16 июня 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 24. Рисование как инструмент осознанности

Восхищаюсь теми, кто умеет рисовать и играть на музыкальных инструментах. Не освоив эти навыки в детстве, тихо завидовал более удачливым знакомым.

Взрослые люди умеют оправдывать свою занятость. Нам некогда читать, некогда заниматься физкультурой. Сколько человек из вашего окружения находят время для увлечений?

Я рассказывал вам, как составил баккет-лист. Есть в нём пункт про ведение рисованного дневника и рисование скетчей. В июне приступил к его реализации. Хочу поделиться своим подходом и приглашаю попробовать рисование как инструмент.

В моём книжном шкафу лежат стопки исписанных блокнотов. Есть среди них и альбомы, в которых я начинал рисовать, прочитав очередной учебник. Отличие нынешнего начинания в постоянстве и решительности. Я принял решение рисовать 100 дней. За это время вырабатывается навык. Для пробы советую начать с ежедневных рисунков в течение недели.

Какой смысл рисовать взрослому человеку?

Вы пробовали фрирайтинг? Без пауз записываете мысли в установленный промежуток времени, не заботясь о грамматике и красоте слога. Мы много пишем об этом инструменте в «Жить интересно!».

Практикую фрирайтинг много лет. Рисование усилило эффект этой простой письменной практики.

• Нарисуйте любой предмет, который видите пред глазами.

Я могу себе позволить на рисование 5-10 минут.

Добавим к рисунку 5 минут письма. Какие идеи пришли во время рисования? Мысли по задачам дня. Избавьтесь от сверхожиданий. Это разминка.

Рисование — переключатель внимания.

Записываю проблему или вопрос. Завожу таймер и приступаю к рисованию. Внимание концентрируется на рисуемом предмете. Через пять минут снова включаю таймер и записываю идеи и решения.

• Поддерживать работоспособность помогает метод помодоро и активные перерывы.

Работать дома проще. 10-15 минут на тренажёрах — и ещё час можно бодренько работать. Вне дома помогает рисование. Просто начните рисовать. Все, что придёт в голову или любое, что попадется на глаза.

• Рисование тренирует мышление.

В рамках Стодневки мы помогаем участникам писать истории перемен. Сторителлинг можно использовать для самоисследования.

• Что нового вы сможете узнать о себе за 10-15 минут, которые посвятите рисованию?

Устройте себе испытание. В течение недели инвестируйте 1-2 часа в самоисследование.

Я размещаю фотографии рисованного дневника в Instagram. Захотите показать и рассказать, что получилось у вас, укажите тег #радуйтесьпеременам. Если получится собрать интересные снимки и выводы, поделюсь ими с читателями рассылки.

Саморазвитие#Осознанность#рисование#стодневка