2 мая 2018

Как превратить мечту в реальность с помощью аффирмаций

3460 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Пожалуй, одна их самых памятных всем аффирмаций – фраза из одноименного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная…» Помните такую?

    Аффирмации – короткие жизнеутверждающие фразы, которые помогают добиться желаемого. Их можно произносить про себя, проговаривать вслух, слушать, записать много раз на бумаге и даже петь. Любой их этих способов позволяет внедрить в свое подсознание позитивные установки, и они начинают работать. Причем, независимо от того, верите вы в них или нет.

    Мы составили для вас подборку рекомендаций от авторов «ЖИ!» – как изменить свою жизнь, практикуя метод всемогущих аффирмаций.

    Аффирмации. Как запрограммировать себя на успех

    Ольга Штрайсель уверена, что аффирмации помогли ей пережить очень непростой период и достичь важных целей. В своей статье она дает подробную инструкцию, как сделать свои планы реальностью.

    Совет №1 – совместить работу мысли и работу тела: «Главное – физически задействовать тело: бег, велотренажер, ходьба, йога... Мыслительный процесс замедляется, становится легче завести на уровень подсознания нужную информацию. Многократные повторения будут способствовать тому, что вскоре вы уже не будете воспринимать то, что говорите, как нечто из мира фантастики. Аффирмации войдут в ваш ежедневный мысленный поток и будут приняты подсознанием за правду. Так формируется убеждение».

    Eсли вы не любитель бега, отличной альтернативой ему может стать ходьба.
    Источник фото: Unsplash, автор Emma Simpson

    Совет № 2 – не сдаваться: «Самое сложное – продолжать работy с аффирмацией, когда кажется, что ничего воoбще не сдвигается с мертвой точки. Иногда на это может уйти несколько лет».

    Чем хороша рекомендация Ольги – и аффирмации в свою жизнь внедрите, и физическую форму в порядок приведете. Так что имеет смысл попробовать!

    Финансовая стодневка. 20-30 июня

    Однажды Светлана Покревская затеяла финансовую стодневку, во время которой провела эксперимент с аффирмациями: «Я много разного читала на эту тему и много раз замечала – работает! Но все это было сиюминутными успехами. Поработать с аффирмациями всерьез и проверить, работают ли они в долгосрочной перспективе, когда надо поменять что-то в корне – никогда не хватало терпения проверить. И вот этот эксперимент – отличная тренировка! Я старалась сохранять утверждения короткими и емкими, поэтому выбрала для себя два: «Я живу в изобилии» и «получать большие деньги весело и просто». Действительно, а кто вообще сказал, что это обязательно тяжкий труд? Я не согласна! Хочу, чтобы было легко. Вот и посмотрим».

    Забегая вперед, скажем: приложенные Светланой усилия не пропали даром и принесли ей пусть не миллионы, но очень приятные бонусы. Воспользуйтесь ее опытом, быть может, и в вашей жизни забурлят финансовые потоки. Если вам интересно, чем закончился финансовый челлендж Светланы, можете прочитать об этом здесь.

    Когда фонит мыслемешалка. Практика выключения внутреннего шума

    Если вы устали от постоянных внутренних монологов, бесконечного прокручивания в голове событий дня прошедшего и прогнозов дня грядущего, попробуйте остановить слетевшие с катушек мысли с помощью инструментов, которые предлагает в своей статье Инесса Леббех.

    Мыслемешалка – как мчащаяся на скорости машина: и резкое торможение невозможно, и двигаться вперед опасно. Но внутренний шум можно успокоить, если сбалансировать работу полушарий головного мозга.
    Фото: Hey Paul Studios

    Для борьбы с потоками негативных мыслей она предлагает использовать методики хоопонопоно и аффирмации. Первая – это «...выбор в пользу своей ответственности и понимания своим словам и действиям, прощения себя, благодарности и любви к себе: я сожалею, пожалуйста, прости меня, я люблю тебя, я благодарю тебя. Повторяя эти четыре фразы, вы как бы проветриваете свое внутреннее пространство. И грязный воздух негатива сменяется на свежий, позитивный. Кстати, можно и в реальности проветрить помещение. Слово «аффирмация» уже не нужно переводить с латыни. Все знают, что это «подтверждение». Правила для составления аффирмаций также известны. Так что создаем краткий, позитивный факт настоящего».

    Более подробная инструкция по созданию аффирмаций, работающих на обретение внутренней тишины, вы найдете в статье Инессы. А еще узнаете, как строить у себя в голове правильные нейросети.

    Зачем ты проснулся сегодня: обзор книги «Магия утра»

    В книге «Магия утра»  Хэла Элрода Юлия Скрипник нашла сразу несколько советов, как изменить свою жизнь с помощью слов и правильного внутреннего настроя. Нужно просто использовать в качестве камертона позитивные аффирмации, полностью игнорируя любой негатив: «Каждый из нас практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Бо́льшей частью это происходит совершенно бессознательно, и некоторые наши мысли повторяются изо дня в день. Мы просто проигрываем на внутренней пластинке наш прошлый опыт. А между тем разговор с самим собой оказывает огромное влияние на ваш уровень успеха в любой сфере жизни, будь то здоровье, счастье, богатство, взаимоотношения с окружающими. И аффирмации работают либо на нас, либо против нас – все зависит от того, как вы их используете. Правильные аффирмации работают на вас, изменяя способ мышления, убеждения и чувства. Это помогает вам отказываться от непродуктивного поведения и заменять его поступками и действиями, нацеленными на достижение успеха. Чтобы выполнить этот пункт вам надо подготовить список аффирмаций. В книге описаны пять этапов создания собственных аффирмаций».

