12 сентября 2016

Проект-практикум «Пишем интересную жизнь». День 1. Начнём с важного

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Практикум этой недели посвящён недооценённому инструменту, меняющему привычный распорядок дня. Регулярное использование фрирайтинга делает жизнь осмысленнее, связывая дни нитью цели. Удачные дни складываются в успешные недели. Из них вырисовывается мозаика интересной жизни.

    Следующие пять дней мы будем осваивать фрирайтинг. Каждое утро я буду предлагать вам упражнение — 20-30 минут записывать мысли по заданной теме. Писать можно в блокноте или в текстовом редакторе, как вам удобнее и привычнее. Выбор за вами.

    Хорошее начало — половина дела

    Фрирайтинг — универсальный инструмент. Это можно применять в сотнях вариантов. Отчасти, ведение дневника стодневки, которому был посвящён прошлый практикум «Дневник как усилитель радости» — это микрофрирайтинг.

    Мы с вами сконцентрируемся на фрирайтинге как на утреннем ритуале. Я рекомендую попробовать каждое упражнение. Потом вы сможете выбрать из них то или те, что станут вашим постоянным инструментом. Позволят ощутить пользу фрирайтинга и внедрить в жизнь новый навык.

    Упражнение 1. Конкретный шаг для лучшей жизни

    Вы встречали довольных жизнью неудачников? Думаю, вряд ли. Сложно прожить успешный день, не представляя, как улучшить свою жизнь. Без этого понимания легко пройти мимо требуемых ресурсов.

    Что надо делать:

    1.     Заведите таймер на 20 минут. Если спешите, ограничьте себя 5-10 минутами.

    2.     Внимательно прочитайте задание из упомянутой уже книги Марка Леви: «Напишите обо всем, что в данный момент представляется вам необходимым для лучшей жизни. Включите материальные и нематериальные объекты. После этого выделите в этом перечне хотя бы один пункт, по которому вы предпримете конкретные действия в течение следующих трех часов».

    Перечитайте задание ещё раз.

    3.     Включайте таймер и без остановок, запишите ответ. Обращаю внимание: пишите в произвольной форме, без пауз. Не задумывайтесь о правильности фраз, не исправляйте ошибки и опечатки.

    Наша задача — запустить размышления и трансформировать понимание об изменениях в конкретные действия.

    При желании пишите и после окончания времени.

    4.     Если вы заранее составили план дня, просмотрите его. Отражаются ли в запланированных задачах действия, которые вы только что описали в задании?

    Определите ближайшее действие по поставленным задачам. Внесите их в план.

    5.     Смысл освоения новых инструментов и навыков — перемены к лучшему. Вы легче выполните итоговое задание практикума, если оперативно запишите впечатления от выполнения упражнений:

    • Трудно ли вам было писать по поставленной теме?
    • Какие ощущения вы испытываете после упражнения?
    • Желаете повторить?

    Пользу упражнения можно усилить, если добавить к утренней сессии фрирайтинга вечернее подведение итогов.

    Найдите 5 минут. Ответьте письменно на вопрос: Как отразилось утреннее упражнение на вашей работоспособности и эмоциональном состоянии? В чём это выразилось?

    Чтобы добавить соревновательного азарта, объявляю приз.  По завершению практикума я выберу самого активного участника, который:

    1.     Опробует все предложенные упражнения.

    2.     В комментариях к заданиям будет делиться своими результатами.

    3.     Опубликует у себя в соцсетях пост про свое участие в практикуме «Пишем интересную жизнь» и разместит ссылку на этот пост в комментариях к статьям практикума.

    Этот человек бесплатно станет участником курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», который стартует 22 сентября. Мы специально сдвинули дату старта, чтобы финиш пришелся на последние дни уходящего года. Очень символично —- закончить год успешным достижением целей. И уже не фигурально, а самым реальным образом, начать новую жизнь с Нового года. 

    Все публикации и задания практикума «Пишем интересную жизнь» вы можете найти в разделе «Проекты»: http://interesno.co/projects/d43380c442a9

     

    Саморазвитие#Фрирайтинг

    Интересные комментарии

      Анна Чередниченко
      2 года

      Армен, спасибо за вызов очередной. Хочу начать регулярно писать и хочу приз, конечно.

      Ссылку разместила в Фейсбук.

      Задание начну писать в обеденный перерыв.

      Жанна
      2 года

      Добрый день!

      Если на стене висит ружье, оно обязательно выстрелит! В один из многих моих дней бесцельного хождения по страницам и ленте Фейсбука сохранила себе статью об интересных людях, которых автор рекомендовал читать. Некоторых из этих людей уже читала. но появилось и новое незнакомое имя - Армен Петросян. С тех пор в своей ленте нет-нет и читала ваши посты. А сегодня захотелось присоединиться и выполнять задания.

      Для себя пишу уже давно на сайте 750 слов. Многому надо и хочу учиться. После того как написала задание по упражнению 1 почувствовала радость от выполненной работы. В планах на день по улучшению своей жизни есть пункт, который сегодня обязательно будет воплощен в жизнь! Это тоже маленькая победа.

