24 марта 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 12. Как преодолеть разобранное состояние и вернуться на путь развития

Я, как и другие участники Стодневки, регулярно сбиваюсь с намеченного пути. Запланированные задачи не выполняются. Дни заполнены делами, к вечеру устаешь, но чувствуешь себя цирковой лошадкой — бегаешь по кругу, ни на шаг не приближаясь к желаемому. Выпав на неделю, начинаешь сомневаться в правильности поставленных целей.

Самое неприятное в подобных ситуациях — нарастающие недовольство и уныние. Наметил цели, определил сроки и страшно признать, что опять слился.

Начало недели прожил с ослабленным иммунитетом уверенности в себе. Приближается старт очередной группы курса, невыполненные задачи начинают поддавливать, как толпа на выходе через узкие двери.

Знакомо вам такое состояние? Надеюсь мой опыт выхода из него окажется полезным.

Изучите препятствие

Один из способов преодолеть «разобранное» состояние — исследовать его. Для этого составляю списки. Отличный инструмент для этого Cloud Outliner Pro. Ментальные карты тоже выручают. Сейчас использую для этого SimpleMind.

Опишите признаки своего разобранного состояния. Я называю его унынием.

Вот что получилось у меня:

• Отсутствуют внешние результаты развития

• Настороженная, раздражённая реакция на обратную связь

• Отсутствие интереса к задачам

Найдите точки опоры

Разложите каждый пункт на составляющие. Перед этим важно правильно себя настроить. Как бы фигово ни было на душе, надо представить, что вы обречены на успех:) Без позитивной установки к такому разбору лучше не подходить. Вместо проблесков оптимизма и энергии действовать, могут обнаружиться подтверждения неспособности добиться своего.

Запишите по три положительные характеристики для каждого признака.

• Отсутствуют внешние результаты развития

– Это тест на верность идее

– Затишье перед качественным скачком

– Сигнал действовать вдумчивее и активнее

• Настороженная, раздражённая реакция на обратную связь

– Отличный способ взглянуть на ситуацию с другой стороны

– Тренировка устойчивости к стрессу

– Критические отзывы — подтверждение того, что меня замечают :)

• Отсутствие интереса к задачам

– Классный вызов потренировать креативность

– Такие задачи — материал для проявления ценностей

– Повод сделать ревизию задач и целей

Понимание необходимо для действия, более ни для чего

Самый важный этап — планирование действий. Одними размышлениями, записями и мозговыми штурмами ситуацию не выправить.

Закрепите положительный эффект переименований списком задач.

Вот, что я наметил на ближайшие дни

•  10 дней - 100 идей по развитию проекта.

У Майкла Микалко в книге «Рисовый штурм» описано упражнение «Квота идей». Каждый день находите 10 идей как достичь цель, выполнить проект.

•  Пересмотреть чек-листы повторяющихся действий по проекту.

•  Описать процессы с точки зрения потребителей.

•  Разобраться с вопросами, которые вызывают неуверенность, из-за которых я реагирую на хамство.

•  В выходные — «генеральная уборка» в списках задач.

1 апреля я поведу к целям очередную группу Стодневки

Стодневка — это среда развития для тех, кто решил измениться, достичь поставленные цели, обрести необходимые навыки.

В Стодневке к вашим услугам:

– Регулярные письма с заданиями и описанием инструментов.

– Работа в закрытой группе, аналог закрытой социальной сети.

– Поддержка опытных стодневщиков, которые проходят курс не в первый раз.

– Группа в Telegram как удобный канал для связи и напоминаний.

– Два живых вебинара в месяц, где я отвечаю на вопросы участников.

– Моя поддержка и внимание к каждому участнику на протяжении всего курса.

Про результаты можно почитать в рассказах тех, кто прошёл Стодневку.

В Стодневке всё просто и оттого неимоверно трудно — управлять изменениями, развиваться. Понимать, что и как хочешь развивать. Предпринимать действия. Осмыслять результаты и успевать им радоваться.

Мы стараемся вдохновлять участников думать, делать и делиться опытом.

Стодневка - не волшебная таблетка.

Поэтому условие успешного прохождения Стодневки положительные ответы на вопросы:

– хотите ли вы измениться?

– готовы ли взять ответственность за перемены?

– готовы ли действовать?

Пройти Стодневку с первого раза сложно. Интересная жизнь — это постоянное развитие и работа над собой. Поэтому все, кто однажды оплатил курс, получают право бесплатно участвовать в любом количестве Стодневок.

Вступайте в компанию единомышленников, которая будет мотивировать и поддерживать ваше развитие. Ждем ваши заявки на http://stodnevka.ru

Саморазвитие#саморазвитие#Цели

Интересные комментарии

    Рустем
    4 недели

    Как раз в тему для меня, спасибо! Уже больше недели в таком состоянии с переменным успехом. Попробую, отпишусь.

    Армен Петросян
    4 недели

    Рустем, буду ждать. Поделитесь опытом.

    Рустем
    4 недели

    Армен, спасибо, ваша статья меня воодушевила. Я сделал список дел, используя приложение Simple Mind (у меня Android). Сразу появилась внутренняя четкость. Из 10 дел - 2 сделал, 3 делаю сейчас, есть подвижки, оно самое сложное.

    Дальше проработал по вашему алгоритму, получилось как-то так:

    Признаки моего разобранного состояния (уныния):

    1. Восприятие того, что слишком много дел. Что если начну, придется снова поддерживать эти желания.

    * Много дел - это хорошо, при выполнении могут появиться новые перспективы.

    * При выполнении этих дел можно получить новые инсайты.

    * Выполнение многих дел повышает самодисциплину.

    2. Ощущение, что изменения в связи с моими действиями, происходят либо незначительные, либо слишком медленно. И впереди еще длинный путь.

    * Возможен накопительный эффект от моих действий, предвещающий мощный скачок вперёд.

    * Длинный путь ведёт к мощным результатам.

    * Если продолжать, возможно, будет какая-то идея, которая поможет ускориться.

    3. Ощущение выгорания, энергетического истощения.

    * Возможно это от того, что я очень ответственно подошёл к выполнению дел.

    * Хороший шанс подумать и проанализировать, чтобы скорректироваться.

    * После спада часто идёт подъем.

    4. Непонимание, за что хвататься: ощущение, что все равно времени не хватит на то, что я задумал сделать.

    * Возможность подумать и выбрать лучшее.

    * Ценная информация о том, что распыляюсь.

    * Это означает, что у меня много возможностей и есть из чего выбирать, что само по себе хорошо.

    Наметил на ближайшие дни:

    * __10 дней - 100 идей по развитию проекта.__

    * __Запланировать дела на год, месяц и неделю, используя BulletJournal.__

    * __Использовать Simple Mind для создания майнд-карты по проекту.__

    * __Начать бегать, как раз весна пришла.__

    В общем, мне понравилось, забираю себе =))