    Можете прочитать статью Юлии и воспользоваться ее опытом, а можете переключиться на книгу Элрода – она для тех, кто хочет стать жаворонком, но никак не может покинуть ряды сов. И в этом тоже могут помочь аффирмации.

    Влюбиться в себя по собственному желанию

    Вот и та самая аффирмация про самую обаятельную и привлекательную. Светлана Неганова уверена: чтобы быть счастливым, нужно научиться любить себя, находить в себе хорошее, концентрироваться на достоинствах, хвалить за успехи, говорить себе комплименты и вести дневник успехов.

    Кадр из фильма «Влюблен по собственному желанию».
    Источник фото: Кinopoisk.ru

    Формула любви проста: «Напишите пятьдесят  комплиментов себе, отмечайте каждый день два-три своих успеха, узнавайте себя самостоятельно с помощью рефлексии, с помощью тестов, в работе с коучем, находите в себе хорошее, глядя на себя в зеркало и заглядывая внутрь себя и т.д.... Растет то, чему мы уделяем внимание. Если концентрируемся на недостатках, они увеличиваются, если на достоинствах – мы становимся лучше!».

    Какие слова выбрать для себя, любимого – решать вам. Кто лучше вас самих знает, какие аффирмации помогут вам поднять самооценку, вселить уверенность в своих силах и настроить на успех?! А начать можно с классики: «Я самая обаятельная и привлекательная…»

    Сила слова. Как творить на уровне слов

    Олеся Власова в силу слов верит безоговорочно: «Мало кто из нас всерьез относится к словам, которые употребляет ежедневно. Между тем мы творим наш опыт и нас самих на четырех уровнях одновременно: действия, мысли, состояния и слова, которые окрашивают нашу реальность в те или иные краски».

    Мы творим наш опыт и нас самих на четырех уровнях одновременно: действия, мысли, состояния и слова, которые окрашивают нашу реальность в те или иные краски.
    Источник фото: Pixabay

    Как творить нужную вам реальность силой слов и мыслей, Олеся подробно рассказывает в своей статье. Мы взяли из нее только небольшой отрывок-инструкцию: «... используйте положительные установки, если вам требуется коррекция какого-то явления в жизни. Можно выработать себе воодушевляющую фразу и повторять ее утром и вечером, а также в течение дня, когда получится... придавайте вашим установкам силу чувств. Слово творит сильнее, если чувствовать его смысл. Сами по себе слова – это пустышки, наполненные эмоциями. У разных людей будут разные ассоциации на одни и те же слова, соответственно и творить такие слова у них будут по-разному».

    Как распутать свои проблемы?

    Еще Олеся Власова использует аффирмации для работы со своими убеждениями и для того, чтобы решать проблемы, созданные этими убеждениями. В своей статье она рассказывает, как взращивать у себя в подсознании вдохновляющие установки и убеждения: «Повторяйте про себя: «Я могу…» Только подставляйте в аффирмацию то, к чему вы стремитесь. Концентрируйтесь на том, что у вас получается,  как мысленно, так и словесно. Говорить надо спокойно, уверенно, даже обыденно. Никакого пафоса и нагнетания. Нужно вывести мысль, что решение этой задачи для вас доступно на уровень нормы. Вообще с собой полезно так разговаривать через «я могу», «все получится», «все складывается». Нашему подсознанию все равно, что вы там болтаете на поверхности. Оно у себя утрамбовывает то, что чаще повторяется, и то, в чем есть сила. Как правило, максимально заряженные мысли имеют страх или острое желание удовольствия/радости».

    Слой за слоем поедая пирог сверхсознания (начинаем с вишенки)

    С помощью аффирмаций можно не только настроить себя на позитив, но и познать свой внутренний мир. Для того, чтобы устроить встречу с собой настоящим Ирина Капитонова советует: «Составьте список того, что мешает, так называемый список ограничивающих убеждений. Благодаря правильным аффирмациям и визуализации можно добиться колоссальных результатов. Например, мне удалось сформировать список своих ограничений и блоков и заменить их на новые мысли. Еще я записываю свои аффирмации на диктофон в телефоне с приятным музыкальным фоном и прослушиваю их по утрам, когда иду на работу. Перед сном слушаю успокаивающую мантру, записанную собственным голосом. Утром и вечером подсознание наиболее открыто, поэтому лучше использовать это время для визуализаций и работы над собой.

    При желании вы можете сделать эту практику своим ежедневным ритуалом. Я, к примеру, всегда была неуверенным, о-о-очень тревожным и беспокойным человеком. Переживала по поводу и без, никому не доверяла и всегда готовилась к худшему. Благодаря новым мыслям-аффирмациям мне удалось достичь гармонии с собой, сконцентрироваться на главном, на круге влияния, а не круге забот, который мы технически спешим отработать каждый день, не замечая самого важного».

     

    Саморазвитие#Визуализация#Инструменты#Перемены