29 июля 2019

«Радуйтесь переменам — 2019». Приглашаю на совместный челлендж внимательности

894 просмотра

Одна из моих целей на август — дописать шпаргалку по способам тренировки внимания, которые мы используем в «Стодневке».

Я уже собрал упражнения, описал техники, пошагово расписал действия, и собирался 1 августа выложить свёрстанный текст для скачивания. Но случай помог сделать важную паузу.

Несколько раз в неделю захожу в книжный магазин у дома. Посещаю его не ради покупки новых книг. Для меня это способ сверить курс и найти идеи. В прошлый вторник открыл дверь магазина с вопросом «Как сделать тридцатистраничную шпаргалку максимально полезной?». Стал перебирать книги и нашёл решение:

В августе я буду ежедневно докладывать, как использовал инструменты из шпаргалки и какие результаты получил. Так у шпаргалки появится приложение с описанием её применения на практике.

Что я буду делать

С 15 апреля, больше 100 дней без единого пропуска, я начинаю утро с получасовой гимнастики. Удачный опыт показал: понятные повторяющиеся действия, доведённые до ритуала, приводят к успеху.

Я хотел начинать каждый день с физкультуры, и это получилось. Есть мотивация, есть комплекс упражнений. Проснулся — и вперёд.

Хочу подобным образом отшлифовать свои усилия для управления вниманием. Для этого ежедневно буду:

  • обрабатывать цели;
  • ответственно планировать: выбирать главную задачу дня по каждой цели;
  • в итогах дня, которые публикую в группе «Что можно успеть за 100 дней», отчитываться, что сделано по выбранным целям;
  • рассказывать, как ведение дневника помогает отмечать интересное и радостное. Как это в свою очередь способствует продуктивности и осмысленности жизни.

Приглашаю вас присоединиться к челленджу.

Зачем это вам?

Знаю, что большинство читающих эти строки моложе меня. Наверняка вы более энергичны, организованы и внимательны и всё-таки задумайтесь, бывает у вас такое?

Вот последствия моей невнимательности. Часто ловлю себя на следующем:

Незамысловатые ежедневные действия, которые я предлагаю проделывать в августе вместе со мной, концентрируют внимание на важном и находят недостающие ответы:

  • Чем я занят, на что уходят время и энергия?
  • Что мне интересно?
  • Что меня радует?

Когда знаешь, зачем, сообразишь, что и как надо делать.

Вы вполне справитесь и самостоятельно. Я предлагаю лишь вспомогательные стимулы:

  • напоминания, которые разбудят внимание, когда вас поглотит рутина;
  • пояснения к практике, если потребуется.

Включайтесь в «Стодневку» с 1 августа.

Там у вас будут:

★ круглосуточная поддержка;
★ концентрация на целях;
★ комфортные условия для экспериментов и тестирования разных инструментов и методов;
★ обстановка, помогающая действовать;
★ сообщество людей, чей пример вдохновляет и вселяет надежду, что у тебя тоже получится.

Я тоже прохожу Стодневку с каждой группой, публикую свои отчеты в общем Дневнике и отвечаю на все вопросы участников.

Буду рад оказаться полезным и вам!

Саморазвитие#внимательность#Планирование#стодневка#Цели