16 февраля 2016

Как вернуться в ритм здоровой жизни, если ты выпал?

9920 просмотров

Олеся Власова
От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.ru)
  • comebackdifferent.ru
  • Ритм не теряют те, кто его не держит. Если жить только в рамках, заданных для тебя внешними условиями  — например, руководителем в виде рабочего графика или обществом с его многообразием требований, то вопрос, заданный в заголовке, не актуален. Ты просто делаешь то, что нужно другим людям.

    Иногда банально за деньги, которые тебе платят, имея возможность при этом сколько угодно рассуждать, что ты «никому ничего не должен в этом мире». Ты все равно существуешь в ритме, который обозначил другой человек. Большая удача, если при этом тебе эти процессы еще и нравятся.

    Но если ты сам прокладываешь себе путь, задавая собственные цели и регулируя темп их достижения, то, во-первых, ты очень быстро придешь к выводу, что главное во всех аспектах осознанного бытия  — это держать ритм, а во-вторых, рано или поздно ты с этого ритма собьешься. И вот тогда настанет черед думать, как вернуться назад в здоровую колею и, желательно, никогда оттуда больше не выпадать?

    На второе — про «никогда оттуда больше не выпадать» — готова сразу ответить, что никак. А вот задача возвращения в здоровый ритм с наименьшими потерями куда более интересна для рассмотрения и прикладного использования.

    Источник фото: Flickr.com

    Итак, вы почувствовали, как вместе с потерей темпа стало раскисать ваше сознание, тело, а за ними и вся жизнь. Кто-то болезненно ощущает эти процессы, сбившись всего на неделю-другую (например, я), а другие тонут в этом годами, но суть будет одна — если вы прочувствовали на собственном опыте, что значит жизнь в высоком разрешении, где ясность сознания несет вкус каждого момента,  то вы просто физически не сможете жить по-прежнему.

    Это аксиома духовной физики, которая помещается в одну фразу — «назад дороги нет». Раз вы позволили себе дерзость замахнуться на более осознанное существование, несите ответственность за последствия — вы не сможете этого забыть. Так устроено наше подсознание, оно будет постоянно подталкивать вас к реализации через боль и неудовлетворение, чтобы вы просто физически не могли жить на «более низких частотах».

    Что делать, чтоб снова почувствовать легкость вместо болезненного самобичевания и раскисания?

    0. Пункт номер «ноль» — фундамент, без которого бессмысленны все остальные советы, — это осознание необходимости жизни в ритме на постоянной основе. Не будет точки, после которой ритм можно будет не держать.

    Все истории про здоровое саморазвитие — это либо навсегда, либо за очередным поворотом ваше тело и сознание опять поплывет. Особенно, если вы склонны к пищевым  или эмоциональным зависимостям, не можете долго концентрировать внимание на одной задаче (болезнь поколения социальных сетей) или просто претендуете на жизненный размах. Чем раньше это примешь, тем счастливее и, что самое парадоксальное, легче будет твоя жизнь.

    Нам тяжело делать то, что надо делать иногда,  но легко, когда мы занимаемся чем-то на постоянной основе.

    Тяжело держать пост неподготовленному человеку, но очень легко, когда ты не ешь мясо 10 лет. Тяжело ограничивать себя в курении и легко не курить совсем, когда ты бросил, даже если за плечами 30-летний стаж. Тяжело заниматься спортом человеку без соответствующей базы и легко, когда это каждодневная рутина.

    1. Золотое правило возврата в ритм — все с самого начала. Или от меньшего к большему.

    Каждый раз, когда я сбивалась с ритма, я не могла устоять от искушения вернуться в колею с наскока — с ходу оседлать сразу все былые позиции: и ежедневный бег, и здоровое питание, и рабочий график на должной скорости, и йога. И каждый раз я проваливалась в этих попытках, еще глубже увязая в самобичевании. Только когда мне хватало духу признать, что так ничего не получится (а для этого порой требовались недели),  я выдыхала и снаряжалась для медленной осады: на этой неделе восстанавливаем спортивный ритм, на следующей — график питания, на третьей — рабочий темп, дальше все это объединить и начать чувствовать первые весточки силы, которая неизбежно приходит вместе с вхождением в здоровый ритм жизни и сознания.

    Полезно понимать, как работает наш мозг. Нейроны, которые там «бегают», выстраиваются в «дорожки» при совершении нами определённых действий или при пребывании в определенных состояниях. То, к чему мы привыкли, образует в голове целые шоссе (нейронные сети), а наши новые действия — это нехоженые тропы, по которым мы стараемся пройти.

    Конечно, по шоссе идти легче, чем что-то там заново прокладывать. Но если ваши шоссе — это переедание, лень, прокрастинация, ментальная и физическая слабость, то вы рискуете зависнуть в этом на всю жизнь, создав у себя в голове восьмиполосный хайвей, который будет сложно игнорировать.