      Благодарю за то, что делитесь знаниями и за возможность учиться.

      Настя
      2 года

      Добрый день. )

      Упражнение начала с вопроса "как я себя сейчас чувствую?". Показалось, что это хорошая отправная точка для выявления того, что можно улучшить или чего не хватает. Обнаружила легкую тревожность и "ватный" ум. Предположила, что тревожность можно снизить составив списки дел, которые мне надо сделать на работе перед увольнением. Прояснение сознание - работа для медитации.

      Поэтому, за следующие три часа

      1. продумаю ToDo список по основным проектами на работе.

      2. сделаю 5-минутную медитацию вдох/выдох о которой сегодня читала в "Силе Воли".

      Писать по теме было легко. Но вообще писать - тяжело. Фрирайтинг всегда вызывает определенное ощущение сопротивления, а с утра особенно.

      Надежда
      2 года

      Писать начала значительно пораньше, чем увидела задание.

      Ну так ретроспективно.. Оказалось, что для лучшей жизни нынешним утром мне совершенно необходимо мощным взрывом разобрать на части своего партнёра -мужа-друга. Вот прям с утра. Все части срочно перебрать, ненужные вышвынуть втопку.. Нужное перемыть и перечистить. Потом собрать, так как я считаю правильным. Все.

      Весь фрирайтинг сам себе кипел и булькал как адское варево в кастрюльке.. Щедро сдобренное сарказмами, неприличностями и ругательствами..

      Я теперь даже заглядывать туда боюсь..

      Что дал мне такой фрирайтинг?

      Я ничего никому не сделала..

      Я собрала свои шмотки, и утащила тело в спортзал.. Я бегала, отжималась, качала пресс..Как мокрый злой лось. К концу тренировки Злой Лось удалился.. Появилась милая женщина без плана на день.

      Но это разве беда? Вот план уже написан. Вот сотрудники уже в курсе, что сегодня планёрка попозже..

      Все отлично. Жертв и разрушений нет. Спасибо, Фрирайтинг..

      Попробую написать заново, как правильная.

      Армен, а что делать, если я встаю раньше, чем появляется утреннее задание, я его поискала и написала, как сумела - вот и получилось)))

      Нина
      2 года

      Я с радостью приступаю к практике, надеюсь, что смогу в том числе и закрепить регулярность фрирайтинга, особенно по утрам, когда выделяешь на это время, а не делаешь впопыхах.

      Завела таймер на 15 минут, рядом играла дочка, но это не мешало.

      1 Отвечать на этот вопрос было тяжело, сегодня. т.е .я отвечала, но не уверенна, что ответила. что поняла, что важного я могу сделать, что мне необходимо, чтобы мне чувствовать свою жизнь лучшей. последние дни делается много, пробуется новое, но пока наверное направления не те, если радости немного. тоже опыт...

      2. После упражнения, после немного торможения есть желание делать хоть что-то, т.е. продолжать движение. Пойти сделать зарядку, написать список необходимых вещей на день.

      3. Повторять буду. Возможно это завышенные надежды на разговор с собой)

      Поставить напоминание в телефон на утро, чтобы мотивационо поддерживать себя извне.

      Ссылкой на практику разместила своей странице https://vk.com/tam_gde_lubov?w=wall30265689_3978%2Fall

      Спасибо всем участникам

      Евгения
      2 года

      Добрый день. Интересно принять участие в Практикуме и, конечно же, принять участие в конкурсе на участие в Вашем проекте 100 дней (интересная возможность!). Вообще, люблю писать на бумаге. Имею привычку записывать всё, что считаю важным. Сейчас думаю, что писать уже научилась, теперь бы понять, что со всем этим написанным дальше делать )))

      Задание писалось легко, 20 минут. получилось 26 пунктов. Выделила 2. Пошла реализовывать. Вечером рассчитываю найти 5-10 минут и реализовать вечерний блок задания.

      До завтра!

      Мария
      2 года

      В предыдущем челлендже участвовала "из тени", а в этот раз решилась - уж сильно заманчивый приз! Писала немного по времени, потому что на работе, но очень результативно получилось. Ссылку разместила на своей странице вКонтакте.

      Писать по теме не то что трудно – я отвлекалась) Отвлекалась не от фрирайтинга, а на другие темы. Писалось не совсем о том, что нужно для лучшей жизни (как в задании), а о "наболевшем" (как выяснилось)) Хотя, получается, что для лучшей жизни как раз необходимо разобраться вот с такими мелочами, прежде чем замахиваться на что-то более грандиозное. Ощущения – стало легче, словно поговорила с собой наконец-то, поняла кое-что важное. Эффект есть (хотя и тот, который предполагался)) Повторить – однозначно желаю! Сама себе удивлена, что даже на работе сумела "провернуть" этот микро-фрирайтинг, - все отговорки типа "некогда" и "негде" - в топку!!))

      Армен, спасибо Вам огромное за такие замечТательные и замечательные проекты!

