9 июня 2018

Как справиться с желанием все бросить

Петр Зозуля
Основатель компании RestartYOU, предприниматель, занимающийся темой саморазвития, спикер-челленджер, ультрамарафонец.
  • instagram.com/petr_zozulya/
  • Один из моих друзей сказал однажды, что сегодня один из самых злободневных вопросов: «Где взять сил, если их совсем не осталось?»

    Я задумался: а что можно было бы использовать в качестве моего источника сил? Где мой островок «земли русской» — плацдарм, от которого можно оттолкнуться, чтобы рвануть вперед, несмотря на неудачи и рутину, которые тянут в трясину депрессии и кризиса?

    Чтобы найти мой основной драйвер, особо размышлять не пришлось. Это — четкое понимание и периодическая ревизия своих целей. Я прошел долгий путь к выработке системы целеполагания и теперь знаю родные мне цели.

    Когда у тебя сложные времена в бизнесе или напряжение в семье, волшебные кроссовки и шаг за порог приводят к полной перезагрузке, пополняют твою внутреннюю энергию. Ты намного яснее понимаешь, какие цели для тебя сегодня в приоритете.

    Вначале я акцентировался на материальных объектах: купить дом, машину, мотоцикл, путевку, повысить уровень зарплаты. План рисовался и забывался на полгода-год. Я надеялся на волшебную визуализацию и не делал никаких промежуточных вех. Даже такой формат хорошо работал, но это было только начало пути.

    Одним из переломных моментов стало знакомство с Петром Богатыревым, автором книги «Стань режиссером своей жизни». После его одноименного мастер-класса я получил четкую схему целеполагания и на ее основе построил цели на жизнь и год уже в новом формате. Помню, практически все январские праздники просидел над этой работой. Инсайтом была возможность измерять цель по уровню радости и удовлетворения, которые ты от нее получаешь, а не по количеству лошадиных сил или толщине кошелька.

    Тогда у меня произошла большая переоценка ценностей. Большинство материальных объектов заместились духовными и семейными ценностями. Прибыль от бизнеса стала делить важность с удовлетворенностью клиентов. Тяга к заморским странам сменилась удовольствием от внутренней перезагрузки во время забегов на длинные дистанции в удивительно красивых местах России.

    Постоянная ревизия целей, еженедельное переписывание и переосмысление работают в трех направлениях:

    1. Мы меняемся, меняется наш опыт, появляются новые возможности, расширяется кругозор.
    Цели могут измениться даже в течение года. Постоянно анализируя планы, мы делаем наш путь более гибким и осознанным. Так, например, книга Брайана Трейси «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь» кардинально поменяла мое отношение к обидам. Ключевой целью на год стало выравнивание и углубление отношений в семье.
    Занятия по методике Дарьи Кутузовой «16 тем» помогли выловить своих тараканов и сделать предложение любимой девушке.
    Участие в Стодневке Армена Петросяна позволило переформатировать мою систему, сделать ее еще более рабочей. Открытость, внимание к себе и миру позволили выбирать максимально интересный путь и не терять времени на тупиковые варианты.

    2.  Представление о том, куда я держу путь, позволяет максимально эффективно работать с входящей информацией.
    Вы замечали, что всерьез увлеченный чем-либо человек везде видит знаки, подсказки? Люди, ресурсы и события моментально складываются у него в новые рычаги для продвижения к желаемому результату. В тоже время гигабайты информационного мусора моментально отсекаются за ненужностью. И все это потому, что каждый строит свою систему сортировки, работы и хранения входящей информации. Я использую и постоянно учусь новому по книге Дэвида Аллена «Как привести дела в порядок». Последнее издание учитывает реалии современной жизни, а система GTD помогает работать в потоке, спать спокойно, независимо от управленческой загрузки, и развивать свой творческий потенциал.

    На мастер-классах меня часто спрашивают: есть ли приложения для эффективной работы с информацией и планирования. Их бесчисленное количество: Evernote, Wunderlist, Todoist, Things, Clear. Я перепробовал многие и пока остановился на приложении Хаос-контроль. Это отечественная разработка с учетом правил GTD. Очень нравится его интерфейс и возможности.

    3. Иногда накатывает отчаяние, когда понимаешь, что жизни на все желания не хватит.
    В течение ближайшего месяца хочется успеть пообщаться с семьей и детьми, найти время на поддержку бизнеса, на тренировки. Еще я очень люблю ходить в кино, плюс непрерывно растет стопка книг для прочтения. Так что одним из самых удачных upgrade своего списка целей я считаю мероприятия, которые объединяют действия по достижению сразу нескольких категорий целей.

    Например, во время формирования плана забегов выбираешь живописные места, которые хочется узнать, И при этом берешь с собой всю свою семью.

