2 января 2018

Давайте делать паузы в жизни!

4043 просмотра

Евгения Харитонова
Эксперт по личной эффективности, поиску призвания, началу своего дела. Автор проекта «Вдохновение перемен», помогающего привести в порядок все сферы жизни. Автор книги «Самые смелые мечты сбываются» и двадцати тренингов по саморазвитию. Дауншифтер, увлекается садоводством и спортом, проповедует минимализм и зож.
  • eharitonova.ru
  • vk.com/id9126938
  • instagram.com/eakharitonova/
  • evgenia-shato.livejournal.com
  • Новогодние праздники — моя возможность замедлиться, поймать свой ритм и побыть с собой.

    Под Новый год мы стараемся завершить все недоделки. Хозяйки стараются привести в порядок дом и себя, кто-то даже стремится быстренько похудеть к Новому году. А еще нужно купить подарки, поздравить всех, продумать план встречи праздника, меню, развлечения для гостей, если вы их ждете. Утренники в саду и вечеринки в школе, корпоративы…. Декабрь получается очень «жарким»!

    В новогодние каникулы мы тусим с друзьями и выходим в свет с семьей, ходим в гости, принимаем гостей, общаемся. Самые активные пишут планы на год и тут же начинают воплощать их, внедрять новые привычки. Начать новую жизнь с 1 января — это же так символично! Одним словом, январские праздники тоже получаются «жаркими», многие даже устают от них.

    Выходит, весь год проходит в суете и рутине. И еще большей суетой мы наполняем свои   праздники. Вместо этого я предлагаю вам за новогодние каникулы «зарядить батарейки» на месяцы вперед!

    Я — тренер по личной эффективности для женщин, и моя жизнь в течение года довольно активна: я веду онлайн- и офлайн тренинги, у меня много клиенток в личном коучинге, я пишу статьи на портал «Вдохновение перемен», пишу вторую книгу, занимаюсь фитнесом три раза в неделю. Еще консультирую реальные бизнесы по бизнес-процессам, кроме того, у меня свой дом с большим участком, любимый муж и двое детей, множество хобби. Параллельно я всегда прохожу несколько обучающих тренингов (сейчас три) и читаю несколько книг. В течение года у меня все расписано буквально по минутам, и эта активность, конечно же, радует. Но я так же люблю периоды замедления, когда можно просто быть, не спеша заниматься приятными делами и ничего не делать. И новогодние каникулы — именно такое время для меня.

    Чтобы вот так услышать себя, нужно максимально исключить «шум снаружи», расслабиться и пожить без планов, списков, дедлайнов и бытовой суеты, активного общения. Поймать свой любимый ритм жизни и погрузиться в него.

    Каникулы — отличная возможность несколько дней подряд делать только то, что хочется интуитивно, и с помощью этого лучше понять себя, запастись позитивной энергией.

    Отпраздновали Новый год? Отлично. Посвятите следующее утро себе. Ничего не планируйте, прислушайтесь — чего я хочу? Как бы я провел день, если бы все-все было возможным?

    Позвольте себе спать, читать, есть простую еду, никуда не выходить или, наоборот, пойти гулять, поехать в кино. Может быть вам захочется купить свою идеальную чашку и совершенный зеленый чай и обустроить себе уютное местечко для чаепития и чтения у окна. Кого-то потянет вязать, вышивать или выкладывать алмазную мозаику. Это все очень медитативные вещи. Захотите очищать почтовый ящик — сделайте. Самое главное — все делать очень медленно, размеренно, в том темпе, что нравится. Попробуйте поймать оптимальную скорость, пусть даже всего на несколько дней, учитесь не поторапливать и не ругать себя: «Давай быстрее! Чего время зря тратить! Другие уже вон что понаделали, а ты…. Какой разбор почты, пиши бизнес-планы на год и вперед, деньги не ждут!». И на вас снизойдет невиданное спокойствие и умиротворение.

    Все было бы просто, если бы нашей проблемой была лень и отсутствие планов. Так нет же, люди пишут очень много планов, торопятся бежать куда-то, состязаться с другими, брать на себя ненужные обязательства «Быстрее! Выше! Сильнее!». Но не все умеют жить в гармонии с собой. Не всегда понимают, что им на самом деле нужно. Пытаются заставить себя, дожать до результата. Для хорошей самодисциплины нужно обратное.

    Вы скажете: если я разрешу себе делать только то, что хочется, я рискую скатиться в тотальную прокрастинацию и лень! Это типичное недоверие к себе. Если вы все сделаете правильно, разрешите себе замедлиться и пожить, следуя своим желаниям, через некоторое время в вас проснется жажда активности. Наступит момент, когда вам снова захочется сворачивать горы и покорять вершины. Только вы будете немного другим, а горы — уже ваши личные, желанные и манящие! Доверьтесь себе.

    Планы на год я составляю только по вдохновению. Чаще всего это случается еще в декабре. Я ловлю момент, когда меня «подмывает» подвести итоги и сам собой появляется план на год. Тогда я сажусь и с удовольствием пишу его.

    В годовой список могут попасть цели и проекты по следующим критериям:

    • то, что осталось нереализованным с прошлого года. Да, есть такие пункты, и я считаю это нормальным. В работе с целями я использую подход «идти по силе», прислушиваясь к себе в процессе. Какие-то годовые цели идут легко и с опережением. Для других время еще не настало, и они переносятся на следующий год.
    • новые проекты, в которых я увидела что-то важное и интересное для себя. Когда я вижу новую возможность, свой интерес к чему-то, я заношу их в список следующего года. Почему? Потому что текущий уже запланирован, а я человек увлекающийся. Если буду постоянно прыгать от одного вдохновившего проекта к другому, результатов ни в чем не достигну. Предпочитаю довести до логического завершения начатое, получить результат, потом уже браться за новое. Таким образом, к началу следующего года у меня уже есть список целей и проектов, ждущих своего часа.
    • описываю свои цели я согласно подходу «уровни компьютерной игры». Представьте себе новую игру на гаджете, в которой неисчислимое количество уровней, но вам как новичку сейчас открыты только пять самых простых. Остальные — под замочками. Пока вы не пройдете эти уровни (читай — не закроете текущие простые цели), вас не допустят к следующим.

    На первых ступенях вы нарабатываете навыки, опыт, прокачиваете своего героя. Это позволит вам пройти более сложные уровни. Так же и с целями. К примеру, у тебя дома бардак, 20 кг лишнего веса, нелюбимая работа, неоплаченные счета, недосып и ужасное питание. А ты, вместо того, чтобы разобраться с базовыми проблемами, строишь грандиозные планы — свой бизнес с доходом полмиллиона в месяц, дом у моря и инвестиционный доход, путешествия четыре раза в год. И ничего не получается! Потому что эти уровни еще «под замком», не доступны.

    Не получая результата, ты перестаешь верить в свои способности, обесцениваешь любое достижение целей.

    Таким образом, ставя цели, нужно учитывать свой текущий уровень. Не замахиваться на идеальный результат, а продумать простые шаги, которые улучшат текущую ситуацию. Да, это может показаться скучным, но только так вы начнете двигаться вперед.

    Саморазвитие#Новый год#Планирование#Самоисследование#Цели