      Мария
      2 года

      Получилось скопировать ссылку на мой пост: https://vk.com/wall2431865_3678

      Анастасия
      2 года

      Пишу уже 2ой раз(не знаю отправился или нет мой комментарий,но т.к. я его здесь не нашла,на всякий пожарный напишу еще раз).

      Задание мне понравилось,вообще любо фрирайтинг(хоть и не каждый день его делаю),и очень люблю темы личностного роста,достижения целей,улучшения своей жизни и т.д. По этому задание делала с удовольствием и интересом.

      Так как с дисциплиной у меня отношения натянуты,выписала для себя три дела которые буду делать каждый день,одно дело которое буду делать три раза в неделю,и одно дело которое буду делать по воскресеньям,все это до Нового Года.

      Как было сказано в комментарии выше,опять вызов себе,и это конечно же здорово!!! Постоянно проверять себе,на что ты способна! Вообще ощущения вдохновляющие,смотреть на себя через меся,пол года или год,как ты изменился и чего достиг,само это здорово мотивирую на все более крупные цели,где ты опять бросишь себе вызов.

      Анастасия
      2 года

      http://vk.com/wall215870989_2585

      Анна Чередниченко
      2 года

      Рефлексивный отклик.

      Это не первый и не второй мой подход к письменным практикам.

      Писать было и трудно и нет. Писать легко, но тем так много в одной записи, что они сталкиваются друг с другом. Получается каша. Действия я в каше выловила.

      Поставила в план дня.

      Моё упражнение было не утренним. Я прочитала условия часов в 10. Мне стало спокойнее. В голове освободилось место.

      Ольга Сирота
      2 года

      О, спасибо за задания, за практикум!

      Я выстраиваю сейчас задачи в ряд, вдоль, поперёк, из прошлого, в будущее и обратно. Практикум мне аккурат поможет в фокусровке. А приз просто сказка!

      1) Трудно ли?

      Итак, писала легко, т.к эти темы, эти сферы определены, я работаю над улучшением качества жизни. Описала все мечты, планы, по всем сферам. Для достижения мне не хватаем...меня! По этому заданию я уже смогла сформулировать, что мне ещё тренировать: смелость, решительность, быстроту принятия решений, быстрое действие, дисциплину. Т.е. это те факторы, которые помогут мне достичь любых целей из тех, что я описала.

      2) Ощущения? Растерянности. Любой шаг, который я могу сделать в течение 3 часов не будет глобальным. Мне кажутся они все мелкие и незначительные. Но! В этом и кроется подвох. Я вновь попадаю в лапы прокрастинации, перфекционизма. Ну нет! Сразу и потренируюсь. Поэтому я решительно и быстро пишу эти комментарии и сейчас же выложу ссылку :)

      3) Повторить?

      - Да, конечно. Хочу уточнить - будут точно так же или иначе. Но не важно, повторю в любом случае.

      А вот и пост:

      https://www.facebook.com/olga.sirota1/posts/1121640307881816

      Всем успешной недели и всяческой удачи!

      Ольга Сирота
      2 года

      Решила ВК тоже просветить по поводу этого проекта))

      Ольга Сирота
      2 года

      https://vk.com/id68980090?w=wall68980090_941%2Fall

      Ольга Сирота
      2 года

      Ну а потом решила уж и ОК не обижать)))

      https://ok.ru/profile/126991977625/statuses/65897782288537

      Мария
      2 года

      Привет всем! Решила принять участие, хочу что бы фрирайтинг был в каждом моем дне и на постоянной основе, так пока пользуюсь только для выгрузки мыслей и успокоения эмоций, надеюсь мне это удастся благодаря марафону. Так как зашла на страничку ближе к вечеру, то это был не утренний, а вечерний фрирайтинг . Опробовала упражнение и его все таки надо делать утром, вечером у меня возникло чувство паники, так как я поняла, что не достаточно сделала для свое цели, а уже вечер и я все не успеваю, думаю, что делая это утром, держишь фокус на цели. Я уже на вечер составила план))) И вот теперь думаю, успею ли и надо ли))). Поздно вечером посмотрим итог, очень интересный эксперимент получается.

      Мария
      2 года

      Итог вечера: Я ведь сделала, то что планировала, даже не смотря на ограниченность времени, все таки это упражнение помогает держать фокусировку на цели. И сегодня с утра сделала упражнение. Впечатления: Приходишь к неожиданным выводам, меня поразило, что прописывая, то что может улучшить мою жизнь, цели обнаружила что все настолько взаимосвязано, что не может быть одно без другого. Пример: Что бы были хорошие отношения в семье или иметь возможность зарабатывать , нужно быть в ресурсном состоянии, спокойной эмоционально и при этом что быть спокойной эмоционально, как один из параметров, нужно иметь финансовую стабильность. Ощущения после фрирайтинга: Удовлетворение, что в мое дне присутствует, то что может сделать мою жизнь лучше и в том числе моя цель. Вечером будем подводить итоги)))

      Мария
      2 года

      Ссылка https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1127275294032008&id=100002486435753, задание выполнено)))

      Ася
      2 года

      Прочитала ближе к обеду, получился фрирайдинг в перерыв. Ссылку разместила ВКонтакте http://vk.com/wall137975019_375.

