30 июня 2017

«Радуйтесь переменам». Выпуск 26. Каждый день может стать лучше

«Жить стало лучше, товарищи. Жить стало веселее. А когда весело живется, работа спорится…»

Верите ли вы, что можете жить лучше? А хотите этого? Уверен, большинство читателей ответит на оба вопроса положительно. Мы ждём перемен, надеемся на лучшее и мечтаем о скорейших изменениях.

Я часто рассказываю о нашем проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я». Узнать и успеть за 100 дней можно много, но удерживать внимание на поставленных целях в течение трех месяцев трудно даже с поддержкой и в группе единомышленников.

Предлагаю присоединиться к короткому практикуму-самоисследованию. Раз в год, в течение месяца я изучаю свой день. Как много вы знаете о том, как проживаете обычные сутки? Это не самый глупый вопрос, как вам могло показаться.

Интересная, успешная жизнь как из кирпичиков складывается из успешных, интересно прожитых дней. Если мы хотим улучшений, развития - есть смысл поискать пути как сделать каждый день лучше.

Развитие - это управляемые перемены.

Можно ли управлять тем, что мы не контролируем и не измеряем?

С 1 июля я буду отслеживать свой день по трём категориям: утро, середина дня, вечер.

• Хорошее начало - половина дела

Каково ваше идеальное утро, задающее темп и настроение?

10-15 минут фрирайтинга.

30 минут утренней гимнастики.

Зафиксированное в дневнике решение дня.

Эти три действия после пробуждения отмечаю в таблице маленьких шагов. Они укладываются в принцип Стодневки: думай – делай - делись.

Фрирайтинг - разминка для сознания. Письменно размышляю по любому из вопросов по списку. Что сделает этот день успешным? Как я хотел бы прожить этот день? Что необычного может произойти сегодня?

Задания с вопросами вы можете получать раз в три дня, подписавшись на рассылку «100 дней внимательной жизни»

Физкультура - это предложение разминки для сознания, с подключением тела. Рядом с ковриком для йоги кладу блокнот с ручкой и записываю идеи.

Решение на день - это установка, какую ценность хотелось бы проявить, какой навык развивать, на что обращать внимание. Это не умозрительное, абстрактное размышление, а решение, проявляющееся в реальных действиях.

Например, сегодня я решил быть благодарным. Пересматриваю план дня и представляю, как выполнение каждой задачи способствует проявлению этого качества.

Полезно прожить день с вниманием к тем, с кем придется общаться. Можно в течение дня отмечать знаки, которые будет подавать окружающий мир. Придумывайте себе повод испытать себя и тренировать внимательное отношение к себе, событиям и обстоятельствам.

• Промежуточная отсечка

В середине дня выбираю 15-20 минут. Вынырнуть из текучки. Остановиться. Оглядеться по сторонам. Перечитать план на день. Вспомнить об утреннем решении. Оценить утро 1-2 предложениями. Кратко зафиксировать, что хотелось бы успеть, как прожить время до конца дня.

• День хвалится вечером

Строить планы и не подводить итоги – все равно что засевать поле и не собирать урожай. Маленькие шаги вечером. 10-15-минутный фрирайтинг - формулирую урок дня. Что из произошедшего хотелось бы закрепить в виде навыка. Что можно было бы сделать лучше? Яркое впечатление. Что нового узнал о себе?

На что я рассчитываю?

Найти час времени на себя трудно. Откровенно говоря, не всегда хочется думать, анализировать. День прошёл - и славно. Проще жить с наивной верой, что всё само собой выправится, «и на нашу улицу придет праздник». Я - мастер таких самооправданий. Но чем старше я становлюсь, тем меньше в них верю. Не хочу терять время.

Стартую 1 июля. За месяц планирую составить перечень рекомендаций, как сделать каждый день лучшим. Конечно же, поделюсь им с вами, но это будет мой опыт. А вы исследуйте свой день и делайте свои выводы.

Я буду делиться наблюдениями в соцсетях.

Фейсбуке  https://www.facebook.com/ap428

Инстаграме https://www.instagram.com/ap428/

Рассказать о своем опыте и задать вопросы можно в группе «Что можно успеть за 100 дней». Вступайте, буду рад общению.

20 историй о том, что можно успеть за 100 дней

https://elink.io/93b73

 

Саморазвитие