15 мая 2017

Марафон «Отдыхать осознанно». Лучший отдых в вашей жизни

Даша Игнатович
Консультант по личному планированию и эффективности, автор статей и курса How2plan, HR с опытом в крупных ИТ-компаниях. Достаточно творческий и хаотичный человек. Именно это сподвигло на изучение планирования и создание собственной системы в планировании. Специализируется на достижении жизненного баланса.
  • how2plan.ru
  • vk.com/dariaignatovich
  • linkedin.com/in/dasha-ignatovich-09824514
  • Мы начинаем марафон об осознанном отдыхе! Впереди пять этапов с заданиями и постарайтесь каждое выполнить вдумчиво. К концу недели вы станете внимательнее относиться к себе и научитесь чувствовать «внутренний аккумулятор».

    Мы много говорим о прокрастинации, бесцельной трате времени в мессенджерах и соцсетях. Я думаю, что причиной является не то, что мы ленивы, непродуктивны или мало делаем. Наоборот, часто это происходит от нехватки осознанности в отдыхе.

    У меня самой с планированием тоже всегда было «не очень». Я не из тех людей, кто с детства легко живет по расписанию, следует намеченным планам, применяет высокоэффективные методики организации времени и легко заводит правильные привычки.

    Именно недостатки подвигли меня на эксперименты с планированием и отдыхом, заставили искать готовые методы и изобретать свои собственные. Вряд ли я бы стала это делать, будучи организованным и всё успевающим человеком... Так что, уверяю вас, мне понятны многие трудности, с которыми сталкиваются люди в планировании своего времени и отдыха.

    Первое задание

    Первое задание марафона посвятим анализу вашего дневника отдыха. Расскажите, что удалось узнать про свой отдых в прошедшие выходные? Какие проблемы вы увидели? Над чем планируете работать в эту неделю? Очень важно сформулировать, что удалось отследить и на чем вы будете держать фокус.

    Если вы только что присоединились к марафону, загляните в предыдущую публикацию и возьмите оттуда информацию о дневнике отдыха. Заведите себе такую тетрадь или файл, начинайте вести его с сегодняшнего дня. А пока сядьте напишите, что, на ваш взгляд, мешает вам осознанно отдыхать?

    Второе задание

    Вам предстоит задуматься и собрать лучшие моменты отдыха в вашей жизни. Сюда относятся ваши идеальные места, выходные, фильмы, прогулки, события, мероприятия, моменты. В этом задании очень важно услышать себя. Легко начать записывать общепринятые и социально значимые моменты, которые вроде как должны быть «лучшими в жизни». Но важно записать именно то, что затронуло лично вас и отзывается до сих пор.

    Дайте себе 15 минут и пишите всё, что приходит на ум. Вспомните детали и перенеситесь мысленно в каждое такое событие. Что это был за день, с кем вы были, где находились, что происходило вокруг и почему это воспоминание настолько ценно.

    Чем больше напишете, тем лучше. Пишите не меньше 15-20 пунктов.

    Третье задание

    Посмотрите на получившийся список. Что общего между этими событиями? Какими вы были? Какие состояния для вас характерны? Запишите любые ассоциации и мысли, которые приходят на ум. Этот список нам еще пригодится.

    Поделитесь впечатлениями и открытиями в комментариях. Жду ваши вопросы!

    Трое самых активных участников получат бесплатную скайп-консультацию на тему отдыха и планирования времени. Оцениваться будут участие в каждом дне марафона, а также скорость и содержание ответов.

    Саморазвитие#Осознанность#Планирование