      Писалось не сложно, но и списки похожие уже составлялись не раз,первые 10 минут -непрерывно, потом чуть потухла. Чередование обобщенного и конкретного. реализовать в ближайшие 3 часа, значит, во время работы. Есть там и о работе пункты, но выбрала другое, то, что уже сегодня было в плане, есть чувство, что чуть халтурю. По ощущениям- я писала такое не раз, хочу чтобы реализовывалось, надо чаще перечитывать или писать, чтобы двигаться в нужном направлении. Так что повторять буду, раз в месяц- точно. Может буду дополнять для себя, как именно эти вещи, действия делают мою жизнь лучше.

      Юкка
      2 года

      Добрый день всем! Пишу впервые здесь, поэтому хочу сказать: Армен, спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете! И этот проект настолько кстати сейчас, что не могу пройти мимо как раньше, осмелюсь участвовать и бороться за давно желанный приз!

      Пишу я с самого детства всегда и везде, обо всем и с разными целями, практиковала и утренние страницы, но вот о фрирайтинге узнала недавно от Вас, прочитала все статьи по тегу и загорелась! Моя цель - писать ежедневно, пока получается обычно вечером, хочу добавить утренний ритуал. Вчера я как раз писала на заданную сегодня Вами тему, это просто знак для меня, так что приступаю. Извините за длинное лирическое отступление)

      Я обычная девушка, жена, мама, поэтому глобальных целей по завоеванию всего мира у меня нет! Я выделила основные направления для улучшения своей жизни: я сама (мои привычки, образ жизни, умения, навыки), семья и хобби-подработка, буду называть это работой. Получилось по несколько пунктов, которые я хочу давно внедрить, и не раз пыталась. Надеюсь, что теперь у меня получится. На сегодня уже выделила пару дел и сразу приступаю к осуществлению, результатами возможно поделюсь, но для себя вечером обязательно подведу итоги.

      Впечатления: писать было легко, мыслей очень много, рука за ними еле успевает) вдохновение, подъем сил, я сегодня отказалась от кофеина, но никаких стимуляторов не надо, настолько много энергии. Повторять конечно хочу!

      Ссылка на пост: http://vk.com/wall3492034_2714

      Благодарю за внимание!

      Альфия
      2 года

      Армен, спасибо. Это для меня настолько вовремя.

      Только я стала думать о том, чтобы освоить-таки фрирайтинг, и соображать, как к этому подступиться и почему не прижилось.

      С огромным удовольствием сегодняшний день начала с выполнения этого задания. Впервые писала без остановок по таймеру. Благо, что тема такая, на которую можно фантазировать бесконечно.

      3 страницы А4 мелким почерком в каждой клетке.

      Легко было выбрать то направление, по которому в ближайшие часы я буду совершать действия, тем более, что они были запланированы.

      И вот мои итоги:

      После повторного прочтения написанного появился список из 30 пунктов. Часть списка - задачи, часть - вопросы для проработки и беседы с самой собой.

      - Трудно ли было писать?

      Писать было реально легко. Думаю, что сильно повлияло и то, что много в последнее время думаю на эту тему, ищу, формулирую, и то, что созрела острая нужда во фрирайтинге :)

      Тем не менее, ощутила, что внутреннего контролёра и цензора отключить довольно сложно. Да, пишу непрерывно, но думаю в сто раз быстрее над фразой, которую напишу следующей. Очень бы хотелось в дальнейшем научиться выпускать то, что внутри, без оглядки на контролёра.

      - Ощущения после упражнения

      Сначала воодушевление, радость от того, что фиксирую свои мысли. Мне в последнее время стало этого очень хотеться. Несмотря на то, что чего-то нового особо не написалось, появилось ощущение разматывания клубочка. Это очень перекликается с моими текущими желаниями. Следующей фазой стала тревога. Когда после анализа написанного стала фиксировать действия и шаги, которые нужно предпринять, стала переживать по нескольким поводам: 1 - ещё целый ворох задач, вот опять сейчас напланирую, возьмусь и брошу, а то и вообще не возьмусь; 2 - из одного вопроса родился ещё миллион новых, то есть, не конкретные задачи в формате "пошёл и сделал", а очередные вопросы к себе и темы для размышлений.

      Именно благодаря этому пункту упражнения (наблюдения за ощущениями после упражнения) мне удалось сделать малюсенькое такое открытие. Одна из причин, по которым не прижился у меня фрирайтинг, как раз страх. Страх сидеть перед этими списками и заранее переживать, что брошу, не справлюсь и прочее. Сегодня я ощутила реальную практическую необходимость работать с этим страхом. К тому же, он, наверняка, не только тут наследил.

      - Есть желание повторить?

      Без сомнений, тем более, что актуальных вопросов для фрирайтинга, которые нужно и хочется решать, благодаря сегодняшнему упражнению, целая масса.

      Попробую бояться и делать с надеждой, что это плавно перейдёт в фазу "не бояться и делать" :)

      Вот такие у меня сегодня итоги. Ещё раз спасибо

      Надежда
      2 года

      Подход номер два.

