дней, и я уже знаю, как именно следует оформить или развить мысль в своём начатом рассказе…

    По мере того, как я училась распознавать влияние естественных ритмов, я заметила, что периоды спадов стали меняться: сокращались и интервалы,  и продолжительность самих «отливов».

    Скорее всего, совсем избавиться от спадов невозможно. Да, собственно, нет в этом никакой необходимости. Ведь они играют очень важную роль в нашей жизни — помогают нам раскрыть все стороны нашей личности.  Смена состояний позволяет проявить находчивость, расширить наши возможности и способности на подъёмах, выявить качества, привычки и наклонности, которые мешают нам развиваться на спусках.

    Поэтому важно выработать для себя правильный алгоритм поведения на каждом из этих этапов, не тратя силы на жалобы и стресс, и не упуская драгоценных возможностей для активных действий.

    Саморазвитие#Продуктивность