    Например, на Golden Ring Ultra-Trail 100 в Суздале были моя мама, жена и сын. Мы отлично пожили в палатке и погуляли по городу.

    А на заплыв Volga Swim поехали с другом на одной машине и вдоволь наговорились в дороге.

    В свою очередь, формирование Клуба Директоров DD Club — это не только про бизнес, а еще и про духовное и психологическое развитие за счет формирования вокруг себя богатого на интересных людей окружения.

    Есть еще два направления, на которых я хочу сделать акцент.

    Работа с эмоциями и физическая активность

    На тему работы с эмоциями была отдельная статья. Незамутненное и спокойное сознание — основа счастья и адекватных решений. Именно понимание своих целей помогает сохранять спокойствие и решительность, а также испытывать радость на пути к намеченному. При этом мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, которые выводят нас из себя. Я научился в течение дня любое негативное действие ранжировать на «свой»-«чужой».

    «Свой» — это переговоры со сложным человеком, который обладает требуемыми ресурсами, обида друга, нервное общение с усталым коллегой. Ссора с женой, например, это этап построения счастья и гармонии в вашей семье. «Чужой» — крикун в пробке, тролль в интернете и т.п. Проще говоря, помеха, не имеющая для вас ценности.

    Когда ты понимаешь, что перед тобой человек-ресурс, с которым ты что-либо строишь, то абстрагируешься от негатива, начинаешь учиться у него. Возникает мотивация к сосуществованию, так как ты четко понимаешь, ради чего это все. Соприкасаясь с «чужим», испытываешь полное спокойствие и равнодушие к этому объекту/человеку/мысли. Просто уходишь с траектории раздражителя или быстро гасишь источник.

    Преимущества физической активности перечислять не буду, чтобы не дублировать многочисленные ресурсы. Расскажу лишь о том, что связано с темой: «Как справится с желанием все бросить».

    С ростом ответственности пляж, алкоголь и «телевизор на диване» перестали  быть для меня формой отдыха. После бассейна или пробежки, как бы ты ни устал, открывается второе дыхание, сон становится глубоким.

    Победы над собой во время преодоления недостижимый ранее дистанций, открывают двери к победам во всех других сферах жизни. Я чувствую, как с меня осыпается шелуха повседневности, растет уверенность в себе, появляются новые идеи и увеличивается число единомышленников. Кроме того, необыкновенно приятно, когда дети берут с тебя пример, у вас становится больше общих тем для совместного времяпровождения.

    Надеюсь, мои размышления принесут вам пользу. А я с вашей помощью успешно провел ревизию своих ресурсов, за что очень вам благодарен!

    Саморазвитие#Здоровый образ жизни#Приоритеты#Продуктивность#Цели

    Интересные комментарии

      Гульназ
      2 года

      Интересная статья, Петр) Спасибо! И удачи в разрешении проблем)

      Софья
      2 года

      Целепонимание - такое слово прекрасное. Все сразу объясняет.

      Оксана
      2 года

      Не могу понять почему, но у меня физическая активность наоборот лишает сна. У меня силовые тренировки + кардио в зале по вечерам. После этого глаза горят, как фары паровоза в ночи, лежишь без сна и смотришь в потолок((

      Александр
      2 года

      Возможно, Шон Стивенсон знает ответ на этот вопрос :) В книге Sleep Smarter, посвященной сну, он приводит следующие соображения:

      - В исследовании, проведенном в госуниверситете штата Аппалачи, было установлено, что физнагрузки по утрам оказывают наилучшее воздействие на качество сна. Исследователи отслеживали фазы сна у участников в трех группах, которые занимались физкультурой в разное время: в 7 ч. утра, в 13 ч. и в 19 ч. Обнаружилось, что у участников, которые занимались в 7 ч. утра, сон был самым качественным: они проводили на 75% больше времени в фазе глубокого (восстановительного) сна.

      - Одним из следствий силовых нагрузок является повышение температуры тела, значимое для естественной терморегуляции и подготовки ко сну. Для возврата температуры к оптимальным значениям может потребоваться от 5 до 6 часов. Поэтому вечерние тренировки могут препятствовать засыпанию.

      - Еще одним фактором является суточный биоритм выделения кортизола. Примерно после полудня он естественным образом идет на убыль (что способствует засыпанию), а силовые нагрузки во второй половине дня провоцируют его дополнительную и "несвоевременную" выработку.

      Соотвественно, советует Шон, если хотите нормально засыпать в 22 ч., старайтесь проводить силовые тренировки и кардио не позднее 16:30.

      Юлия Чижевская
      2 года

      Спасибо. Очень многое близко и иногла получается. Строю систему, но ченг то зватает при сильном давлении из вне