      После утренней неудачи я решила написать еще раз в конце дня. Потому что часто вторая половина чревата для меня утратой эффективности, переключением заторможенность и усталость..

      1.Писать было легко.. но бывали повторы.. Думаю это не страшно. Пункты не считала, я знаю, что их может быть несчетное количество.

      2. После практики - освежилась энергия.. как будто новая волна))

      3. Повторить - возможно))))

      Эксперимент принёс некоторый энтузиазм, и по крайней мере три дела, которые можно воплотить и на вечерней энергии.

      Я все таки хочу решить для себя вопрос вечерних полезностей - быть им или не быть)))

      Хуршида
      2 года

      Получила только что. Спасибо! Очень созвучно, ибо состояние неопределенности давит, беспокоит. Буду пробовать, участвовать в соревновании тоже )

      Светлана
      2 года

      добрый день! Тяжело было решиться , в связи с тем, что предыдущий недельный марафон был не пройден. но большим мотивационным фактором явилось , что нужно было заниматься фрирайтингом. Давно хотелось попробовать, читала, думала, планировала - вот завтра начну применять,но... Надеюсь, что дойду до конечной цели, благодаря своей заинтересованности. Писать было было очень далеко , так как многократно думано- передумано об этом- осталось воплотить. Буду наблюдать насколько пошагово буду применять написанное. Повторить, будет пожалуй, несложно и было приятно и легко. Очень хочется продолжить.

      Елена С.
      2 года

      1-й заход вечером в понедельник, только к компьютеру села.

      Писать было трудно, идей маловато.

      За время писания мысли несколько стуктурировались. Но 20 минут не выдержала: как только что-то интересное вырисовалось, сразу захотелось сделать. И сон как ветром сдуло. Хотя с работы "никакая" пришла, спать хотелось.

      Повторить бы хотелось, но страшно, опасения: а вдруг просто так потрачу время, ничего толком не придумаю и ничего толком не сделаю, а ситуация только ещё хуже станет, настроение испорчу, ни к чему не приведёт.

      Павел...
      2 года

      Трудно ли вам было писать по поставленной теме?

      «Напишите обо всем, что в данный момент представляется вам необходимым для лучшей жизни. Включите материальные и нематериальные объекты. После этого выделите в этом перечне хотя бы один пункт, по которому вы предпримете конкретные действия в течение следующих трех часов».

      Решил особо губу не раскатывать глобально, а решать простые задачи в шаговой доступности. Выбор был простой или варить суп или начать читать книгу по нейробиологии. После некоторого написания текста Суп победил. Был составлен конкретный план по покупке продуктов, магазинов, маршрута. И приведён в исполнение.

      •Какие ощущения вы испытываете после упражнения?

      Ощущения порядка в голове. И сытость от супа.

      •Желаете повторить?

      Время от времени обычно повторяю. Постоянной привычки нет.

      Марина Л.
      2 года

      Моя неделя фрирайтинга начнётся утром вторника. Решила, что буду так делать для чистоты эксперимента: письмо с заданием получаю только после обеда, а фрирайтить нужно утром. Значит стартую во вторник. Желаю всем участникам успешного окончания недели!

      Евгения
      2 года

      Вторая часть (5 минут):

      Как отразилось утреннее упражнение на вашей работоспособности и эмоциональном состоянии? В чём это выразилось?

      выполненное упражнение дало ясность. Ясность на сегодня и сейчас, ясность на ближайшее свое будущее. Вместе с Ясностью пришла Легкость настроения. Сразу захотелось ЖИТЬ той самой Лучшей Жизнью, о которой я писала. Впервые за долгое время пришло желание выполнять свою работу ЛЕГКО и ЕСТЕСТВЕННО. Как ЖИТЬ и ИГРАТЬ, а не как сдавать экзамен на выносливость. )) Интересно!

      Кристина
      2 года

      Хоть уже и вечер, но захотелось попробовать себя в этом упражнении. Спасибо!

      Мария В
      2 года

      Армен, я с удовольствием приму участие в этом практикуме. Не так давно я открыла для себя фрирайтинг благодаря сайту Дарьи Кутузовой. Для меня это было огромным открытием и помощью. Я сейчас в декрете и после рождения ребенка резко оказалась в совершенной изоляции от взрослых людей. Фактически, я сейчас в живую общаюсь только с мужем. И при том резком изменении жизни мне было очень не просто. Фрирайтинг меня просто спас.

      Мария В
      2 года

      Но к сожалению,я сейчас перестала совсем писать и чувствую это по своему ощущению.

      Поэтому этот практикум - прекрасная для меня возможность вернуться в письму.

      Что касается первого задания:

      Писать было не трудно, была удивлена… мне казалось, что все мои планы и желания о лучшей жизни возможно только, когда закончится декрет, и у меня наконец появится возможность посвятить немного времени себе и своим интересам. Оказалось ждать не нужно, и я нашла, как могу идти к лучшей жизни уже сейчас, а не желать чего-то в неизвестном будущем.

      Повторить – да,было бы интересно через какое-то время

      ссылка на пост https://vk.com/id29724460

      Игорь
      2 года

      Армен, доброго времени суток!!!

