3 января 2018

Как обойти в новом году старые грабли и познакомиться с новыми?

5712 просмотров

Михаил Казанцев
Писатель, иллюстратор, коуч, физик-экспериментатор, магистр психологии. Рисует ироничные карикатуры. Разработал систему визуального анализа ситуаций Visual Tools. Убежден, что саморазвитие начинается с критического взгляда на существующие правила и мемы. Создатель блога «Процветание. Новый взгляд», где рассказывает о том, как сформировать свою уникальную ситуацию процветания.
  • mkazantsev.ru
  • vk.com/m.kazantsev
  • Новый год со всеми вытекающими из него последствиями. Для многих эти последствия не исчерпываются корпоративами, приготовлением салатов, беготней за подарками и похмельным синдромом.

    Эти чудесные люди планируют и целеполагают новые свершения, приклеивают свои головы к постановочным фото, вырезанным из модных журналов, на коллажах мечты, пишут списки дел, систематизируют мечты и желания…

    Все это нужно и даже полезно. Однако, перед этим стоит сделать одну очевидную, но многими игнорируемую процедуру: проанализировать свой прошлый год. Делать это можно по-разному. Я предпочитаю метод семи вопросов в его визуальном воплощении и применяю его уже несколько лет.

    Кстати, на словах, все понимают необходимость анализа своей жизни, ситуации и последствий принятых решений. Однако, не все смогли подобрать для себя подходящий и эффективный способ, как это сделать на практике. Мало толку выписать на листочке приятные и неприятные события года. Достижения и поражения. Многим, и мне в том числе, важно увидеть свой год в целом. И, желательно, с разных сторон.

    Без грамотного анализа мы обречены на повторение своих ошибок.

    Но важно не только увидеть, но и понять ПОЧЕМУ этот год вы прожили именно так, а не иначе? Чем обусловлены ваши победы и неудачи?

    Именно это и позволяет метод семи вопросов.

    Итак, приступим.

    Начнем мы с вопроса КАКОЙ? Какой был этот год?

    Они был веселый? Тяжелый? Сложный? Продуктивный?

    Попробуйте это нарисовать! Нарисовать портрет года. Метафорически.

    Метафора года.

    Если сложно оценить однозначно весь год, можно сделать оценку по кварталам, сезонам или месяцам.

    Визуализировать год можно в виде линии времени.

    Ваш год как линия (фрагмент).

    Можно в виде набора месяцев.

    Год как матрица (фрагмент).

    Попробуйте вспомнить, каков был для вас каждый из этапов. И нарисуйте это.

    Кроме того, можно нарисовать какие ценности были для вас главными в этом году. Какие из них вы сумели реализовать. А какие хотели, но не смогли.

    Ценности и их реализация (фрагмент).

    Второй вопрос КТО/ЧТО?

    Попробуйте вспомнить и нарисовать:

    • Чего вы хотели достичь, что планировали на этот год?
    • Что вы получили в этом году?
    • Что потеряли?
    • Чего достигли?
    • Кто появился в вашей жизни?
    • А кто из нее исчез?
    • Что было самым важным?
    • Интересным?
    • Необычным?
    • Страшным?
    • Веселым?
    • Печальным?

    Как это изобразить? Например, вот так:

    Кто и что (фрагмент)?

    Следующий вопрос: СКОЛЬКО?

    Отвечая на этот вопрос, вы будете количественно и качественно оценивать важные для вас параметры прошедших 12 месяцев. Здесь можно рисовать столбчатые диаграммы, разные графики и тому подобное.

    Выберите то, что для вас ценно и попробуйте это оценить. Это может быть все, что угодно:

    • Деньги (заработанные, израсходованные, сэкономленные, потраченные на благотворительность),
    • Количество походов в спортзал,
    • Прогресс в тренировках,
    • Динамика вашего веса,
    • Время, проведенное в путешествиях или в командировках,
    • Встречи с близкими людьми,
    • Количество постов в блоге,
    • Написанные картины,
    • Прочитанные книги или страницы,
    • Изученные иностранные слова

    и т. п.

