3 декабря 2018

Десять уроков по достижению целей, которым меня научили походы в горы

Елена Мельникова
Литературный вдохновитель, редактор книжных серий, автор книги «Набор высоты». Обучаю писать нон-фикшн (нехудожественную литературу). Люблю горы и фото. Рассматриваю жизнь как путешествие и пространство для открытий.
  • instagram.com/leka_melnikova
  • Одиннадцать лет я хожу в горы – на восхождения и в треккинг.

    Увлеклась я ими случайно, по стечению обстоятельств, о чем подробно написала в книге «Набор высоты».

    За это время горы многому меня научили. Благодаря походам, я изменила отношение к себе, стала по-другому воспринимать многие вещи.

    Не смотрите на других, не сравнивайте себя с ними. Ставьте рекорды над самим собой, улучшайте свои результаты.

    Например, я кардинально пересмотрела свой образ жизни и научилась быть активной, значительно расширила круг знакомств и осмелилась на серьезные изменения в карьере.

    Прошлой осенью я уволилась из издательского дома, где работала главным редактором одновременно двух глянцевых журналов – душевного «Домашнего очага» и пафосного Robb Report (казахстанские издания международных брендов).

    Это была вторая сознательная попытка оставить офисные стены. Боялась ли я уходить от стабильности? Еще как!

    Несколько месяцев собиралась с духом, чтобы написать заявление.

    Кем мне предстояло стать? Я хотела помогать начинающим авторам писать книги (опыт девяти изданных книг распалял желание).

    В голове клубились идеи о том, как выстроить обучение, но пугала масштабность подготовительных работ – справлюсь ли я, потяну ли проект в одиночку?

    «Там поймешь, кто такой...»

    Как всегда, подтолкнули к действиям любимые горы.

    Летом мы с мужем решили сходить к бирюзовым озерам под пиком Титова. Располагаются они на высоте 3350 метров над уровнем моря (для сравнения высота Эльбруса – 5642 метров).

    Поход для меня выдался суровым. Я, конечно, знала и о расстоянии (двадцать км пешком в обе стороны), и о наборе высоты почти в полторы тысячи метров (от входа в ущелье до конечной точки маршрута).

    Помнила я и про то, что в том сезоне я поднималась в горы только дважды. Тем не менее, решила: увидеть эти красивейшие озера мне необходимо именно сейчас.

    Ослабленный организм, конечно, не разделил моего настроя. В итоге поднималась я долго и нудно.

    Шагала как в замедленной съемке, потому что любое усилие вызывало жуткую одышку и внутренний тремор.

    Когда осталась треть пути, дышать стало еще тяжелее, в затылке пульсировала боль – следствие разряженного высокогорного воздуха.

    Я присела на камень и была готова остаться там на ночь, лишь бы не двигаться с места.

    Дышать и делать шаг

    Заставить себя идти вверх я смогла только одним способом – отодвинула расхолаживающие мысли (не могу, нет сил) и обязала мозг следить за тем, чтобы я дышала и делала шаг.

    Вдох и новый шаг – по-другому не дойти.

    Муж забрал рюкзак, я опиралась на треккинговые палки и не позволяла мыслям выходить за пределы «дышать и шагать».

    Так и поднялась до озер – медленно, но без остановок.

    Тогда я на опыте прочувствовала, что путь к вершине состоит из обычных шагов. И чтобы взойти на высшую точку – ту, что едва проглядывает сквозь густые облака, нужно просто идти.

    Нужно не топтаться на месте, не примеряться ногой к неровностям склона, а дышать и делать новый шаг. Пара  метров – и поступь станет увереннее, а вершина ближе.

    Так и получилось.

    Вернувшись, я набросала структуру курса для авторов и через две недели собрала экспериментальную группу.

    Опробовала методику, исправила минусы, усилила плюсы – и почувствовала тропу под ногами.

    Доработала программу, уволилась и запустила курс в штатном режиме.

    Технические вопросы с сайтом, рассылкой, записью видео и продвижением в сетях решала на ходу. Постепенно вершина выглянула из-за туч.

    Новые вершины

    Сегодня я продолжаю учиться.

    Каждый новый поход одаривает откровениями и расширяет привычный горизонт.

    Я внимательно и жадно прислушиваюсь к мудрости, которой напоен высотный воздух, чтобы не сбиться с жизненного пути.

    Настало время, и самые важные открытия, сделанные мной в горах, я собрала в десять уроков по достижению целей.

    Примите и вы подсказки от природных гигантов, если стоите у стартовых ворот новой цели или проекта, и топайте к вершине.

    Как добраться к жизненным целям

    • Урок первый

    Правильно рассчитывайте силы. Если не рассчитать свои силы в начале маршрута и подниматься на гору рывками, можно не дойти до вершины. Да и вершина – это полпути.

    Если вы неверно распределили свои ресурсы перед стартом, по максимуму вложились в запуск проекта, то на его реализацию и дальнейшее функционирование у вас просто не останется сил.

    Не берите на вершину тяжелый рюкзак с вещами «на всякий случай», отправляйтесь на восхождение лишь с жизненно необходимым минимумом.

    Порой базовых знаний и умений хватает, чтобы запустить масштабный проект, а недостающий опыт можно наработать по пути – это как набрать воду из ручья под ледником в заготовленную еще дома фляжку.

    • Урок второй

    Выберите свой темп. В горах у каждого свой темп, и никто не равняется на другого ходока, потому что силы и высотная подготовка у всех разные.

    Если подстроиться под того, кто лучше акклиматизирован, натренирован и поднимается на сто первую гору в своей жизни, можно надорваться и упасть у подножия.