      Спасибо вам за такое замечательное задание!!!

      Выполнил его на одном дыхании. Понял, что мне сейчас нужно и куда надо двигаться.

      С удовольствием приму участие в вашем практикуме.

      Ссылка на пост: https://vk.com/ultraallin?w=wall41280146_2884%2Fall

      Катеринка
      2 года

      Всем доброго времени суток. С удовольствием присоединяюсь к практикуму.

      С инструментами фрирайтинга начала знакомство в конце весны и даже могу сказать, что благодаря ему прошла свою первую самостоятельную стодневку. Конечно были маленькие перерывы, но всё равно считаю победой над собой наличие желаемых результатов. Хотелось бы и дальше продолжать стодневки, но, конечно, более осознанно.

      После выполненного упражнения в голове появилась ясность по решению поставленной на сегодня задачки и конкретная цепочка дальнейших действий. В мыслях рисую желаемый результат и реакцию на него и понимаю, что это и есть стимул, которого мне не хватает.

      Настроение поменялось кардинально, захотелось встать и сделать запланированное. И встала ведь, и приступила ;) Приятно осозновать, что ты и с этим сможешь справиться.

      - "Желаете повторить?"

      - " Да. Ещё задачку, пожалуйста" :)

      Ссылка на пост: http://vk.com/wall115214182_1234

      Ольга Сирота
      2 года

      А где же, где же день № 2? Жду его с 6:00 :)

      Александра
      2 года

      Армен, большое спасибо за Ваш труд.

      Попробовала предложенную практику сегодня с утра целых 2 раза. Писать о лучшей жизни не дает внутренний критик, поэтому пишется тяжело. Первая попытка 20 минут общим письмом, вторая по пунктам фантазия кончилась на 11-ом пункте и 15 минут не дописаны. Ощущения смутные - из написанного видно, что нужно работать над своим отношением к жизни, не хватает легкости, много страхов и тревог.

      https://www.facebook.com/profile.php?id=100002317680925

      Alya
      2 года

      Это мой опыт во фрирайтинге и в таком конкурсе :-)

      День сегодня съехал в режиме, поэтому писала не сразу как проснулась.

      Таймер поставила на 20 минут, закончила на 4 минуты раньше.

      Писать было, на удивление, легко. Очень неожиданно. Мысли приходили одна за другой.

      После было ощущение полета, как-будто поднялась в небо.

      Пока хочется спуститься на землю и знать, что я так умею взлетать. Повторить хочется через какое-то время. Хочется улыбаться )

      Хуршида
      2 года

      Начала писать сегодня. Специально проснулась рано, в, в 5 утра и села за фрирайтинг, благо тетрадь и ручки подготовила с вечера. За практику села в беспокойном состоянии, т.к противоречивые планы и сумбур мешали сосредоточиться. По итогам разгрузила голову, а мысли упорядочились. Из написанного выделила три наиболее важных направления и взялась за них. Как итог, предложила интересную программу и ею заинтересовались. Второе, как оказалось я не замечала возможности, ибо шла она в связке с задачей, за которую я не хотела браться. Ну и сегодня я опробовала начало и поняла, справлюсь. По третьему пункту сложнее, ибо финансово трудно и сомневаюсь. Но задел сделаю.

      Настроение поменялось и на работу я пришла радостная. Понравилось, что беспокойство, которое тормозило активность утихло и день получается продуктивный. https://www.facebook.com/yakubova.khurshida/posts/1244463458956974?ref=notif¬if_t=like¬if_id=1473760929209343

      Екатерина
      2 года

      Решила участвовать в конкурсе, и в неделе фрирайтинга. Несмотря на то, что у меня получился вынужденный перерыв, довольно сложно было вчера найти время, чтобы написать о своих впечатлениях и вечернем подведении итогов. Фрирайтинг практикую иногда, но гораздо реже, чем мне бы хотелось. Поэтому на вопрос ответила быстро, выделила одно дело, которое могла сделать, но все время откладывала и сделала его.

      Вечером было ощущение хорошо проведенного дня, отсутствовало обычное недовольство, что многое из запланированного на день не сделано, хотя по сути было сделано всего одно дело, но которое, по моему мнению, сможет сделать мою жизнь лучше.

      Ссылку разместила в сети Фейсбук https://www.facebook.com/jekaterina.ch/posts/1284990374844501

      Ольга
      2 года

      Добрый всем вечер. Опаздываю на два дня, понимаю. Но можно сдвинуть график на субботу и воскресенье. Узнала о фрирайтинге не так давно из журнала ЖИ. Прочитала с интересом, подумала, не попробовать ли? Но как-то отмела эту идею, решив, что это просто трата времени. Что фрирайтить, нужно брать и делать :) Но "брать и делать" хорошо тогда, когда понимаешь, что хочешь/нужно делать и, главное, как делать.... а если не совсем.... или совсем не... хочешь и понимаешь....