    Начиная укреплять здоровые привычки, мы прокладываем новые тропинки. Если вы не занимались спортом в детстве, а фруктам предпочитали печенье и блины,  как я,  то вам тяжелее в этих вопросах, чем тем, кого водили в спортивные секции. Вам придется прорубать себе путь с нуля, сначала уплотняя свою тропинку в чуть более заметную колею, а затем, глядишь, и целая дорога получится.

    Именно ритм — то есть постоянные непрерывные действия — ответственен за прокладку нового шоссе ваших привычек. Одноразовые усилия, к сожалению, мало что значат. Так же, как и периодические всплески. Из них устойчивое соединение нейронов не построишь. Только регулярность способна проложить новую полноценную дорогу и сделать ее основной для вашего сознания, когда здоровый образ жизни станет опцией по умолчанию и будет восприниматься как норма.

    Мистики, например, говорят, что для полного перерождения требуется 12 лет (привет всем, кто хочет измениться за пару месяцев). По мне, так хорошая новость. Во-первых, время идет. Во-вторых, если ты нацеливаешься на пожизненное осознавание ритма, то тебе что 2 месяца, что 2 года — ровно одно и то же. А если через 12 лет вся эта история вдруг станет для твоего существа полноценной нормой и больше не будет выпадений из колеи — буду считать это приятным бонусом.

    Кстати, те дороги, по которым вы перестаете ездить — например, бросили курить или отказались от мяса, — со временем зарастают, вы перестаете это хотеть, но если многополосный хайвей долго просуществовал в вашей жизни, расслабляться не следует никогда (разве что через 12 лет непрерывного темпа).

    Источник фото: Flickr.com

    Сбились со здорового ритма? Ваша тропинка опять начала зарастать. Давно сбились? Заросла уже сильно. Не пытайтесь сразу проехаться по ней в кабриолете — застрянете. Вы сможете это сделать, когда на месте зарослей появится качественное шоссе — все в ваших руках. Легкость и отсутствие напряжения в здоровом ритме возможны — такова цель, но приходят они после соответствующей стройки. Да и дальше их нужно постоянно поддерживать и использовать.

    2. Обозначьте график вхождения в ритм, где первые шаги вам точно под силу.

    Дайте себе время, чтобы вернуться в колею (иными словами, ее проложить) — обозначьте график вхождения и следуйте ему. Пусть первые действия будут чуть легче, чем вам под силу на этом этапе, — так даже лучше для восстановления равновесия.

    Побегайте 10 минут вместо привычных 20. На следующий день пусть это будет уже 15, а к концу недели — все ваши 20 минут. Не пытайтесь враз вычеркнуть все вредные продукты из рациона, даже если какое-то время их уже не употребляли. Попробуйте для начала не наедаться на ночь, затем увеличить количество ежедневных овощей и фруктов. Разбейте задачи на этапы и продвигайтесь пошагово, держа в уме план вхождения в полноценный ритм.

    Когда есть понимание сроков, самобичевание сходит на нет, и вы концентрируетесь на процессе, постепенно наращивая собственную скорость. По опыту могу сказать, что возврат в полноценный ритм, если вы привыкли жить на высоких скоростях, занимает от двух недель до месяца. Опять те самые три недели,  или 21 день, как база для старта.

    И, знаете что... Выпадение из колеи в чем-то даже полезно, по большому счету, это единственный метод осознать, что жизнь вне ритма для тебя неприемлема.

     

    Саморазвитие

    Интересные комментарии

      Настя
      3 года

      Спасибо, Олеся :)

      Кристина
      3 года

      Интересная статья. Зацепили оригинальные обороты и сравнения. Спасибо вам:) продолжайте и дальше нас радовать красивым слогом и полезными мыслями:)

      Андрей
      3 года

      Вцелом все правдиво и чесно написано- упало прямо на душу. Но озвученые цифры скорее это именно ваш случай, так как при сильной жизненной встряске 21 день превращаеться в 21 месяц- и это еще очень хорошо. А так все верно!

      Игорь
      3 года

      — Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?

      — Обязательно! Мыслящий человек просто обязан время от времени это делать.

      Ирина
      3 года

      Олеся. спасибо! Отличная статья и великолепные иллюстрации нейронных процессов. В последнее время об этом много говорят и важно протоптать свои дороги, а не просто знать о том, что так можно сделать.

      Екатерина
      3 года

      Спасибо. Именно то, что мне хотелось знать. Про ритм и осознанность. И что это теперь навсегда! ))

      "Раз вы позволили себе дерзость замахнуться на более осознанное существование, несите ответственность за последствия — вы не сможете этого забыть. "