    Верно и обратное: когда ресурсов у организма много, источник силы мощный, переносимость высоты хорошая, а вы начинаете себя экономить, искусственно «зажимать», идти черепашьим шагом и подстраиваться под тихоходов, вы утомитесь, выбьетесь из сил и дойдете до вершины разбитый.

    Поэтому не сравнивайте свою скорость со скоростью других. Просто поймайте свой темп.

    • Урок третий

    Готовьтесь к неожиданностям. В начале маршрута вершины не видно. Путь представляется схематично, просчитать каждый шаг, стоя внизу, невозможно.

    Даже если вы идете по знакомому маршруту, сюрпризы не исключены. В природе все меняется. Там, где в прошлый раз была торная тропа, сегодня может оказаться размытый склон или сошедшая на днях лавина.

    Поэтому будьте готовы менять план на ходу, принимать решения по обстоятельствам. А на случай камнепада или внезапной грозы разработайте план Б.

    • Урок четвертый

    Расхаживайтесь перед высотой. Одна из серьезных ошибок новичков в горах или тех, кто пропустил сезон и долго не ходил в треккинг, чересчур крутая цель – непосильная высота или дистанция.

    Например, если без акклиматизации замахнуться на пик выше трех тысяч метров над уровнем моря, начнется горная болезнь. И тогда восходитель останется без вершины.

    Опытные туристы и альпинисты знают, что начинать нужно с посильных маршрутов, постепенно увеличивая нагрузку, расстояние, высоту.

    Так они приучают свой организм к условиям высокогорья. И вы не рвите с равнины сразу на Эверест, надорветесь.

    Ставьте промежуточные цели, как альпинисты лагеря, и идите к вершине проекта распределяя нагрузку дозированно, чтобы не случилось эмоционального выгорания или здоровье не подвело.

    • Урок пятый

    Возьмите проводника. Можно прочитать описание маршрута в интернете, но вернее взять проводника. Он доставит вас к желаемой точке на карте, не плутая.

    Начиная проект, поговорите с теми, кто уже был на вашей вершине, разузнайте о скрытых сложностях подъема, расспросите о снаряжении и погодных условиях.

    Не будьте самоуверенными, горы этого не любят.

    • Урок шестой

    Изучайте свои пределы. Рвать себя ради результата – не лучший выбор в горах.

    Это непростое решение, но альпинисты предпочитают спуститься с гор живыми и здоровыми, чем с вершиной, но искалеченными. Или не вернуться вовсе.

    И если вы чувствуете, что силы на исходе, ноги не слушаются, сердце вибрирует в горле, кислорода не хватает, а до вершины – всего полчаса, оцените разумно: каким вы взойдете туда?

    Что ощутите: ликование, радость или опустошение, будто вас выпотрошили, как индейку для рождественского блюда? И хватит ли сил идти дальше?

    • Урок седьмой

    Не смотрите на других. Не сравнивайте себя с другими восходителями. Ставьте рекорды над самим собой, улучшайте свои результаты.

    Например, я радуюсь, когда поднимаюсь по привычному маршруту не за два часа, а за полтора.

    Или когда получается пройти по горам на пару километров в день больше, чем прежде.

    Так же в проектах. Радуйтесь, когда выигрываете у самих себя: опережаете дедлайны, зарабатываете больше, чем ожидали, получаете благодарность от сложного клиента.

    Не смотрите на других и цените свои результаты безотносительно результатов коллег.

    • Урок восьмой

    Просто делайте шаг. В один из походов я ощутила, что жизнь состоит из простых вещей.

    Чтобы начать рисовать, нужны бумага, кисть и краски.

    Чтобы начать писать – тетрадь, ручка или компьютер.

    Чтобы идти в горы, подняться на вершину, нужно просто идти: дышать и делать следующий шаг. В этот процесс ничего не добавить, никак его не усложнить.

    Все устроено просто. Главное – не требовать от себя идеального результата с первой попытки.

    Для начала достаточно попробовать. Сделав один шаг, конечно, не взберешься на вершину. Лишь повторив его двадцать тысяч раз – заметно приблизишься к ней.

    Это самый простой навык из тех, что есть в распоряжении каждого из нас.

    И достаточный стимул, чтобы перестать откладывать желаемое на потом лишь потому, что вы никогда не делали двадцать тысяч шагов, отсчет которым ведется с одного, первого шага.

    • Урок девятый

    Нагружайте ноги. Бывает, восходители идут по скользкому осыпному склону, где грунт едет под ногами. Чтобы не скользить, они нагружают ноги, ступают твердо всей ступней. Тогда нога меньше едет вниз.

    О чем этот урок? Будьте уверены в своих действиях.

    Стоит только со всей серьезностью принять ответственность за идею или проект (твердо ступить всей ступней), как вера в него крепнет, и начинаются чудеса!

    «Ты не увидишь, куда ставить ногу, пока не сделаешь шаг», – сказал мне знакомый альпинист, когда я в замешательстве застыла на подъеме.

    И верно, тропа открывается с каждым шагом – не топчитесь на месте, иначе съедете вниз.

    • Урок десятый

    Идите выше. Перед вершиной часто заканчиваются силы. Буквально в один миг – шаг и... Кажется, дальше не можешь идти. Остаться бы тут, где стоишь, стараясь восстановить дыхание. А вершина безмолвно, но настойчиво проглядывает в облаках.

    И на ней кто-то есть. Тот, кто не сдался и дошел.

    Хотя тоже, наверное, хотел остаться где-нибудь пониже. И теперь с освоенной высоты охватывает взглядом горизонт, смотрит на новые вершины.

    Желаю новых жизненных высот!

     

    Саморазвитие#Путешествия#Сильные люди#Цели