      И вот как-то магически в последнее время мне все чаще попадается информация о фрирайтинге: то натыкаюсь в сети на статьи, то вижу объявление о курсе по фрирайтингу, то обмен мнениями о книге М.Леви, то вот проект-практикум "Пишем интересную жизнь" .... как будто мне специально кто-то незримый подсовывает эту информацию, подталкивая: ну, давай, попробуй, кто знает, что там, за поворотом и куда эта дорожка приведет; приобретение новых полезных навыков еще никогда не вредило. И хотя официально свое участие не зарегистрировала, но раз пишу эти строки, значит решение уже.... как говорит Т.В.Черниговская, мозг уже принял решение, только вы еще об этом не знаете :)

      Возможно еще не поздно включиться в проект... Повернуть свою жизнь в интересное русло никогда не поздно, не так ли? :) Об этом же и здесь https://www.facebook.com/autumnviolin/posts/761351837345734

      Заявку на курс отправила, постараюсь нагнать упущенное.

      Светлана Самохвалова
      2 года

      Эту публикацию заметила только сегодня, но решила срочно присоединиться. Меня вдохновляют новые ситуации, когда в кототкиЯ недавно стала практиковать фрирайтинг и писала от руки утром.

      Светлана Самохвалова
      2 года

      Присоединилась с опозданием, но с огромным азартом к предложенной практике. Выбрала писать в текстовом редакторе, чего раньше никогда не делала. Вначале это тормозило процесс, но потом барьер прошел и особой разницы и я не заметила. Вернее чуть сложнее писать, зато гораздо легче читать и выделять главное и работать с текстом после завершения.

      Сложным мне сразу показалась такая простая вещь в задании как написать "конкретные пункты". По сути я начинала с гипотез того что мою жизнь улучшит, а заканчивала абзац конкретным и измеримым шагом к действию.

      Такое думание на бумаге очень стимулирует.

      Дальше пошло легче. И я увидела несколько сфер, которые уже сейчас простыми шагами можно сделать качественнее. Основные тем - работа, личное удовольствие, отношения.

      Ощущения после упражнения: появилось много догадок по тому как реализовать шаги по работе. Услышала некоторые свои желания и хотелки. Нашла как все совместить и это дало энергию.

      Буду практиковать. Благодарна за отличную идею.

      Хуршида
      2 года

      Вечерний обзор

      Задачи, которые запланировала решились. По первому проекту начала составлять бизнес план, по второму делу сделала предложение, которое встретили с интересом, а по третьему навела справки. На удивление, к концу дня голова оставалась свежей а я энергичной. Немного подавленной, из-за стоимости третьего пункта, но кардинально настроение не менялось и я была осознанной. Исчезли мелочи, засоряющие голову. Спас бо Армен!

      Ольга
      2 года

      Доброго дня или вечера!

      Как и многие другие участники, хочу воскликнуть- как же во время!

      Уже пару недель собираю мысли по крупицам о планах на осень, зиму и о том, как взять себя и свою жизнь снова в руки.

      Фрирайтинг пришелся настолько к месту!

      Написав, утренние странички, оказалось, что самое главное и важное как раз-таки и не планировала. В плане- "костяк"-самое нужное, но настолько ли важное? Просто важные рутинные моменты. Но не двигающие вперед..

      Исправила. Дописала. Но самое главное, что с азартом выполнила!

      "Трудно ли вам было писать по поставленной теме?"

      Нет , сегодня было не трудно. Потому как, вернувшись к режиму, организм не бастовал, а был готов к работе.

      "Какие ощущения вы испытываете после упражнения?"

      В данном случае азарт..

      Что же напишу? Какие мысли будут? и легкая эйфория от выполненного и новых осознаний.

      "Желаете повторить?"

      Да! Конечно!

      Спасибо и благодарю за внимание! и за интересный проект!

      Ссылка- https://www.facebook.com/profile.php?id=100001675694619

      Анна
      2 года

      С удовольствием присоединяюсь к проекту. Первое задание выполнила легко, на одном дыхании. 15 минут, больше не стала. Во время записей постоянно ловила себя на мысли, что большая часть того, что могло бы существенно улучшить мою жизнь и внутреннее состояние, осуществимо в достаточно короткие сроки и не так уж и невозможно. Информация по мере письма структурировалась и я с легкость ответила на вопрос, что из перечисленного я смогу сделать в ближайшие три часа, точнее, какие шаги для приближения к цели. В конце задания завела себе тетрадь с отдельными разделами по каждому из направлений в сторону улучшения жизни. Сегодня же распишу ближайшие шаги. Почувствовала себя гораздо увереннее и знаю, что буду делать в ближайшее время. Спасибо. Я с вами!

      Ольга Евстифеева
      2 года

      Доброе всем утро!

      В утреннем распорядке появился новый ритуал - и это радует.

      Правда, занял он у меня больше времени, чем планировала, ну что ж, надо лучше себя контролировать :)

      Итак, день первый. Первые ощущения.

      Утро. Заведенный порядок - подъем, зарядка. За фрирайтинг села до завтрака. Возможно следовало сделать наоборот - обычно я медленно вхожу в день. Мозг еще не включился и потому замечаю - координация - увы - промахиваюсь пальцами мимо нужных клавиш, скорость замедленная, глаза в очки смотрят, но с трудом различают, что там перед ними маячит....надо увеличить шрифт.