    Например, вот так:

    Сколько (фрагмент)?

    Кстати, можете сравнить на этих графиках желаемые и реально достигнутые показатели.

    Небольшой пример:

    Желания и достижения (фрагмент).

    Четвертый вопрос: ГДЕ?

    Например:

    • Где вы побывали за этот год?
    • А где хотели побывать?
    • Где сейчас ваши друзья и близкие?
    • Где вас было особенно хорошо, а где наоборот?
    • Какие новые связи и взаимодействия появились в вашей жизни?
    • Как изменились ваши привычные маршруты?

    и т. п.

    Все это можно изобразить. Например, в виде карты:

    Где я был?

    А еще, можно ответить на вопросы об изменении вашего положения в виртуальных пространствах. Например, где вы находились в начале года в пространстве «деньги — свободное время»? И к чему пришли в конце?

    Я в пространстве «деньги — свободное время».

    Таких пространств может быть много. Просто возьмите те качества жизни, которые вам важны, создайте систему координат и посмотрите, как и куда вы в этом пространстве переместились?

    Естественно, после этого, можно ответить самому себе на вопросы: «Это то, чего я хотел? И что мне с этим делать дальше?»

    Пятый вопрос: КОГДА?

    Вспомните, какие важные события произошли за этот год. Нарисуйте их на линии времени. А, затем, вспомните, какая последовательность действий и инцидентов и происшествий к ним привела?

    Основные события и то, что их породило (фрагмент).

    Взгляните на эти рисунки и решите, все ли было сделано правильно, оптимально, экологично?

    Шестой вопрос: КАК?

    Отвечая на этот вопрос, постарайтесь вспомнить, как вы принимали основные, самые важные, решения в прошедшем году? Как Вы это делали пошагово? Попробуйте отобразить шаги ваших решений графически.

    Блок-схема (алгоритм) решения.

    Нарисовав этот алгоритм, вы можете проверить, насколько он был хорош или плох для вас.

    То же самое можно сделать с тем, как вы решали проблемные ситуации, делали основные выборы и т.п.

    Кроме того, нарисуйте, как вы пытались выполнить те задачи, которые ставили перед собой на прошедший год.

    И, наконец, финальный вопрос: ПОЧЕМУ?

    Посмотрите на все, что вы нарисовали. Не торопитесь. Почувствуйте те эмоции, которые у вас возникнут. Какие они? Нарисуйте их.

    Рисовать эмоции — это совсем не сложно!

    Подумайте, почему именно они появились у вас, когда вы смотрели на свой прошедший год?

    И почему все пошло именно так, а не иначе?

    Попробуйте нарисовать те причины, которые обусловили все это. Причины внутренние и внешние. Лежащие на поверхности и более глубокие.

    Не ленитесь задать вопрос ПОЧЕМУ несколько раз. И фиксируйте свои ответы. Например, вот так:

    Цепочка ПОЧЕМУ.

    Отвечая на этот вопрос, главное, избегать поверхностности. Если вы, например, решите, что причиной неудач была лень, то этот ответ ничего вам не даст. Лень — это только слово, ярлык, пустышка. Оно ничего не объясняет. Для понимания истинных причин нужно идти глубже. Только тогда от анализа будет толк и практическая польза.

    Я не знаю, что именно вы поймете. Но если вы проделаете все то, что описано выше спокойно, неторопливо и вдумчиво, вы увидите много нового, гораздо лучше поймете себя и прикоснетесь к причинам, определяющим течение вашей жизни.

    Что дальше?

    Вы закончили рисовать, многое поняли и что-то важное решили. Дальше — время принимать решения и планировать. Делать это можно по-разному. Существуют сотни методик различной сложности, направленности и эффективности.

    Если вам интересно как это делаю я, вы можете познакомиться с моим авторским ежедневником, который вышел в сентябре 2017 года. Это не просто стопка линованной бумаги, куда можно вносить свои дела и планы. В нем подробно описана моя методика постановки целей, определения их истинности и составления планов с опорой на ваши базовые ценности.

     

    Саморазвитие#итоги#рисование