      Понимаю, что просто изливать поток мыслей на бумагу я не умею. Мозг хочет четкой цели и понимания, что, а главное, зачем ему какие-то мысли куда-то изливать... или ему плевать, а этого хочу я? Так что, он/я все равно от вопроса о лучшей жизни скатился к работе :( (симптом....).

      Опробовала оба метода - "стенографист" и "общий вопрос". Больше тяготею к общему вопросу, но, прежде, чем сделать вывод, попробую и дальше оба этих метода применять.

      Общий вопрос, конечно задает направление, и в этом случае, на мой взгляд, пользы от фрирайтинга больше. Потому фрирайтила на тему проблемы текущего момента, связанной с работой. Добавила в пункт задач, что сделаю в ближайшие три часа. А теперь кофе и час английского.

      Ольга Евстифеева
      2 года

      Да, забыла уточнить, где все-таки мы делимся первым опытом и ощущениями - здесь, после статей-заданий каждого дня или в группе в фейсбуке?

      Анна
      2 года

      Всех приветствую!

      Практику утренних страниц начинаю не в первый раз, многое уже знакомо, но интересно, что если раньше это был просто поток эмоций, идей, анализ прошедшего дня, то теперь, думаю, они будут нести уже серьезную смысловую нагрузку.

      Писать по поставленной теме оказалось совсем несложно, слова шли сами, и ощущения после упражнения оказались очень бодрыми - я действительно сразу начала делать то самое ЧТО-ТО, что ведет меня к цели. Повторить упражнение охота, но уже хочется его как-то усовершенствовать!

      После упражнения у меня не то, чтобы появился какой-то эмоциональный подъем, но вот рвение к действиям - это да!

      Надеюсь, буду продолжать в том же духе!

      Елена
      2 года

      Я уже давно читаю журнал "Жить интересно", читаю посты Армена о письменных практиках. Но вот начать писать на бумаге от руки мне казалось таким сложным и ненужным. Надо взять да и сделать, чего рассусоливать, думала я. Да вот только все как то времени не было, чтобы "взять да сделать".

      А сегодня решила присоединиться к эксперименту, заставила себя взять ручку, бумагу, завела будильник и задала себе вопрос "что же мне нужно для лучшей жизни". Оказалось, что мой список состоит всего из двух пунктов. Причем мысли, цепляясь одна за другую, написали и план, как этого лучшего добиться (пока по одному пункту). Понимать, прокручивать в голове - это одно, а сесть, написать и увидеть свои мысли на бумаге - совсем другое. Эти 20 минут были, действительно, похожи на разговор с самой собой, такой "по чесноку".

      А ощущение после выполнения задания одно - стало легче. Такое бывает, когда куча дел и все срочные, и не знаешь за что браться, и кажется, все - катастрофа неминуема, а потом садишься и ранжируешь дела по срочности и приоритетности. И тогда сразу возникает ощущение, что половина проблем отвалилась, а оставшиеся - одной левой! Вот и сейчас появилось такое чувство, что для достижения лучшего нужно не так много усилий, все очень реально: есть ресурсы, время и даже план.

      Надежда
      2 года

      Здравствуйте! Наконец-то всё совпало и я успеваю пройти с вами что-то в онлайн-режиме) Первый раз попробовала писать не в блокноте, а в гугл докс - не знаю, пока странновато. Но не всё ж бумагу пачкать, надо уже и на технологии переходить. По теме: видимо, слишком много прорабатываю эту тему в данный момент, поэтому всё, что надо для лучшей жизни, чуть ли не заученным списком вылезло. И то, как это достигать, тоже. С парой небольших инсайтов, конечно :) Так что к намеченной цели уже идём, хоть и не без проблем и не без корректировок этой самой цели.

      В любом случае, спасибо за упражнение и за ещё одну попытку заставить нас всех наконец писать! Жду следующих заданий.

      Пост выложила сюда: https://www.facebook.com/mengmeiying/posts/1303947236290417

      Жанна
      2 года

      Добрый день!

      Если на стене висит ружье, оно обязательно выстрелит! В один из многих моих дней бесцельного хождения по страницам и ленте Фейсбука сохранила себе статью об интересных людях, которых автор рекомендовал читать. Некоторых из этих людей уже читала. но появилось и новое незнакомое имя - Армен Петросян. С тех пор в своей ленте нет-нет и читала ваши посты. А сегодня захотелось присоединиться и выполнять задания.

      Для себя пишу уже давно на сайте 750 слов. Многому надо и хочу учиться. После того как написала задание по упражнению 1 почувствовала радость от выполненной работы. В планах на день по улучшению своей жизни есть пункт, который сегодня обязательно будет воплощен в жизнь! Это тоже маленькая победа.

      Благодарю за то, что делитесь знаниями и за возможность учиться.

      Aleksandr
      2 года

      Здравствуйте, Армен! Вроде на прошлой неделе у Вас был практикум по чтению, ни как не могу его найти теперь или я что то перепутал?